出版时间跟你发表时间是不一样的，所以要区分开来，我的经验告诉我，早点发表会好些
你好，根据一般习惯，是以杂志实际出版的日期为准，因为自它印刷并公开发行的时候就已经达到了出版的事实标准。杂志上标注的刊期只是杂志社为了杂志的时效性所以都会把时间往后写，这样当你8月收到9月杂志的时候不会觉得晚。特别是对一些在市场上公开销售的刊物来说，这样能避免读者买杂志总觉得像是买到过期的一样，保持读者的新鲜感。一般杂志从收稿到编辑、校对、印刷、发行都会有不同的时长，刊期越长（月刊、双月刊、季刊）出版周期就越长，特别好的学术期刊，长的甚至半年一年，所以你发表时一定要注意问清杂志的出版时间能不能赶上你的时间需要，以免做了无用功。要发表可以再问我，我就是杂志编辑
《临床误诊误治》杂志为中国期刊方阵双效期刊、中国生物医学核心期刊、中国学术期刊综合评价数据库统计源期刊、中国核心期刊遴选数据库收录，杂志以研究疾病诊疗工作中的失误和教训，探索误诊误治的发生规律和防范措施为宗旨，以提高临床医师的诊疗水平为目的，适合各级各类医务人员阅读，本刊报道的丰富的临床病例报告，尤其对年轻医生和基层医生提高临床诊断治疗水平具有实际指导意义。《临床误诊误治》杂志可以用于正常评审职称加分！可以用与考研保研以及课题申报均有效！《临床误诊误治》核心期刊除护理外全科，单位要求三级及以上医院。探索误诊误治的发生规律和防范措施 《中国药师》月刊，杂志主要登载药品科研、生产、经营、管理及临床使用诸多方面的研究成果与工作经验，及时传播国内外药学领域的最新进展，辟有研究论文、药学进展 、研究报告 、药学与临床、药品监管、综述 、医药信息等。杂志开设“中药临床药学”等滚动刊出的专栏及必要时增设其他栏目，是广大药师的重要学术交流园地。是中国期刊全文数据库（CJFD） 中国核心期刊遴选数据库 中国科技期刊核心期刊不好意思打扰到您了，我们可以操作《临床误诊误治》《中国药师》等核心期刊，现诚招代理，QQ601163667，无心勿扰，各位精英麻烦您保留我，以备不时之需。平时不会过多打扰您的
据学术堂了解，论文发表不是随时想法就可以发的，需要杂志社安排版面，如果下个月版面没，那么只能再往后安全了。省级、国家级期刊的职称论文发表需要提前1-3个月准备我们都知道，省级国家级别的刊物算是普刊，它也是职称发表的起跑线，相对来说，从期刊的选择到发表成功收到刊物的时间不需要很久，有些刊物快的话基本1个月左右就收到刊物了，慢点的话也就3个月左右，但是前提是你的论文已经通过审稿并确定版面了。这里还牵扯到论文的投稿数量问题，如果一个刊物虽然说是普刊，但是在业内的影响非常大，那么向其投稿的作者肯定不会少，这就需要作者有足够的耐心等待通知了。核心期刊的职称论文发表需要提前5-10个月准备除了刚讲过的普刊准备时间因素外，如果你自己投稿核心期刊，那么时间方面更是不能用月份单位来形容了，即使是通过代理来投稿，也只是让你的论文更早的呈现在编辑面前，从审稿修改到录取至出刊也需要5个月左右。具体的我来给大家讲解一下，一个核心期刊的每期刊载量是有限的，这就犹如是一个独木桥，都想过去，但是木头只有一根。此时你就需要珍惜编辑看到你论文的机会，用大量的时间来提高自己论文的创新度和针对性，杂志社编辑那里论文如海，如果编辑连你的第一段都没看完就关闭了，可想而知，机会就是这么浪费的，即使编辑能读完你的论文，也不代表就通过，可能论文还需要修改和润色，这种情况也可能会重复的修改来达到要求，这样一去一来的，时间就这么过去了。
体育专业论文参考文献
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科研项目多次承担国家社会科学基金项目、国家体育总局哲学社会科学研究项目、国家体育总局武术研究院项目以及北京市教委重点实验室项目的研究工作。具有代表性的有： 1.《2008奥运会的举办对北京市民幸福指数影响的研究》2007国家社科基金项目（07BTY012） 2.《促进体育强国与全民健身运动协调发展战略研究》2010国家社科基金项目（10BTY030）3.《我国发达和欠发达省份农民体育健身工程实施效果的研究》2008国家体育总局哲学社会科学项目（1207SS08025） 4.《“学生体质健康标准”中大学生心血管机能评价指标有效性的实验研究》2006北京市教委重点实验室课题5.《学校武术嬗变的实践反思与价值追求》2012国家体育总局武术研究院科研项目(WSH2012Q018)6.《农民体育健身工程对我国农村体育影响的实证研究》2010国家体育总局哲学社会科学项目（1514ss10068） 著作：出版著作10余部，具有代表性的有： 1.《散打技术与实战能力训练》人民体育出版社.2012.5（专著）2.《实用防身制敌术》人民体育出版社.2007.7（专著）3.《身体、社会与体育-中国体育发展的文化价值审视》人民体育出版社.2012.6（专著）4.