晴天小希希
核心肌群不够强大，那就做这些瑜伽：卷腹、平板支撑、平板支撑交替抬腿、平板支撑转体、平板支撑摸肩、动态平板支撑收腹跳、腹部拉伸、站姿左右侧腹部拉伸等，这些都是可以全面锻炼核心肌群很有效的瑜伽运动，长久坚持可以塑造完美身形。
在训练动作中，每种动作的训练效果是不同的，同时每种动作都有不同的用处，不过有一些人不清楚腰腹力量训练动作，那腰腹力量有什么训练动作，相信有人还是知道的。在健身锻
Rachelchel 9人参与回答 2023-12-07 所谓“核心”是人体的中间环节，就是肩关节以下、髋关节以上包括骨盆在内的区域，是由腰、骨盆、髋关节形成的一个整体，包含29块肌肉。核心肌肉群担负着稳定重心、传导力
端木青烟 7人参与回答 2023-12-12 第1点通过这种上啦，你能达到非常理想的一个动作地，2点通过这种测量也能达到腹部的锻炼，效果非常的理想，第3点通过特殊的这个胸部的拉伸，也能让服务的好好锻炼。
michellellll 5人参与回答 2023-12-08 力量训练主要有： 背部：引体向上（颈前下拉） 胸部：平板卧推（坐姿推胸） 腿部：杠铃深蹲（史密斯蹲） 肩部：杠铃推举（哑铃推举） 臂部：杠铃弯举（哑铃
xiao叶子0118 4人参与回答 2023-12-08 核心肌群指的是腰腹部的肌肉，这个位置也是支撑整个运动的核心部位，目前比较好的锻炼方式就是平板支撑、仰卧起坐以及深蹲，可以深度刺激到核心肌群，效果很好。
密室娱乐小伙伴 6人参与回答 2023-12-09 优质论文问答问答知识库
