如何一直保持收紧核心

一直保持收紧核心会瘦吗如何一直保持收紧核心运动中如何一直保持核心收紧

回答数

7
浏览数

306

回答

yvette0112 2023-12-07 16:23:38

首页 > 论文问答 > 如何一直保持收紧核心

7个回答默认排序

默认排序

按时间排序

国美京华城

已采纳

假笑法：吸气鼓肚子，呼气瘪肚子，保持肚子瘪的状态，把手摸在肚皮上，同时咳嗽一下或者假笑一下，那一下就是核心收紧的感觉。仰卧呼吸法：屈膝仰卧在瑜伽垫上，此时腰背要紧贴垫面，将将手指比V字型放在肚脐直线上，深吸一口气，保持骨盆、腰背、胸廓不动，腹部也要绷紧，然后慢慢吐气，肚皮并不是大幅度升降，只是手指感觉到肚子的张力，这时候即使大力去捶肚子，都是巍然不动的

213 评论 2小时前发布

张小电1301

129 评论 4小时前发布

耶丽芙小熊

卷腹、腹部撕裂都可以，因为核心力量主要是靠腹部和腰部发力。

96 评论 4小时前发布

水里漂浮的雨

负重躬身，山羊挺身，卷腹，仰卧举腿，俄罗斯转体。每次做几组，一组30个

111 评论 10小时前发布

粉恋桃心

想要保证这种核心的稳定性，就是自己要下肢很稳，那么就是应该进行深蹲，这个动作让腿变得非常的稳定有力量，那么才能保证这种核心的稳定性。

288 评论 12小时前发布

蘅芷菁苓

做引体向上。引体向上可以锻炼全身的肌肉，尤其是核心部位的肌肉。长期坚持锻炼，能够练出稳定的核心。

336 评论 12小时前发布

江秀梅+刘洋

怎样收紧核心？增强你的核心力量

360 评论 12小时前发布

相关问答

收紧核心怎么收
想要收紧核心力量，那么在健身的时候，整个的身体应该有爆发力，然后腿应该站直收紧的时候，应该是整个身体收回来，这样才能达到锻炼的效果。

丶沫小若 4人参与回答 2023-12-11
无法坚持收紧核心怎么办
负重躬身，山羊挺身，卷腹，仰卧举腿，俄罗斯转体。每次做几组，一组30个

壹贰叁肆4321 3人参与回答 2023-12-07
生活中要保持核心收紧
平常走路不需要收紧核心。核心收紧的定义：“核心”被定义为我们身体的躯干部分，即肩关节下方和髋关节上方的区域，包括骨盆。收紧是指腹部前后围绕身体的重要肌肉群，负责

真真麻烦啊 2人参与回答 2023-12-10
如何才能知道核心收紧了
人体的核心不只是腹部，而是膈肌以下，盆底肌以上的部位都属于核心，除了腹部的腹直肌、腹横肌、腹内外斜肌，包括膈肌、盆底肌、多裂肌、髂腰肌、臀肌等。 1、收紧核心从

放牧死亡 2人参与回答 2023-12-07
核心收紧怎么收
卷腹、腹部撕裂都可以，因为核心力量主要是靠腹部和腰部发力。

歪歪悠爱福喔 5人参与回答 2023-12-11