《我国学校武术发展的实践反思与战略取向研究》北京体育大学出版社.2012.5（专著） 5.《2008奥运会举办对北京市民幸福指数影响的研究》北京体育大学出版社.2010.1（专著）6.《中国体育热点问题研究》人民体育出版社.2011.6（专著） 教材1.《大学体育与健康基础教程》北京体育大学出版社，2004.5.（主编） 2.《大学体育与健康新论》北京体育大学出版社，2007.4.（主编）论文先后在《体育科学》、《北京体育大学学报》、《上海体育学院学报》、《体育与科学》、《天津体育学院学报》、《体育学刊》、《体育文化导刊》、《成都体育学院学报》、《山东体育学院学报》、《首都体育学院学报》、《沈阳体育学院学报》等刊物上发表论文近50篇，其中发表在核心期刊上的文章有40篇，CSSCI期刊36篇，（涵盖国内10种体育类核心刊物，截至2010年国内体育类核心刊物总数为16种），部分文章被《人大书报资料中心》等权威机构转载。主要代表作有：1. 大型体育赛事的举办对承办地区居民幸福指数影响的实证研究[J].体育科学(权威期刊，CSSCI期刊).2012.（3）.2. 迈向体育强国进程中两个重要问题的战略定位与思考[J].北京体育大学学报(CSSCI期刊).2011.（2）.3. 学校武术的嬗变：价值反思与实践追求[J].山东体育学院学报(核心期刊).2012.（5）.4. 搏击运动：人类本性的延承与不同文化符号的传达[J].北京体育大学学报(CSSCI期刊).2012.（1）.5. 体育强国战略背景下体育文化实力的维度解析与提升路径研究[J].体育与科学（CSSCI期刊）2011.（4）.6. 自然与社会：科技革命与体育伦理的辨析[J].体育文化导刊（CSSCI期刊）2012.（6）.
杨世勇 男，1959年10月生，四川成都人，中共党员，大学学历。现为成都体育学院重竞技教研室主任、副教授，国际级举重裁判员。兼任中国举重协会委员、科研委员会副主任，四川省举重协会科研委员会主任、四川省摔跤协会科研委员会主任，《中国举重》杂志编辑，《四川重竞技》杂志副主编，大型国际交流系列史册《中国高等教育专家名典》特约顾问编委，《中国当代体育教师大辞典》编委。 他主讲过《举重》、《身体训练学》、《健美》等课程。在指导学生举重训练比赛中，有3人达运动健将标准，1人获全国比赛前四名。先后撰写出版研究著作11本，教材5本，发表论文、译文100余篇。主要著作有《中国举重史》、《世界举重大全》等专著。参编了《体育学》、《教练员学》、《一百位体育世界冠军》、《身体训练》、《中国优势竞技项目制胜规律》（该研究课题曾获国家体委科技进步一等奖），国家科技进步三等奖，并参加了《回顾过去一国际举重联合会传记》（英文版）一书的撰写。曾获全国性论文报告会二等奖二次，三等奖一次。此外，于1990年任第11届亚洲运动会竞赛信息中心技术官员，1994年晋升为国际举重联合会裁判员，1995年担任第9届女子和第67届男子世界举重锦标赛裁判员。1996年在汉城任亚洲青年男女举重锦标赛裁判员。同年任亚洲举重教练员裁判员学习班讲师兼翻译。由于教学科研成绩突出，1993年获四川省高校优秀教学成果二等奖，四川省举重协会科研工作突出贡献奖。1996年获中国举协四十年来为中国举重事业做出贡献一科委会荣誉奖，同年被授予成都市优秀青年教师称号，并被国家教委评为全国高校优秀青年体育教师。
（一）课题：主持国家哲学社会科学基金项目一项（“体育社会科学理论和学科体系构建研究”，国家社会科学规划办，编号06BTY002）‚此外‚还主持或参与多项国家、省部级及学校课题（二）专著《竞技体育与伦理》（华东师范大学出版社）获得上海市哲学社会科学出版基金资助（三）论文近年来发表学术论文30余篇‚其中20余篇以独著或第一作者发表于核心期刊，列主要如下：（1） 如何降低体育教学训练实验中受限性的影响 熊文，田祖国，谭受清 北京体育大学学报，核心（CSSCI） .2001，24（3 ）（2）运动训练学的体育生物科学切入与融合 熊文，郑澜 北京体育大学学报 ，核心（CSSCI） 2003，26（4）（3） 竞技体育之人文社会学研究的若干反思 熊文，朱咏贤 西安体育学院学报 核心 2003，20（6 ）（4 ）竞技体育伦理研究的凸现及其现状与走向 熊文 西安 体育学院学报， 核心 2004， 21（ 2 ）（5） 竞技体育伦理及其研究之意蕴 熊文，王泽应 北京体育大学学报， 核心（CSSCI） 2004.4 27 4 1（6 ）竞技体育发展的新理念——更真、更善、更美 熊文，田祖国 西安体育学院学报，核心2004， 21（5 ）（7） 竞技体育之伦理精神——善的导出 熊文 天津体育学院学报 核心（CSSCI） 2004，19（3 ）（8 ）运动训练学学科建设若干问题的探讨 熊文，朱咏贤 体育学刊 核心（CSSCI） 2004，11（ 5）（9） 竞技体育可持续发展的伦理意蕴 熊文，周全，田祖国 中国体育科技， 核心（CSSCI） 