收紧核心是收腹的意思么

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bluebirdtang
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琳子Yulander

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收紧核心和吸肚子的区别是：收紧核心，通常我们所说的收紧指的是腹部前后环绕着身躯，负责保护整个脊柱稳定的重要肌肉群。吸肚子，只是普通的一个动作。练核心的好处改变不良体态可以改变含胸驼背等不良体态，稳定脊柱和骨盆，保持正确的身体姿态和重心。预防运动伤害核心区是承上启下的枢纽与桥梁，可以构建完整的运动链，从而减小训练中关节的负荷，达到预防损伤的目的。另外在爆发性运动，强有力的核心肌群能够确保肢体在动作过程中保持在正常的位置，从而发挥深层肌群的稳定作用，避免出现下背痛、腹部扭伤等运动伤害。提高运动效率强大的核心肌群，能够使运动中的身体得到稳固的支持，提高整体运动效率，降低不必要的能量消耗。我们知道脊柱在腰椎段没有外在的骨骼来保护她，完全靠肌肉力量支持，而且相比腰椎的左邻右舍，腰椎又比较的灵活，很容易被迫代偿。我们在做前屈的时候，髋关节不灵活，腰椎会被迫代偿；我们在做后弯的时候，胸椎不够灵活，腰椎又会被推出来代偿
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张小电1301
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小轩3636

第1点动作收紧核心在你肌肉收缩的时候，一定要非常的有力量，才能达到非常好的效果。第2点这样的收紧核心的作用，就是肌肉会变得紧实很有弹力。
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Chris大王

动作要领中的收紧核心就是说在你锻炼的时候中心点一定要收紧，这样才能有很好的爆发力，达到很好的锻炼效果。作用大，核心就是你要发力的中心点是起着至关重要的作用。
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    动作要领中的收紧核心就是说在你锻炼的时候中心点一定要收紧，这样才能有很好的爆发力，达到很好的锻炼效果。作用大，核心就是你要发力的中心点是起着至关重要的作用。

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