在日常生活或是工作学习中，大家都尝试过写作文吧，根据写作命题的特点，作文可以分为命题作文和非命题作文。如何写一篇有思想、有文采的作文呢？以下是我为大家整理的四年级作文8篇，仅供参考，欢迎大家阅读。
马上就要过元旦了，我和好朋友商量着一件事，给亲爱的妈妈做一张新年贺卡。
到了周末我偷偷的拿出卡纸比划起来看哪个是妈妈喜欢的颜色。妈妈比较喜欢鲜艳的颜色，我选了橙色的硬卡纸。用剪刀几下子剪出了两头羊，一只是我、一只是妈妈；接着我又用笔画出了花儿、太阳、云儿、草。那朵小花是我，太阳是妈妈，我时刻需要妈妈的照耀。等我把所有的这些涂上色彩之后，整张贺卡变的生机勃勃、栩栩如如生。最后我在贺卡上写上了祝贺福的话语。此时我相信妈妈一定会喜欢我送的礼物。
等到元旦头天晚上12点，我决定把贺卡偷偷放在妈妈的床头，这样妈妈一起床就可以在新年的这一天第一时间收到我对她的祝福。可谁知妈妈发现了我的动静。“宝贝，你怎么还不睡觉啊！”妈妈忽然说了一句。我吓得不知道该说些什么，笑着说：“没什么…没什么只是起来上个厕所”。妈妈噢的一声就睡了。还好有惊无险，要是被妈妈发现了就麻烦了，这样就不能给她惊喜了。看看钟已经是凌晨1点了，反正明天不用上学，我打算再行动一次。这次我的脚步和蚂蚁一样轻，这样一定不会把妈妈惊醒了。哟，我倒吸了一口气，差点就被床脚拌倒，我轻轻地把贺卡放在妈妈床头，再轻轻地溜回自己的房间。这个晚上我都没睡好觉，一直在想妈妈收到贺卡时的各种表情。
第二天早上已是10点了，睡醒的我发现床头有一张卡片，又精美又漂亮，也不知道这是谁给我的。打开一看，是妈妈的字迹。我昨天晚上怎么也没想到妈妈用这种方式表现她此时的心情。我又惊喜又高兴。原来妈妈也准备了一张贺卡给我，贺卡内写着：祝女儿学习进步，快乐成长！我和妈妈彼此都想着对方，不论在新年还是什么时候都想着要祝福对方。我们的心相同是相印的。
我们的生活和往日一样，但那份珍贵的礼物却印在了我们的心里。
一、设计意图：
著名特级教师张化万在《我的语文人生》中所著：“把学生喜闻乐见的游戏带进课堂，让玩激活学生观察、说话、思维和表达的潜能，是被实践证明的，是让学生乐于作文的好办法。”欢乐的游戏为孩子们提供了丰富多彩的生活内容，自然地吸引了学生的注意力，专注的观察力、欢乐积极的心情，导致学生大脑思维的兴奋。他们在玩中探究奥秘，获得乐趣，也激活了潜能，从而流淌出亲切、流畅、生动的儿童语言。
本课试图凭借游戏的形势激发学生的兴趣，体现游戏作文的功能。三个游戏设计进口题目，分层次有重点，调动起学生的各种感官去补充丰富的信息，学会用不同的感官认识世界。另外，三次练笔贯穿课堂始终，将写作与活动有效结合在一起，使学生在课堂中感受积极参与的快乐，自由表达的快乐以及收获提升的快乐。
二、 教学目标：
1. 通过“第三只眼睛”——触觉、嗅觉、听觉、味觉等在认识事物中的作用，引导学生在游戏中利用不同的感觉去补充丰富的信息，学会用不同的感官认识世界。
2. 仔细观察活动的过程，将游戏过程中的动作或心理活动有条理、有顺序地写下来。
三、 教学过程：
(一) 揭题激趣，质疑“第三只眼”
师：都说眼睛是心灵的窗口，请问你们长了几只眼?
生：两只—
师：你们是不是觉得奇怪，这么简单的问题，干嘛让你们回答。我可要告诉你们，你们都有第三只眼!看这位同学瞪大了眼睛，你们有什么疑惑? (板书疑惑 指名)
生1：我们身上只有两只眼睛，这第三只眼睛是什么?
生2：难道是肚脐眼?(笑)
师：是啊，第三只眼睛是什么呢?把你们的疑惑写下来，写在片断一上。
指名学生读自己写的话，全班交流
学生习作片断一：
今天鲁老师给我们上习作课，劈头一个问题“你们有几只眼?”嗨，这么简单的问题也来考我们。我们马上异口同声地说：“两只眼。”可是老师却说我们有第三只眼。我们心中都充满了疑惑。有同学说：“这第三只眼是什么?”还有同学问：“这第三只眼不会是肚脐眼吧!”是啊，第三只眼在哪里呢?真想知道答案
(二)游戏探索，寻找“第三只眼”
1.游戏一——摸
师：那我们来做一个游戏吧!鲁老师这儿有三件物品，让你们蒙住眼睛猜猜是什么?谁愿意来猜猜?
一生上来由老师给他蒙上眼睛。
师采访蒙眼睛的学生：能说说你现在的感受吗?
生：现在我的眼前漆黑一片什么也看不见了。
师采访下面的学生：能说说你看到的听到的或是现在的感受吗?
生：我看到老师给那位上来猜得同学戴上眼罩，为了卫生还在眼罩和眼睛中加上餐巾纸。那个同学被蒙住了眼睛什么也看不见了。我想会是什么东西呢?觉得很有趣。
(师拿出矿泉水瓶子)问：猜猜是什么?
生：矿泉水瓶子
师：你是怎么猜出来的?
生：我用手摸摸感觉底下方方的，上面瓶口变圆了，而且摸起来滑滑的还有花纹。
师：哦，非常正确。下面的同学你还有什么方法?
生：用手捏捏瓶子，听听瓶子发出的声音也可以知道是塑料的矿泉水瓶子。
2. 游戏二——听
再请一生蒙上眼睛，出示一个用红纸包着的矿泉水瓶。
师采访下面的学生：看到这个瓶子你会想到什么?
生：老师为什么要给瓶子包上红纸呢?里面是什么东西。
师：你们又产生了疑惑，(对猜的学生)你来猜猜是什么东西。下面的同学要看仔细了，他是怎么做的。
猜的学生用力摇摇瓶子，里面发出“沙沙”声，说出答案：沙子。
师：他用了什么方法?(生：摇一摇，听声音)哦，他认为是沙子，下面的同学，你也来摇摇猜猜是什么?为什么?
生1：我也觉得是沙子。听声音里面是颗粒比较小的东西。
生2：我觉得可能是豆子。
生3：我觉得可能是米。听声音里面的颗粒比沙子要大，但是却比豆子小。如果是豆子会发出更大的响声。而且我曾经听到过米在瓶子的声音就是这样的。所以我觉得应该是米。
师：你们用耳朵听，又会联想到自己平时的生活真不错!
那么这瓶子到底是什么?(对猜的学生)你能想出什么办法知道瓶子的东西?
生：打开瓶盖，把里面的东西倒出来，用手摸一下。
生照做，说是米。
师：为什么是米?
生：我用手摸摸它的形状，两头尖，是椭圆形的。就跟谜一样。
师：哦，你是用手摸，感觉到的。下面的同学，你回忆一下，刚才他是怎么打开瓶子，才出是米的?说说他的动作。
生说
师小结：我们用耳朵听，用手摸不用眼睛也可以让我们知道那是什么。
3. 游戏三——闻、尝
师给第三名学生蒙上眼睛。
(出示瓶子)再来猜猜这个，下面的同学，你们知道这个瓶子里是什么吗?悄悄地告诉我
生：水。
请蒙眼睛的学生猜，学生用力摇晃瓶子说是水。
师：不是水。你们是不是觉得很疑惑。我请下面的同学仔细观察瓶子猜猜里面是什么?
生1：我猜是汽水，因为摇了之后会有气泡。
生2：我也是根据摇晃之后瓶子里产生的气泡猜的，我觉得是肥皂水，因为肥皂水就是会产生气泡。
生：是白酒。
师：那你想有什么好办法知道里面到底是什么?
生1：可以打开瓶盖闻一闻，汽水、肥皂水都有味儿。
生2：可以喝一口尝尝味道……
生3马上接：不行，万一是肥皂水怎么办?
师：是啊，有些不能尝。不过鲁老师可以告诉你们这里面的东西无毒无害可以饮用。好，现在你可以打开瓶盖闻一闻、尝一尝了。下面的同学仔细看他的表情。
生照做。
师：你先别说，让下面的同学猜到底是什么。
生：是白醋。因为我看他皱起来眉头，裂开了嘴。我想他一定是喝了之后觉得很酸，才会有这样的表情。
师：还有谁来说，他是怎么样的表情?
生：……
师：刚才那个游戏先让大家猜，你们说是水，可我说不是，你们感到很疑惑，于是开始想办法，想到用闻一闻尝一尝，最后得到了答案。你看我们不光用眼，用耳，用手。用我们的鼻子和嘴巴也可以知道那是什么。
(三)习作点评，再现“第三只眼”
1.片断描写
师：刚才的游戏你觉得哪个最好玩，选择你喜欢的那个游戏，把他写下来，注意人物的动作心理活动把游戏些具体。
生写
2.习作点评、修改
1.交流，生读作文。
师：请大家留意他们文章中心理描写和动作描写的部分。请你们来评一评，说说哪些地方写得特别好。
2.修改
师：再读读自己的文章，好的地方可以圈一圈，也可以对自己的文章作补充。
(四)回顾主题，感悟“第三只眼”
1.通过游戏你有什么收获和体会?
生：看一个事物不光只用眼睛，还可以用我们的耳朵去听听，用鼻子去闻闻，有嘴巴去尝尝。
2.把你的感悟写下来。并给文章加一个题目
3.总结：希望大家今后也能够调动自己的感官去感受生活，你会发现生活远比我们看到的更加广阔。
今天下午上选修课之前，我们都在操场上玩儿。沈小灏一下楼，就因为一句话激怒了许小阳和杨小颉，他们三个打了起来，我就悄悄地把沈小灏的水杯拿了，跑到儿童乐园那边，爬上滑梯，拿他的水杯往下滚。那个水杯就像“星际飙车王”里面的赛车一样沿着赛车轨道——就是那个滑梯的边缘“哗”地一下马上滚下来，很好玩儿。后来许小阳也来了，于是我们便喜欢上了这个游戏。沈小灏想阻止，可他没有我们厉害，我们都把它抢过来了。
这时，我下来了，赶紧把水杯交给许小阳，该许小阳上滑梯滚了。许小阳滚到一半的时候，正好是躺在滑梯上的姿势，田径队的王老师来了。王老师说：“哎？你们俩个干嘛？你们俩是一年级小朋友哇？还滚别人的杯子？！”王老师正在骂许小阳，邹老师正好经过。邹老师用上海话说：“哟，老皮噢。”然后她用普通话对我们说：“许小阳，你就固定这个姿势！”我刚想溜走，邹老师问：“郭邦可，你是不是也这样做的？你就站在这儿，固定这个姿势！”唉！邹老师真的非常会惩罚人呐！
王老师也说：“郭邦可！你就罚站，就站在这里！许小阳，好！你就躺在滑梯上面！”选修课开始了，王老师危胁我们，说要到棒球课结束后才能让我们走，然后王老师就去管她的学生练球去了，她让我们眼巴巴地看着他们跑步、跑步。
我看许小阳有点眉头紧皱，其实我看他内心感觉很开心一样的。他比我幸运多了，那么舒服地躺在上边，还拿手托着腮帮子，杯子早就还给沈小灏了。而我呢？站在那里。因为我站的地方是一个斜坡，踩在斜坡上面很不舒服，所以我就把脚悄悄地移动了两下，还好老师没发现。
我站在那里的时候，突然，黄小佳东看西看地，看见我们了。他看见许小阳托着个腮帮子，东张张、西望望，我也是的，东张张、西望望，看看许小阳，许小阳也看看我，俩个人都想笑。黄小佳发现我们了，马上拍拍另外一个人，另外一个人也看见了，我看见他们俩个的肩膀抖抖，一般笑的人肩膀才会抖。
我当时觉得：我怎么这么倒霉啊？如果我是许小阳该多好，坐在上面舒舒服服的，而且那个滑梯还像个栅栏一样把你给挡住，也不会有什么危险，别人也攻击不到你，也把你给挡住了，很高很有安全感的样子。而我呢？就暴露在那里，在阳光下面罚站，唉！我怎么那么倒霉啊？
过了一会儿，我们棒球队的朱老师来了，王老师就跟朱老师说了这件事情，朱老师看了我们一眼，突然笑出声来了，我想，他肯定是看到我呆若木鸡，而许小阳呢？手托香腮，感觉很滑稽吧？像两个城市雕塑？
我还以为朱老师会马上让我们俩个去练棒球，想不到朱老师过了好一会儿，等他们跑完步了，训练完了，准备过去比赛的时候，才让我们俩过去，并且让我们俩个先跑四圈，他们都是跑两圈，我们是被罚人员。
跑步的时候，我问许小阳：“感觉怎么样？”他说：“肯定比你的好！不过对我而言不咋舒服，我腿都麻了，动也不能动。你想想看，你就坐在那边，两腿伸直还略往下弯，那个滑梯往下弯的，你的腿也得往下弯，舒服吗？不过，肯定比你的要舒服就是了！”
早晨，雾轻轻地落下了，犹如仙女织的细纱从天而落。
人们开着车在雾里来回开动，小朋友们拎着彩灯在雾里走着，给雾的衣服涂上了新的色彩，而山上的雾灯看见了，也亮起了自己的光彩。
之前的雾还很小，但是后来，雾就散开了，我好像站在白色的海洋之中，到处都是白茫茫的'一片。旁边五层多的大楼，现在只模模糊糊地看见影子，眼前的大山在云雾中若隐若现。
雾就像一位淘气的孩子，它把马路给藏起来了，害得路上形成了交通堵塞，汽车前进十分缓慢，好像一只只蜗牛在爬行。
雾就像一位冲浪者，微风拂过，雾就在树叶上、花田里冲浪。
雾还像一位画家，它把大树、稻谷、麦田……涂上了纯净的乳白色。
它虽然没有大雪壮观，没有小雨缠绵，没有下雨好玩，但是，我能感受到雾有一种独特的温暖，比被子还温暖，比太阳还温暖。
不久，太阳升起来了，雾也散了，但是它在临走前给我们留下了一份礼物，虽然没有珍珠漂亮、没有钻石珍贵，它被留在了花草上，在太阳照射过后变成千万滴晶莹的小水珠。
长城是我一直想要去的地方，今年暑假我终于可以去了，心情真的好激动。
这于早上，天气晴朗，万里无云，我和爸爸妈妈一起乘车去北京，妈妈让我好好地休息，睡上一觉就可以到达北京了，可是我激动地一点儿也不想睡，一路的秀丽风景让我目不暇接，看了一路的风景我终于有点累了，昏昏然然地睡着了，当我一觉醒来，啊！已经到北京了！北京真是车水马龙，人来人往。
我们一刻也没有停留，直接就乘上公交车就去了长城，很快我们就到了长城的脚下，长城远远望去就像一条巨龙弯弯曲曲伸向远方，在长城的脚下有一块石碑上写着“不到长城非好汉”这句话给了我很大的鼓舞。我心里暗下决心，一定要爬到长城的顶端，我从第一层爬起，一开始我爬的很轻松，爬到第三层到第四层，它的坡度很陡，看上去就像一条直线，地上的砖头由于走的人太多已经变得非常光滑，爬得我心里直打鼓，又很累，真有点想放弃了，妈妈看出了我的心思，鼓励我加油，不要遇到一点困难就退缩，这样长大以后将会一事无成，听了妈妈的话我又继续往上爬，累得我气喘吁吁，大汗淋漓，终于爬上顶端，啊！我站在长城顶端的感觉真好。啊！往下一看，下面的游人密密麻麻，我终于克服了困难，战胜了自己。
这次长城之行让我明白一个道理：不管遇到什么困难，只要坚持到底就一定会成功的。
莫干山，在浙江省湖州市德清县，是避暑圣地。今年暑假，我见天气这么热，连吃棒冰都不解热，于是，我便灵机一动，为何不去离我们最近的四大避暑圣地—莫干山呢？于是我就向爸爸妈妈提出了这个建议，结果全票通过。我们第二天就出发，前往莫干山开启我们的登山之旅喽！
经过一个小时的行程，我们终于到了莫干山脚下，放眼望去，山脉绵延起伏，满山遍野的竹子，中间偶尔掺杂了几颗大树，这些树在竹林的衬托下显得格外引人注目。山上的那些竹子，有的细，有的粗，有的早已长成粗半米的参天巨竹，有的还是一株小竹笋，才从土里探出头来，好奇地看着外面的世界……虽然我还只在山脚下，一阵阵风从山上吹来，就好像是傍晚吹来的海风使人神清气爽。
汽车开始上山了，车的一旁是竹林，无数的竹竿挺立在土地上，恍惚间，我看见的并不是一片片青翠欲滴的竹子，而是无数根碧玉巨大的柱子挺立在土地上，好像把天都顶起来了。车的另一旁则是一个无底深渊，在深渊上方满是云雾，让我看不清云雾下面有多深，不过这样也好，让我看见下面的真正高度的话，我会吓出心脏病的。为什么吓出心脏病？嘿嘿，偷偷地告诉你，我有恐高症！而有了云雾，我的恐高症就自然不治而愈啦！不过，说实话还是很害怕的，万一一个急转弯一下就飞下山去了，那……唉，就碎尸万段啦！不过嘛，后来两旁都变成了一片片茂盛的竹林，我的担心也就变成多余的啦！
再往上开，山间道路全被竹子挡住了。这是我的肚子开始：“咕咕”地叫了起来，肚子饿了怎么办？这时我看到指路牌上写着一个叫“洋家乐”的农家乐村庄。我精神大振，赶快叫驱车前往洋家乐，路上有几处风景都很好，但我无心观景，只想快点到洋家乐，对于我来说，一分钟就相当于一个世纪。经过了近三十个世纪的煎熬，突然一个急转弯，就像从天而降一样，洋家乐赫然出现在我们眼前，这真是山重水复疑无路，柳暗花明又一村呀！我们在村庄吃好了一顿简单的中餐，又在归途的一条小溪里玩了一会儿水就回家了，我游莫干山的旅程就到此结束。