2005，41（4 ）（10） 伦理介入竞技体育之缘起――从竞技体育运行机制与道德关系之视角 熊文，暴威 西安体育学院学报 核心 2006，23 （2 ）（11） 我国竞技体育不道德现象原因的分析框架 熊文，黄怀权 天津体育学院学报 核心（CSSCI） 2006， 21（2）（12 ）学校体育中道德教育的多维审视 熊文，张永建 上海体育学院学报 核心（CSSCI） 2006，30（5 ）（13） 关于体育概念界定的哲学反思 熊文，张尚晏 体育学刊 核心（CSSCI） 2007， 14 （1）（14 ）论竞技体育道德制度化及其特殊形式——道德契约化 熊文，蔡端伟，李荣芝 上海体育学院学报 核心（CSSCI） 2007，31（ 2 ）（15） 竞技体育伦理的理论界定及与相关概念的关系 熊文，张美江等 西安体育学院学报 核心 2007，24（ 4 ）（16 ）竞技体育伦理价值的赋予和确立 熊文，赵涛 体育文化导刊 核心 2007， 7（17） 体育是什么？——关于体育界定的若干视角 熊文，沈喆、李荣芝 北京体育大学学报 核心（CSSCI） 2007，30（ 11）（18） 伦理对竞技体育发展运行的价值评价和把握 熊文 成都体育学院学报 核心（CSSCI） 2008，34（ 1 ）（19） 对体育教学中开展“合作学习”的若干反思 熊文，耿雷，李荣芝 体育学刊 核心（CSSCI） 2008，15（ 1）（20 ）竞技体育不道德现象的表现、特点及危害 熊文，上官戎、骆军保 浙江体育科学 2007，29（ 6）（21） 竞技体育不道德现象形成的现实因素 熊文，张卫平，包雪鸣 山东体育学院学报 核心 2008，24 （2 ）（22 ）竞技体育伦理研究述评 熊文，马有保 体育文化导刊 核心（CSSCI扩） 2008，3（23） 伦理对竞技体育的规范和激励作用 熊文 体育与科学 核心（CSSCI） 2008，29 （2 ）（24） 社会伦理与体育发展 熊文、田菁 体育文化导刊 核心（CSSCI扩） 2008，4（25 ）竞技体育伦理的外在要求 熊文，田菁 山东体育学院学报 核心 2008 ，24（4）
1.来稿应论点鲜明、论据可靠、数字准确、文字精练，有较高的理论价值或实用价值。全文一般不超过5000字，题目不超过20字。凡以国家和省（部）级科研基金资助的研究课题为内容的论文，应在首页注脚用“基金项目”标识，并注明课题代码编号。博十学位论文、硕十学位论文等，也请在文稿背页末注明。另外，如果该论文“入选×××文报告会”、“荣获×××论文奖”等，请附证书复印件一份，并在文稿首页末注明。2.来稿应有题名、摘要、关键词，并有相应的英文对照。摘要应写成报道性文献（需包含目的、方法、结果、结论四要素），以200字左右为宜。作者来稿应尽可能从《汉语主题词表》中选取3-8个关键词，所选词应该是该文题目、摘要或正文中出现的能反映论文主要内容的名词或名词性词组。3.文稿要求采用“打印稿”，并有作者中英文署名，次序按贡献大小排列，标明工作单位全称及单位所在城市和邮政编码。并请附第一作者简历（姓名、山生年、籍贯、学历、职称、主要研究方向及电话、电子邮箱）。作者的署名排序在投稿时确定，之后不得另行更动。4.文稿中的外文字母、数码、符号，要求工整、清晰，对容易混淆的字母、数码和符号，应标明文种、大小写、正斜体，属上下角的字母、数码和符号其位置高低区别要明显。量和单位须符合国家标准和国际标准，量的符号一律用斜体（PH及特殊符号例外），量的单位一律采用正体。5.文稿插图要求图面整洁，线条均匀。表格必须采用三（横）线装，凡照片要用清晰的黑白照片，并有良好的清晰度和对比度，照片、表格要有相应的中文标注。6．来稿所用引文及资料，请核实准确，在内文注明出处（要求一般在3条以上）。参考文献的引用必须是作者亲自阅读过的文献，应是最主要的、发表在正式出版物上的文献列入，并由作者对照原文核实无误。文献标引序号请按文中引用顺序依次排列，并注意在引用处标上对应的序号：凡涉及中国人和外国人的姓名，一律采用姓前名后著录法。
四川师范大学体育学院是在成立于1993年的四川师范大学体育系的基础上发展而来的，其前身为四川师范学院基础部体育教研室，历经体育部、体育系等历史沿革，2002年更名为体育学院。学院现设立体育教育系、社会体育系、研究生部、公共体育部、群体竞赛部、教材教法研究所等机构，拥有体育教育学、社会体育学两个本科专业和体育教育训练学、体育专业硕士等硕士学位授权点。学院现有教职工98人，其中四川省学术、技术带头人一人，正副教授35名，具有硕士、博士学位教师26名，有国际级、国家级裁判员22名；学院在校本科学生800余人，研究生130余人。学院高度重视体育教育、竞技体育和群众性体育运动的发展，重视校园体育文化建设以及阳光体育运动的开展，并以此为平台加强大学生素质教育，加大学生专业实习指导力度，凸显专业实践办学特色，增强学生的就业竞争力，学院毕业生就业率和就业质量一直处于省内高校体育专业前茅。