女性核心力量训练12个动作

  • 回答数

    5

  • 浏览数

    241

回答
戊己庚辛
首页 > 论文问答 > 女性核心力量训练12个动作

5个回答 默认排序
  • 默认排序
  • 按时间排序

加勒B海盗

已采纳
首先所谓的核心指的肩关节以下、髋关节以上包括骨盆在内的区域，是由腰、骨盆、髋关节形成的一个整体。动作一：平板动态支撑动作二：俯卧开合腿动作三：跪姿臂屈伸动作四：支撑转体
93 评论

张小电1301
291 评论

猪妈妈1964

平板卧推、引体向上、硬拉、深蹲、仰卧起坐，其中硬拉和深蹲为全身核心力量的体现，肌肉纬度与硬拉和深蹲的力量成正比，卧推是体现上身核心力量的最佳动作，引体向上能充分的锻炼背部大肌群
107 评论

sanmoyufeng

如何有效的训练核心力量？快来了解一下吧!
213 评论

海派小小甜心

很多腹部训练动作都是背对地面，事实上，不少面向地面的动作也是非常好的核心训练。比如杠铃滑滚、健腹轮等，都是颇有挑战力的训练动作。
147 评论

相关问答

  • 12个核心力量训练动作

    坚持做俯卧撑。俯卧撑可以锻炼全身的肌肉，尤其是肩部的肌肉。长期坚持锻炼，能够强化核心力量避免各种运动损伤。

    殷血丹霞 8人参与回答 2023-12-10
  • 核心力量训练动作

    平板卧推、引体向上、硬拉、深蹲、仰卧起坐，其中硬拉和深蹲为全身核心力量的体现，肌肉纬度与硬拉和深蹲的力量成正比，卧推是体现上身核心力量的最佳动作，引体向上能充分

    dreamjennie 9人参与回答 2023-12-11
  • 核心力量训练12个动作图片

    每组15~20秒，循环5组，组间休息根据自身情况安排，坚持就是胜利！

    周闹闹now 8人参与回答 2023-12-10
  • 核心力量训练12个动作

    正步走，每次军训锻炼最多的就是正步走，我觉得可以深度加强核心力量

    爱美食的NANA 9人参与回答 2023-12-08
  • 女生核心力量训练方法

    核心力量主要指腰腹的力量，练习腹部常用的就是仰卧卷腹。背部主要是各种挺身。平板支撑这个动作是练习核心肌群比较全面的动作。

    马路小花 6人参与回答 2023-12-11

向你推荐

热门问题

最新内容