这就是我游莫干山的过程，看了相信你也一定想去那里玩玩吧！
早晨，我走进校园，一进门就闻到了一阵浓浓的香味。我赶快往桂花树边跑去。
桂花已开了不少了，树叶挨埃挤挤的，真茂密。小桂花从叶子之间冒出来。桂花可小了，如蚂蚁般大小。很多的桂花都躲在树上，好象和我玩捉迷藏呢！
这么多的桂花，一簇有一簇的姿势。看看这一簇，很美；看看那一簇，也很美；如果把眼前的一棵桂花树看作一大幅活的画，那画家的本领可真了不起。
我突然觉得自己仿佛就是一簇桂花，穿着金黄的衣裳，躺在绿叶上。一阵风吹来，我和其他桂花就从树上落了下来，在绿绿的草地上晒太阳……
过了一会儿，我才记起我不是桂花，我是在看桂花呢！
秋天悄然无声地来了。
崇礼的秋天却有几分情调，令人不感到乏味。
崇礼四季不缺乏让人心旷神怡的意境，春季赏花最感到美丽，夏季避暑最感到舒心，冬季滑雪最感到乐趣，但，最使我们流连忘返的还属秋季观景。
崇礼山连山，而每座山的秋都大有不同。无论是从风景，还是从格调、生机，都比张家口好的多。古人有诗句曰：“枫叶红于二月花。”崇礼秋天的枫叶比二月花红的鲜艳，红的复杂，红的可爱，红的靓丽，用层林尽染比喻才最为恰当。站在山顶上远眺，各种颜色层次清晰。看到如此景色，心情顿时豁然开朗，把烦恼抛到了九霄云外。
山上大部分是白桦树，一大片一大片的白桦林，把山装点得异常清丽。幽静的山林中，偶尔传出几声欢快的鸟叫声，为山林增添了几分生机。虫儿大声唱起了秋天的赞歌。
山中顿时充满了情趣。
这时，孩子们最开心了，男孩子们捉小昆虫，他们在山林中不顾一切地大声喊叫，久久地倾听着回声，将自己融入大自然之中。女孩子们相对文静些，采起了山中的野生小花。
呵，秋，你为崇礼带来了多美的景色啊！
我心雀跃阳春三月，娇艳的花儿伴着徐徐的春风轻轻地摇摆，远方传来清脆的鸟鸣声，几只色彩斑斓的蝴蝶在低空中展示着自己曼妙的舞姿，一眼望去，风吹麦浪翻滚。
在这盎然的春景中，我心雀跃，也让我明白，青春不言弃！摩天轮之下，我仰视着眼前这座七十二米高的“庞然大物”，不禁倒吸了一口凉气。患有“恐高症”的我竟然决定挑战这家伙。
我的双腿仿佛被灌了铅，一点一点地向前挪着步子。时而看看其他乘客脸上紧张的表情，时而回头瞧瞧身后等待区那舒适的座椅，显得犹豫不决。
就在我打算放弃的时候，我的同伴走了过来，双眼坚定地看着我说：“试试吧，没有那么可怕，我陪着你呢！”短短的一句话，却给了我莫大的鼓励与安慰。我握紧了她的手，轻轻地点了点头。
随着摩天轮缓缓地升高，我的心也紧张到了极点，就仿佛被装进了一只小鹿，七上八下地乱跳。我紧张地闭上双眼，耳边还吹着风儿的呼呼声。
同伴轻柔地声音在耳畔响起：“没事的，别怕，睁开眼睛，这一点也不高，瞧，底下的景色多美啊！”我却固执地不听，不论同伴如何劝慰，我都只是紧握住她的手，以至于连掐疼了她我都不知道。时间一点点的流逝，不知不觉中，摩天轮已经达到了七十四米最高点。
此时，同伴的手已经被我的汗水浸湿了。同伴不厌其烦地说：“你得坚强点，底下这么美的景色你可不能错过啊！”心里涌起一阵暖流，我缓缓地睁开双眼，轻轻俯视大地，底下的人像蚂蚁一般渺小，我情不自禁地再一次闭上双眼后再次努力睁开，但还是犹豫不决。
在同伴的一次次鼓励和自我安慰下，我渐渐地适应了高空环境。大地上绿毯似的青草一望无际，脚底下的天乐湖湖面在阳光的照耀下显得波光粼粼，旁边小山连绵起伏，时而有几只鸟儿在身边掠过，看着这等美景，一丝雀跃涌上心头，我也不禁感叹：“啊，真美！”若不是同伴的鼓励和内心的坚强，我也许就会放弃，仍躲在那个黑暗的角落里，突破不了自我，也看不到这样的美景。
也许，这就是青春的动力，一次青春的绽放吧！摩天轮之下，艳阳高照，微风徐徐，花香四溢，鸟鸣清脆。抬头自信地看了眼这七十二米高的庞然大物，我心雀跃。
我心雀跃
阳春三月，娇艳的花儿伴着徐徐的春风轻轻地摇摆，远方传来清脆的鸟鸣声，几只色彩斑斓的蝴蝶在低空中展示着自己曼妙的舞姿，一眼望去，风吹麦浪翻滚。在这盎然的春景中，我心雀跃，也让我明白，青春不言弃！
摩天轮之下，我仰视着眼前这座七十二米高的“庞然大物”，不禁倒吸了一口凉气。患有“恐高症”的我竟然决定挑战这家伙。我的双腿仿佛被灌了铅，一点一点地向前挪着步子。时而看看其他乘客脸上紧张的表情，时而回头瞧瞧身后等待区那舒适的座椅，显得犹豫不决。就在我打算放弃的时候，我的同伴走了过来，双眼坚定地看着我说：“试试吧，没有那么可怕，我陪着你呢！”短短的一句话，却给了我莫大的鼓励与安慰。我握紧了她的手，轻轻地点了点头。
随着摩天轮缓缓地升高，我的心也紧张到了极点，就仿佛被装进了一只小鹿，七上八下地乱跳。我紧张地闭上双眼，耳边还吹着风儿的呼呼声。同伴轻柔地声音在耳畔响起：“没事的，别怕，睁开眼睛，这一点也不高，瞧，底下的景色多美啊！”我却固执地不听，不论同伴如何劝慰，我都只是紧握住她的手，以至于连掐疼了她我都不知道。
时间一点点的流逝，不知不觉中，摩天轮已经达到了七十四米最高点。此时，同伴的手已经被我的汗水浸湿了。同伴不厌其烦地说：“你得坚强点，底下这么美的景色你可不能错过啊！”心里涌起一阵暖流，我缓缓地睁开双眼，轻轻俯视大地，底下的人像蚂蚁一般渺小，我情不自禁地再一次闭上双眼后再次努力睁开，但还是犹豫不决。在同伴的一次次鼓励和自我安慰下，我渐渐地适应了高空环境。大地上绿毯似的青草一望无际，脚底下的天乐湖湖面在阳光的照耀下显得波光粼粼，旁边小山连绵起伏，时而有几只鸟儿在身边掠过，看着这等美景，一丝雀跃涌上心头，我也不禁感叹：“啊，真美！”
若不是同伴的鼓励和内心的坚强，我也许就会放弃，仍躲在那个黑暗的角落里，突破不了自我，也看不到这样的美景。也许，这就是青春的动力，一次青春的绽放吧！
摩天轮之下，艳阳高照，微风徐徐，花香四溢，鸟鸣清脆。抬头自信地看了眼这七十二米高的庞然大物，我心雀跃！
我心雀跃
阵阵幽香。无意间的抬头，却发现了窗前吊兰千丛碧绿中，一粒小小的小小的，却已完全盛放的兰花。五枚精致的花瓣，几丝嫩黄的花蕊就组成了你，一粒简单朴素，却隐隐出一丝高贵的你。
刹那间，我听到了心底开花的声音，“砰”的一声极小极小，小的只有我能听到。芳香扑鼻。
我不知道，你的盛放历经了多少的艰辛，你是留了多少的汗，多少的心血，才使你的脸庞变得苍白如雪。
我只知道，这株吊兰所遭受的一次又一次“灭顶之灾”……
在吊兰还很小的时候，就被粗心的我剪去塞入塑料袋，接近一个小时的颠簸，吊兰几乎全蔫了。随意找了个花盆，挖了点土，不管根是否已经全部“入土”，也不管土里是否有充足的水分，就匆匆离开。
一个月的漫长，吊兰仅仅依靠土里还残留的水分以及阳光最无私的养料，用埋在土里的一小点根，向着泥土的深处，为了生存，为了绽放，为了再多看这个世界一会儿，努力地扎根生长。
一个月以后，这株吊兰终于引起了妈妈的注意。妈妈细心地将它的根埋下，悉心地帮其浇水施肥，吊兰也以几乎看得见的速度飞速生长，长叶的长叶，抽枝的抽枝，很是不亦乐乎。
好景过不多久。转眼间，又到了一年暑假。出去旅游的前一天，愣是没有想到吊兰。在外十几天，正值家里太阳最盛的十几天，吊兰又正好在阳台，每天都要接受阳光的暴晒，却仅仅依靠花盆里几天前早已被吸收得所剩无几的水分。我不知道我们出去的那几天，它是如何度过，只知道，那天我们归来时它的土，已经干裂成一块一块的了……
经历了两次“灭顶之灾”的它，没有泄气，反倒孕育出了你——一粒小小的小小的已经完全盛放的兰花，不，现在已经是一嘟噜的兰花了：五枚精致的花瓣，几丝嫩黄的花蕊，明明各不相同，却透露出一份相同的高贵。
心的原野上，也慢慢布满了花的足迹。淡雅朴素，阵阵幽香。感动并雀跃着，我的心。
你好，以下出自《课堂作文网》，希望可以给你作为参考：
月光洒在我的床边，这时，夜已深了，耳朵里没有任何属于程序的喧哗，只有轻快的指针，跑过钟面的雀跃与心中那份感动……
明亮的大礼堂，排着一张椅子，学生鱼贯地走入，紧张占据了他们的脸庞，却夹带一丝兴奋，且不时窃窃私语。我坐在椅子上，眉头紧蹙，不知是因为恐惧还是担心，双腿有些发软，因为学校要举办班际赛，而比赛项目竟是──数独。
记得一开始练习时，第一次面对空白的恐惧，那份无助感，差点让我流泪，脑筋也成了一片空白。幸好有老师适时的协助，向伫立在岸边的灯塔，用心、耐心的指引我方向，教我怎么下手、教我怎么寻找失落的数字……，终于我克服了恐惧。
但是，我却害怕拖累全班，把全部所付出的辛苦，化为乌有，我害怕看到那责怪的眼神，看到那失败的死神，我真的好害怕……
“铃──”比赛开始了！我怀着戒慎恐惧的心情提笔填着方格，摸索着答案，随时间的流逝，我有些慌了，但还是强迫自己冷静，眼看别班都快完成了，我额头流下了汗水，“加油！加油！”同学的鼓励为我注入了新的力量，我咬紧牙关，快速的转动脑袋，终于在同学的加油声中完成。
“六年一班……第一名！”那一刹那，我简直不敢相信自己的耳朵，直到朋友紧抱着我尖叫、欢呼，我才回神，这时我顿时觉得原本我所期待的奖品，已经变得完全不重要了，最重要的是我们所付出的努力，已经让全班更加团结、更加亲密。
“答、答、答”时钟的指针在钟面跑着，也在我雀跃的心中跑着，为我们全班绕满一个圆，一个完美、美好的圆……
《我心雀跃》是女性导演作品中极具代表性的。
她在叙事时融入了自己的私人情感，同时加入了自己的经验体会，有意地选择女性叙述人，从女性视角出发，使女性成为叙事主题。片中的高二少女刘唯唯是当之无愧的女主角，故事从她的角度出发，讲述的也都是她日常的琐事和一个青春期少女萌动的内心戏，虽然这看起来是很单薄的描述，但实际上这部电影却是沉甸甸的，特别有戏。
已经看过《我心雀跃》的观众，给了影片一个很中肯的评价：“男生看了会后悔，女生看完会流泪。”那么为什么这部电影会给人以这样的感觉呢？答案是真实，跟以往同质化的青春片不一样，片中不走狗血套路，这里的暗恋才是最真实的暗恋。
也正因为这份真实和诚意，《我心雀跃》吸引来了一群幕后大咖：第五代著名导演田壮壮担当艺术顾问、摄影指导侯勇、金马奖剪辑指导杨红雨等人，都让这部电影的艺术成色上升了几个档次。初恋这件事，谁都逃不过，无所顾忌地去做自己喜欢7a686964616fe59b9ee7ad94330的事，去爱自己喜欢的人。
但每个人都可能因为种种原因与曾经暗恋的对象擦肩而过，而正是这些遗憾，构成了每个人的青春，现在仔细想想都会有不舍的感觉。感觉青春最大的意义全部在这部《我心雀跃》中摊开来了。
青春就是，随着少女的成长，属于刘唯唯的少女时代无疾而终的暗恋而无疾而终。青春还是，一切留白的桥段全都没有答案，青春就是，没有答案。
心里美滋滋因为迷茫，所以痛苦；因为懂得，所以欢欣.夜色深沉.我用清水抹了把脸，然后抬头审视着镜子里的自己.脸上没有飞扬的神采，只是一日日加深的黑眼圈昭示着那些风也萧萧雨也萧萧瘦尽灯花又一宵的夜晚，让我不由得心生感伤.只是在时钟滴滴答答的催促下，我不得不拖着沉重的步子重新将自己关进那个沉闷的房间里，看莹白色的灯光依旧印照着那未曾少下去过的课业.坐下来，右手轻轻握住笔，左手从凌乱的抽屉里抽出一张白纸开始演算科学题目.笔下延伸出一个又一个冰冷冷的化学方程式，却不知道哪一个才是解题的钥匙，只能由得它们真真假假虚虚实实地在眼前晃来晃去.尝试解题的过程中，思维被自己一次次否定又重来，一点一点积累起心头的烦闷和挫败，终于再也压制不住心头的恼火，思绪被彻底扰乱，重重地把笔甩到一边，然后狠狠地把那张已经遍体鳞伤的草稿纸揉成一团，发出的窸窸窣窣的声响在寂静的夜里显得格外清晰.颓然地靠在椅背上，我在心底里愤恨地质问自己，怎么就落得了这般田地？眼前如山般堆积的作业，夜间垂死挣扎的台灯，试卷上鲜红的错号，以及琐杂的校纪校规.年少时的清欢数载怎么就这样停留在了昨天？思绪飘摇到过去，那是美丽的公主裙和鲜艳的蝴蝶结在无忧无虑的田野里奔跑，是绚丽的童话书和五彩的涂鸦本在湛蓝的天空下发光.还有什么呢？啊，还有第一次背上书包时悄悄地对自己说：“要好好学习，天天向上，长大之后当一个伟大的科学家.”突然被自己从前的信誓旦旦拉回神来，原来竟是我自己将自己推入了这段长长的征途当中，为了未来而决定一往无前的么？起步时的欢欣雀跃啊，怎么就在已经走到一半时被消磨殆尽，我笑着问我自己，怎么就忘记了在前行路上每迈进一步便离我的愿望更近一点，就算是一时的困苦，其实也应该是那样地可喜，是如此的甜蜜，而不应该是这样的迷茫而苦闷呢.在昏黄的灯光下静默地勾起嘴角的弧度，指尖一点一点拂平被揉成一团的草稿纸.即使是纸上那些凌乱的错误，也无法再扰乱我心底的思绪，以及那一层一层泛上来的甜蜜感.我正在奔赴梦想的路上，所有的艰难和挫折都不过是道路两边丛生的杂草，只要把目光远眺，远处的花团锦簇才值得我将它牵挂在心里，拥抱.懂得了一切之后发觉，夜色正好，手里握着能主宰自己未来的机会，心里美滋滋的.。
回头离去，转身的瞬间想到一个天真而幼稚的问题----那么我呢？我这个忙于，苦于，怨于，恨于学习的学子呢？刹那间，一切变地明朗起来，人们脸上不再挂着失败，不再挂着不情愿，而是洋溢着快乐的气息，那是一种生活，一种成长，一种收获的快乐气息。
回到家中，躺在床上，凝视天花板，回想自己的过去，回想那学习中的苦，学习中的挫折，不禁感到欣慰起来，感到能为战胜他它们走到今天而开心，自豪。
顿时，我心生雀跃之感，为成长而开心，为成长而快乐，为成长而自豪，我感谢成长。
是成长让我品味了15年的苦，是成长让我认识了15年的苦，是成长让我领略了15年的苦，是成长让我战胜了15年的苦，是成长让我15年的苦摇身一变，变成了15战胜它们的自豪与快乐。
暑假里，爸爸.妈妈带我来到了桂林乐满地主题公园玩.
乐满地是一片欢乐的海洋，在这里你会被身边的阵阵尖叫声欢呼声所感染，并为之雀跃！
走进乐满地主题公园，穿过一座长城式的城墙，就来到了时空交错的欢乐中过程，亭台建筑，雕龙画凤，散发着浓浓的中国风情，香气宜人的中国各地美食，让人垂涎欲滴.正想让自己好好的饱餐一顿.
走过一条弯弯曲曲的小道，我们就来到了美国大西部.路旁的仙人掌和剑麻就像热情的印第安人，在欢迎这我们的到来.疯狂的西部野牛拼命的扭动着它的身躯，试图把牛背上的勇士摔下地；惊险 *** 的大峡谷泛舟漂流，让我们感到惊心动魄的同时，有享受到美国西部的美景.
在奇妙魔幻的世界里让我走进了爱丽斯的梦境中，那里充满了孩子的欢笑，是我们的天堂.
接着向前走，是南太平洋景区，宜人的美景让你感觉身处夏威夷，坐上飞艇冲浪，飞艇缓缓地爬上了15米高的夏威夷火山，整个主题公园的美景尽收眼底但是好景不长，你马上会警觉地发现河道到了尽头，飞艇接着以55度俯角急速冲下，只听见游客们的惊叫声划过天际，船身掀起了巨大的水幕，当水幕落下时，水花淋遍了全身，虽说你已经是一只落汤鸡，但是你人感觉不过瘾，还要再玩一次.
时间过得飞快，太阳落山了，闭园的时间到了，我们依依不舍的离开了这片欢乐的海洋.
