三大项的核心肌群锻炼

所谓“核心”是人体的中间环节，就是肩关节以下、髋关节以上包括骨盆在内的区域，是由腰、骨盆、髋关节形成的一个整体，包含29块肌肉。核心肌肉群担负着稳定重心、传导力

端木青烟 7人参与回答 2023-12-12

力量训练主要有：　　背部：引体向上（颈前下拉）　　胸部：平板卧推（坐姿推胸）　　腿部：杠铃深蹲（史密斯蹲）　　肩部：杠铃推举（哑铃推举）　　臂部：杠铃弯举（哑铃

xiao叶子0118 4人参与回答 2023-12-08

核心肌群指的是腰腹部的肌肉，这个位置也是支撑整个运动的核心部位，目前比较好的锻炼方式就是平板支撑、仰卧起坐以及深蹲，可以深度刺激到核心肌群，效果很好。

密室娱乐小伙伴 6人参与回答 2023-12-09

核心肌群指的是由我们的腹直肌，腹斜肌，下背肌和竖脊肌等组成的肌肉群。这些肌肉都主要是围绕着自己的身躯，负责保护脊椎稳定的重要肌肉群。这些肌肉群也就是我们所说的核

最好的我～ 6人参与回答 2023-12-12

腹肌中的腹横肌，深层的腹横肌力量越强，就越能把外层的六块腹肌撑起来。盆底肌肉，提肛运动可以锻炼盆底肌。横膈膜，胸腔的一起一伏就是由横膈膜和其他胸腔肌肉一起完成的

不计较的心 4人参与回答 2023-12-06