静静地过
腹部肌群的训练方法建议以低次数、高强度的训练模式。以训练腹肌常见的仰卧起坐来看，缓慢的动作并将时间拉长，训练效果才会明显，相对快速的反复动作，反而加速疲劳而失去效果，减少受伤。
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收紧核心的意思是绷紧腰腹部的肌肉，我们需要通过这种方式来加强其他部位的孤立训练，同时也需要增强身体的稳定性。如此一来，我们才能够真正锻炼到自己的目标肌肉，同时也能够保护自己的身体不受伤病的影响。
动作要领中的收紧核心就是说在你锻炼的时候中心点一定要收紧，这样才能有很好的爆发力，达到很好的锻炼效果。作用大，核心就是你要发力的中心点是起着至关重要的作用。
queenwendy 2人参与回答 2023-12-11 跑之前先做好热身运动，不易长跑，跑步时注意跑步姿势，可以买护膝的装备保护好膝盖。
依依0317 4人参与回答 2023-12-08 要注意饮食，饮用清淡的食物可以减少脂肪的产生，适当的进行一些运动。
snowangeltan 4人参与回答 2023-12-07 腰腹核心力量训练，1个简单动作，强化腰腹增强核心控制力
yangyang2336903 7人参与回答 2023-12-09 想要收紧核心力量，那么在健身的时候，整个的身体应该有爆发力，然后腿应该站直收紧的时候，应该是整个身体收回来，这样才能达到锻炼的效果。
ling爱吃 4人参与回答 2023-12-09 优质论文问答问答知识库