爱，触动了我的心灵
爱，是伟大的；爱，是无私的；爱，是永恒的。假若世界没了爱？人们之会怎样相处？友情，亲情，爱情，这些将会何去何从？那么，因为爱，不会轻易悲伤，因为爱，不会轻易放弃，因为它触动着每个人心里那冰冷的弦……
——题记
爱，滋润我心
从牙牙学语，到叛逆无知，这一路是谁在相依相伴？是你们“父母”，你们用无私的爱哺育着我。
在小时侯，自从我懵懵懂懂记事起，就是你们在辛苦的打拼，给我最好的，让我过着无忧无虑的生活，直到我慢慢长大，你们变了，我记得，小时候只要我一摔倒，你们就会露出一副担忧的表情，连忙跑过来用温暖的臂膀扶起我，可是不知从什么时候开始，无论我碰到怎样的困难，无论我怎样嘶声力竭的哭，你们都装作一副满不在乎的样子，为什么？我知道了，后来我知道了，在我自信独立的性格中读出来了你们的用意，对呀！你们是那么爱我，怎么可能舍得我受苦，你们让我人生途中走向了成熟，迈向了成功的第一步……
爱，蔓延我心田
老师，一日为师，终生为父，不错，那份恩情是无法比喻的，假若没有你老师，我整天可能还在无所事事，不知进取，对！我是在你一次次深刻的教育下，积极向上，成绩日益渐上“身为一名学生，一颗在祖国阳光下成长的花朵，怎么能光说不练，一天牛皮吹过天，你说你这样负不负责任”老师你教会了我承担责任“你是一名女生，不要一天疯疯癫癫，跟男生乱疯”老师你让我懂得了分寸的拿捏度，老师，你是园丁，将我们这些娇嫩的花儿，呼吁成长；你是指明灯，照亮我们前程一片光明，老师……
谊，无所不在
朋友，不可缺少的，他是我们记忆中的另一个自己，我们无话不谈的知己，我们只要作为一个人，不可能离开朋友，有时候，一个真诚的微笑，一切便明了，有时候一种小小的心思，会有这许多欢笑，有时候，一个小小的举动，便是无数感动的泪，我们会一起哭，一起笑，一起面对未知的困难，朋友，我一生依靠的港湾……
太多可能无法预知，但是只要我们心中存有爱，那么一切将会是美好无比的，因为爱始终都滋润着我们孤寂的心，只要你有一双擅于发现美的眼睛，爱，将无处不在。
夜雨，触动了我的心灵
空灵灵的夜，传来淅淅沥沥的雨声。
人们被这悄悄落地的雨点惊了一下，于是，路上便不再有悠闲漫步的雅士，不愿被这清逸如羽的雨点沾湿的人们，加快了回家的步伐。空灵灵的夜，变得渺远，绵长。静默在夜雨中的房屋合成了连音壁。
我，在这夜雨的包裹之中，站在雾气蒙蒙的窗前，手指在窗上画着一个又一个的圈，似乎想要将有关的记忆套住。处在夜间，窗外一切姹紫嫣红的景象不复存在，白天喧嚣的大千世界仿佛消失在淅淅沥沥的雨声中。夜雨，限制了人们的活动，所以呆在静谧的环境中想象，总是特别渺远，特别专注。一个又一个的圈划去了一层水雾，不久第二层雾气笼了上来。站在窗前，仿佛看不到什么影象，但事实上，人们能够看得更加遥远。
其实，夜雨的情景并不多么美。逼仄的环境，泥泞的道路，纷落的花瓣……然而，夜雨中走向自身，走向淳朴，走向宁谧的诗意一刹间纷纷涌向心头。李商隐的《夜雨寄北》变堪称其中典范。正是这种深沉的不透风的包裹中，龚自珍的“落红不是无情物，化作春泥更护花”的奉献美才更加触动我的心弦。卖炭翁依旧在茫茫白雪上穿行，与夜雨似有异曲同工之妙。天上的街市一刹间变得单纯而稚气，夜雨中迷惘的朝天空寻觅的我向空际敞开了心扉。《雷雨》中错位的爱情悲剧正是《葬花吟》诉说的相通境界。
其实，夜雨中的期盼并不渺茫。等待的人们望着远方渐欲逝去的光亮，心中轻射出企求的哀怨，。黛玉梦中醒来，抱着宝玉去前留下的木船含泪吟诉；李清照“人比黄花瘦，载不动许多愁”思念丈夫的悲戚情怀，嫦娥思夫君之心，愤然吃下仙丹弃下人间而去的可惜可叹可感，压在雷锋塔下的白娘子期盼许仙的绝世情缘……
其实，夜雨中的想象并不空虚，只是看你的心境怎样。
空灵灵的夜，我的思绪得以释放。我凝神静静地享受着独处的宁谧，我伫足默默地品味着栖宿的玄秘，我的心被感动着，被启蒙着。是夜雨，触动了我的心灵。
总想跳楼的女人
你有没有过这样的经历体验：曾经或者每当站在高崖或高桥边缘，或者高楼阳台内向下俯瞰时，就会产生跳下去的冲动，有时还要幻想跳下后坠落的过程情景，而你从来没有想过以这种方式自杀。
日前，媒体报道了这样一个案例。现代快报8月14日报道，苏州一对夫妇搬进了位于31楼的新家后几个月内，女方总有跳楼的冲动。“一进屋就心慌，精神不振，还头昏乏力。”化名王芹的女士说，最严重的是，她一靠近阳台或是窗口，就有跳楼的冲动，当搬回了以前生活的出租屋，就恢复了正常。。
两夫妻几经辗转最终就医于宿迁市泗阳中医院，心理咨询师赵金明指点迷津说：“从环境心理学上看，这是高楼综合征。” 赵金明进一步解释说，住在高楼里，一些人会觉得没有安全感，继而出现心慌、头昏乏力、精神不振，甚至有往下跳的冲动。尤其是恐高症、性格内向、脆弱、喜欢安静的女性。
这位女士真的是患上了所谓高楼综合征吗？如果不是，那么这是一种什么样的现象？这种现象到底是怎么回事呢？
什么是高楼综合征？
无论医学还是心理学上目前都没有“高楼综合征”这个术语。与赵医生给出的描述相近的概念是“建筑物（或高楼）病态综合征（Sick building syndrome ，SBS) ，是指人长时间处于建筑物内，尤其是工作场所，在没有其他明确病因和病理变化情况下出现的一系列的症状。这些症状可能包括：感觉不适，头痛头晕，恶心，疼痛和痛苦，疲劳（极度疲劳），注意力不集中，气短或胸闷气短、眼睛和喉咙刺激，鼻刺激、堵塞或流鼻涕，皮肤刺激（皮疹，或皮肤干痒）等。国内通常翻译为病态建筑物综合症，由于“病的”是建筑物里的人而非建筑物本身，因此这个翻译似有不妥。
SBS的这些症状可以单独或组合，同一个人在同一幢建筑物内不同时间出现的症状也可以不相同。当离开相应建筑物后症状通常会消失。
任何人都有可能惹上SBS麻烦，但是在封闭的，使用机械换气或者空调的现代建筑物环境中的上班族容易罹患，尤其是从事使用显示屏工作的文案人员更是“高危分子”。
由此可见，王芹女士的问题并非像赵医生所说的“高楼综合征”。那么，这是一种什么状况呢？
高处现象
虽然，很久以来人们就注意到了人群中存在的这种“从高处跳下”的现象，也出现过一些心理学上的解释。却从来没有人做过实证研究，直到2012年由佛罗里达州立大学心理学系一个团队完成的，也是迄今唯一一项有关该现象的实证研究。
在这项研究中，研究者首次以“高处现象”（the high place phenomenon，HPP)来命名了这种现象。
高处现象的实证研究
研究者通过对431名在校本科大学生一生中HPP体验，自杀意念，焦虑敏感性，抑郁症状和情绪发作史等的发生频率进行在线调查，希望从以下三个方面对于HPP体验进行探讨：第一，HPP在人群中存在的普遍性；第二，确定HPP是否是有自杀意念人群中所独有，或者在没有自杀意念的人群也普遍存在；第三，确定焦虑敏感性、自杀意念、或其他不良情绪是否强化HPP体验。
结果发现，有超过30%的参与者报告一生中至少体验过一次从高桥或者高建筑物上跳下的冲动。如果以是否有过自杀意念将参与者分为两组，一生中从来没有过自杀意念者中有％报告经历过HPP；而曾经有过自杀意念者HPP报告率高达％，显著高于另一组。
当身临其境时，有超过半数参与者（％）报告说想象过从高桥或高建筑物上跳落的情景。同样的，终生有过自杀意念者报告率（74％）远高于没有过自杀意念者（43％）。
当被问及是否想象过从高建筑物内通过窗口跳出时，有接近半数（％）的参与者回答至少曾经有过一次。终生有过自杀意念者报告率（57％）同样高于没有自杀意念者（24％）。
可见，HPP普遍存在于人群中，即便终生从来没有过自杀意念的人群也普遍体验过HPP现象。同时，研究者通过对于HPP与参与者抑郁症状、焦虑敏感性以及自杀意念的相关性分析发现，HPP与焦虑敏感性高度相关，而自杀意念又是这种相关性的强化因素。
焦虑灵敏性（Anxiety sensitivity，AS)是指人们基于相信能够带来焦虑的身体感觉就会产生危害后果而对这些感觉产生的恐惧的敏感程度。我们知道，所谓焦虑症，包括强迫症（或思维）用简单的一句话说就是人的思维意识被一些不必要的担心所接管控制，用一个成语说就是杞人忧天，通俗一点说就是“天下本无事庸人自扰之”。
具体到HPP现象，焦虑敏感性高的人，也就是那些“喜欢”杞人忧天的人更经常体验到HPP。另一方面，曾经人们普遍认为自杀主要是一时冲动的结果，用西方的说法就是“Out of the blue”（天上掉下来的）；同时人骨子里有回归自然即自杀的愿望。因此，认为HPP可能会是促成自杀的一种心理现象。
但是，研究结果显示，无论有没有自杀意念，人群中都普遍HPP现象，说明HPP可能是促成自杀的危险因素的说法并不成立。
那么，人为什么会产生出HPP这种冲动呢？有什么生物学上意义呢？
高处现象的解释
这项实证研究发现，终生有过自杀意念者超过四分之三报告经历HPP，而即便终生从来没有过自杀意念者中也超过50％的人报告至少经历过一次HPP。人群中如此高比例的普遍存在的HPP打破了先前有关该现象基于弗洛伊德精神分析所产生的一个普遍的自杀误解—— 如果你想象自己的死亡，是因为你骨子里有找死的愿望（death wish）。
那么，如何解读这种现象呢？
研究者认为，比较合理的解释是与人脑中的恐惧惩戒神经回路相关：生存是人的最基本本能，而生命是脆弱的，很多事情、因素都时刻可以威胁到人的生命，于是人产生出对于这些危险因素的恐惧来警告自己，远离这些危险。同时会伴有各种不良情绪体验，这个恐惧惩戒系统目前所知牵涉尾状核和杏仁核。
这个系统涉及几个感觉体系，这些体系属于人类进化而来的本能反应，反应敏捷，而且不受大脑皮层意识的控制。相反，大脑皮层主导的意识反应，由于需要接受传入神经信号，经过分析和综合最终才能做出“理性”判断和反应，不仅反应相对缓慢，而且还受到诸如学习、经验和自身反应能力的制约，因此意识反应明显滞后于本能反应。
正常情况下，这两套系统可以很好的协同调控人体的行为反应。但是，在某些情况下，尤其是当人处在高危状态下，人首先受本能反应的控制，片刻后才有可能正确理解所处的状况并做出理性判断。个人这种稍嫌迟缓的感知判断系统可以导致对于安全信号警示（就HPP现象而言，“爬那么高，掉下去会摔死，快下来”）误判为“死的冲动”（“爬那么高，找死啊”）——就这样，HPP现象产生了。
对于具有焦虑高敏性、有自杀意向或抑郁等其他负面情绪反应的人而言，他们的高敏感特质使得更容易产生这种认知误判，也就更容易产生和经历HPP。
我们不妨设想如下场景：假想一个具有高焦虑灵敏度的人，斜靠在高楼阳台、或者处在高桥或建筑物顶部边缘向下俯瞰，这时所获得的有关下面物体的视觉信息是“变形”的，与身体其他感官系统信息不协调，就如同晕车晕船的发生机制一样，可以诱发人体发生类似晕车反应的身体反应，表现为包括眩晕、恶心呕吐、出汗、心慌等症状（这也是恐高症的发生机制）；加之经验告诉他，从如此高度跌落必死无疑，这样就产生巨大恐惧以警示危险并告诫赶快远离危险。
但是，事实上，等到你的理性告诉你说，还隔着阳台防护设备或者坚固的玻璃窗，或者离能造成跌落的边缘尚有一定距离，实际所处是安全的之前，身体反应已经形成。
简单一句话来说，也正如研究者发表的论文标题所申明的：HPP现象这种跳的冲动，事实上是在强化人生存的本能（An urge to jump affirms the urge to live）。
我也是恐高的人，恐高其实就是一种心理胆怯的一种表现，站在高处各种担心各种害怕，也会引起身体上的表现，收缩身体，双腿颤抖等。想要克服恐高症，首先要克服的是胆怯的心理，多与人交流，多参加一些户外运动，比如爬山，游泳，时间长了，这种心理障碍会慢慢消失，就会变得越来越勇敢。 请问，你开的是塔吊车吗？ 如果是的话，这个要么好好练练胆，要么就不要勉强自己，换个不高的工作吧。 别开车就克服了[可爱][可爱][可爱][可爱] 开车？ 恐高？ ？？？ 你说的是晕车吧？？有一个好办法，就是用普通胶带缠着你的胳膊，你就会浑身不舒服，就会忘了晕车这个事，简单来说就是转移注意力。 专心开车看前方路面不要看风景。 哈哈，看到题主这个题目，结合我克服“恐高”的经验，脑海里直接冒出了一句话 “明知山有虎，偏向虎山行！”先送给题主提提气，壮壮胆！言归正传，咱们先来说说“恐高”这事，正确认知下，帮你消除下心理负担，然后在去说说如何克服吧：1、其实“恐高”这事根本也就不叫事，为啥这样说呢，因为 国外一组调查数据显示，现代都市人中有91%的人出现过恐高症，你有我有他也有，所以首先这很正常不要有心理负担 ，这是大多数人要面临的挑战，也是大多数人都跨过去了的坎，所以你也行哈，咱们先给自己建立其可以克服的足够信心；2、好了，完成了自己的心理建设，下一步就需要付诸于行动， 挑战下自我，需要借助外界力量逼自己一下，或者强迫下 ，反正我是这样被治愈的，具体跟题主分享下这个刺激的过程吧：相对一般人来说，我的“恐高”程度是相对严重的，就是那种会自己吓自己那种，还没到那地，我就开始慌，身体也开始出现一些不听指令的行为，例如身体发软，腿抖，呼吸困难等等症状....怎么治愈的呢？不得不提我那伟大的老爸，他简直是立大功了，他是军人出身，怎能容忍我这么个玩意儿呢，当时我跳楼的心都有，真想跳，苦于全是封闭的环境，没处跳！我老家是重庆的，大家都知道重庆是盆地到处都是高山，尤其很多风景区那是一座山连着一座山，夏天去山上喝茶打麻将哪个酸爽，爽！每年夏天我们都会去南泉北泉，什么都好，唯独有一点不好就是我们要去的一个地方要作缆车翻2座高山.....这对于我来说简直要了我的命，因为那两座山不但高而且陡峭，缆车往上攀爬的时候还一顿一顿的，脑补下那感觉吧，就是每次都有可能会挂掉直接掉山崖那种感觉 ....最让我接受不了的是，你高就高吧，陡就陡吧，时间还很长，要翻过那两座山光是缆车就要1个多小时，同学们注意了，因为山势比较险峻，所以不是那种直线（两点一线）翻爬过去的，是先翻过一座山在山顶上往下攀爬到山的中间部分在直线到达另一个山，然后从那个山的中间部分在往山顶上爬，最后自从第二座山的山顶直线往下攀爬...知道这个落差攀爬了吧，也能体会到我当时的心境了吧！你们有可能都不知道我这1个小时经历了什么，简直恍如隔世呀 ，即便现在回忆起来都感觉至少有4个小时那么长.....我好多次真的在哪踢门要冲出去跳下去，每走一步我都在判断高度，看看缆车离哪颗树近，我从那跳树上，时时刻刻都在寻找自己的着落点，神经高度紧张，我老爸说当时看我脸色惨白惨白，好吓人，我是真的害怕呀！我是在不知情的情况下被老爸上那个缆车的，封闭的2人位（面对面座），上去前我以为只是为了到达景点的一个小路程，谁知道会那么高，那么陡峭，还那么长....最关键的是车里还有一个大老虎看着，跳都跳不了.....但经历过那次后，我的恐高居然好了！ 但那个过程太痛苦了，还有心理的挣扎我这辈子都忘不了！每次想起都特别清晰，包括每一个细节，但“恐高”的确被治愈好了！所以，建议题主可以像我一样找一个能看的住你的人，不听你话的人，去挑战下这种缆车，一定能治愈你的恐高！ 这个问题有点奇葩？ 开车能和恐高连在一起，我想最主要的还是技术不熟练。开车是个熟练工种，熟练了就能做到驾轻就熟了。我个人以为，车子也是有灵魂的，时间久了，车子也成了你的一部分，你可以随意操控，把玩。另外，你说的恐高，我认为，说明你的心理素质很差，即便不是开车，也可能会有恐高症，当你的开车技术达不到熟练和炉火纯青的地步时，开车上路，车多人多，拐弯，爬坡，等等，都有可能造成你精神紧张，那就不适合开车了，很危险的！ 如果想克服自己的毛病，首先要过心理素质关，其次，找个陪练，多练，掌握技巧，多熟悉各种路况及如何应变。 可以试试催眠，回溯过往，找到令你恐高的原因。这有可能是你童年时有过比如摔伤，车祸等相关的创伤令你心理留下了阴影，只要你现在能面对他，突破他，告诉自己的潜意识，那些都是过去了的，不会再发生了，你的情况就能改善！ 所谓的克服，首先得在内心接受现状，再去行动。
妇产科护理是一门实践性和专业性很强的科学，所以妇产科护理得到了大家的高度重视。下面是我为大家整理的妇产科毕业论文，供大家参考。
〔摘要〕目的：探讨妇产科常见护理纠纷的因素，完善相应的护理防范措施。方法：选取2014年1月至2014年6月的产妇100例作为研究对象，在常规护理的基础上，采取风险防范措施护理。结果：100例产妇住院期间未发生医疗事故，产后均顺利出院。结论：提高护理人员的技术水平，改善服务态度，改进管理方法，减少妇产科的护理纠纷。
〔关键词〕妇产科护理;风险因素;预防措施
护理纠纷是医患纠纷的一种，随着医疗体制改革的逐步深入，近年来医疗纠纷发生率逐年递增，医患关系日益紧张[1]。妇产科工作风险大、强度高、事故率高，是护理纠纷发生率高。现对我院妇产科护理纠纷发生原因及其防范措施进行探讨。
1临床资料与方法
一般资料
将我院2014年1月至2014年6月，妇产科接诊的100例产妇作为研究对象。患者年龄22~38岁，平均岁。
方法
抽取100例产妇病例，查阅相关记录，结合妇产科临床护理经验，对100例产妇中，存在的各类护理风险与处理方式进行研究，探讨预防风险与有效护理的方法。
2常见风险的原因分析
护理人员因素
医护人员法律观念淡薄，自我保护意识差。随着社会舆论对医患纠纷法律知识的普及教育，患者的维权意识得到提高。有的护理人员法律意识跟不上时代发展的需要，法律知识淡薄，自我保护意识不强。当遇到护患纠纷时，不懂得用法律法规保护自己的职业行为。护理人员与患者交流时，不注意言语的准确性。主要书写字迹不清，随意涂改护理记录内容，与医师病情记录相矛盾，有的护理人员在公众场合谈论护理工作中的问题或失误，使之成为患者投诉和争议的来源。
护理人员的服务态度差。妇产科是对护理技术要求较高、风险较大的科室，护理人员工作压力较大，护理人员数量明显不足，导致护理工作人员长期处于高度紧张状态，体力严重透支，身心俱疲。很多护理人员都容易产生不耐烦、急躁、激动等情绪。有的护理人员服务态度生硬，给患者以冷漠、生疏的感觉，另外，产妇及其家属对医务人员期望较高，对护理人员的态度较为敏感，言语稍有不当，就会产生不满情绪，难免会出现护患纠纷。
护理人员业务技术不熟练。护理技术差错主要表现在技术不熟练、没有严格按照规章制度执行操作、工作责任心不强、产程观察不细致等。有的新进护士缺乏应急经验，面对产后大出血、休克、昏迷等特殊情况时，缺乏心里准备，手足无措。有的护理人员对新购的仪器设备操作不熟练，这使得患者家属对护理人员的工作能力和技术产生疑惑，为护患纠纷埋下了隐患。
医院管理因素
妇产科的管理制度执行不严，会导致护理人员的工作责任心下降。有较多文献报道，患者对医疗费用的不满，也是引起护患纠纷的重要原因。
患者因素
生存竞争日益加剧，人们心理压力越来越大，患者存在的医疗风险也随之上升，极易出现妊高症、早产、巨大儿或合并其他病症[2]。另外，因独生子女政策导致部分患者过度紧张，容易情绪不安引发各种意外。部分患者家属对分娩存在错误认知，对分娩及产妇护理知识所知甚少，未做好充分的心理准备，有任何异常情况便惊恐不已。
3预付及处理对策
提高护理人员综合素质，增强法律意识，应尽快使护理人员在护理工作中运用法律手段维护护患双方的合法权益，依靠法律维护正当权利。增强服务意识，护理人员应转变服务观念，改善服务态度，树立“以患者为中心”的服务观念。做到对患者有爱心、有真心、有耐心，设身处地理解患者，关心患者和产妇。加强专业知识培训，提高护理人员整体素质和技能。增强护理人员与患者的沟通技能，消除交流隐患。在护理工作中，每个护士都应熟练掌握沟通技巧，通过有效的沟通给患者更多的关爱，了解其心理活动，以便及时采取有效的治疗手段和护理措施，使患者心情舒畅、积极配合治疗及护理。
[参考文献]
[1]何丽贞，孔碧华，梁焕棠，等.妇产科门诊手术室护理安全隐患分析及预防[J].现代医院，2011，11(7)：117-118.
[2]琚金梅，刘华莉，唐会枚，等.探讨妇产科护理中的风险及人性化管理的实用价值[J].医学信息(上旬刊)，2011，24(1)：409-410.
