中华医学杂志身高表

每年春季，总是听人说这是黄金长高季，但针对身高，不得不说两个扎心的事实：

一是孩子的身高，主要靠遗传。

二是只要骨骼没闭合，身高一年四季都在长。

孩子的身高70%由父母的遗传因素决定，30%则是由后天决定的。另外根据《中华预防医学》杂志研究成果，父母对孩子身高的遗传度相当，分别为和，“爹矮矮一个，娘矮矮一窝”有甩锅之嫌，并不科学。

夫妻身高不理想，是不是只能躺平被基因狠锤呢？当然不是。别小看后天30%的影响因素，科学干预是可让孩子“逆天改命”的。

同样的高个夫妻也别太放心，因为喂养不科学，高个父母矮娃娃的情况也并不少见。

孩子长高这件事就是“七分天注定，三分靠打拼”。

普通人说得高矮，其实比较主观，只要没达到自己的期望，一米七、一米八对不少人而言也是“矮”。

但孩子的身高需要一个客观标准的对比，这与孩子的发育 健康 息息相关。

我国曾对0~18岁的未成年身高做过较为全面的调查，根据年龄给出了相关身高参照标准，可以供大家参考。

由卫生部制定的《中国7岁以下儿童生长发育参照标准》

7岁以下男童身高（长）单位（cm）

7岁以下女童身高（长）单位（cm）

2018年卫健委发布的《7岁~ 18岁儿童青少年身高发育等级评价》

身高发育水平分成5个等级：

身高低于正常人群的-2SD，即表中所谓的下等级别，就可诊断为矮身材。

虽然春季并非孩子黄金长高季，但有两个时期确实孩子生长发育的关键，抓住时机甚至可以让孩子的身高“一飞冲天”。

第一个长高黄金期是孩子处于0~3岁的时候，这段时间身长快速增长，第一年能长25cm，第二年能长10cm，第三年还能再长7cm左右。在孩子的成长过程中，再有没有比这段时间更高的长高效率。

第二个长高黄金期是8~14岁。这个年龄段的儿童正处于性发育阶段，性腺分泌大量性激素促蛋白合成和生长，并和生长激素携手共同作用于生长板，促进骨骼生长。

不过要提醒的是，如果14岁后孩子的身高仍不理想，家长也不要放弃，只要骨骺未闭合，孩子长高的机会就一直都在。

去年，著名医学杂志《柳叶刀》公布了全球各国学龄儿童和青少年的平均身高和平均身体质量指数的比较数据，结果显示中国青少年男女身高均跃居东亚第一。

而让中国孩子身高呈飞跃性成长的最大功臣就是饮食。

研究人员认为，儿童及青少年身高的增长主要得益于能量平衡、营养供应充足及质量持续改善，特别是一些蛋白质、脂肪和微量元素的摄入量增加。

在所有国家中，奶制品蛋白质摄入量与身高增长趋势相关性最强，身高排名居前的荷兰、瑞典和芬兰居民平均每天乳蛋白摄入量超过30克。

我国专家建议成长期儿童每日摄入奶类350~500g，同时保证蛋白质和钙的摄入，并给孩子补充帮助钙质吸收的维生素D，一天400UI即可。

2.动得勤

充足的运动能促进生长激素分泌。中国营养学会建议孩子每天至少要保证1小时的运动时间，其中每周保证3次高强度运动，比如游泳、跑步、跳绳、打球。

孩子的习惯需要慢慢养成，让他们从零一下子跳到一百显然不现实，一开始每天10分钟锻炼也行，等孩子适应后再加量完成。

3.睡得足

除了运动，睡眠也是影响生长激素分泌的重要因素。美国《睡眠》杂志就曾发表的两项研究报告称，贪睡的婴儿更容易长高。

根据美国睡眠医学会的建议，各年龄段的睡眠时长应该为：

孩子睡觉时，不留照明。因为灯光会影响褪黑素的分泌，而褪黑素减少会导致生长激素分泌低于正常值。

4.好心情

耶鲁儿童 健康 组织调查发现：经常挨骂的小孩，不容易长个子。这是因为打骂、训斥孩子会导致孩子的精神紧张，这种状态会抑制生长激素的分泌，甚至变成“精神性矮子”。

家长学会科学长高的小常识，别让孩子错过珍贵的生长发育期。

1.正常新生儿的体重一般在2500克至4000克之间，身长在46至52厘米，头围34厘米，胸围比头围略小1至2厘米。2.在出生后2至4天会出现暂时性体重下降的现象，医学上称为“生理性体重下降”一般下降不超过300克。随着吃奶量的增加，宝宝的体重从第4、5天开始回升，这一周即可恢复到出生时的体重。3.满月宝宝的体重，男孩平均为公斤，女孩平均为公斤;满月宝宝的身长，男孩平均为厘米，女孩平均为厘米。4.从出生到1岁，宝宝的脑重量几乎以平均每天1000毫克的速度增加，6个月内几乎每分钟增加脑细胞20万个。现在要注意坚持给宝宝补充鱼肝油，预防佝偻病的发生。如果发现宝宝有好哭、夜惊、多汗、睡眠不安、枕秃等现象，要及时请医生诊治。周婴儿生长发育，男孩的平均体重为公斤女孩为公斤。男孩的身高平均为厘米，女孩为厘米。周婴儿生长发育，男孩的平均身高为厘米，女孩的平均身高为厘米。月生长发育，男孩的平均体重为公斤女孩的平均体重为公斤。男孩的平均身长为厘米女孩为厘米。8.婴6月生长发育，男孩的平均体重为公斤，女孩为公斤。男孩平均身高达到厘米，女孩达到厘米。9.婴7月生长发育，现在男孩的平均体重为公斤，女孩的平均体重为公斤。婴8月生长发育月婴儿生长发育，男孩的平均体重为公斤，女孩的平均体重为公斤。月婴儿生长发育男孩的平均体重为公斤，女孩为公斤。宝宝的身体也长高了不少，男孩的身高平均为厘米，女孩为厘米。月婴儿生长发育，11个月末，宝宝一般出牙5-7颗。男孩的平均体重为公斤，女孩的平均体重为公斤。月婴儿生长发育，到12个月末，宝宝一般应该已出牙6-8颗，男孩的体重平均为公斤，女孩的体重平均为公斤，男孩体重一般不应低于公斤，女孩体重一般不应低于公斤。男孩的平均身高为厘米，女孩的平均身高为厘米。