锻炼时核心怎么收紧

锻炼核心力量需要加强腰腹部的力量，每天可以多做几组一分钟的平板支撑，也可以做臀桥，每组30个，做3组。

核心力量主要指的是腰腹臀的力量，可以通过卷腹、深蹲、侧卧撑等动作进行锻炼。另外加强有氧训练，也能帮助提高核心能力。

胸背挺直，腰腹部刻意的收紧，开始时候可能会比较薄弱，经常锻炼后刻意加强。

核心肌肉力量是锻炼功能健身的一个很重要的部分。强壮的核心肌肉群也是提高健康的第一步。核心肌肉群是指那些用于稳定躯体和髋部的肌肉，包括腹直肌、内外斜肌、腹横肌、臀部屈肌、臀部伸展肌以及臀肌。

如果想要锻炼内部核心肌肉，需要一些系统的计划，多做一些运动，例如跑步，扩胸运动，健美操，这些都可以锻炼核心肌肉。