保护眼睛期刊投稿经验分享

助你轻松护眼小妙招：

1、保持正确的坐姿

在我们面对电脑时，由于太过认真，有些人通常会把眼睛和电脑的距离放得很近，这样就会让眼睛感觉到疲劳。适合的用眼距离和正确的坐姿能降低眼睛的疲劳也不会让眼睛容易感到干涩。在用电脑工作时应放松颈部的肌肉，保持一个合适的坐姿。

2、注意劳逸结合

当我们的眼睛出现不适症状时，最好先闭眼休息，这是消除眼部疲劳的好办法。一般情况下，用眼半小时之后，就应该闭上眼睛或者看远处树木几分钟，让眼睛充分休息。如果眼部不适症状还没缓解，可以用热毛巾敷眼睛，或者把手掌搓热盖在眼睛上。

3、适量户外运动

适量的户外运动能够帮助我们缓解眼部疲劳，每天外出进行适量的体育锻炼，不仅可以促进眼部的血液循环，还有助于放松眼部肌肉和神经，缓解视疲劳和眼部不适症状。

4、合适的光源

平时看书做题、看电脑、玩手机最好选择亮度适中、光线柔和的场所或者灯光。当周围环境光线太亮或者太暗，光线分布不均匀或者有反光、闪烁光、炫光等都容易造成眼部不适，增加视疲劳。

5、适当按摩放松

说到保护眼睛，大家都会想到眼保健操。除了眼保健操，其实我们还可以通过按压额头、眉间，以及转动眼球等方法放松眼部，起到缓解视疲劳的效果。

6、选择适宜的食物

绿色食物中所含的叶黄素，是构成眼底黄斑的主要成分。在平时可以多吃一些绿色蔬菜，尤其是玉米，对眼睛的保护作用很好，补充眼部所需的营养，缓解视疲劳。

7、睡眠要充足

充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的最佳方法。尽量在晚11点之前要睡眠。

眼睛问题大多与肝脏血虚有关。中医认为我们休息时血液才汇集到肝，从而保存肝的实力、滋养眼睛。晚11点～凌晨1点是肝胆经络运行最旺盛的时间，熬夜超过这个时间，必伤及肝胆，而影响眼睛。

8、适当使用药物

在眼部感到不适时，可以适当使用药物增强睫状肌功能和眼部的血液循环，从而缓解视疲劳。

9、少戴隐形眼镜

一般近视的人都爱戴隐形眼镜来保持自我形象良好。但是有一种人不适合戴隐形眼镜，那就是泪水分泌比较少，眼睛容易干涩的人。这种人在面对电脑时还是尽量少佩戴隐形眼镜最好戴框架眼镜。如果一定要戴隐形眼镜，最好使用透氧程度比较高的眼镜来佩戴。这样能减少电脑屏幕对眼睛的伤害，也能让眼睛及时的透气。

10、定期体检，发现眼病尽早治疗。

如有近视、远视、散光等屈光不正，要在专业指导下戴镜矫正。眼胀痛、流泪等症状明显时，应及时到医院排除眼病。

双眼是心灵的窗户，使我们能够观测到这世界，因而，一定要保护好自己的双眼。不论是大人，或是小孩子，都需要培养保护视力的良好的习惯，不可以等眼睛视力下降，危害到正常的生活，才想起来。

第一，让孩子保持离电脑屏幕约60cm的距离，屏幕在孩子的水平视线位置略低一点。

第二，使用“20-20-20”规则定时休息：每隔20分钟，移动眼睛看6米外的物体至少20秒。

第三，当感觉眼睛干涩时，可以使用人工泪液来缓解。

第四，保证充足的睡眠、合理的饮食。每天保证8～9小时睡眠，适当做些运动。另外，少吃甜食，多吃绿色蔬菜。

第5，调整室内光照，缓解眼睛疲劳，特别是对于晚上经常熬夜的人群，推荐使用护眼台灯照明，光线更加温暖宜人，色温和显色也比较合适。下面推荐一些不错的护眼台灯：

1、南卡护眼台灯L1

南卡护眼台灯L1各方面参数标准均达到国标最高等级，国AA级的照度和均匀度，防蓝光为Rg0豁免级，低风险等级防可视频闪，遮光性防眩光也达标，4000k晨光色温设计，而且还有独家的护眼黑科技，PE自适应调光系统可实时地根据环境变化调整光线到最适合人眼的程度，独创的点散式导光技术也大大提高了光线均匀度，可99.3%的模拟清晨太阳光，护眼健康自然。也有手势感应调光、小夜灯、定时休憩、缓慢熄灯等小功能。

南卡L1在护眼领域经验非常丰富，主打的就是青少年儿童健康照明，以专业的“医用级”研发标准开发产品，上百名医生和工程师全程参与，打造出真正“不伤眼”护眼灯L1，获得了众多眼科权威机构的推荐。