摘要:目的探讨健康教育对妇产科护理工作的影响。方法选择2014年2月至10月我院收治的产妇160例，随机分成研究组(n=80)与对照组(n=80)，对照组采用常规护理方法，研究组则在对照组的基础上加用健康教育措施，比较分析两组患者的护理效果。结果研究组孕产妇的住院时间、住院费用均明显低于对照组(P<)，研究组的护理满意度显著高于对照组(P<)。研究组的护理规范、沟通能力、服务规范评分均明显优于对照组(P<)。结论将健康教育应用于妇产科护理工作中能缩短住院时间，降低住院成本，提升护理满意度，值得进一步推广与应用。
关键词:健康教育;妇产科;疗效研究
近些年来，随着人们生活水平的不断提高及护理新模式的不断涌现，人们对妇产科护理服务更加重视，对妇产科护理质量提出了更高的要求及期望[1]。健康教育是实施人性化、优质高效、整体护理的一个主要单元[2]。在妇产科开展健康教育可为母婴健康保驾护航，促进产妇更好地生产及尽快康复，提升妇产科整体护理的质量。2014年2月至10月我们对我院收治的产妇80例开展健康教育，取得了不错的效果，现总结报告如下。
1资料与方法
一般资料
选取2014年2月至10月我院收治的产妇160例，年龄在22～36岁，平均年龄为(±)岁;初产妇108例，经产妇52例;孕周29～42周，平均孕周(±)周;顺产86例，剖宫产74例。入选的研究对象随机分成研究组与对照组，每组各80例，两组产妇的年龄、孕周等一般资料比较差异没有统计学意义(P>)，具有可比性。
方法
对照组运用常规护理措施，研究组则在对照组常规护理的基础上实施健康教育。
妊娠期健康教育向孕产妇精心开辟孕妇课堂，运用图文并茂的讲座与个别访谈、发放健康教育资料、电话指导等形式向孕产妇传授妊娠期保健知识，并关注妊娠期孕妇的生理及心理变化，认真指导其开展营养和保健教育，并让其了解正常分娩及剖宫产的注意事项，以及术后可能出现的各种并发症，进而引导她们学会科学地选择正确的分娩方式。向孕产妇介绍进行胎教的价值，告知其间接及直接的胎教方法，使孕产妇能够有计划、有步骤、有目的地开展胎教，进而促进胎儿能够更好地生长及发育。向孕产妇介绍在孕期期间适量运动的意义、运动的方法以及其他注意事项，让她们掌握正确的运动方法，从而促进母婴健康[3]。告知孕产妇开展产前检查的临床意义、检查时间、检查内容、检查频率等。指导孕产妇学会自数胎动的方法，让孕产妇能够密切关注胎儿的生长情况，并引导其定期到医院接受胎盘功能及成熟度检查等。
分娩期的健康教育护理人员要向孕产妇认真介绍分娩的生理过程，分娩可能会出现的不适症状，并向传授相应的技巧与方法。必要的时候可以引导临产妇和已分娩的产妇进行沟通交流，帮助待产妇增加分娩的信心及自控感。让产妇尽快熟悉环境、及规章制度。加强产前健康教育，认真指导孕产妇学会掌握自我监护母胎的方法[4];加强产妇的产前心理护理工作，在心理上给予安慰，消除恐惧感。产妇进入待产室后，可安排责任护士进行陪伴，并实施“一对一”的产时健康指导教育，指导她们学会如何降低宫缩造成的痛苦。护理人员在做好生活护理的同时要及时向产妇沟通产程进展的情况，帮助增强分娩的信心，促进产妇顺利分娩。
产褥期的健康教育产妇分娩后，护士要对分娩完的产妇的身体及心理情况进行科学评估，并制订出个性化的健康教育计划。在产妇身心状况较佳及产后的24h之内，指导安排科学合理的饮食，以促进产妇的体力能够尽快恢复，帮助产妇促进乳汁分泌，确保母乳喂养能够顺利进行。加强母乳喂养知识宣教:向产妇介绍母乳喂养的意义及作用，并指导产妇准确掌握喂奶的姿势，做到“早吸吮、早接触、早开奶”[5]，并引导产妇掌握有效吸吮特征及意义，进而提升母乳喂养的成功率[6]。加强新生儿的健康护理:护理人员要认真指导产妇及其家属学会密切关注及观察新生儿哭声与大小便，并使得产妇学会新生儿脐部护理措施，讲解新生儿预防接种的重要性及注意事项。还可以向产妇介绍婴儿抚触、婴儿游泳等科学有益的育儿方法。给予必要的性生活与计划生育方面的指导，并且告知产妇选择恰当的时间进行节育环的放置等。
观察指标
比较分析两组孕产妇的住院时间、住院费用、妇产科护理工作质量;运用本院制定的护理工作满意度的调查问卷对患者进行满意度的调查;对两组护理人员的护理规范、沟通能力与服务规范进行评分。
统计学处理
数据用统计分析，采用t检验或χ2检验，P<为差异有统计学意义。
2结果
两组住院时间、住院费用及护理满意度的比较
研究组孕产妇的住院时间、住院费用均明显低于对照组(P<)，研究组的护理满意度显著高于对照组(P<)。
两组护理指标评分比较
研究组的护理规范、沟通能力、服务规范评分均明显优于对照组(P<)。
3讨论
妇产科护理工作是要通过一系列护理措施促进孕产妇身心健康，让孕产妇在生理、心理与社会适应等层面上得到更多的支持，进而让孕产妇可以在最优的状态下顺利分娩[7-9]。为此，护理人员要不断提升自己的护理素养及健康教育的工作能力，尽量让自身掌握更多的护理专业知识与技能。健康教育一方面可以让妇产科诊疗工作水平获得提升，另一方面可以让孕产妇能够以最佳的身心状态面对怀孕及分娩的整个过程。健康教育不但可以有效提高母婴健康状况，降低并发症发生率，还会改善产妇的自我防护意识。本研究显示，实施健康教育可以提升孕产妇的认知水平，提升围产期的保健质量，促进孕产妇心理健康，降低住院时间及住院费用，规范临床护理操作规范，提高护患沟通能力等[10-12]。综上所述，向孕产妇实施健康教育，介绍健康教育的价值，使产妇意识到健康教育的重要意义，并让孕产妇在妊娠、分娩及产褥期间得到较好的健康指导、正确的饮食指导、心理支持干预，则能保证母婴健康，促进妇产科护理工作水平稳步提升。
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摘 要：随着人类社会的不断进步和发展，对人类自身素质的要求也越来越高。不仅要有一个灵活的聪明的头脑，还要有一个健康的身心，更要有一种拼搏向上的精神。因此要提高人类的自身素质和生活质量，延长人类的生存时间，就必须对孕妇的营养膳食和**进行研究探讨。因为孕妇肩负着孕育新一代的特殊任务，直接关系到未来国计民生的兴衰，甚至影响到一个国家一个民族的强盛与发展。因而合理、科学的饮食与健康，对孕妇及胎儿的健康都是不可缺少的重要组成部分。通过对吉林市各妇幼**站100多位孕妇的营养饮食及**的调研随访，我初步掌握制定了孕妇营养膳食和**的方案及原理，同时也查阅了国内相关这方面的资料，对更好地保证孕妇健康及胎儿发育都有着更重要的意义。关键词：孕妇、营养膳食、**、误区、探讨。一、要了解和掌握孕妇每日膳食的营养素标准，必须掌握对正常成人的营养素标准，孕妇在此基础上适当增加。根据，中国营养学会常务理事会通过的《推荐每日膳食中营养素供给量的说明》的规定，每日膳食营养素供给量是作为保证正常人身体健康而提出的膳食量标准，供作设计和评定膳食的依据，并规定国家和地方事物发展计划和指导食品加工的参考。在正常情况下，人体必须有一定是营养储存，能够动用以维持正常的生理功能，较长期的摄入不足，必然耗尽体内的储存，导致营养缺乏病的发生。具体如下：（一）能量：人体所需要能量以供代谢，生长，泌乳，维持体温和从事体力劳动是消耗。正常情况下，人体是能量的需要与其食欲相适应。但与劳动强度，生理状况，气候和体型有关。孕期除了维持本身热能的需要外，还要负担胎儿的生长发育，以及胎盘和母体组织增长所需要的能量。此外，还需要储备一定的脂肪和蛋白质，为以后做准备。因此，热能需要量应在极轻体力劳动者所需的9200千焦的基础上，再增加1250千焦。较高的热量是通过提高主食的量，孕中后期应当摄入400-500克以上的主食①。适当地提高脂肪的摄入量及增加肉类等食物实现的。（二）蛋白质：根据1985年FAO/WHO/UNO报告认为，承认蛋白质需要量为每月克/千克体重，孕妇约为克范围。怀孕期间，不仅胎儿的生长需要蛋白质，而且孕妇本身也需要一定数量的蛋白质，以满足子宫增长，乳房增大以及胎盘、羊水和血容量增加的需要。孕期蛋白质摄入不足可使胎儿生长发育低下，致使新生儿出生体重小于2500g的低体重儿发生率增加；蛋白质营养不良还可影响胎儿的脑发育，并使脑成分发生改变。中国营养学会建议，孕中期妇女每日应较一般非孕妇女增加蛋白质摄入量15g，孕后期增加20g，除保证数量外，还应提高蛋白质的质量，应保证摄入至少三分之一以上的优质蛋白质。（三）碳水化合物，脂肪和膳食纤维。碳水化合物提供的能量在70%，脂肪能量不宜超过30%，膳食纤维是植物中的一种成分，不能为人体利用的碳水化合物，没有营养功能，但对人体健康有益。可使一些有害代谢物较快排除体外。过多，也将影响矿物质的吸收。（四）矿物质和微量元素1，钙 ：500--600mg/月（健康人）800mg/月（孕妇）2、铁： 15mg/月（健康人）；孕妇30----60mg/月。这在一般膳食中不能达到，产后还要补充2--3月。3、锌、硒、碘。根据近年来的研究报告，确定了其供给量。（五）维生素1、维生素A，供约800微克/日2、维生素D，供给量10微克/日3、维生素E，指生育酚类，其作用与生育有关。4、硫胺素、核黄素、烟酸。前两种为，后一种6mg。孕妇则分别为和、抗坏血酸，成人健康与孕妇均30--75mg二、孕妇在孕期胎儿生长发育重点补充合理的膳食营养 （一）在怀孕的前三个月，胎儿各器官处在分化形成阶段，特别是胎儿的神经管及主要内脏器官，因此孕妇要特别注意膳食中的营养均衡，保证各种维生素、微量元素和其它无机盐的供给。而此期又逢不同程度的恶心、呕吐、厌食、偏食等早孕反映，故增加营养应注意饮食的质量，多以清淡，合口味，益消化，并富有营养的食物并注意多吃一些粗制食品，宜少吃多餐，争取不要减少总的摄入量。（二）在孕中期（4--6月）是胎儿生长发育及大脑发育的迅速阶段。胎儿除体重迅速增加外组织器官也不断地分化完善，孕妇体重也60%以上在此期增加的，此期的营养饮食质与量都必须保证。并注意食物的基本营养，碳水化合物，蛋白质，脂肪，纤维素和矿物质搭配合理。有学者指出，此期间多食植物性食物，可以使胎儿大脑沟回增多，脑组织发育迅速，出生后的孩子聪明过人，因而孕妇膳食应重点做到：1、避免挑食，偏食，防止矿物质及微量元素的缺乏。2、做到荤素搭配，合理营养。3、把好食物质量及烹调关，切忌食用未煮熟的鱼和肉。4、对热量的需要明显增加，适当增加米面等主食及鱼、肉、蛋、奶、豆制品、花生、核桃等副食。5、胎儿发育的关键时期，对钙的增加量较大，奶，豆制品，海产品，多叶的绿色蔬菜等都是较好的营养素来源。（三）孕晚期（7--10个月）：胎儿生长更快，是其肌肉，骨骼，脂肪及大脑发育完善的时期，孕妇所需要营养也达到高峰。因此孕妇在膳食方面进行调整，主要应增加蛋白质及钙、铁、锌等微量元素的摄入，并适当限制碳水化合物（糖、淀粉）及脂肪的摄入，以免造成孕妇体重过重或胎儿偏大，增加难产机会。因此，孕妇在此期的饮食重点应做到：1、适当增加豆类蛋白质，如豆腐和豆浆；2、可多食一些海产品，如：海带、紫菜、动物内脏和坚果类也是不错是食品：3、注意控制盐分和水分的摄入量，尤其是有水肿的孕妇，以免发生水肿从而引起怀孕中毒症；4、孕妇应选择体积小，营养价值高的食物，如动物性食品，减少营养价值低而体积大的食物，如土豆和红薯等；5、易少吃一些能量高是食物，如白糖，蜂蜜、肥肉等甜食，防止食欲降低影响其它营养素的摄入；6、有水肿的孕妇，食盐量每人应限制在5克以下。三、孕妇应注意饮食中的误区。既然孕妇肩负着特殊的重担，适时的补充营养是必要的。但必须合理、科学的膳食，盲目吃喝，不仅损害母体健康，而且影响胎儿的发育，甚至导致畸形胎。为了优生优育，孕妇的日常饮食要注意走出以下误区：1、多吃肉可生胖娃娃。因多食肉类可使孕妇体内脂肪的贮藏增多，同时妊娠量消耗较多而糖的贮存减少，这对分解脂肪不利，所以需因氧化不定产生酮体，使同体血症倾向增加，孕妇可出现尿中酮体，严重脱水，唇红，头晕，恶心，呕吐等症状。美国医学研究发现，孕妇高脂肪饮食，可增加女儿患癌的概率。2、多吃蛋孕育聪明儿。孕妇多吃蛋类，摄入蛋白质过多，在体内可产生大量硫化氢，组织胺等有害物质，同时可导致胆固醇增高，可引起腹胀、食欲减退、头晕疲倦等症状，还可以加重肝脏的负担，不利于孕妇的**。有学者研究指出，过高的蛋白质贮存在人体的结嫡组织内，可以引起组织和器官的变性，使人罹换癌症。3.酸性食品可防孕吐德国学者研究发现，妊娠早期的胎儿酸性低，母体摄入的酸性物质，容易大量聚积在胎儿组织中，影响胚胎细胞的正常分裂增殖与发育生长，并易诱发遗传物质突变，导致胎儿畸形。4.多补钙小儿筋骨壮营养学家认为，孕妇补钙过量，胎儿有可能患高钙血症，出生后，患儿会囟门太早关闭，颚骨变宽而突出，鼻骨前倾，主动脉狭窄等先天性疾病。5.吃咸食物有滋味现在医学认为，摄入过多钠盐，会加重患有妊高症孕妇的症状，使浮肿、高血压和蛋白尿加重，甚至头痛、眼花、胸闷、晕眩，因发生子痫而危及母婴安康。6.多吃糖孕妇有精神 意大利医学家发现，因血糖偏高的孕妇出生体重过重胎儿的可能性胎儿畸形的发生率出现妊娠毒血症的机会或需剖腹产的次数升高，同时加重肾脏负担，降低机体免疫力，易受病毒、病菌感染。7.服食补品可壮体质孕妇盲目服用鹿茸、桂圆、胡桃等温热性补品，易致阳虚阴亢，加剧孕妇水肿、高血压、便秘等症状，甚至发生流产和死胎。8.霉变的食物孕妇如受霉菌毒素的侵害，可使染色体断裂和畸形，有的停止发育，发生死胎流产，有的产生遗传性疾病或胎儿畸形，如先天性心脏病、先天性愚型等。四、孕妇在各孕期阶段的膳食原则根据孕妇在各期膳食的不同特点及一些不合理的饮食，总结出孕妇的膳食原则，供参考如下：（一）、怀孕期的膳食原则：1、胎儿生长慢，营养上没有特别要求，按正常营养膳食即可。2、处理妊娠反应，调整进餐次数与食物内容，尽量达到营养供给标准。3、忌烟、酒，忌兴奋性饮料，忌辛辣刺激等食物。（二）、孕中期的膳食原则：1、平衡膳食，特别要注意保证充足的优质蛋白质、高钙、高 铁、健脑等食物。2、要有新鲜充足的蔬菜、水果。3、每天饮水不少于1500毫升。4、每日食盐量不超过5毫克。5、忌烟、酒，忌辛辣刺激性强的食物。（三）、孕晚期孕妇的膳食原则：1、保证有充足的蛋白质、高钙、高铁的食物，当膳食不足时要 服用钙片及维生素；2、要多吃新鲜的黄、绿色蔬菜、水果；3、每天要多饮水，不少于1500毫升；4、每天食盐不超过5克，水肿严重时要忌盐，减少饮水量；5、少食多餐6、热能供给以每周体重增加不超过千克为限。体重过高时，应适当减少主食和食物脂肪，不吃甜食，宜多吃粗杂粮、豆制品、蔬菜和清淡食物。五、孕妇在孕期的预防**孕妇在孕期不仅要充分正确地进食，努力做到均衡饮食，保持孕妇及胎儿的健康，预防**也是至关重要的。1、孕早期，呕吐十分剧烈，且饮食疗法效果不好，可在医生指导下补液；2、孕妇在孕期应定期请教医生，检查了解胎儿及孕妇是否良好和健康；3、适当的运动，有助于孕妇的饮食及胎儿的营养吸收；4、保持居住环境的整洁，通风良好，预防疾病及传染病的发生；5、在医生的指导下服用一些**食品，如孕妇在怀孕期间每日需400微克叶酸来防止诸如脊柱裂之类的先天缺陷；6、注意口腔卫生，因为牙齿的发育是从胎儿期开始的，所以从母体怀孕时起，就应该注意与牙齿健康有关的食物摄取，从营养素来说最重要的是钙。正常人每公斤血清中钙与磷的乘积应为35-40毫克，这时体液中的钙与磷就能在骨的有机质先形成胶体的磷酸钙再沉淀为骨盐。当这个乘积小于30毫克，就会影响牙齿的质量并出现佝偻病、X型腿等；从消化机制来说，食物进入口腔主要靠牙齿的咀嚼将食物磨碎，并与唾液混合为滑润的食团咽入胃中，牙齿不好，会影响咀嚼，往往会诱发一系列胃病，从而影响营养物质的吸收；7、注意个人卫生，勤换洗内衣及洗澡，因为皮肤不仅能抵挡病菌的侵入，同时有利于体内废病物质的排出；饮水有利于排毒，专家建议孕妇每日饮水量不少于1500毫克。8、远离嘈杂混乱的公共场所及有毒有害区域，禁烟酒。因为它会对胎儿的生长发育影响特别大，尤其损害胎儿的智力，增加先天愚型胎儿的几率。孕妇日常饮食中少食或不食的食物有：味精、油条、咖啡和可乐，加工食品和罐头食品，未煮熟的鱼、肉、蛋等食物。六、孕妇的各阶段膳食方法1、孕妇早期膳食早期孕妇正处于胚胎细胞的分化增值和主要器官形成的重要阶段，虽然胚胎生长发育相对缓慢，平均每日增重1g，这时的营养量与孕前大致相同，大多孕妇出现不同反映，往往致变饮食习惯，影响营养素的摄入。孕早期主要是合理膳食，防止妊妊娠反应引起母体严重营养缺乏，导致胎儿发育不良，所以要鼓励孕妇进食，以清淡、易消化的食物最好，少食油腻食物，多餐少食，选择优质蛋白质的食物，如奶、蛋、鱼、禽类，适当用一些强化食品，补充B族维生素可改善食欲。2、孕中期膳食中期是胎儿生长加速加快时期，也是骨骼、牙齿、五官、四肢开始形成和大脑发育时期，因此对孕妇的食物品种数量都要增加，以保证足够的能量和营养素，经常摄入肝、动物血、大豆制品、肉禽、鱼蛋、蔬菜、水果、豆浆、奶、小米、玉米等食品，也可经常食用一些虾皮、海带、紫菜含钙量高的食品，以及深色、绿色蔬菜。3.孕后期膳食孕后期三个月胎儿生长最快，体重增长占整个孕期的一半，所以这个时期要给孕妇增加优质蛋白质和钙、铁的摄入量，每周要食两次动物肝脏或动物血，增加豆浆和牛奶以及足够的营养素。总之，对孕妇的膳食**进行探讨是相当必要的，也是复杂的，由于诸多因素的影响对孕妇随访的数量较少、时间较短、难免对其膳食及**的研究过于肤浅或不全面，有待于在日后的工作生活中进一步探讨、完善。
(注*者为通讯作者)1. 李进,胡宏远,赵亚南.正常妊娠血管紧张素转换酶的变化.笫二军医大学学报, 1989,10(5) :. Jin Li,Yanan Zhao,Hongyuan influence of normotensive pregnancy on serum angiotensin converting enzyme activity. J Med Coll PLA 1990,5(1):. ．李进,胡宏远,赵亚南.妊高症血管紧张素转换酶的活性.中华妇产科杂志, 1991,26(1):. 李进,胡宏远.血管紧张素转换酶与妊高症.国外医学妇产科分册1991, (6):. 李进,赵亚南,苗志军.盆腔动脉栓塞化疗后组织耐受性研究.中华妇产科杂志, 1993,28(1) :．Jin Li, Hongyuan Hu, Yanan Zhao. Angiotensin converting enzyme activity in pregnancy induced Obstet Invest 1992,3(3):．Jin Li, Ya-nan Zhao,Zi-jun Miao. Tissue tolerance to pelvic TACE with cisplatin-lipiodol suspension. Gynecol Oncol 1993,50:. 李进,刘玉兰,沙金燕.肿瘤坏死因子与干扰素协同抗卵巢癌作用的研究.中华妇产科杂志,1994,29(11):. 宋岩峰,赵亚南,李进,等.淋巴因子激活杀伤的快速激活及其临床应用.中华妇产科杂志,1994,9(6):．赵亚南,陈有梅,李进，等.微波治疗生殖器尖锐湿疣的疗效.中国光电医学, 1994,3(1):. 李进,惠宁,朱玲仙,等.肿瘤坏死因子、干扰素与化疗药物联合作用在体外对卵巢癌细胞株生长的影响.中华肿瘤杂志, 1995,17(6):. 李进,孔宪涛,钱其军.ICE诱导肿瘤细胞的凋亡.中国肿瘤生物治疗杂志, 1996,3(4):. 李进,孔宪涛,赵亚南.肿瘤坏死因子诱导肿瘤细胞产生氧自由基.笫二军医大学学报, 1998,19(1):.袁巧玲,李进,赵亚南.肿瘤坏死因子、更生霉素、干扰素联合应用对卵巢癌裸鼠模型的协同作用.现代妇产科进展, 1998,7（1）：.惠宁,李进,戎霖.肿瘤坏死因子、干扰素与化疗药物对肿瘤细胞超微结构的影响.笫二军医大学学报, 1998,19(3):. Jin Li, Xiantao Kong,Qijun influence of ICE expression on the phenotype of overian cancer J Biother Cancer,1999, 2（2）:. 李进,孔宪涛,钱其军.ICE凋亡基因逆病毒载体的构建及对卵巢癌生物学特性的影响.中华妇产科杂志, 1999,34(2):.李进,田建民,王昭梅，等.盆腔动脉栓塞化疗治疗妇科肿瘤.笫二军医大学学报2000,21（2）．路红社, 李进, 王雅杰, 薛春燕, 查名宝肿瘤标志物CA242对恶性肿瘤辅助诊断的价值第二军医大学学报, 2000年 11期20. Jin Li, Yin Sun, Alan Garen*. Immunization and immunotherapy for cancers involving infection by a human papillomavirus in a mouse mode. PNAS, 99(25):16232–16236;.张文，胡夕春，陆洪芬，施达仁，李进.甲磺酸伊马替尼治疗不能切除和/或转移的胃肠道间质瘤的临床分析。中国癌症杂志2003，13（5）：448－452。