怎样找到核心力量

做卷腹训练和平板支撑，这两个动作都需要核心力量的支持。刚开始如果做平板支撑太困难的话就先做简单的卷腹，再慢慢过渡做平板支撑。

如何有效的训练核心力量？快来了解一下吧!

所谓核心力量就是除了胯部力量的总称，核心力量可以通过很多运动来锻炼，比如瑜伽，瑜伽有很多动作都是练核心力量的，还有就是练习腰部。这些都可以提升核心力量。

要想练好核心力量，最主要的还是在运动的时候用核心用力，比较好的运动有俯卧撑，曲腿卷腹，仰卧起坐等，都能，很好的锻炼核心力量。

可以多做做平板支撑，从最基础的开始，然后尝试单手交替支撑，难度越来越大。

用健身球或者平衡垫之类的平衡性器械进行锻炼，或者使用飞力士棒进行锻炼，这几种锻炼都可以很好的锻炼核心肌肉。

可以多做些引体向上、仰卧起坐，或者俯卧撑，平常我也经常踢足球和快走，核心力量显著增强。

不用器械的话，可以尝试练习单腿靠墙坐姿运球和绕八字练习这两个动作，可以快速练好核心力量，助力肌肉增长！