南卡护眼灯L1不仅仅是产品宣传上描述得那般专业，实际护眼效果上也确实拔尖，产品上市前邀请上万名家长孩子参与体验，全都打出高分评价，这才推出市场，上市后官方旗舰店的多次卖断货再一次证明了南卡L1的货真价实。

2、飞利浦 轩湃台灯

飞利浦轩湃台灯支持智能感光调节，照度均衡系统可将光线按需分配，使用led灯珠，显色指数为Ra90，还原物体色彩能力比较强，瞳乐光技术可收集光线，光线导向性好，光线比较柔和均匀，照度和均匀度为国AA级，达到国家标准。发光面的微棱镜阵列排布，可提高单位出光面的能效比，同样的发光功率拥有更高的照度，防止高亮眩光点，可一定程度防眩光，支持触控线性调节亮度，通过底座的功能按键，可一键切换自动调光和手动调光两种模式，可设置40分钟定时提醒功能。

3、孩视宝NC17-V台灯

孩视宝NC17-V台灯拥有国AA级的照度和均匀度，通过CQC、CCC认证，满足国家质量标准。支持多功能调节，全方位护眼。有4种色温可调，3400k休闲模式、3650k网课模式、3900k读写模式、4100k办公模式。支持智能感光、45min休憩提醒、15min延时关灯、小夜灯。使用72颗led灯珠，均匀分布，防蓝光危害为Rg0豁免级，无可视频闪。底座上有多功能调节面板，支持滑动无极调光。多级扩散漫射光，柔和不刺眼。转轴优秀，支持多角度、多方位调节，照明角度调节灵活。

4、好视力AYJA台灯

好视力AYJA台灯发光面使用侧发光技术，光线漫射不外溢，光线为全光谱，贴合自然，减少蓝光通量，防蓝光危害为Rg0豁免级，增加物体显色性，显色指数为Ra95，采用空气对流设计，可防止显色退化、光谱漂移。该台灯发光面使用98颗高品质led灯珠，照度和均匀度达到了国AA级，防眩光挡板设计防止了光线外溢，减少了高亮眩光点，漫反射面罩可层层过滤光线，光线均匀，通过了AAA级健康照明认证。该台灯也具有防频闪功能，色温设置为3700k，光线温暖护眼，支持手动无极调节亮度，也可记忆关灯前的亮度。

在生活中应该如何保护好自己的眼睛呢？大家能分享些护眼小技巧吗？保护眼睛的方法：减少用眼，注意每用眼一小时左右就需要休息一会儿，可以眺望远方。每天少玩一点手机电脑，不长时间的用眼，不在太阳底下或者光线过强过暗的环境下看书和手机，多看一些绿色的东西，平时多做户外一些运动。如果感觉自己视力下降还是需要及时到医院进行验光检查，近视还需要及时配戴眼镜。要适当闭眼一会，做做眼保健操。在生活中还是需要吃一些对眼睛有益的食物，比如胡萝卜和蓝莓。

在舒适的光线下活动，工作学习每隔50分钟休息片刻为宜。 要尽量减少与电子产品的接触，电子产品的屏幕会发出大量蓝光，形成蓝光伤害，严重时会造成视力明显减退。作息时间要规律，睡眠要充足。第四， 个人卫生要保持清洁，毛巾、脸盆、手帕等个人物品，要专人专用，以避免造成交叉感染，引起眼部疾病，导致视力下降。另外，建议适当补充叶黄素。叶黄素有高度的抗氧化能力，可以预防高度近视及视网膜剥离，还能过滤电子产品屏幕所发出的蓝光。

但是叶黄素在食物中含量低，人体本身也不能合成，因此可以额外选择这类补充剂来满足眼睛的日常营养需求，以达到保护眼睛的目的。保护眼睛，除了少熬夜，少看电子产品。保持正确的姿势之外。可以适当补充叶黄素，叶黄素对眼睛具有非常好的保健和治疗作用。目前在自然界中蓝莓是富含叶黄素的一种食物。可以多吃蓝莓。少看手机电脑就可以，嘿嘿，还有晚上关灯最好不要看电视、手机对眼睛伤害很大。

保护视力的方法有：1、眺望远方。在眼睛疲劳的时候，如果能眺望远方，就能使眼睛睫状肌功能得到非常好的调节，从而缓解眼睛疲劳的症状。2、注意休息。眼睛感觉疲劳的时候，不妨闭上眼睛养一会神，这样可得到有效缓解。3、按摩双眼。平时可轻轻对眼睛进行按摩，可有效消除眼睛疲劳。4、熨烫双眼。感觉眼睛疲劳的时候可以把双手搓热，然后放在眼睛上，能消除眼睛疲劳。5、蒸汽熏蒸。可以在眼睛下面放一杯水，用蒸汽来熏蒸双眼，能保护眼睛，促进血液循环。6、营养护眼。一般都是用乐睛视力营养素，补充眼睛的全面营养，从而更好的缓解眼睛疲劳。这样只要眼睛不疲劳，那么自然就不容易近视了！