在学校的大力支持下，学院先后成功承办了亚洲中学生篮球锦标赛、全国CUBA西南赛区选拔赛、第五届全国高等师范院校大学生田径运动会、四川省大学生田径运动会等重大赛事；校高水平运动队女子篮球队、定向越野队和常设代表队田径队、体育舞蹈队、男子篮球队、足球队、武术队、健美操队、健身健美队、龙狮队等多次代表四川省、学校参加国内外大赛并取得优异成绩。学院高度重视科研工作，几年来共承担国家级社科基金项目、省级项目、校级项目70余项，先后出版专著及参编教材40余部，发表科研论文300余篇。体育学院现拥有室外运动场面积为90,278平方米，室内运动馆面积为30,404平方米，其中成龙校区有标准塑胶田径场3个，标准游泳池2个，网球场地8片，室外篮球场地30片，一个棒垒球场地、一个综合训练馆（内设体操馆、健身器械馆、体育舞蹈馆、武术跆拳道馆、乒乓球馆、羽毛球馆、网球馆、篮球馆、排球馆）场馆设施一应俱全；狮子山校区拥有标准塑胶田径场1个，标准游泳池1个，网球场地2片，室外篮球场地20片，旱冰场1片，篮球比赛馆一座。体育学院现有运动生理、体育保健和运动解剖三个实验室，拥有电动针灸人模具、TDP治疗仪、电针治疗仪、低中频治疗仪、好一生治疗仪、低频磁疗机、温热式低周波治疗仪、微波理疗仪、一滴血检查仪、心血管风险评估系统，尿十项检测仪、肺功能检测仪、功率自行车、骨密度检测仪、体成分检测仪、反应时测定仪、712型分光光度计、心率遥测仪器、血红蛋白仪、氧气检测器、人体模型、影像处理等先进的实验仪器。实验室现有5名工作人员，其中教授一名、博士研究生一名、硕士研究生3名，设备运行维护良好，实验室管理规范，能完全满足本科生、研究生的教学及学院的科研需求。
雷震， 男，1957年11月生，汉族，中共党员，本科学历，教授。研究领域和方向： 体育教育与训练个人简历： 1978-1982年 求学（安徽师范大学体育系77级读本科）1982-2005年 原芜湖师范专科学校任教，工作。先后担任系秘书，系党支部副书记，校成教处处长2005年6月至2008年2月，任继续教育学院副院长，并兼任体育学院大学体育课程。2008年3月至2009年3月，任体育学院副院长（主持工作）。2009年3月至今，任体育学院院长。安徽省体育科学学会第六届副理事长，第四届中国大学生体育协会手球分会副秘书长，芜湖市田径协会主席。讲课课程： 田径，篮球，体育游戏，大学体育等。获奖情况： 1988年获安徽省“优秀体育教师”称号；2002年获安徽省“招生工作先进个人”称号；主要著作： 《短跑奥秘与科学训练》 (15万字)，副主编，1992年中国科技大学出版社出版 《大学体育教程》主编,2009年安徽人民出版社近几年发表论文： 1.《吐纳行术与保健治疗功》（论文，《成都体育学院院报》04年第6期，国家重点，独撰）2.《荀子养生哲理与体育教育思想》(论文，《体育文化导刊》04年第11期，国家级，第一作者)3.《从社会学的角度审视体育制度的构成要素与功能》（论文，《北京体育大学学报》05年第6期，国家重点，独撰）4.《短跑速度的合成与频幅组合的关系》（论文，《安庆师范学院学报》05年第1期，省级，独撰）5.《竞技体育与游戏》（论文，《安徽师范大学学报》05年第1期，省级，独撰）6.《对高校体育课教学中学生过激行为的心里分析》（论文，《安徽体育科技》05年第1期，省级，独撰）7.《论明清徽商与传统体育》（论文，《体育文化导刊》2007年第1期，国家级，第二作者）8.《中国体育社会化前瞻》（论文，《体育文化导刊》2008年第2期，国家级，独撰）9.《改革开放以来我国学校体育的发展》（论文《体育文化导刊》2009年第9期,国家级,第一作者）10.《对肥胖大学生运动干预与健康教育的实验研究》（论文《成都体育学院学报》国家重点2009年第11期）11、2010.01 安徽体育科技 《全民健身目标下安徽农村体育践行探索》12、2010.02 四川体育科学 《北京奥运会我国运动员礼仪魅力探讨》13、2010.06 运动杂志 《安徽省城市老年人体育生活方式现状调查研究》14、2010.07 成都体育学院学报 《和谐社会视域下城乡老年体育统筹发展研究》科研课题： 04年安徽省教育厅课题：“安徽省高校《学生体质健康标准》实施网络管理可行性研究”。安徽省教育厅秘高 【2004】77号文，主持人。2009年安徽省体育社会科学研究项目《安徽省老年体育现状及对策研究》。重点课题。2009年国家科技支撑计划课题子课题主持《增强青少年体质关键技术的研究与应用》2009BAK62B02-0042009年安徽省质量工程项目《大学体育》精品课程，主持2009年安徽省体育社会科学项目重点《安徽省老年体育现状及对策研究》主持人2011年安徽省哲学社会科学规划课题，重点主持人 ，《传统与现状:中国竞技体育精神研究》AHSK09-10D99其他：2011年2月，中国体育科学学会聘任担任中国体育科学学会学校体育分会第六届委员会委员
