写毕业论文如何克服困难

能体会到你内心的焦虑，似乎在你的心里，已经清清楚楚地看到了自己交不出论文，毕不了业的场景。你的焦虑是对你担心的糟糕后果的情绪反应，但这种情绪反应过于强烈，以至于现在你的眼里只能看到那个糟糕的后果，已经无法专心做手头需要做的事情了。或许，现在的你要把你的工作分解成很多的小任务。比如要想写论文，首先需要检索文献，然后需要确定题目，然后需要依据题目再次检索文献，记录下文献中有用的信息、然后指定你自己论文的提纲、最后是按照提纲一段一段完成论文。暂时不要考虑最后那个大目标，把注意力集中在每一个小目标上，完成一点就奖励自己一次，告诉自己的每次成功一点点。加油，当你把目标变小的时候，你会发现，事情原来没有那么的可怕。如果除了论文，你对别的事情也开始担心、做不了决定、无法行动，那就需要考虑进行心理咨询面询了。

这是正常的呀，害怕论文通不过，感到非常焦虑，我觉得你写完之后可以找朋友或者找班里成绩比较好的同学帮你看一看，帮你修改修改，这样的话就能提高你的通过率了。

学术论文写作听起来就是一个让人头大的话题，相信每个大学生都曾经历过这样一个阶段，图书馆自习室多少个深夜挑灯奋战，苦苦纠结这毕业论文该如何下笔？

对于从事科研工作的学者来说，学术论文更是一个绕不过的坎，升职加薪、绩效奖金、年终考核的硬指标，缺少有影响力的论文就没法申请项目拿不到课题经费。很多高校科研单位的招聘公告对发表论文更是明码标价，这一刻才能深深体会到“知识就是金钱”的真理，也导致了一些沽名钓誉的人不惜以身试险抄袭作假。

那么如何才能找到学术论文写作的钥匙，轻松驾驭科研论文呢？办法只有一个，那就是——学习！这时就会有人说，在学校里不是一直在学习吗？但是学生和科研人员往往更专注于学习各个领域的专业知识，却忽视了“写作”本身也是一门需要学习的技能，是必须通过不断刻意学习加充分实践才能掌握的技巧。

当你意识到写作也需要学习的时候，你才会真正去寻找方法技巧和解决途径。才会明白自己为什么迟迟无法下笔，为何写出来的东西没有人能看懂，为何会无数次地被导师和审稿人拒绝？

学术论文写作不仅仅是目前公认的科研成果共享呈现的形式，也会在写作过程中对自己的研究内容形成严谨科学的思考分析和总结。学术论文写作绝对是科研工作者值得投入时间精力去学习的，糟糕的写作不仅会埋没优秀的科研创新，也会阻碍科研职业的发展。

科学界将学术论文作为主流的沟通形式其历史也不过最近三四百年。最早从事自然科学研究的航海家、炼金术师、药剂师都是通过杂乱的手稿、各种奇怪的符号和深奥难懂的图形文字来传递信息，直到1660年伦敦皇家学会在Robert Boyle的引领下，开始使用科研报告这种形式来描述实验的方法和结果。这种形式可以简洁清晰地表达出不同的概念和方法，对研究过程和结果的描述能够更容易让人理解，甚至可以根据论文的内容重复实验结果，也因此促进了科学研究的广泛交流和发展繁荣。

论文写不下去，应该是很常见的一种情况。这个时候就要去思考，是什么原因导致写作出现障碍？写作障碍很多时候有各种各样原因，总结下来有三个方面，行为障碍，知识障碍和方法障碍。

首先，是“写作”这个行为可能会出现的问题。和演讲说话不同，写作是一个比较慢的过程。有些时候写的慢是因为自己在不断地斟酌词语短句的用法，不断地修改和删减，但而时候，却是因为不时地看看手机，或者起身去和旁边的人闲聊几句，或者再查阅文献时开始不停的浏览网页。

如果意识不到你自己在做什么，那么你就无法改变。很多时候虽然在做某件事，可是过了几分钟注意力却已经飘到了天边，自己却还没有意识到。《思考快与慢》一书中提到的就是这种情况，我们的行为被潜意识接管，而不是自我思考的主动意识。在写作这件事上，也是如此，很多时候写不下去或者进度很慢，是因为自己虽然坐在电脑前打字，可以已经意识不到自己在做什么事情了，或者本来计划要写的内容，写着写着就偏离了主题，随思绪跑远了。提高自我意识的方法有很多，讲起来比较容易，但是实践起来就不那么简单了。

提醒 在桌面或者电脑屏幕边贴上便签纸“你写的怎样了？”当你看到的时候就会提醒自己，是否真的在写作，是否分心了，是在写新的内容还是再修改？就是让你的自我意识出来检查一下，当下做的事情是自己真正要做的事情。每天更换一下便签的位置，来避免在一个位置放久了会潜意识地忽视。

