核心力量练多久才有效

  • 回答数

    8

  • 浏览数

    89

回答
抠脚大象
首页 > 论文问答 > 核心力量练多久才有效

8个回答 默认排序
  • 默认排序
  • 按时间排序

meiguihualei

已采纳
1、业余爱好者的话，每周训练3-5次，每次60分钟左右就可以了2、人的体能是有限的，进行力量训练前还要做拉伸和热身运动，再有计划的进行几个部位肌肉的训练就可以了，一般选择4-5种动作，每种动作4-8组，60分钟也就足够了3、无氧运动完成后还要做肌肉拉伸和放松，这样算下来，累计时间大约80-100分钟，完全可以达到普通爱好者的锻炼水平
140 评论

张小电1301
264 评论

长春小熊猫

核心力量需要有专业的健身教练指导。不然的话，很难把核心力量训练出来。所以自己练的没有用。
102 评论

吃得圆圆的

特殊儿童核心量如何训练
233 评论

碎碎瓶安

特殊儿童核心量如何训练
128 评论

休普若斯

核心力量训练对健身的人非常重要，我觉得应该进行一些针对性的训练，比如做臀部的训练，可以让自己翘臀做小腿的训练，让自己的小腿变瘦。
256 评论

小悟空harrywang

关于核心区域的静态 动态 负重动作都练
223 评论

neil2446326902

分享一组拉力训练，可以更好的提升核心力量，提升双力臂质量
141 评论

相关问答

  • 核心训练多久能出效果

    核心训练就是腹肌训练？什么是核心？阿若告诉你！

    调皮捣蛋妈 2人参与回答 2023-12-08
  • 需要多久才能练好核心

    不用器械的话，可以尝试练习单腿靠墙坐姿运球和绕八字练习这两个动作，可以快速练好核心力量，助力肌肉增长！

    老马4568 5人参与回答 2023-12-12
  • 最有效的核心力量训练

    4个核心肌群的训练动作，增强你的核心力量，让训练更高效

    喵喵咩咩喔喔 9人参与回答 2023-12-06
  • 核心力量一般练多久

    特殊儿童核心量如何训练

    leleba2013 6人参与回答 2023-12-07
  • 核心力量多久能练好

    可以多做俯卧撑，仰卧起坐，深蹲，蛙跳，引体向上等动作，并且要配合严格的饮食计划，在锻炼的时候一定要注意采用正确的方式方法进行训练，核心力量训练不是一天就能够完成

    草本Jing樺 7人参与回答 2023-12-07

向你推荐

热门问题

最新内容