当今社会, 体育运动 健康已成为人们追求的重要目标之一,所以无论走在哪里，无论男女老少总有运动的人我们的视野里。下面是我为你精心整理的体育运动与身体健康论文，希望对你有帮助! 体育运动与身体健康论文篇1 摘 要：科学的运动不仅能够塑造出强健的体魄与完美的身材，也能促进身心的健康发展与提高对环境的适应能力。我个人认为科学运动与健康的关系是手段与目的的关系，即以运动为手段，以健康为目的。合理的科学运动，是增进健康，增强体质最有效的 方法 ，并且能够起到防治疾病的作用。坚持科学的体育锻炼能达到“健身、健心、健美”的效果。不是有句话这么说：每天锻炼一小时，幸福安康一辈子! 关键词：科学运动 健康 身心发展 健美 导入语 健康是人类生存与发展的要素。它属于个人，更属于社会。健康与长寿是千百年来人类最美好的愿望。但是健康的存在少不了科学的运动，只有通过科学的运动才能让健康长期伴随。因而，养成坚持科学运动的生活方式，坚持合理的体育锻炼，对于增强体质、提高健康水平具有极为重要的意义。 一、体育锻炼可使人体健康发展 1、促使人体健康发展 骨骼的生长发育需要不断地吸收营养物质，体育锻炼能促进血液循环和增加对骨骼的血液供应，同时，体育锻炼中的各种动作，也具有促进骨骼生长的良好刺激作用。通过科学的体育锻炼会使肌肉体积增大、肌肉中脂肪减少、肌肉毛细血管增多等等，使身体显得丰满而结实。 2、可使人体功能得到充分发展适当体育锻炼对维持和增强人体活动具有重要意义，人长期从事体育锻炼能增强体质并具有延年益寿的功效。 国内体育科学研究观察，体育锻炼可以提高人体的运动机能和心脏、循环系统的机能。国外科学家还做过一种试验，让健康青年连续躺在床上9天，发现他们的心脏循环系统和呼吸系统以及新陈代谢的工作能力平均下降21%，心脏容积缩小10%。 二、体育锻炼可促使人的心理健康发展 1、培养良好的意志品质 体育锻炼，无论是有组织地或个人单独地进行，对培养和锻炼良好的意识品质有着积极的作用。坚持经常锻炼，需要具有自觉性和自制力。长期从事体育锻炼的人都有体会，如果没有克服困难的毅力和持之以恒的精神是不可能坚持长久的。在体育锻炼中，需要完成一定的身体练习和承受一定的运动负荷，如果没有自觉性和坚持性及果断性，是不可能做到的。 2、调节人的情绪，提高人的精神 良好的情绪主要是指整个心理状态的稳定和平衡，这种状态有利于保持和促进整个有机体的稳定。从事体育锻炼，可以调剂情绪，并在中枢神经系统支配下，对有机体内部的各个方面的关系进行相应的调整和平衡，这对情绪和精神也会有良好的作用，尤其对 爱好 体育的人，这种作用更为显著。 三、体育锻炼可提高人适应社会的能力 1、提高人体适应环境的能力 有体育锻炼基础的人对外界环境适应能力强的基本原因有两点：一是长期进行体育锻炼，增进了健康，强壮了体格，身体的各个组织系统在中枢神经支配下，承受外界刺激和协调各组织系统的能力得到增强;二是从事体育锻炼，往往 是在各种外界环境和条件下进行的，因而使机体得到锻炼，适应能力不断提高。 2、促进社会交往和增进友谊 体育锻炼是一种社会活动，人们在体育运动过程中，不仅能够锻炼身体，而且在各种锻炼活动中可以促进社会交往和增进友谊。所以，“健康”是体育的终极目的。在高等院校的体育教学中贯彻“健康第一”的指导思想已经确立，培养学生终生锻炼的意识和习惯，以达到培养大学生“德、智、体”全面发展的目的。 四、针对自身制定的健身方案 由于自身健康的需要，对于一个处在人生黄金时期的青年人而言，健康似乎对自己以后的人生有着很深远的影响，谁都知道，没有健康的体格，生活就算再充裕也不会有享受的机会。所以制定一套好的健身方案对我来说显得意义非凡。 我这个年龄段的人身体功能处于鼎盛时期，心律、肺活量、骨骼的灵敏度、稳定性及弹力等各方面均达到最佳点。从运动医学角度讲，这个时期运动量不足比运动量偏高更对身体不利，像我的话可进行任何运动强度的锻炼，心脏也可以通过耐力锻炼可提高输血量。总之，为了今后的身体健康储备资源，我尽可能多锻炼。 首先，锻炼可星期一、三、五隔天进行一次，每次大约30分钟增强体力的锻炼，方法是试举重物，比喻哑铃什么的，负荷量为极限肌力的60%，我应该可以举起10kg到15kg之间的重量吧，重复锻炼一直练到肌肉觉得疲劳为止(大约每次做10-12次)。假如多次练习并不觉得累，可以加大器械重量10%，必须使主要肌群(胸肌、肩肌、背肌、二头肌、三头肌、腹肌、腿肌)都得到锻炼。 然后，需要进行的是20分钟的心血管系统锻炼，方法是慢跑、 游泳 、骑自行车等，强度为脉搏150-170次/分钟。这样有助于增加肺活量，更有助于血液的循环。 最后，还必须进行脑部锻炼，因为健脑也算是健身的一种方式。有时候我在早上起床后常有头昏脑胀的感觉，我知道这主要是脑部供血不足所致。因此我记住了一套健脑操，对解除头昏很有效。