22.胡夕春, 李进.乳腺癌内科治疗进展.现代实用医学, 2004年 05期23.李进， 大肠癌分子靶向治疗。中国癌症杂志2004，14（5）：415－41824.李进、王坤、徐崇锐。Erlotinib治疗晚期非小细胞肺癌的综合研究。循证医学。2004，4（4）199－20225.李进，孙颖，Masako chen，李锋，Alan Garen。 VII因子-SEA融合蛋白的抗肿瘤效果。中华肿瘤杂志, 2005,27(8):.胡夕春、郭海宜、扬新苗、李进。乳腺癌肝转移患者预后的多因素分析。中国癌症杂志2005，15（5）：438－44127.李 进, 左云霞, 陈治宇,等。92例晚期大肠癌生存分析。临床肿瘤学杂志 2005，10（6）23-2628.李 进, 张文, 陈治宇,等。复发转移性结直肠癌的化疗进展。实用肿瘤杂志 2005，20（6）．王佳蕾，洪小南，唐惟瑜，郭晔，李进*。吉西他滨联合顺铂治疗头颈部癌52例分析。中华肿瘤杂志, 2005,27(9):．胡夕春, 郭海宜, 赵欣闵, 王中华, 杨新苗, 刘向锦, 李进* 。丝裂霉素加顺铂治疗难治性晚期乳腺癌. 临床肿瘤学杂志 2006; 11(8):．李进。复发转移结直肠癌的化疗进展《BMJ中文版》2006，9：增刊：71-76。32．李进。单克隆抗体联合依立替康在结直肠癌治疗中的应用。《中华肿瘤杂志》, 2006,28(10):. Biyun Wang, Jiade J Lu, Xuejun Ma, Ye Guo, Hongfen Lu, Xiaonan Hong, Jin Li*. Combined chemotherapy and external beam radiation for stage IE and IIE natural killer T-cell lymphoma of nasal cavity. Leukemia and Lymphoma, 48(2):396-402: ．于惠，洪小南，李进*，彭丽萍.侵袭性非霍奇金淋巴瘤的预后分析。 中华肿瘤杂志. 2007 Jun;29(6):461-3。35. Guo Y, Lu JJ, Ma X, Wang B, Hong X, Li X, Li J*.Combined chemoradiation for the management of nasal natural killer (NK)/T-cell lymphoma: Elucidating the significance of systemic Oncol. 2008 Jan;44(1):. Jun Cao, Yunxia ZUO, Fangfang Lv, Zhiyu Chen, Jin LI.* Primary Small Intestinal Malignant Tumors- Survival analysis of 48 postoperative patients. J Clin Gastroenterol, 2008 Feb；42（2）：. Wang J, Li J*, Hong X, Tang W, Hu X, Wang B, Gu Y. Retrospective case series of gemcitabine plus cisplatin in the treatment of recurrent and metastatic nasopharyngeal Oncol. 2008 May;44(5): B, Zhang W, Hong X, Guo Y, Li J*. Phase I dose-escalating study of 24-h continuous infusion of 5-fluorouracil in combination with weekly docetaxel and cisplatin in patients with advanced gastric cancer. Cancer Chemother Pharmacol. 63：2 (2009), . Wu X, Li Z, Yao M, Wang H, Qu S, Chen X, Li J, Sun Y, Xu Y, Gu J. Identification and characterization of a novel peptide ligand of Tie2 for targeting gene therapy. Acta Biochim Biophys Sin. 2008 Mar;40(3):. Yang X, Cai Y, Zhao X, Wang Z, Hong X, Shen Z, Ou Z, Li J, Hu X. Biweekly docetaxel-containing chemotherapy may be the optimal schedule. Anti-Cancer Drugs. 2008;19(4):. Guo HY, Zhao XM, Li J, Hu XC. Primary non-Hodgkin’s lymphoma of the breast: eight-year follow-up experience. Int J Hematol . Li J*, Yin J, Zhu X, Liu Y, Cao J, Lu F, Zuo Y. Phase I dose-escalating study of S-1 in combination with oxaliplatin for patients with advanced and/or metastatic colorectal cancer. Anticancer Drugs. 2008 Aug;19(7):. Lei N, Shen FB, Chang JH, Wang L, Li H, Yang C, Li J*, Yu oncolytic adenovirus expressing granulocyte macrophage colony-stimulating factor shows improved specificity and efficacy for treating human solid Gene Ther. 2009;16(1):. Gui XH, Qiu LX, Zhang HF, Zhang DP, Zhong WZ, Li J*, Xiao 309 T/G polymorphism is associated with lung cancer risk among J Cancer. 2009 Mar . Qiu LX, Shi J, Yuan H, Jiang X, Xue K, Pan HF, Li J*, Zheng -1,377 G/A polymorphism is associated with cancer susceptibility: evidence from 10,564 cases and 12,075 Genet. 2009 May;125(4):431-5. Epub 2009 Feb . Chang J, Zhao X, Wu X, Guo Y, Guo H, Cao J, Guo Y, Lou D, Yu D, Li J*. A Phase I study of KH901, a conditionally replicating granulocyte-macrophage colony-stimulating factor: armed oncolytic adenovirus for the treatment of head and neck cancers. Cancer Biol Ther. 2009 Apr;8(8):676-82.
竞聘护士演讲稿范文集锦五篇
演讲稿的写法比较灵活，可以根据会议的内容、一件事事后的感想、需要等情况而有所区别。在现在社会，我们都可能会用到演讲稿，你写演讲稿时总是没有新意？下面是我收集整理的竞聘护士演讲稿5篇，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。
尊敬的各位领导、各位评委、各位同事：
下午好！我今天竞聘的岗位是医院妇产科护士长一职。首先非常感谢大家给我的这次机会，我会好好把握、好好珍惜。
工作期间曾协助护士长带教护生，目前还协助护士长管理科室帐目。积极参加医院组织各种活动，丰富医院文化的过程中，我的综合素质也得到了提高，具备了一定的协调沟通和组织管理能力。在院党委，外系支部的帮助关怀下，我由一个腼腆，沉默寡言，不管闲事的人，变成了一个有思想，有行动有主见的人，我觉得自己真的成熟了，对外科的爱超越了一切，外科兴旺的时候我为它高兴，衰退的时候我难过。目前外科精神涣散，护士付出得不到回报，工作积极性不高，但依然能履行各班职责，我希望改变这种现状，通过努力创造一个积极，进取团结和睦的大家庭，我想是党考验我的时候了，我应该站出来，说我能行。
如果我当选，我将做好各方面、各层次的沟通和协调工作，尽力化解科室、医护、及护患间的矛盾；以谦虚、谨慎和积极工作的态度对待领导；以和睦相处、取长补短的态度处理与兄弟科室间的关系；以高度的同情心和责任感对待病人及家属；以博爱之心和心理感悟来体察、理解科室的每位护士和其他工作人员。我知道，只有关心、体贴、理解护士，才能最大限度的发挥她们的潜能和创造性。也只有做好沟通与协调、团结工作，才能把科室方方面面有限的资源用于最需要的地方。我的新浪博客里的座右铭是认真去做每一件事，用心去感受每一人，别计较得失。
如果我当选，我将做好以下几方面的工作：
1、重点管理护理安全，杜绝护理纠纷和护理差错。开展法律意识教育，防范安全隐患。制定切实可行的岗位责任制。做到有章必循、责罚分明。严格遵守规章制度及操作规程，及时完成各种有效记录，把好护理环节质量和终末质量关。
2、科室做到年有目标，月有计划。鼓励护士每人每年完成1—2篇论文。定期业务学习和经验交流，随着科室腔镜发展，护理不到位的情况下加强学习，可外出学习，或通过网络等学习术后护理，病情评估，措施实施。
3、在外科科主任业务指导下，按照护理质量标准，制定工作计划，并组织实施具体工作，认真履行护士长职责和义务。坚持"以病人为中心，以质量为核心，为患者提供优质、便捷、高效、文明服务"的服务理念，把好入院宣教与出院指导关，加大健康教育力度，做好出院访视工作。
4、提高科室凝聚力，使科室人人都以主人翁精神参与管理。挖掘护士潜能，调动科室人员工作的主观能动性，合理配置人力资源，为科室创造一个轻松和谐友爱的环境。
（1）记住每个人的生日，送一份小礼品。
（2）手术延长保证手术医生吃到热菜热汤。
（3）科室成员生病住院全科探望给予关心。
（4）每月一次工会活动，劳役结合。
（5）开展批评与自我批评，不让矛盾过夜。
5、不断加强医护，护患沟通，定期征求各方意见，及时采取整改措施。更好地为病人提供优质亲情服务。
有一句话很经典千里马常有，而伯乐不常有，至于是不是千里马，就有待在座伯乐们的裁决了。
我的演讲完毕，谢谢大家！
大家好！你到过宽广无际的沙漠吗？你能体会身处绝境企盼沙漠绿洲的急切心情吗？面对痛苦的医疗疾病患者护士就应该用双手为撑起一片蓝天，用爱为托起生的希望，我演讲的题目：用爱托起生命的绿洲！
的职业被人们尊称为 白衣天使 。在我刚刚受到医学的启蒙教育时，我的老师就 说，你们选择了这一行，就等于选择了奉献。奉献二字的含义，当时我并不以为然，直到次走进病房，戴上白色的燕尾帽，穿上洁白的工作服，我才明白是奉献，叫做 天使 ！从自身经历中，我真切地感受到的工作有多苦有多累，又有多么！打针、发药、铺床、输液，在苦中感受呵护生命的快乐；白天、黑夜，在累中体会自身价值的意义！用真诚来丈量无数个夜晚的漫长；在亲人的期待里，把奉献给了个身患疾苦的病人
自南丁格尔 女士开创现代护理专业至今，一百多年已去了，护理学科的发展进步。护理工作的内涵与工作模式也了的，护理学科经历了功能制、责任制护理的临床实践，的了以疾病为中心向以人的健康为中心的整体护理模式的转变。这就要求护士要更多的和照顾病人、更多的考虑病人的需求、更多的优质服务。护士要丰富的理论知识和过硬的操作功，还应具备的心理素质。在日常工作中还要讲究科学化、艺术化，才能与病人和同志间的沟通，科室的整体护理质量和。我从事护理工作十年，每天都被医护人员爱心奉献的事迹和热心的患者感动着。病人，她们更希望看到的是医务人员炽热的'目光和白色口罩后面真诚的笑脸；她们护士的要求也已仅局限于简单的医疗操作，而是希望感受到温暖、尊重。和蔼的，温柔的语言，的倾听，而有效的护理才是人们所希望的服务。幸福不在于拥有多少，而在于用的爱心为别人带去了多少快乐和感动！记得有妊高症患者情绪非常低落，病房里经常都能听到她嗨声叹气的声音，后来我与她同病房的患者到患者的丈夫和婆婆对她二胎怀的又是女孩而不满，她顾虑重重，情况，我在治疗时就额外注重开导她，并且教育她的丈夫扭转了她婆婆重男轻女的思想，笑容绽她的脸上，并且产下一健康女婴。，护士的工作仅只是用双手机械地忙碌，更是用心、用情、用爱、用真诚去抚慰受伤的心。精湛的医术可以挽救生命，先进的治疗仪器可以延续生命；但心理上的脆弱、痛苦甚至比躯体上的病痛可怕。我没有想到普通护士，我的一点点爱心也能给患者带来生的希望与勇气，这一切让我体会到，所做的仅是奉献和付出，我的人格在对病人的关怀、理解和爱中了升华。
健康永远是位的。一名产后发热患者曾经对我说： 我在生活上再苦再难都可以忍受，但疾病的痛苦使我在精神上无法承受。 在治疗期间，每个病人需要身体病痛上的治疗，精神上的安抚必不可缺的。护士与病人接触长，最能体会病人肉体与心灵上的痛苦，护士更应该以无限的爱心关爱患者，要永远将患者的健康位。护理人员对患者真心关爱，具备熟练的技术，才能病人的信赖，才能使护理工作更趋于完美。
三分治疗，七分护理。 工作中，我一天比一天体会到护理工作的神圣。用的愉悦、信心和病人的沮丧、绝望做着交换，用的微笑抚慰病人伤痛的心灵。十年里，我渐渐的懂得了：把对生命的怜惜和救助划为纯粹的工作，这更是生命中对爱的本能。、现在、亦或是将来，爱与奉献永恒追求的主题。 燃烧照亮别人 ，每一位真正的护士天使。护理是社会不可缺少的职业，更是一项崇高的事业。生命也曾无情，每一次抢救都可以让为之欢呼雀跃，也不得不去面对生命的消逝。生老病死本人生中的常事，是每个人都无法的，所能作的每瞬间，给每人送去的温暖，用如同涓涓细流般的爱心来抚慰每一颗病痛的心灵。
岁岁年年多少事，迎来送往何其多。有人算过，晚上，上班的护士走下来的路就有四五十里之多，也许您不相信，请您看看护士姐妹们小腿上那盘曲的静脉曲张，您就明白了。那么，一年、十年、二十年呢？难道这还与二万五千里长征相媲美吗！因为这条路同样用热爱、执着、奉献和牺牲刻写着里程和路标！ 每人都有梦想，人的生活轨迹往往是先由梦想牵扯出的一条美丽弧线。当初戴上庄严的燕帽时曾许下的诺言，伴随我走过了十年，并且还将走下去，也许将会是三十年 平凡的工作、平凡的语言、平凡的举动，这护士工作的诠释，但恰恰这些平凡的事情成就了生命的辉煌。
曾经有人说过， 拉开人生帷幕的人是护士，拉上人生帷幕的人护士。 是啊，在人的一生中，谁都无法拒绝天使，是时刻与生命同行的人，是关注健康与爱的使者！而爱与奉献则是白衣天使永恒不变的主题！
我骄傲，因为个绝望的患者我的护理，重新扬起了生命的风帆。
我自豪，因为我能让健康重新拥抱每躯体和心灵。
尊敬的各位领导、评委，各位同事：
下午好！
我是来自产房的助产士###，今年 31岁，护理本科文凭，今天，我竞聘的岗位是产房护士长。
首先，我要感谢领导给我这次公平竞争的机会。希望我的这次竞聘能为医院的发展，增添一份亮丽的色彩，同时也能够实现自己人生的理想和抱负。下面我介绍一下本人的一些基本情况：
1997年6月，20岁的我怀着现代南丁格尔的梦想，跨出学校的大门分配到医院传染科工作，20xx年转入妇产科产房工作，参加工作12年，在这12年里我不断加强自己的业余学习，先后取得了护理大专及自考本科文凭。20xx年由医院选送至湖南省妇幼保健院进修助产护理6个月。学习回来后，我把自己进修期间所学的先进技术、新操作：用吸鼻球为新生儿吸痰；在第二产程为产妇进行阴部神经阻滞麻醉及局部麻醉；及开展产妇阴道美容缝合在医院进行了推广，深受欢迎，并赢得了广泛的赞誉。
在工作中我认真负责，兢兢业业，服务态度优良，同时注重团结协作。一份耕耘，一份收获，我的工作得到了病友、陪人、领导、同事以及实习同学的认可和赞赏， 20xx年我被评为医院优秀工作者。业务上我精益求精，能坚持学习，撰写论文，我的“不同干预措施对新生儿脐部护理的效果分析”论文发表在当代护士，在平时的工作中，我以“三基”为契入点，苦练基本功，多次在医院举行的等次考试中成绩优异，并取得了20xx年度医院护理操作比武第三名的好成绩。
荣誉属于过去，未来正在开创，我深深地感到机遇与挑战并存，参加这次竞聘，我愿在求真务实中认识自己，在改革竞争中完善自己，在拼搏奉献中实现自己的人生价值。今天，我竞聘产房护士长，如果成功，我相信，在院党总支、院务会的领导下，在护理部、科主任及各位同仁的支持和指导下，我定能出色地担当此任。如果我竞聘成功，我设想从以下方面开展工作：
一、加强安全防范 减少护理缺陷
首先要提高全体人员的安全意识，利用晨会及护理缺陷分析讨论会对护理人员进行安全教育，使安全的警钟长鸣；其次是严格落实各项规章制度和操作规程，以确保护理质量及护理安全；再次就是要抓好产科的质量环节的控制，要抓好产科的质量环节，我认为主要有以下三点：一是抓好产妇的全面评估，及时发现安全隐患；二是要抓好对产程的观察，指导和要求护理人员严密观察产程进展及变化，及时处理产妇各产程中的异常情况；三是做好同产妇的有效沟通，取得产妇及陪护的信任，有效地预防意外事故，保证产妇安全。
二、加强“三基”培训 提高队伍素质
护理人员的素质决定护理质量高低。为此我将坚持不懈地抓好产房护士的业务学习，通过晨会提问、组织护理查房、进行操作演练等方式进行基础护理知识、护理理论、基本护理技能的学习和训练，不断提高全病房护理人员的整体素质，同时推行护理工作程序化、技术操作标准化,减少护理工作中的随机性和盲目性。
三、推行助产新模式 实施分娩新项目
在今后的工作中，我将在脚踏实地，积极开拓进取，不断创新，逐步开展“一对一”导乐陪伴分娩、新生儿抚触、新生儿水泳、无痛分娩等项目。下面我重点介绍一下导乐分娩。
所谓“导乐”是指对产妇进行“一对一”的全程分娩陪伴，在产前、产中、产后为产妇提供全面、周到、细致的服务，为产妇及时进行心理疏导，让她对分娩树立信心，消除顾虑及恐惧，降低对疼痛的感觉。 有资料显示，导乐陪伴分娩能使剖宫产率下降50%，产程缩短25%，催产素使用减少40%，镇痛药使用减少30%。能更大程度地保障母婴安全。
四、创立温馨产房 创造名护效应
温馨产房的创立不仅要求护士每天都坚持从仪表美、语言美、行为美做起,而且要做到：1.温馨礼仪服务(给病人以甜蜜的微笑、悦耳的问候和礼貌的自我介绍)；2.温馨知识服务（详细的入院宣教单，全面的护理评估单，标准的健康宣教单，完善的护理记录单，及时耐心的指导）；3.人性化温馨护理服务（营造温馨舒适的产房，温馨的起居服务，温馨的心理护理，温馨的个性化服务）；4.人本护理服务（关心病人到位，了解病人的身心健康状况和病情变化到位，护理措施到位，与病人沟通、咨询和护理指导到位）；5.延伸的护理关怀服务（入院温馨的祝福卡，出院详细的指导，随时的温馨电话关怀，定期的电话随访）。
我相信：温馨病房的创立将进一步完善临床护理和社区护理，而且最能体现世界上最好的感化剂----温馨真爱，最能产生护理明星，也最能为医院带来名护效应。由名护的人格力量而染成与患者心理贴近的亲和力，是病人期盼的最佳的全方位就医选择之一，因此优质高效的护理会吸引很多慕名而来的患者。
五、加强沟通 增进协调
我将利用自己的特殊地位做好各方面、各层次的沟通和协调工作，尽力化解科室、医护、护护及护患间的矛盾；以谦虚、谨慎和积极完成工作的态度对待领导；以和睦相处、取长补短的态度处理与兄弟科室间的关系；以高度的同情心和责任感对待病人及家属；以博爱之心和换位思维来理解科室的每位护理人员，积极创造一个和谐的工作环境；在排班上，我将结合年龄、职称、业务能力等相关因素进行合理搭配，从而有效地发挥科室潜能。
六、厉行成本节约 加强收费治理
没有经济基础，发展就成了无源之水、无本之木。因此，我将带领全科的护理人员，从节约每度电、每滴水、每张纸等小事做起，坚决杜绝浪费现象，以控制医疗护理成本，减少科室支出；同时加强收费管理，增加科室收入。
以上六条就是我的竞聘思路，希望能得到医院和护理部领导、科主任及各位的的帮助、指导和完善。涓涓细流，汇入长江。我决心，为创建群众满意医院，为医院的社会和经济效益双丰收而将自己的毕生精力投入到到医院这个使我引以为豪的大集体中，与大家共创美好的未来，迎接我们这个大家庭辉煌灿烂的明天。
衷心希望大家能给我一分支持，给我一分鼓励。
谢谢！
尊敬的领导、各位同仁：
下午好!
