初记装饰
当我们开始运动健身之时，随着相关知识的积累就不会对核心这两个字陌生，因为在我们所做的绝大多数动作当中，都会要求收紧核心，当然我们对于核心肌群的了解也不再局限于腹部，而是位于腹部前后环绕着身躯，负责保护脊椎稳定的重要肌肉群，腹横肌，骨盆底肌群以及下背肌这一区域，主要包括腹直肌，腹内外斜肌，竖脊肌，髋屈肌等肌肉群
在健身的时候能够调动全身的肌肉力量，感觉到肌肉紧绷，就是核心收紧。
今生只要你陪 2人参与回答 2023-12-09 第1点动作收紧核心在你肌肉收缩的时候，一定要非常的有力量，才能达到非常好的效果。第2点这样的收紧核心的作用，就是肌肉会变得紧实很有弹力。
yuki不乖 2人参与回答 2023-12-08 想要收紧核心力量，那么在健身的时候，整个的身体应该有爆发力，然后腿应该站直收紧的时候，应该是整个身体收回来，这样才能达到锻炼的效果。
丶沫小若 4人参与回答 2023-12-11 卷腹、腹部撕裂都可以，因为核心力量主要是靠腹部和腰部发力。
歪歪悠爱福喔 5人参与回答 2023-12-11 腹式呼吸是一种常见的呼吸训练方法，也被称为放松呼吸、调息训练。腹式呼吸通过有意识延长吸、呼时间，进行深、缓、有规律的呼吸运动，达到自我身心调节的目的。腹式呼吸可
绿草泱泱 4人参与回答 2023-12-09 优质论文问答问答知识库