健脑操大致如下： 一、上下耸肩运动：两足分开而立，约与肩宽，两肩尽量上提，使脑袋贴在两肩头之间，稍停片刻，肩头突然下落，做八遍。 二、背后举臂运动：两臂交叉并伸直于后，随即用力上举，像似用肩胛骨上推头的根部，保持两三秒钟后，两臂猛地落下，像要撞到腰上(实际也可撞上)，做一遍。 三、叉手前伸运动：屈肘，五指交叉于胸前，两手迅猛前伸，同时迅速向前低头，使头夹在伸直的两小臂之间，做五遍至十遍。 四、叉手转肩运动：五指交叉于胸前，掌心朝下，尽量左右转肩。头必须跟着向后转，注意保持开始时的姿势，转动幅度要等于或大于九十度。左右交替，做五至十遍。 五、前后曲肩运动：先使两肩尽量向后弯曲，好像两肩胛骨要碰到一起似的。接着用力让两肩向前弯曲，如同两肩会在胸前闭合似的，并使两只手背靠在一起，做五至十遍。 六、前后转肩运动：曲肘，呈直角，旋转肩部，先由前向后，再从后向前，旋转遍数不拘。 相信只要我坚持下去，收获一定会很丰盛的。从今天开始就开始自己的健身计划，因为只有这样，我才能学到在课堂上学不到的东西。在此感谢老师一个学期悉心的指导，因为你让我有了一套还算完整的健身计划。 五、结束语 科学的运动能够可减低心血管疾病的危险因子，舒解疲劳与放松、减低焦虑，提升心理机能，改善外观和自我信念，能维持和促进肌力、关节功能，提升心脏和肺脏的效率，可减低沮丧、焦虑和改善心情，可以改善身体组成，防范慢性病，达到改善健康的生活质量。所以，只有科学的运动才能使身体健康和心理健康能平衡发展。 五、参考文献 1] 许永刚.体育运动训练竞赛中疲劳的类型问题的分析研究[J].广州体育学院学报,1994,14(4):40-47. [2] 田麦久.运动训练学[M].北京:人民体育出版社:119-120. [3] 王长生.体育健身中心理疲劳及其疗法[J].湖北体育科技,2000(2):48-50. [4] 殷劲.运动疲劳激起判断[J].成都体育学院学报,1991;3:77-81. [5 冯连世,等.优秀运动员身体机能评定方法[M].北京:人民体育出版社,2003. 体育运动与身体健康论文篇2 【摘要】随着时代的进步和社会的发展,各种亚健康的症状和疾病像潮水般向人们袭来。触目惊心的现实向我们鸣起了声声警钟。针对自身需求进行适宜、适时、适度的长期 健身运动 ,健康就会常相伴。 【关键词】运动，健康，科学合理 【内容】一、要健康，首先应知道健康运动处方的原理。 所谓运动处方，就是针对个人身体状况而将锻炼方式、锻炼时间和强度等科学合理地编制起来，就如同医生给病人开的处方一样，用来指导人们通过运动改善体质，促进健康。运动处方由以下四大要素构成。 1.合理的运动项目：根据个人的身体条件、 文化 程度、经济状况选择最合适的运动项目。切忌盲从，无目的地效仿别人。 2.合理的运动强度：根据个人的身体条件，运动的激烈强度应该适度。切忌操之过急，超限运动，这样做不仅无益，反而有害。 3.合理的运动时间：每次运动的时间不应太短，也不宜过长，应以适度为宜。 4.合理的运动频率：每星期运动次数要适当。 二、要健康，其次得有科学的方法。 其中最常见按照代谢方式划分，运动可分为有氧代谢运动与无氧代谢运动两大类。 有氧运动属于耐久性运动项目，在整个运动过程中，人体吸入的氧气大体与需要的相等。低强度、有节奏、持续时间长的运动基本上都是有氧运动，比如走路、慢跑、长距离慢速游泳、骑自行车、跳舞等。有氧运动是保持身心健康最有效、最科学的运动方式。 步行：步行时人会挺胸收腹,增强腿部肌肉力量,使身体更灵活、更协调,身材更富美感! 跳舞：平素健身枯燥、单调,很难激发人们的兴趣。因而,持之以恒就更不容易了,相反有节奏的运动比随意的运动对身体更有益处,人们更容易接受并会乐此不疲。里伯尼斯说:“当我们的身体按照音乐节奏运动时,我们的心跳、呼吸也都能在优美的韵律中得到统一。” 跑步：根据跑的速度来分，大概可以分为慢跑，中速跑，快跑。 慢跑，相当于走路，但不完全等同于走路，于中人的心率慢慢升高， 这种锻炼主要运用与老年人，爷爷奶奶们行动不便，身体逐渐衰落，满跑可以使他们能抗击衰老，能抵抗疾病。若能长期坚持，定能永葆青春。 中速跑，介于慢跑和快速跑之间，主要使用于叔叔阿姨们。他们过了成长的时期，身体逐渐趋于平衡，不再“长大”，这种跑步方式对于他们来说是最好的。 快跑，速度非常快，主要适用于青少年，他们正处于“成长”状态，如此之跑可以使男的身躯更加健壮，女的身体更加丰满。当然不是绝对的。其方式当然也有多种，一种是专门的，比如100米赛跑;另外一种是业余的(姑且这么说)，比如踢 足球 ，看着足球，要准确定位，快速奔跑，驰骋于田径场。 无氧运动属于力量性运动项目。在整个运动过程中，人体吸入的氧气少于所需的氧气。它的特点是:运动强度较高、爆发力强、持续时间短等。举重、 跳高 、 短跑 以及投掷等都属于无氧运动。 三、要健康，其次就是掌握好运动量。 众所周知，运动能强身健体。但人们在参加体育锻炼时需要掌握两个点，即坚持和适量。可以用某些指标来控制运动量： 一是运动后即刻(10秒钟内)的脉搏或心率。