我叫XXX，今年XX岁，本科学历副主任护师。本人在毕业后一直服务于我们的百年老院。从XX年进院的那天起,我始终能够以高标准来要求自己。因而是第一个工作未满一年就代表医院参加业务比赛获奖，第一个在护理操作比赛中得满分，第一个作为临床护士外出进修。由于工作积极，勤奋好学，工作七年就走上护理管理岗位成为全院最年轻的护士长。历任急诊科护士长、输液室护士长(普外、脑外、胸外)综合科护士长，脑外科,门诊部护士长等，现任急诊中心护士长。并多次被评为先进工作者、优秀护士、服务标兵等，所在科室也多次被评为先进科室。有7篇论文在中华、省级刊物上发表。有两项科研成果获得市科研进步三等奖，在当年的二级医院评审中，是唯一一个未被扣分的护理单元。二十年护理生涯，使我积累了丰富的临床专科护理知识，炼就了扎实的基本功。半年的省人民医院进修，多次的外出学习、短期轮训拓宽了我的视野，获得了先进的理念。而13年的护士长经历更丰富了我的管理知识，磨练了我的意志，使我的各种能力均得到提高，具备一个护理管理者的起码素质。此次我竞聘的岗位是大外科护士长。生性开朗的我，有一颗睿智的头脑，一副健康的体魄，一个的平和心态，有良好的组织力和协调力，有敏锐的洞察力和决策力。有信心，有能力，有实力成为一名成功的科护士长。
假如此次竞聘成功，我的工作理念是：质量第一，服务至上。我会抓住机遇，找准位置，转变观念，“以人为本”，以“三甲医院”的评审细则为切入点，狠抓基础管理与专科护理建设，在干中学，在学中干，找出一条适合本科的护理之路，打造我们百年老院的护理品牌。
假如此次竞聘成功，我的工作目标是：在即将来临的等级医院评审中，一举过关，成绩优秀，决不拉医院的后腿;用自己的聪明和才智，内强素质、外树形象，在不远的将来为把我院建设成为苏北地区有影响的医院而努力。
假如此次竞聘成功，我的工作重点是：以等级医院评审细则为标准，根据护理部的质量标准和要求，结合大外科的工作特点，尽快找出问题症结，制定切实可行的大外科护理工作计划，并立即组织实施，做到人员管理人性化，病区管理规范化，病员管理安全化。在最短的时间内使大外科的护理工作达到三级医院的要求。我会重视建章立制，加强督促检查，把检查的重点放在重点制度、重点人物的落实上，以理服人，以德感人，以制度来约束人，深入病区，调查了解，不断修订与改进工作标准，给领导提出合理建议，给下属发出正确指令，通过制度的落实，保证科内各工作在高水平上惯性运转，良性循环。严防差错事故的发生。同时我还要加强人员管理，重点做好护士素质的培养，合理调配使用科内人员，配合各科开展的新项目、新技术，有目的、有重点的组织业务学习，抓住护理骨干，以点带面，全面开花，共同提高，做到护理工作与医疗同步发展。让有限的人力资源，发挥出最好的效果。我深知年轻护士是医院的未来，科研水平反映出医院的护理水平，我会在完成各种任务的基础上，抓好教学与科研工作。做主任的好帮手，做护士的的贴心人。我会做到，基础与发展并重，教育与科研兼顾，使整个大外科护理工作上一个新的台阶。总之，我相信有了各级领导的正确指挥，有了职能科室的关心与帮助，有了临床科室的支持与理解，有了护士姐妹的大力支持。我一定会是一名合格、称职、优秀的大外科护士长。
假如此次我不幸落选，说明我与领导和同志们的要求尚有差距，不过，没关系，我会以一颗平常心，一颗恬淡心，一颗热忱心，一如既往的投入到工作中去，我会认真学习，我会继续努力，我会在工作中学习，我会在学习中进步。这次不成功，不代表下次没机会，我相信，是金子无论在那里都会发出耀眼光芒。我的演讲完了，谢谢大家。
尊敬的各位领导，各位同事：
大家好！
很荣幸赶上这次医改新政岗位公开竞聘上岗的机会，这对我来说是我们非常难得并且很宝贵的机会，我感谢各位领导同志们给了我们一个展示自我、体现价值的良好机遇，感谢各位同仁对我多年来工作态度与工作成绩的肯定。谢谢大家！（鞠躬感谢，比较真诚）
今天根据新政的工作要求，我参与竞争上岗的岗位是*科护士长职位，对于这一岗位，我是这样认识的，护士长，即是管理者，又是护理员，一个好的护士长，应该是护士的领导者、医生的联系者、病人的陪伴者、友爱的传播者、形象的代言人。因为在大部分的时间里，是我们直接与患者接触，我们的一言一行，将直接影响到一个白衣天使在人们以上中的形象。
如果我竞选成功，我想我会从以下几个方面做起，做好护理管理工作：
首先是在护理部主任的领导和科主任的指导下严格要求自己、根据护理质量标准、制定工作计划并组织实施具体工作，认真履行护士长职责和义务，同时严格管理病房为端正人创造一个安静卫生的住院环境，并定期召开病人会，征求患者意见，积极采取整改措施从根本上提高服务质量。自20xx年8我科开展“优质护理示范工程”以活动以来，无论是工作上还是思想上都有很大的进步。记得为一个病人洗头，用吹风机吹干，抚摸他头上斑驳的白发，突然一阵心酸，和父母一般的年纪无情的病魔正在肆虐着他的身材，我突然感觉自己像一个孩子正为自己的父亲做这件事，动作也不由的轻柔了许多。在洗头之前，对于我的嘘寒问暖，不怎么答理的他，在我给他洗完头之后，脸上露出了感激的神情。虽然他没有说谢谢，便我知道对于我一个小小的举动和帮助，他很感动，所以才会愿意和分享他的心情，我从来不知道自己这样一个小小的举动可以轻易的将两个陌生的人拉近。我知道病人因为遭受身体上和精神上双重痛苦，所以无论他们怎么样的生气和无理取闹，都是情有可原我都可以容忍兴旺发达容忍之后，并没有关心他们，所以从未曾直进他们的心里，在未来的日子里我将继续带领我的姐妹们将这份光荣和荣耀发扬下去，真正的实现“患者满意、社会满意、政府满意”。
其次是不断加强医护、护患关系，定期反馈评价临床工作中不足，使治疗与护理工作能有计划按质量完成。深化以“病人为中心”的服务理念，使病菌满意，陪人放心，把好入院宣教与出院指导关，加大健康教育工作宣传的力度，保证住院患者对我们的治疗与护理工作台满意。
三是抓好护士业务学习。我们在工作中总会碰到这样的问题，当病人问我们药的作用、病因什么的，如果我们模棱两可，不能够给患者一个明确的答案，将会大大降降低了他们对我们的信任度，也会影响到我们的整体形象，如果我们能够把每种药的作用简单明了地给患者作一介绍，我想不仅会解除他们心中的疑虑，更大程度上会给他们一种心理上的暗示，使他们能够配合医生的治疗方案，更有利于病情的好转。
四是重点管理护理安全，杜绝护理纠纷和护理差错。安全重在防范，要经常开展安全忧患意识教育，继续加强法律知识学习，并结合案例进行讲座，做到警钟长鸣，使大家在护理工作中善于洞悉每一个环节所可能潜在法律问题，加强法制观念，以法规范自大的行为，以法服务病人，以法保护自己。
五是厉行节约，做好科室的经济预算。护士长是科室的理账人，应发扬勤俭节约的传统美德，夯实科室的经济基础，我将带领全科的医护人员，从节约每一度电、每一滴水、每一张纸等小事做起，坚决杜绝学浪费现象的发生。因为我深知严格控制科室支出，加强经济核算，降低医疗护理成本，讲究经济效果与医疗护理效果，都是护士长必须做到的。
六是在优质护理的基础上创立温馨服务，营造群众满意科室。温馨服务不仅要求护士每天以仪表美、语言美、行为美做起，还要做到给病人甜蜜的微笑，悦耳的问候、礼貌的自我介绍，详细的入院宣教，温馨的知识服务。我相信温馨服务将进一步完善临床护理，打造我们的护理品牌，让患者看到我们就有一种宾至如归的感觉，让我们医院成为病人期盼的全方位最佳的就医选择之后。
说到这里，我不禁想起了古希腊学者阿基米德说过的一句话，给我一个支点，我会撬动地球。听起来也许有些夸张，但人的价值体现需要一个舞台，能力的展示需要一个平台和机遇。我希望各位领导和各位评委能够给我这个支点，给我这个舞台，假如我能够竞争成功，我一定和医院领导和科主任同心同德，不断学习，与时俱进，开拓进取，为我院的发展贡献自己的力量。
癌症研究阶段性成果披露，咖哩, 辣椒,姜等发热的食物让身体蠢蠢欲动的癌细胞多睡觉 。一场国际研讨会，其中一位目前在美国癌症中心的戴博士以 "Is Cancer Curable? ”(癌症是否能治愈?) 为题，分享了他对癌细胞生长动力学的研究结果。癌症最令人害怕的就是转移-metastasis。 原生癌并不会让病人死亡，而一旦癌细胞转移，在其它组织器官内兴风作浪就让病人逐渐（或快速）的走向死亡。但为什么有些癌细胞已转移的病人却未继续恶化? 日本医学家曾解剖研究几十位无病痛而自然死亡的 90-103岁老人，发现他们每一位体内都有不少癌细胞。 但为什么他们的癌细胞没有造成身体的病痛?戴博士和几位癌症研究学者发现，癌细胞在活跃一段时间后会进入 “休眠期”休眠一段时间后又再度活跃兴风作浪。“休眠期”越长病人能存活的时间就越长，甚至不发生令人害怕的 “转移”。 现在医学界积极的在研究拖延癌细胞“休眠期”的方法，包括利用药物和饮食《有效地预防细胞癌化》那篇论文提到几种天然物，可藉由控制癌细胞内讯息传导 ( signal transduction) 的路径让癌细胞进入“休眠期”请大家多吃含有这些有效成份的食物，让身体内蠢蠢欲动的癌细胞多多睡觉。1.咖哩(抗癌成份是姜黄素)； 2.辣椒(抗癌成份是辣椒素)； 3.姜(抗癌成份是姜黄素)； 4.绿茶(抗癌成份是儿茶素)； 5.大豆(抗癌成份是异黄酮； 6.蕃茄(抗癌成份是茄红素)； 7.葡萄(抗癌成份是白黎芦醇)； 8.大蒜(抗癌成份是硫化物)； 9.高丽菜(抗癌成份是indole 吲哚)； 10.花椰菜(抗癌成份是硫化物)。某药剂师加注如下：这篇文章传给大家是做功德，浅显易懂。因为最近医学发表的长寿药物包含以下四种：姜黄素、白藜芦醇、Silymarin、黄耆（四种成份）前面两样出现在上文中,上文所提到的：咖哩和姜的抗癌主成分都是“姜黄素”。卫生管理部门公布大肠癌的主因来自十大恐怖美食，癌症是吃出来的：1.汉堡薯条+可乐； 2.排骨饭+珍奶； 3.锅贴+豆浆； 4.焗烤意大利面+酥皮浓汤； 5.韩式炸鸡+啤酒； 6.炒饭+贡丸汤； 7.拉面+冰淇淋； 8.卤肉饭+鱼丸汤； 9.红烧牛肉面+酸菜； 10.炸肉圆+关东煮。中研院努力了8年才完成的排毒最强的食物：1.地瓜； 2.绿豆； 3.燕麦； 4. 薏仁； 5.小米； 6.糙米； 7.红豆； 8.胡萝卜； 9.山药； 10.牛蒡； 11.芦笋； 12.洋葱； 13. 莲藕； 14.白萝卜； 15.山茼蒿 (裂叶茼蒿) ； 16.地瓜叶； 17.萝卜叶； 18.川七； 19.优格光； 20.醋。请转发您的亲朋好友。
论北京奥运会中东西合壁的奥林匹克文化 摘要：北京奥运会百年一遇，奥林匹克运动第一次来到东方文明古国。当西方的奥林匹克文化遇到东方的传统体育 文化，两者就会在冲突中产生融合，这种融合是奥林匹克运动发展的必然趋势。融合了东西方体育文化的北京奥运会， 促进了奥林匹克文化的发展。 关键词：东方；西方；融合；奥林匹克；文化 1奥林匹克文化的概念 奥林匹克文化是社会文化的一个组成部分，是在古代和现 代奥林匹克运动实践中所创造的一切精神财富的总和。[1]其分为 广义和狭义两部分：广义的奥林匹克文化包括古代奥运会传统、 现代奥林匹克运动、奥林匹克主义、奥林匹克精神、奥林匹克教 育、奥林匹克理想以及所有奥林匹克活动，如奥运会、大众体育、 奥林匹克文化活动、奥林匹克经济活动等；狭义的奥林匹克文化 包括有关的文化艺术活动（如开闭幕式的文艺演出）及各种视觉 形象（如奥林匹克标志、奥林匹克旗帜、奥林匹克奖章、奥林匹克 招贴画、奥林匹克吉祥物、奥林匹克徽记、奥林匹克会歌、奥林匹 克格言、奥林匹克火炬、奥林匹克纪念币、奥林匹克邮票、奥林匹 克文艺表演、科学报告会和奥林匹克大众传播等）。[2] 2东西方体育文化的差异 西方的体育文化起源于古希腊的奥林匹克运动，与深受儒 家思想影响的东方传统体育文化之间主要存在以下差异： （1）东西方体育文化所依存的社会环境不同，东方体育文化 是依存在农业文明下的文化；而西方体育文化是依存在工业文 明下的文化。 （2）东西方体育文化的思想理论基础不同，即以古代东方朴 素唯物主义哲学为指导的文化和以西方自然科学理论为基础的 文化。 （3）东西方体育文化的价值取向不同———东方体育文化强 调的是伦理道德、人本主义及人文精神；而西方奥林匹克体育文 化强调的是公平竞争和自我价值的实现。[3] 3北京奥运会中东西合壁的奥林匹克文化 奥运会开幕式展示了礼仪兴邦、感悟奥运的儒雅文化 北京奥运会开幕式分为上下两篇：上篇展示东方古国的灿 烂文明，包括击缶而歌、古琴古画、汉字、艺术、戏曲、韵味、四大 发明和丝绸文明，其反映的主体内容是礼仪兴邦、儒雅文化、崇 尚科技；下篇展示中华民族的辉煌时代，包括星光、和平鸽、风筝 姑娘、千人太极和描绘新生活，它反映的主体内容是崇尚和平、 感悟奥运、体育健身、展望未来，这些都如实传达了中国思想。开 幕式中还将中国传统文化的核心“和”字用活体印刷的表现方式 鲜明地展示在全世界面前，这也给本届奥运会披上了浓厚的东 方色彩。以人为本的构思和现代科技的运用使开幕式别具一格， 其中用科技手段创造出奥运五环的升起，不仅体现了世界的美 好形象、显示了全世界对和谐的祝福与期盼，也充分展现了人文 关怀；而2008张笑脸是人心的表现，美好的心灵才能带来灿烂 的笑脸，这是人文奥运的典范创造。[4] 北京奥运会展示了中华民族的爱国热情 从申奥成功以后，北京就把普通民众的参与作为奥运筹备 工作的重要组成部分，提出了“唱响奥林匹克理想，弘扬奥林匹 克精神”的口号，在全国范围内开展了“我与奥运同行”的活动。 目的就是要在世界人口最多的中国，弘扬奥林匹克精神、普及奥 林匹克知识，让更多群众参与到奥运活动中来。 北京奥运会的举办，激发了中国人民前所未有的热情，无数 人投身到奥运的宣传和准备工作之中，以自己的实际行动践行 着奥林匹克的参与精神———从96％的民众支持率，到102个国 家和地区的35万海外华人华侨及港澳台同胞捐款近10亿元建 设国家游泳中心；从113万人报名参加北京奥运会赛会服务工 作，到火炬接力传递活动遍及神州大地。奥运会的到来，把全国 各族人民和海内外中华儿女的力量进一步凝聚起来，集中展示 了中华民族的爱国热情。[5] 人文奥运表达了当代中国的民间关怀 北京奥运会是人民的奥运、百姓的奥运、生活的奥运，是以民 为本的奥运。它所蕴含的以人为本、以民为本、全民奥运、全民健 身内涵，是对奥林匹克精神的一种扩展与弘扬，也是对现代奥林 匹克文化的创新与发展。奥运会的生命力在于大众的参与，以及 奥林匹克精神更加广泛的普及。人文奥运体现东方文化特别是中 华文明对奥林匹克精神的开拓与发展。和平、和谐、和爱、和美所 包含的天人合一、以天合天、和为贵等和谐观念是对奥林匹克更 高、更快、更强的竞技文化的生动补充。和谐的思想，对中国、对世 界、对奥林匹克运动，都具有重要的现实意义以及重要的资源性 思想价值。[6]人文奥运的宗旨，在于推进人与自然、人与人、人与社 会、文明与文明以及人的灵魂与体魄之间的和谐发展。 奥运会志愿者展现了甘于奉献的志愿精神 北京奥运会的志愿者工作得到了各界来宾的广泛赞誉。有 别于历届赛事，北京奥运会创造了志愿者数量的新纪录：在奥运 会期间共有147万名志愿者参与到奥运会的服务中来，其中7 万多名赛会志愿者直接为赛会提供服务、40万城市志愿者在城 市和场馆周边提供城市志愿服务、100万社会志愿者在全市社 区乡镇开展志愿服务、广大拉拉队志愿者在赛场为运动员加油 助威。[7]而且这些志愿者大多是年轻人，热情而又充满活力。“他 们总是面带微笑，充满热情”，面带微笑的志愿者的确成为北京 最好的名片，他们的付出是对奥林匹克精神的具化与升华，志愿 精神也是公民精神的一种呈现。国际奥委会主席罗格由衷地表 示：“北京2008年奥运会志愿者的工作将极大地推动奥林匹克 价值观的传播。”在此之前，联合国还授予北京志愿者协会“联合 国卓越志愿服务组织奖”，北京奥运会的成功举办以及各国运动 员和媒体的广泛赞誉是对志愿者最好的回赠。 中国公民在奥运会上展现了成熟的体育观和价值观 在北京奥运会上，竞技体育展现的不止是残酷的捉对“厮 杀”，还有人性的温情。33岁的丘索维金娜为患病的儿子而战， 为梦想而战，最终勇夺女子跳马银牌，那一刻观众席上响起如雷 的掌声，这掌声是对丘索维金娜屡创奇迹的礼赞，也是向一名伟 大母亲的致敬。当埃里克·尚托拖着癌症之躯，为追逐奥运梦想 无怨无悔；当哥伦比亚运动员奥斯卡·菲格罗亚试举杠铃时竟然 7次脱手；当南非“独腿飞鱼”纳塔莉·杜托伊特在女子10km马 拉松游泳比赛中展现斗志时，在这些失败者面前，国民没有吝惜 自己的掌声和感动，这种成熟的观赛文化何尝不是一种进步。关 于刘翔的因伤退赛虽是本届奥运会的一大遗憾，但遗憾的背后 展现的是国人的宽容与关爱。在那一刻，国民传递给刘翔的不是 辱骂和嘲讽，而是安慰和体恤。退赛也许让人遗憾，但比竞技更 重要的是身体，惟其如此才符合人道。当年朱建华和李宁未能如 国人期望的那样在奥运会中摘取金牌，结果他们遭到了国人的 抱怨甚至是唾弃，岁月流转，刘翔没有遭遇类似的羞辱，而是赢 得了理解、抚慰和尊敬。人性被激活，体育回归体育本身，国民理 性面对竞技体育，这是奥运让我们拥有的体育观和价值观。 全民体育意识的觉醒和奥林匹克价值的提升 日本在成功举行了1964年夏季奥运会之后发布了《体育振 兴法》，并把10月10日的奥运会开幕日，确定为全国体育日，这 正是对全体国民素质的重视，日本实现了从竞技体育到全民体 育的华丽转身。[8]值得欣慰的是，北京奥运会之后有专家和网民 提议，将8月8日设为中国“体育节”，对此国家体育总局已经给 予回应，无论结果如何，彻底而深入地推行全民体育是强健我们 国家的必由之路。 此外，北京奥运会的成功举办还推行和延展了奥林匹克运 动的价值，如参与、平等、公平、公正、和平、团结、友谊、进步、开 放等，除此之外，世界政要也放软身段，忠实履行一个观众的责 任和义务，权力变得柔和的同时也体现了奥林匹克价值的提升。 坚定奉行公平竞争原则 北京奥运会在推动公平竞争原则的同时，也推动了中国市 场经济体制的进一步完善。公平竞争是奥林匹克主义的核心思 想，奥运会的百年历史，正是说明秉承公平竞争理念，对一切违 背公平竞争的现象进行坚决打击和斗争，奥林匹克运动才得到 健康发展。北京奥运会反兴奋剂的力度是空前的，在一万多名运 动员中，反兴奋剂检查例数达到4500例，这也是北京奥运会顺 利成功的保证。[9] 4东西方文化的融合—北京奥运会对奥林匹克文化 的促进 奥林匹克运动的全球性必然带来它的多元性或多样性，即 多元文化。当今世界，由于科学技术的进步和交通通信的发达， 地球村已扩展到宇宙空间，各国的全方位开放代替了闭关自守 的时代，这使奥林匹克运动所提倡的全球化有了实现的可能。[10] 北京奥运会不仅是一次重要的东西方文化交流的机会，还是古 希腊文化所形成的现代奥林匹克文化和古老传统的中华文化的 一次雄伟交汇，它对奥林匹克文化的发展起到了积极的推动作 用。 中国传统的“和合文化”观经过现代转换，对当代西方世界 具有重要借鉴和启示意义。北京提出的人文奥运体现了东方文 化特别是中华文明对奥林匹克精神的开拓与发展。和谐、和睦、 和美的和谐观是对奥林匹克更高、更快、更强的竞技文化的生动 补充。北京奥运会充分开发中国传统文化资源，展示了中华文 明，尽显东方神韵，创造性地实现了奥林匹克文化与中国文化的 交流和融合。[11] 在全球化的背景下，东西体育文化既可以加强交流与融合， 也有必要各行其道、并行不悖，以呈现多元并存、精彩纷呈的世 界体育文化。文化的全球化与多元化的统一是东西体育文化的 发展趋势。 （上接第2页） 参考文献： [1]易建取．论文化多样性视角下现代奥林匹克文化[J]．吉林体育学院 学报，2007，（13）6：12-13． [2]熊斗寅．奥林匹克理论系列讲座（四）—什么是奥林匹克文化[J]．中 国学校体育，2007（2）：62． [3]饶云鹏，刘少英．国际化背景下中国传统文化对奥林匹克文化的价 值研究[J]．体育文化导刊，2007（7）：44． [4]黄会林．奥运会开幕式文化解读中国元素被鲜明地表达出来[N]．人 民日报，2008-8-15（16）． [5]刘颖余，李元浩．2008年北京奥运会———一届影响深远的体育文化 盛会[N]．工人日报，2008-8-24（8）． [6]金元浦“．人文”是北京奥运的灵魂[N]．信报，2004-2-16（5）． [7]顾静．他们微笑被历史铭记147万志愿者参与奥运服务[N]．竞报， 2008-8-25（11）． [8]王石川．后奥运时代的典藏和想象[J]．观察与思考（半月刊）， 2008，17：2． [9]陈剑．震撼与恢弘：中国改革开放的一个重大成就[N]．北京日报， 2008-9-1（8）． [10]熊斗寅．奥林匹克理论系列讲座（四）—什么是奥林匹克文化[J]．中 国学校体育，2007（2）：63． [11]金元浦．人文奥运彰显中华神韵（文艺点评）[N]．人民日报，2008-7- 18（16）