写作记录 选择一段时间作为单位，比如每2-3个小时记录5分钟，在这段时间里面自己写了什么，写了多少字之类的。可以设置一个重复的闹钟，或者利用自动计时的软件，比如番茄钟（推荐番茄土豆）。可以定时提醒，保持较长时间的专注，同时记录自己的时间使用情况。

和朋友协作 很多时候有他人监督或者合作的情况下写作的效率会有很大的提升，可以和同学或者同事约定，互相修改文章，或者固定在一个时间段内一起专注写作。如果关系比较亲密的朋友，甚至可以让他监督你的浏览历史记录，时间使用记录等等。这样做一方面可以起到强制性的约束，让自己很难略过自检环节，另一方面他人也更容易发现自我意识不到的情况。

“写”的问题有很多种情况，大致总结下来有以下六类：

1逃避 每当准备要坐下来写作的时候，就会潜意识地去做一些其他比较容易的事情来逃避，比如先回个消息，或者先查点资料。然后就会不知不觉地被吸引到其他事情上，等时间过去了，发现还是一片空白。

2分心 开始写作对很多人来说并不难，可是如何坚持写下去就是个问题了。如果不能一直保持注意力，就很容易被各种干扰因素打断。写作的时候可能会被窗外的鸟叫声吸引，也可能不得不点开桌面不时弹出的各种消息。

3思路堵塞 很多时候我们面临不知道接下来该怎么写的情况，盯着屏幕很久却打不出一个字。这种情况就需要我们对写作进行结构性的拆解，然后不断调整写作的部分。

4追求完美 每个人都希望自己的作品更好，所以很多时候容易陷入“追求完美”的陷阱，在一些小的问题上投入过多的精力，却迟迟无法开始下一部分的写作，和路上的绊脚石较劲的时候错过了末班车。写作是一种不断提升的过程，并不是最终的结果，很多时候“完成”比“完美”更重要。

5担心批评 论文写作都需要经过他人的审稿，很多时候我们因为担心别人的批评而不断地修改修改，就是无法达到给别人看的标准。然而优秀的作者都会清楚，写作的本质是沟通，我们必须接受他人的反馈才能更好地提升自己的写作方式。

6不愿意修改 文稿的修改意见是很有价值的，但仅限于你采纳并认真修改。很多时候写好了就不愿意花力气去修改，即便他人提供了很好的建议，这一点也是需要克服的问题。

写不出论文，当然有很多原因。如同减肥、写作这样的重大目标或困难项目一样，为什么一再拖延、延时甚至放弃完成？原因不外乎以下几点：1.动力不足。写论文完全靠自己的自主自觉，如果没有几分好奇心和解决问题的魄力，这论文断定是难以完成的。2.情绪不对。始终带着一种“不想写”的抗拒心情，所以常常是刷完微博刷知乎，聊完微信聊QQ，玩玩这玩玩那，一天时间一晃而过，可是文献还没看几篇呢！带着一种强烈的负罪感赶紧开始看文献，而在之后的每一步中，这种“不想写”的心情仿佛一只爬在心口的虫子不时叮上一口，让你经常从论文中抽身而退，再次开始“刷微博刷知乎”的恶性循环。3.缺失方法。不想看文献——看完文献不想开头——定完框架不想写正文——写完正文不想写结语、前言、摘要——所有的弄完不想调参考文献。4.定力不足。如果要列举一项人类最重要的美德，我首推“自制力”，即能在恰当的时间完成应该做的事情。写论文耗时之长，何况人性趋易不趋难，所以每逢“卡壳”之时各种社交媒体轻而易举地勾走了你的魂魄。5.完美主义作祟。认真的人无不苛求完美，如果不能达到“心之所向”的境界与水平，断不会轻易开始；即使完成写作后，再与大师的作品一对比，顿生羞赧之色：我这写的是什么垃圾！抱着这种心态，你常常是一篇论文久久动不了笔，辛苦完成这一篇却没有勇气开始下一篇。

总是害怕毕业论文写不好，感到非常焦虑应该要调整好自己的心态和建立自信。

建立自信的方法：1、发现自己的优点和长处。2、多与自信的人接触和来往。“近朱者赤，近墨者黑。”你若常和悲观失望的人在一起，你也将会萎靡不振。若你经常与胸怀宽广、自信心强的人接触，你一定也会成为这样的人。多与有志向、有信心的人交朋友吧。3、自我心理暗示，不断对自己进行正面心理强化，避免对自己进行负面强化。当你碰到困难时，一定不要放弃。4、树立自信的外部形象。

尽自己最大的努力去写，在写论文的过程中，有不懂的地方一定要多和别人请教，相信完全可以克服这种不好的情绪。