在跑步和 球类运动 后，成年人以不超过140～150次/分为宜，老年人不超过120次/分为宜。 二是重量。如举重的最大重量以不超过本人能举起最大重量的70%～80%为宜。 三是时间。每天的运动时间以2～3小时为宜，其间还需穿插数次休息。 总之，解自己的身体基本素质,针对自身需求,适宜、适时、适度地进行健身运动,就会拥有健康。 体育运动与身体健康论文篇3 【摘要】现今社会，日新月异的科学技术给我们的生活带来了极大的便利，但也给人们带来了许 多健康问题。一些人长时间在电脑上工作、娱乐和“网络漫游”又带来了有损于健康的“电” 脑网络综合征”;随着生活水平的改善，逐渐改变着人们的饮食结构，人们在享受丰富美食的同时，由于营养物质的过量摄取，能量消耗的不足，造成了肥胖、心血管疾病等现代“文 明”病的蔓延，且发病年龄日趋提前。由此可见，体育锻炼，保持身心健康已经成为刻不容 缓的事。 【关键词】科学运动，健康，体育锻炼 【内容】健康、长寿、智慧是人类的美好愿望。从几千年前的上古起，人们就一直在苦苦探求防御疾病、延长寿命的奥秘。古希腊 名言 ：“如果你想强壮，跑步吧!如果你想健美，跑步吧!如果你想聪明，跑步吧!”明确提出了跑步对人体健康的重要意义。在进入高速发展的现代社会的时代，人们更加认识到生命的可贵，而重视追求生活的质量，健康的地位和价值也随之在提高。 体育运动能提高智力水平 正常的智力水平是人们从事各种活动最基本的心理条件。体育运动在有意和无意之中活化了右脑，强化右脑的形象思维功能，加开发右脑的智力。由此可见，体育教学与右脑的 智力开发 有着密切的联系，体育教学是右脑智力开发的有效手段和途径，它能够开发参与者的聪明才智。 确立良好的自我观念，自我概念是指学生对自己的身体情况、心理特点和情感的综合评价，它是通过很多的自我感觉和评价组成的，包括“自我定位”、“身体技能”、“身体自然条件”、“我的爱好取向”等。众所周知，体育锻炼会使人身体强健、精力充沛，所以坚持体育锻炼对于改善学生的身体表象和提高心理素质非常关键。因为身体表象和心理素质对评价学生的自我概念联系非常大，无论高矮胖瘦或男或女，其个体对自身不满意会影响个体的自尊心，使心情低落，进而产生不安的心理状态和忧郁症的发病率。有科研工作者研究发现，肌肉力量水平和个体的心理情绪的稳定性以及自信心成正相关，同时发现通过持续的科学的体育锻炼来加强力量训练，会使学生的自信心提高，心理承受能力加强从而使个体自我概念显著提高。 世界卫生组认定健康是人类的一项基本权利。现代科学研究揭示在所有运动项目中，以有氧耐力项目最利于人们的健康。国外有资料表明，运动状态下的人体吸入的氧气可比安静状态时多8倍，也就是说有氧代谢运动(耐力性运动)可使人体获得最佳摄氧量。各国学者共同推荐的健身性有氧代谢运动为：快步、慢跑、游泳、骑自行车、跳 健身操 (舞)。这些运动能有效地增强呼吸系统摄取氧、心血管系统荷载及输送氧的能力，以及组织有氧代谢利用氧的能力，因此有氧运动对人体有生理生化、心理等多面的良好影响。 有氧运动的代谢主要依靠有氧代谢，即在有氧情况，糖、脂肪、蛋白质氧化成二氧化碳和水的过程。代谢过程释放能量合成ATP，构成骨骼肌肉有氧代谢供能系统。糠、脂肪和蛋白质称作细胞燃料。其中糖是人体组织细胞的重要组成部分，占人体能量来源的70%之多，以糖元的形式存在。有氧运动时首先消耗肌糖元，当肌糖元不足时由血糖补充，肝糖元又不断补充血糖。长时间锻炼能改善运动时血流分配，使肝血流量增大，流经肝脏的糖异生基质量增多，被代谢用的机率也相应升高。 大学时期的体育与健康生活方式关系到学生未来的体育生活化、终身化，也关系到终生健身行为方式的养成。本文分析了体育干预对大学生的身体和身心的影响，旨在为引导和促进大学生形成一种与现代社会生活相适应的健康生活方式提供可借鉴的依据。 一、体育锻炼与身体健康 体育锻炼是通过科学的身体活动形式给予人体各器官、系统一种良性刺激，促使身体的 形态结构、生理机能等方面发生一系列适应性反应和变化，从而增强体质、增进健康。实践证明，科学的体育锻炼不仅有利于人体骨骼、肌肉的生长，而且还能改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统、排泄系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。体质的强弱受多种因素影响，体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。 现任国际运动医学联合会主席霍尔曼教授指出：每天坚持中饭步10min 心脏可以年轻20 岁。科学的体育锻炼能改善神系系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复 杂变化的判断能力，并及时作出协调、准确、迅速的反应;使人体适应内外环境的变化、保持机体生命活动的正常进行。