伙计，看看这个行不？
1毕业论文属于学术论文。2只要不是抄的，你写出全世界最差的一篇论文就 可以。3比着葫芦画瓢，找一篇去年毕业 同学的范文，格式样式，照着写就行了。4毕业论文的实 质是读后感，选一本书，花一个星期读一遍。边读 边做笔记。把笔记整理一下，按范文格式条理一下，就是很好的论文了。5问题的关键是：你必须花一周的时间。许多同学不愿花费这个时间，那就没辙了。别的也别谈了。 完了。6有的同学找朋友帮忙，自已不写，让朋友替自己写一篇。 这当然好，但现在的朋友大都靠不住。你让他写一篇给你，他满口答应，没过两天就送给你一篇。你千恩万谢。可是拿给老师一看，原来是从网上粘下来的，乱码都 还没改。更可气者，一稿多用，他还把这篇“论文”送给好几个人，赚了好几顿饭，造成“雷同抄袭”、频烦吃饭。7结论：只能自己写，花一周时 间。8那位问了：“我写得不好怎么 办？”答：“这是伪问题。别管好坏，先写出来就行。老师还怕都写好呢：没法分优良中差了！总之，你写出一篇全球最差的论文就行，只要不是抄的！”9只要硬着头皮写，傻瓜都能写一篇。第一章 选题一、选题的原则（一）有价值（有品位，内行）（二）有可行性（或操作性，大小适中，难易恰当）（三）有浓厚兴趣（兴趣是动力，必须是自己喜欢的。）《论语·雍也篇》：“子曰：知之者不如好之者，好之者不如乐之者。”如果你什么都不喜欢，那就更好办：让辅导老师给你一个题目就行。（四）专业对口（专业专长）二、 选题的 方法（一）亟待解决的课题（二）填补空白的课题（三）有争议的课题（四）有矛盾的课题（五）可综述的课题第二章 搜集资料学术研究往往是在前人已有成果的基础上，有所突破。因此，搜集相关文献信息，非常重要。要求能快 速、准确地搜集到所需的资料信息。一、直接材料的搜集第 一手材料二、间接材料的搜集从文献及网络查取的材料（二手材料一定要注意核对。）图书、期刊，纸本索引及网络检索GOOGL、百度网等，关键词检索。三、材料的分析让材料自然分类，类聚法。第三章 写提纲提纲尽可能详尽，条理清晰，条块分明。（镶玻璃法： 把内容分成几块，一块块往上填内容就行了。）一般分为序论、本论、结论三部分。提出问题，分析问题，解决问题。论证的形式，纵深式（递进式），平列式，综合式。第四章 写论文一、格式及要求：前置部分及主体部分前置部分：标题、署名、指导教师、目录、摘要、关键词（一）标题：对论文重点的直接呈现。准确得体，通俗易懂，简短精练（不能 简短，可加副标题），符合规范。（二）署名，在题下。（三）指导教师：xxx（四）摘要（可复制文中关键句子，稍作修 饰、连缀即可）（五）关键 词，一般3—5个即可，以重要程度为序。（六）目录主体部分：前言、正文、结论、参考文献、致谢（一）前言（引言，序论，导言，绪言）（二）正文（本论，主体）（三）结论（四）注释(五)参考文献（文献名，作者，出版社，版次）二、具体方法与规 范（一）写作的顺序1按照提纲自首至尾2先写思考成熟的部分，最后焊接起来。（若不知从何写起，就这样写）写此不管彼，只求一意法。（二）引用材料的方法1直接引用法引证。推论，尊重，显示自己并非标新立异，不乏同道。（拉赞助）2先斩后奏法先概述观点，然后指出某人某文已详言之（加注参见）3映带法崇山峻岭，又有清流急湍映带左右。研究韩愈，不妨提及东坡；研究明清诗，也可上溯到汉魏。4戒剽窃。学会运用，而不是照抄。（三）论文的整体要求准确，概括、简练，严谨客观，平实，文采。不可以孤立的看问题，要注意上下影响。（四）段落、标点规范（五）语体的要求要简约典雅。第五章 修改、定稿文不厌改，要改得死去活来。一、自己反复阅读， （1）改正错误的字、词、句（笔下误）。（2）逻辑错误（3）修正完善观点（4）论据错误（5）调整结构布局（完美，圆满，面团原理，增删 材料）（6）修饰词句。面团原理：你如果原打算写五个部分，最后只写成三个部分；那你就说你本来就打算写三个部分，现在如期完成了，很“圆满”。因为没有人知道你的原计划，也 没有人想知道，所以没必要告诉他人。二、他人审校（吸收他人意见；自己的错误往往看不出）。互相审阅，互相挑毛病。第六章 答辩虚心点就行。自己写的，也不用心虚。
顶 suigy
你们老师是傻吊
首先每天要多鼓励自己，不要逃避社交，学会注视别人，与别人交流时要注意放松自己，多参加一些集体活动。
生命中的每一件事都是由我们自己制造出来的，一切外障皆是内障的感召，而这一切造作亦都有相同的目的：治疗自己的某个失落的部分，增长体验，建立信念。简言之，若要突破阻抗，就尽量养成一种习惯，一种遇到任何焦虑时立刻去面对，立刻去处理的习惯。而后立刻放下，不去多想，即便还有一些飘浮性焦虑，可在心中暗示自己，“等它们发生了再说，坚决不再依靠灾难性联想来消除焦虑”，这个小小的习惯就十分有助于突破这方面的阻抗。我们需要反复温和地领悟当下我们不是“小孩子”了，应当用成年的态度对待世外界的各种客观事实，今后遇到任何焦虑的对象都要想到不要再让儿童式的恐惧心理占上风。节选自《走出焦虑风暴》这本书
拖延症的危害、形成及克制方法所属分类： 心理学论文随着社会经济的不断发展，人们的生活越来越丰富多彩，各种信息充斥着人们的眼球，尤其是互联网的产生和兴盛，吸引个体注意力的诱惑因素越来越多，导致人们很难高度集中精力完成学习或者工作上的任务。互联网吸引我们的注意力只是为了分散我们的注意力，拖延已经成为个体身上普遍存在的行为现象。“拖延是一种成问题的习惯，它会把重要和有时限的事情，推到其他时间去做。拖延过程很可能会造成一些不良后果。”拖延行为反映出个体的心境、自控力水平、时间管理能力和自我认同感。每个个体都会在不同事情上有不同程度的拖延，那些选择主动拖延的人相比被动拖延的人更具有自我管理能力和意志力。所以并不是每一种拖延行为都被称之为拖延症。拖延症目前并非严格意义上的医学术语，学术界也没有对此形成统一的定义，因此我所理解的拖延症就是“个体主观故意延迟完成必须的任务，直至产生不良情绪和不良后果的思想和行为，从而影响个体身心健康和生活质量的状况。”拖延症具有巨大的危害，严重者需要借助心理学的相关理论和方法进行纠正，比如通过合理情绪疗法、暴露疗法等使拖延者转变认知观念，纠正拖延行为。1 拖延症的危害“拖延症”似乎已成为现代社会的通病，尤其在学校和职场中体现得特别明显。学生总是不到最后期限不完成老师布置的学习任务，不到最后时刻不履行作为学生的职责。在职场中，尤其是自己不喜欢或者不擅长的任务人们更倾向于拖延，然而拖延症具有明显的危害，拖延者不到必须完成任务的最后期限坚决不会开始行动，因此必定会严重影响完成任务的质量，在团队合作时不可避免地会影响团体总进度和工作效率，甚至使团队蒙受巨大的损失。往往这个时候拖延者会产生焦躁、后悔、自责等不良情绪，因为罗杰斯的人本主义理论强调“人有一种与生俱来的实现的倾向。这种实现的倾向不仅要在生理、心理上维持自己，而且要不断增长和发展自己。”因此没有任何人会发自内心地愿意自甘堕落和消极怠工。拖延者意识到自身拖延思想时，面对拖延造成的不良后果时，会产生压抑、烦躁、沮丧、自责等情绪，但是下定决心行动的时候却还是一再拖延，久而久之，使拖延者的不良情绪持续积压，这种恶性循环将极大破坏主体的心理健康，使个体生活质量严重下降。2 拖延症的形成每个选择背后都有支撑它的理由，拖延亦是如此。为了短暂的、虚假的快乐，或是害怕失败、害怕成功，亦或追求完美，拖延者无论大事小事总是选择一拖再拖，一次次的拖延直至个体出现不良的情绪反应比如深深的自责、内疚、烦躁却依然无法下定决心行动起来，使拖延症愈演愈烈。通过观察和理性分析我们可以从客观和主观2个方面分析拖延者选择拖延的原因。 客观原因 情境因素任何人都不可避免地置身于社会环境中并受到影响。人们既受到社会政治、经济、文化、大众传播媒介等宏观环境的影响，也受到家庭、学校、单位、社区等微观环境的影响。在经济全球化的大背景下，社会主义市场经济的发展为人们提供了各种机遇，同时也加剧了竞争，不管是学生还是职场男女都面临着巨大的挑战和压力，有时候他们会受到周围同学或同事的影响，受到人际环境和网络环境的影响而趋向于短暂性地逃避任务，而在这样的信息大爆炸时代，网络、手机、电视、报纸、音乐等使他们轻而易举地从任务中脱离开来，形成拖延。 任务本身的性质和特征个体必须完成的任务有自身的性质和特点：从难易程度而言，有的浅显易懂，有的深奥难解；从完成任务所需时间而言，有的时间限制长，有的时间限制短；从趣味性而言，有的枯燥难耐，有的趣味十足；从任务对个体需求满足的角度而言，有的任务能调动个体参与和完成的积极性，有的对个体而言没有价值或价值很小。这些因素都会影响到个体完成任务的情绪和选择，往往越是深奥难懂、时间限制长、枯燥难耐、对个体价值满足程度低的任务越容易引起拖延。 奖惩大小和奖惩及时程度马斯洛需要层次理论指出人有生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我实现的需求，趋利避害是人的生物本能，因此如果任务的完成能使个体及时获得认同的反馈，得到相应的奖励，那么个体的行为将更趋向于“追求成功”；如果没有完成任务会受到相应的惩罚，个体至少会为了避免惩罚而选择在最后期限“避免失败”从而选择完成任务。往往奖惩大小和奖惩及时程度与个体是否拖延成反比，即奖惩越大越及时，人们越趋向于拒绝拖延。 主观原因 人格不同的人格特征与是否拖延有很大的关联性，研究表明“‘大五’人格中的神经质以及责任心与拖延相关, 其中责任心更是特质拖延的根源。”责任意识缺乏，会导致思想行为上的懒散和拖延，那些经常感到忧伤、焦虑、抑郁、脆弱、敏感、细腻，情绪容易波动的人也在拖延症群体中占据重大比重。在专制家庭环境中成长的小孩可能通过拖延的方式表达内心的抗拒，在溺爱环境下成长的小孩因为懒散的个性也会有拖延行为。 思维方式不同的思维方式会产生不同的行为，那些追求完美，畏惧失败和依赖别人评价活着的人在完成任务时更容易拖延，他们总是设想做好极度充分的准备再完成任务，往往却总是浪费大量时间。同样，对任务的抵制心理和抗拒被命令的心理所产生的负性情绪也会直接影响完成任务的积极性。内部驱动力的丧失使完成任务成为一件艰难的事情，而超前超额高质量完成任务更是成为幻想。 自我效能感自我效能感是指个体对自己具有成功达成某项任务的能力的信念。一般而言，个体对自我会有一个清晰的概念，但是“自我效能感低的个体会低估自己对任务的胜任力，从而产生强烈的畏难情绪，会频频体验到焦虑和无助，进而一再地推迟任务开始的时间。”他们因为缺乏对成功的期望，在完成任务时缺乏信心，注重别人的评价，常常感到自卑、畏惧，通过拖延的方式缓解内心的紧张和焦虑。也有人因为过分自信而故意拖延，相信自己有足够的能力在最后期限完成任务。3 战胜拖延症拖延症会对个体的生活造成极大的不便和困扰，战胜拖延症不仅利于心理健康，也能使拖延者的生活质量得到提高，利于良好人际关系的建立和和谐生活环境的营造。拖延症通过拖延这种行为方式表现出来，体现在日常生活中的方方面面，因此需要从日常生活入手，结合心理学专业方法使个体摆脱拖延。 合理情绪疗法合理情绪疗法（RET）是美国心理学家艾利斯创立的，它强调对非理性信念的批判，其基本理论——ABC理论对战胜拖延有很好的作用。任务作为诱发性事件（Activiting events）并不直接引起个体拖延的情绪和行为，个体对完成任务的信念（Beliefsystem）和态度直接影响个体的行为结果Conseqences 即个体决定是否拖延和拖延程度。通过对拖延、拖延的短暂快乐、“何时完成任务无所谓”、“必须完美完成任务”、“没有能力完成任务”等不合理和非理性的信念进行批判和驳斥，通过转变个体对拖延的积极态度使拖延者建立战胜拖延的信念和信心，并通过家庭作业的方式不断进行巩固和强化，使拖延者更多依靠自身的积极行动解决情绪困扰和生活困扰，摆脱拖延。 转变认知观念，建立积极情绪拖延者往往沉迷于拖延所带来的短暂欢乐或在最后期限完成任务所带来的刺激而故意拖延，转变其认知观念首先应该让个体意识到拖延的危害和沉重代价，相比短暂快乐后因任务未完成所引起的烦躁、焦虑、自责、负罪感等不良情绪和别人不利于自身长远发展的评价和行为，拖延者更应该理性分析“拖延”和“立即行动”的长远利弊，建立忍耐力，注重长远目标，明白及时完成任务的重要性。自我效能感低的个体应该相信自己有完成任务的力量，树立成功的信念，建立完成任务的内部驱动力，追求成功。那些具有完美主义情节的人应该抛弃那种绝对化的思维，那些畏难心理的个体应该抛弃自己无能自卑的念头，相信对完成任务这种事情的评价并不代表对个人的评价，抛弃那些“必须”、“一定要”等词语，尽量在认知上变得理性，有清晰的自我概念，相信自己，在对待任务的情绪上变得积极，通过交互抑制的方法忍耐对任务的不喜欢，设想完成任务后的成就感，培养时间观念，克服自身的懒散惰性，从态度和思想上战胜拖延。 即刻行动，摆脱拖延ABC理论既是心理学中强调被咨询者主动教育和引导咨询者，被咨询者占主导的理论，也是注重咨询者通过自身行为不断自我教育的方法，强调咨询者以家庭作业的方式不断进行自我管理和行动，咨询者应积极完成被咨询者布置的任务，在拖延思想出现的时候使用思维阻断法，立即对自己的拖延思维说“停止”，并用“即刻行动”的思想抑制它，想象拖延的严重后果并厌恶拖延，用自身的意志力和自控力约束行为，积极行动，一步一步战胜拖延。 日常生活管理 锻炼身体，保证充足的睡眠生理是心理的基础，锻炼身体可以增强体质，使有机体健康运行。保持良好的生活习惯，规律的作息时间，充足的睡眠可以使身体进行良好的新陈代谢，使拖延者容易长时间集中注意力，避免分心导致的拖延。健康的身体 充沛的精力是心理健康的重要保证，积极向上、乐观进取、拒绝悲观失望是顺利完成任务的前提。 确立目标，分化任务人是有自觉能动性的高级生物，做事情有目的性，确立目标、明确最后期限可以激励个体不断行动，但是对拖延者而言，任务本身就是目标，却缺乏有效的机制约束其拖延行为，因此需要加强时间管理，分化任务，使任务看上去更简单更直接更具有可行性。对个人事务进行优先等级排列，借鉴番茄工作法将有效提高拖延者的工作效率，即集中25 min时间工作，休息5 min，继续工作25 min，休息5 min，连续“种4个番茄”后可以休息15 ~ 20 min，做自己喜欢做的事情作为奖励。严格时间限制，使拖延者一步步完成任务，生活方面则可使用To-do List 记录和管理生活行为，养成良好的生活习惯。 建立奖惩制度进行强化奖惩制度作为一种外在的监督体制对克服拖延具有重要的意义，个体可以设置在完成任务后，及时得到与任务大小、难易程度相匹配的自我奖励进行正强化，没有完成任务则实施相应的惩罚进行负强化，比如请朋友监督，如果没有按时完成任务则请他吃饭或者买东西送给他。通过这样一些实际行动和附属驱动力来摆脱拖延也是积极有效的。 强加限制，减少选择“美国专栏作家James Surowiecki在给《纽约客》写的一篇关于拖延症的专栏中曾指出，克服拖延症的手段主要就是‘强加限制和减少选择，自愿地放弃自由’，随后他举了这样一个例子：维克多 · 雨果会赤身裸体地写作，他让管家把他的衣物藏起来，这样在他该写作的时候就无法外出了。”因此，在日常工作和学习的时候应尽量保证环境的干净、简单，使视觉不容易被其它事物吸引，因为分心往往是拖延的第一步，条件允许的情况下应保持网络的断开，手机的远离，尽量寻找其他人都很认真工作的氛围，督促自己不可懈怠。拖延几乎是现代社会所有人都具有的普遍现象，它遍布人们生活的方方面面，既有积极主动的拖延也有消极被动的拖延，我们应该克服那些消极被动的拖延，尤其要战胜那些因为拖延行为引起强烈消极情绪如负罪感、自责感的拖延症，结合合理情绪疗法和想象厌恶法、思维阻断法，采用家庭作业等方式，树立合理信念，培养积极情绪和思维方法，结合奖惩机制，立即行动战胜拖延。参考文献[1]威廉·克瑙斯．陶婧, 于海成, 卢伊丽, 等，译. 终结拖延症 [M]. 北京: 机械工业出版社, 2011.[2]唐柏林. 大学生心理健康教育 [M]. 成都: 四川教育出版社, 2006.[3]蒙茜, 郑涌. 拖延研究述评 [J]. 西南师范大学学报(人文社会科学版), 2006, 32(4): 11.[4]陈洪岩. 拖延行为的心理学分析 [J]. 中国民康医学, 2009, 21(20): 2573 - 2574.[5]丁小云. 7天治愈拖延症 [M]. 北京: 中国华侨出版社, 2013.