随着科技的不断发展，从事脑力劳动的人不断增多。用脑过度会使脑细胞转入抵制状态。如不做调整，则会导致 记忆力 减退甚至神经官能症而严重影响健康。科学研究证明，体育锻炼对大脑中枢神经系统有良好的刺激作用。改善大脑的供氧状况可消除大脑疲劳、提高大脑的工作能力。体育锻炼还能使大脑皮质及时、准确地调动植物性神经系统;尽早地进入工作 状态，使大脑反应快，自动化程度高，功能加强。 二、体育锻炼与心理健康 体育锻炼不仅对人的身体发生影响， 而且会对人的心理产生影响。 体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能够改善生理和心理状态，恢复体力和精力;能增进身体健康，使疲劳 的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作;可以陶冶性情、保持健康的心态， 充分发挥个体的积极性、创造性和自主性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围 中获得健康、和谐的发展;体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集 体主义精神。 研究表明，有氧锻炼或不强烈的身体锻炼有助于降低轻度和中度精神抑郁者的抑郁水平。如果能与心理治疗相结合，比单纯进行体育锻炼能更有效地降低抑郁。体育锻炼可以锻炼意志，而有坚强的意志 品质才能坚持锻炼，二者相辅相成、互相促进。体育锻炼是一种欢快的活动，它使人身体健康，心情舒畅，有利于塑造一个愉快、开朗、健康的心灵，促进个性气质的健康发展。 三、体育锻炼与社会适应能力 社会学家告诉我们体育运动中传播、宣传的精神、原则、体育道德等，具有很高的社会理想价值，体育锻炼中树立公正、守法、民主、竞争、协作、团结、友谊、谦虚、诚实等道德观念，是社会不可缺少的规 范文 化，对于青少年乃至全体社会成员都具有 教育 意义 。 (一)规范行为。体育运动中有各种明确而详细的行为规范，如奥林匹克精神和原则、 体育道德规范、比赛规则、竞赛规程等，这些规范是体育运动得以开展的必要条件，而规范 的培养是学生进入社会前必不可少的社会化过程。这一过程可以视为对社会法规和伦理道德 的模拟学习过程，有助于他们理解遵守社会规范的意义和重要性。 (二)培养自立。确定体育目标并为实现这一目标而努力的过程，有助于培养运动者积 极的人生态度，使他们具有更强的独立性和自立能力。 (三)体验不同的社会角色。一个人要符合社会的要求取得社会成员的资格，就必须学 会接受适当的社会角色。而各种体育运动的场合，则有机会让学生体验不同的角色和“做什 么、怎么做”的社会意义，为他们走向社会打下基础;从而体验出人的主观努力是改变社会 地位的重要意义。 (四)体育锻炼是“情商”训练的有效途径。体育锻炼对人体健康的促进作用是多方面 的，如生理、主理、社会适应和创造力。 面对社会的高速发展和高校的扩招，当今高校教育面临着严峻的挑战。社会对大学生提出了更高的要求，只有真正身心健康的大学生，才能成为当今社会所需要的全面发展的高素质人才。高等教育的根本任务是为社会培养全面发展的高素质人才，在大学生成才的过程中，心理健康有着重要的影响。面对日趋严重的大学生心理健康问题，当今高校已经采取种种 措施 ，但从实际效果来看，并不尽人意，高等教育应立足于自己的根本任务，充分发挥高校教育中不同教育模式的独特作用，尽可能全方位关注大学生心理健康问题，如体育教育对于对于大学生心理健康的促进作用等，才能从根本上对大学生的心理健康问题起到缓解效果。 体育锻炼不仅可以健身、健脑，还可以调剂生活，促进心理健康，锤炼个性、品德和气质。走过操场，我们就可以看到一块大牌子，上面写着：每天锻炼一小时，健康工作五十年， 幸福生活一辈子。我们每个人都应该重视体育锻炼，参加体育锻炼，让自己拥有一个健康的 身体和愉快的心情，过好每一天。
发表的学术论文与获奖情况：2011.05 建设体育强国时期高校体育本科教育发展态势分析 成都体育学院学报2009.10 湘西苗区农村居民生活方式中影响健康的因素研究 成都体育学院学报2011.04 论传统舞龙项目----“荷花龙”的继承与创新 科教文汇2011.04 向体育强国迈进视阈下传统舞龙的文化审视 出国与就业2008.03 湖南省普通高校体育学科高等教育现状 中国科技论文在线2010.02 传统舞龙运动的创新与发展 怀化学院学报2007.05 土家族民族传统体育文化的形成机理与发展前瞻 中小企业管理与科技2007.07 传统体育运动 高等教育出版社出版 副主编2011.01 建设体育强国时期高校体育本科教育发展态势分析 湖南省第九届大学生运动会科学论文报告会优秀奖2010.11 民族传统体育教学、训练、科研三结合，提高人才培养质量的研究与实践 怀化市首届优秀社会科学专家暨第六届优秀社会科学成果三等奖