因果 你回避困难的时候的时间越长，困难让你付出的代价就越大。那当你付出代价之后，一般人就会悔悟，决心直面困难，不再拖延。可是世间好多事没有在一次的机会，我们应该从一开始记住“因果”这一规律，时刻自省，做事前先想后果。朋友交往，出了问题，若是你一直回避，不去解决你们之间产生的问题，最终只能挥手说再见。夫妻之间，也是如此，所以总有人，没有不吵架的夫妻。吵架是一种沟通的方式，是一种直面困难的行为，也许激烈了一些，但有助于感情的交流。直面问题才能解决问题。不要等到鸡毛蒜皮的小事堆积一起，全面爆发，才幡然悔悟，悔不当初。我们都知道我国南方常发洪水，又听闻我国南方建了些许水库。那为什么修了水库却解决不了问题？依旧是人们拖延的问题。他们也没有认清因果。他们花了大价钱，甚至不惜破坏当地生态环境，搬迁居民，建设水库。建成之后不清淤，不管理。几年之后水库失修，哪还有蓄洪的作用？社会中，直面问题，才能解决问题。不要等到恶劣事件如洪水一般爆发，才悔恨为什么当初没有及时修缮。看了这么多事例，听了这么多大道理我们恐怕也深知因果的道理。为什么不能像勾践学习，每天卧薪尝胆，每天做一点，不拖延呢？为什么不能像乌龟那样，虽然爬得慢却每天都在爬，每天都看到自己与终点距离越来越近了呢？我们经常听到这样一些孩子的例子。老师家长说他不聪明，但很认真。因为他深谙因果之道。他知道，皇天不负苦心人，人在做，总有一天会有回报。佛曰，善因，有善报；恶因，有恶果。你对困难不作为，困难会一一反馈给你。你直面困难不畏惧，困难会屈服于你，膜拜你。如果你想过一个平淡美丽的生活，如果你梦想的未来很美好。请不要拖延，为了你明日之果，就种下今日之因。
高一拖延作文范文7篇
有些事情，想到了就要去做，不要想着可以再等等，再过一会。时间是过得很快的，如果总是这样的想法，逐渐就养成了拖延的习惯。下面我给大家带来高一拖延作文，希望大家喜欢!
放假的日子固然美好，但是不知不觉，一些坏一习一惯会潜入你的生活，让你猝不及防。 小细节总能反映出大问题。我的这些坏一毛一病，说到底，都要“归功”于我的拖延症。说出来不怕大家笑话，治好我的“拖延症”一直是我的一个“梦想”。
“等一下”
“智贤啊，你帮一妈一一妈一把外边的衣服收一下，等会儿要下雨了”一妈一一妈一边烧菜边对我说，“等一下”我随口答应，但也确实是诚心实意地打算要做好这件事，只是想再拖一拖，于是又专心地玩起了手机。
不一会儿，果然下起了倾盆大雨，但我却仍没有意识到。“你怎么没把衣服收进来啊”一妈一一妈一满脸不高兴，“等一下再收”，我依旧盯着手机屏幕，漫不经心地随口应付。“等一下等一下，你就知道等一下，等一下衣服全被雨水打湿了你也等一下，衣服已经收进来了，再等一下衣服就要重新洗了。你过来整理一下衣服，别等一下了。”一妈一一妈一吼道，我这才放下手机，拖着“沉重”的脚步，不情愿地去整理衣服。
“再等一下”
答应一妈一一妈一今天会完成她给我布置的`任务，心理头还 有些不屑，：这么点任务需要一天?哼，也太小瞧我了，三两下的事情，再等下做好了。
于是我拿起手机开始娱乐，压根没看那张不起眼的“任务清单”。傍晚五点，我伸了伸懒腰，瞥了一眼任务，有点紧张却又自我安慰着：没事的，我吃完饭再回来完成，反正就这么一点，很快就能完成，再等一下。
扬言着吃完饭就去完成任务的我又拿起手机，原本只是想看看，马上就去完成任务，结果又深深陷入“深渊”，无法自拔。晚上十一点多，我还 是没完成那些“小任务”。苦笑着，在心里咆哮：怎么这么多任务!做不完了，只好明天再做。再等一下。明天又完成得怎么样了呢?可想而知。
“等待，是最漫长的消耗”
我总是想着再等一下，我就去做，再等一下，我马上就来。这是“病”，这种病叫“拖延症”，治治我的拖延症，是我现在最想实现的看起来微不足道的“梦”。
于是，我给自己制定了圆梦计划，要求自己一定要完成这些计划，并提出要求——在没有完成计划之前，不能先做自己想做的事情。坚持就是胜利，经过暑假的努力，我渐渐地把“拖延症”治好了，现在每当我想张嘴说“等一下，再等一下”的时候，我便会在心里默默地告诉自己：先做了该做的事情，才能有更多的时间去做自己想做的事情!
暑假这段“治病”的经历，让我明白了，明日复明日，明日何其多，我生待明日，万事成蹉跎。不要再把你的“梦”停留在嘴上，拒绝拖延，才能让自己过得更加充实有活力，才有实现“梦”的可能!
关于拖延真的是一个老话题了，之所以重提是因为最近又发现自己还是在这个老毛病中打转，结果错失了一些机会，也无形给自己增添了一点原本不必要的烦恼。
之前有一项事情需要处理，但是也没有特别的期限，当然如果能想起来立马去做肯定是最好的了。但在我的想法中，总是还有比它更重要更紧急的事情要做，于是就一天天地拖延着。
偶尔也会有想起来，但会自我安慰，没关系可以先缓一缓，不急，先处理别的事情。
于是，时间一天天地过去了，不知不觉地过去了半个月时间。
这才发现，原本可以轻松处理的问题，因为这拖延的时间较久，无形中给自己多设了几道槛。
这原本是非赏没有必要的，却是因为自己的拖延毛病，自己给自己加烦恼。
这还只是自己了解的事情，试想一下，如果是他人要自己帮处理的事情，因为这样的拖沓，导致不一样的问题，那会是怎么样的一种尴尬，而且人家还会觉得自己的处事能力有问题，无形中又是一种更大的.损失。
所以，想到了就去做，如果一些事情处理并不用花费多少时间，还是尽快地去处理，要知道日常你偶尔想起来去愧疚自己还没有完成的事情的时间加起来都会比处理的时间要长的，还白白地给自己上了不自信的一课，真的是得不偿失的。
一觉醒来，已经是早上九点钟了。我迷迷糊糊地从床上爬起来，去吃早饭。
早饭过后，我彻底的清醒了过来。我意识到，昨晚我只顾着玩乐，作业还一字未动，便提起书包，去和一大包书本作斗争。
我简单地清点了一下我的作业。英语呢，经过我的奋斗，在学校已经写完了;数学，也就两页练习题，几十分钟足够;可是我的语文作业怎么这么多?仔细一回想，也确实怨我。老师让一周之内，写三张读书笔记，两篇日记，但我五天内把这事忘得一干二净，堆积起来，只好今天补上去。真是后悔莫及!
我先把数学练习题打开，想先写点数学题提提神。数学题很少，也比较简单，很快就搞定了。于是我继续写读书笔记。
我心不在焉的翻着书页，希望能立马发现好的句子。但事与愿违。我心里越着急，我需要的句子越找不出来。看着那密密麻麻的汉字像蝌蚪一样在我眼前游啊游，一阵睡意泛起。一看时间还早，我便又钻进被窝。
我怎么也睡不着，但躺着也挺舒服，就不想起来。但作业又有一大堆。我躺在床上眯着眼，思想斗争了一会儿，还是觉得爬起来写作业比较好。
但由于长时间躺在那里，一坐起来便头晕眼花，头重脚轻。我拖着重重的脑袋继续写作业。
写完了一张半读书笔记，又该吃午饭了。
午饭过后，我赖在沙发上看电视看了好一会儿。家人都去睡午觉后，我又偷偷跑到电脑前，玩起了电脑。
不知是心理作用还是怎么，头越来越沉重。觉得自觉上怪对不起自己，只好灰溜溜的去写作业。
但我的拖延症太严重了，写了一会儿，再次被它打败了。手不自主的放下笔，摸来一本杂志，便津津有味地看了起来，作业什么的都抛在脑后。
我不想和拖延症交朋友，谁来帮帮我!
我的老爸有一个椭圆脑袋，健壮的四肢，还有一个啤酒肚……
别看我老爸长得还可以，可他是患有极度“拖延症”的，这是为什么呢?别急，别急，听我慢慢给你道来。
我的老爸特别喜欢玩手机、电脑，也喜欢看书。
一次，老爸晚上下班到家已很迟，差不多9点30分。我正打算关灯睡觉，可他不累，快速拿起手机津津有味地看了起来，我提醒他早点休息便去睡了。半夜三更，我起来上厕所，突然看到老爸又坐在客厅里玩起了电脑。我问：“老爸，你不去睡吗?”这时老爸的“拖延症”又犯了，他冲我摆摆手，嘴里说着：“去去去，小孩子来凑什么热闹，到旁边玩‘泥巴’去，大人晚睡没关系!”说罢，又专心地投入到了“工作”之中。
我心里虽然不大高兴，但也没有多说什么。
第二天一早，我想到老爸早上6点30分要去上班，便去叫老爸，可他还在呼呼大睡。我推了推他，他嘟嘟哝哝地说：“嗯，再睡一会儿。”我只得出去了。
过了大约十分钟，他才慢吞吞地出来换好衣服、裤子……差不多6点20了才慢慢地出去。
不仅如此，平时只要我和妈妈出去上一整天的兴趣班，疲惫地回到家时，会发现早上吃过的饭碗还摆在桌上等妈妈去洗，老爸在一旁休息，不用说，肯定是“拖延症”又犯了。如果你问他为什么不洗碗，那么，你收到的答案只有一个，那就是——等一下!
这就是我的“拖延症”老爸!
拖延是大多数人的通病，那么如果产生了拖延风气，会产生什么后果呢?
首先第一个就是会做事犹豫不决，不果断。韩信是汉朝的奠基者之一，在韩信人生达到了巅峰，也就是当上了齐王的时候。韩信手下的谋士蒯通就已看出刘邦起了杀死韩信的心思，尽全力劝韩信起兵谋反。但是韩信重义气，他觉得刘邦在他落魄的时候授其上将军印，予其数万众，解衣衣其，推食食其，言听计从，便不肯起兵。而到了只是个淮阴侯的时候，韩信想起了蒯通说的话，便与陈豨意起兵谋反。但心里依旧惦念这刘邦的旧情，于是谋反之事一拖再拖，直至高帝十年，陈豨自立代王，起兵谋反。韩信虽也在京城部署了兵力，但被人告发，吕后采用萧何之计，把韩信诱到宫中，杀死于长乐宫钟室。
其次就是在做事的时候分心，拖延之前，肯定给自己下达了很高的目标，并且自信满满，相信自己能够做完。
然而，自己却在各种事情面前失去自控力，一会去看看杂志小说，一会刷刷微博。结果到最后猛然发现自己当初的目标一个也没实现。我弟就是这样的一个典型示例。他现在在上_年级。但志向很大，像什么早上说要把一本数学作业做完，结果首先去饮水机接一杯水，再去看看课外书，跟大人闲聊几句。看了一下时间，嗯，该吃饭了。最终结果就是一天过去了，弟弟什么作业也没写。大人看到这样的情景是看在眼里，急在心里。但是弟弟却一点也不急。
拖延的本质其实就是在一开始的时候对自己定下了一个很高的，很难完成的目标。但内心却逼着自己去做，所以才会拖延，并且拖延之后，心理上会有很强的负罪感。因此，只要将内心的目标标准降低至自己平常水平，便不易拖延了。
我是一个重度的拖延症患者。也许这听起来像是为了赶潮流而故意往自己头上加的噱头。但其实在二十一世纪，影响人们一生的病已经从那些以前的医疗手段治不好的物理疾病转变成了生活方式精神病。具有代表性的就是拖延症或者是抑郁症。
这是个速度快到极致的时代，没有人可以停下来。各种各样的绚丽使人“乱花渐欲迷人眼”，内心变得无法平静下来，在乙醇和霓虹灯的交织处沉醉，变得浑浊。
拖延症是很明显的，具体表现就在明明已经决定好了去做某件事，却总因为不重要的事情延后，或是故意找出问题不去做。这其实是一种无意识的表现。我计划在十二点写两个小时的作业，等快到十二点的时候我就会因为没有提前把作业本翻开而不愿意写作业。会告诉自己：“再玩五分钟吧，还是等到十二点零五分写好了。”
而玩着玩着，再一看时间，就会发现超时了两分钟。这个时候我又会告诉自己：“还是凑个整数吧，不然这样不太好看，而且不方便计时。”如此类推，一直到了下午吃饭的时候都没写成作业。之后无论如何都再也提不起写作业的兴致了。
其实这并不是有意为之，而是下意识的产物。原本制定好的目标可能会因为一点点的不顺心而放弃或者修改，到最后不了了之。
我被这种情况困扰了几年，至今不知道怎么解决。可能正确的方法是加强自控力，但我也不知道具体怎么去加强，有时候也会非常羡慕那些自律的同学。不管是什么事情，做到极致都是值得敬畏的。那些自律到极点的同学一定会有一个稳步向前的势头与勇气，而不是和我一样，就连这个作文也是一半写在昨天，结尾今天写完。
有些事情，想到了就要去做，不要想着可以再等等，再过一会。
时间是过得很快的，如果总是这样的想法，逐渐就养成了拖延的'习惯。
而这并不是一个好的习惯。
毕竟，有些事情，如果当下想到的时候不去做，有时候就不会去做了，因为过了那个时期，有的是过了期限，有的是没有了当初的热情。
就像学习，在你的学生生涯，有些要考的证书，要学的知识尽可能地多考多学，当然如果毕业了，在社会上工作时，也可以抽出时间去学习考试，但是再怎么努力，也没有在学校时的学习那般纯粹，你会受到各种各样的不管是生活还是工作上，甚至有时言论上的干扰。而且，有一些证书，考试，是有年龄划线了，过了那个年龄点，你就是再想上进考试也一定都有那样的门槛让你随意地选择进入。
就像生活中，去运动后，换了一双汗裤，心里想着，等下洗了，等再积几双一起洗。可是，一天天过去了，你可能就忘记了角落里的脏袜子，只到有一天发现抽屉里没有新袜子可以换的时候才后知后觉地去洗袜子。这时候，不只是袜子是否干得了的问题，而且你这样的习惯让你自己也觉得有些讨厌，甚至如果有同学朋友到你家玩，看到那堆脏袜子，那其实就相当于一种认知名片了，无形中就给了别人懒散的坏习惯的印象了。
所以，我觉得凡事想到就去做，除非真的有不可抗拒的原因，但也要在解决困难后的第一时间立马解决，这样的思维会很容易改正自己的拖延症的。
我们应该如何克服拖延症呢？