*** 氯胺酮作为一种快速有效的治疗重度抑郁症的药物，近年来引起了人们的极大兴趣。现在，一项小规模的新研究揭示了这种药物是如何治疗抑郁症的，有一个令人惊讶的发现：氯胺酮需要激活阿片受体才能起到抗抑郁作用。
研究人员说，这项新发现挑战了以往关于该药物如何治疗抑郁症的观点斯坦福大学医学院精神病学和行为科学教授、联合高级研究作者艾伦·沙茨伯格博士在一份声明中说：“这并不像所有人想象的那样有效，鉴于当前阿片类药物的流行，这一发现也强调了对广泛传播的和研究人员说，反复使用氯胺酮治疗抑郁症，直到对该药的作用机制及其在患者中滥用的风险进行更多研究。”我们必须正确检查使用滥用药物（即使是低剂量）治疗抑郁症的相关风险，”Schatzberg说。【6种可能对健康有益的党派药物】
这项研究今天（8月29日）发表在《美国精神病学杂志》上。
氯胺酮在医院作为麻醉剂已经使用了几十年，但它也发展出了非法“俱乐部药物”的名声，近年来，研究发现，氯胺酮对抑郁症患者有迅速而显著的疗效，能在数小时内改善症状，而不是许多其他抗抑郁药服用数周。鉴于这些发现，该药物已成为一种潜在的有希望的治疗严重抑郁症的人谁没有得到其他治疗的帮助，一些医生处方的药物“标签外”抑郁症。
正是如何氯胺酮治疗抑郁症尚不清楚。但研究人员怀疑，这种药物的抗抑郁作用是由于它能够阻断一种叫做谷氨酸的大脑化学物质的受体，谷氨酸参与情绪调节。
，但当科学家试图开发其他谷氨酸受体阻断药物来治疗抑郁症时，这些努力基本上失败了，Schatzberg说，
在新的研究中，研究人员假设氯胺酮至少部分通过激活阿片受体来治疗抑郁症。为了检验这种可能性，研究人员在接受氯胺酮治疗前给受试者注射了阿片类药物纳曲酮。
这项研究涉及12名抑郁症患者，他们至少尝试过4种抗抑郁药或其他抑郁症治疗，但没有从中受益。
所有受试者都接受了氯胺酮两次-一次是在服用纳曲酮后，另一次是在服用安慰剂代替阿片受体阻滞剂后。两次输液间隔了大约一个月。参与者和研究人员都不知道患者在接受氯胺酮治疗之前是否服用过纳曲酮或安慰剂。
研究发现，当参与者在服用安慰剂的同时服用氯胺酮，他们的抑郁症状明显减轻，但当他们服用纳曲酮时，氯胺酮对他们的抑郁症状几乎没有影响。
然而，服用纳曲酮的参与者仍然经历着氯胺酮的“分离效应”，研究人员说，研究人员在提到氯胺酮和纳曲酮治疗时说：“像幻觉一样。”，南卡罗来纳州医科大学精神病学、放射学和神经科学教授马克·乔治博士在该项研究的一篇社论中写道，这一发现应该得到进一步研究的证实。（乔治没有
还需要更多的研究来检验氯胺酮的抗抑郁作用是否仅仅是由于它对阿片受体的作用，它对阿片受体和谷氨酸受体的联合作用，或者是另一种机制，乔治说。
他还敦促人们谨慎使用氯胺酮治疗抑郁症。”乔治说：“我们不愿意过度使用氯胺酮来治疗抑郁症和自杀性流行病，因为氯胺酮可能无意中成为阿片类药物依赖的‘第三头’。”。他把阿片类药物的使用、抑郁和自杀的问题比作希腊神话中的多头怪物九头蛇的头部。
“我们需要更好地理解氯胺酮的作用方式，以及如何最好地使用和管理它，”他总结道。
是关于生命科学的原始文章。
来了来了，TA又来了！每天播报最新新闻的深空小编又来了！小编整理了半天，给大家带来了这篇文章。不让大家久等了，下面马上进入正题吧。美国斯坦福大学和帕洛阿尔托大学的一项开放性研究显示，用脉冲磁场“按摩”大脑的关键部位对某些慢性抑郁症患者有奇迹般的疗效。21名受试者每日以较高的频率接受普通治疗强度5倍的脉冲。结果证明，这样不仅挺安全，而且效果很好——虽然是个非盲实验，但是绝大多数受试者的抑郁症状都有显著缓解。或许，增强脉冲强度和治疗频率能给一些用试遍了其他疗法却无效的人一些希望。暂停一下，让我们从现有的脉冲疗法说起。这种无创治疗名叫“间歇性θ脉冲刺激 ”，缩写为iTBSs，已作为重度抑郁症的一种疗法被美国食品药品管理局批准。操作上，iTBs疗法针对大脑特定部位发射强脉冲，每日持续几分钟，一个疗程6周。该疗法的原理是通过刺激促使神经元之间建立更强的联系，从而减轻抑郁症状。抑郁症患者神经系统的某些部分比较脆弱，不能很好的管理情绪，而iTBs就像是给它们做重量训练，帮助大脑更好得应对情绪低落。iTBs虽不是灵丹妙药，但被证实能给10%-30%对其他疗法不敏感的患者带来希望。2018年的一项研究结果显示，略低于50%的抑郁症患者在接受iTBs后有了一些改善，其中大约1/3的人进入了缓解期。不过这项疗法也不是完美的，因为颅内脉冲刺激并非没有副作用，包括头疼和其他轻微不适。斯坦福大学和帕洛阿尔托大学的最新研究似乎告诉学者们，增强脉冲强度和增加治疗频率是安全的——不过不能忘了这是非盲实验，受试者知道发生了什么，并且样本数也只有21个。为期5天的实验中，受试者每天接受10次高强度iTBs疗法，并接受大脑扫描。21人中，19人自觉症状减轻至缓解期的程度。戴尔德·雷曼是一名60岁的受试者。她早年被诊断出有双相障碍，还在近几年一直听到一个喋喋不休的声音告诉自己生活无望。她说：“到了第三轮实验，那个声音停了。这是从我16岁得双相障碍以来大脑最平静的一次。”虽然这项研究不仅不双盲、样本小，还没有对照组，这样的回应却不能小觑。如果目前的结果是出自更严谨的临床实验，那么可以下结论说这种神经调节疗法能给90%的精神健康衰弱的人带来帮助。斯坦福的精神病学家诺兰·威廉姆斯说：“之前我们没有见过哪个开放性实验能突破55%的难治性抑郁症缓解率。电休克治疗被当作黄金标准，可它的平均缓解率也只有48%。”重度抑郁症非常复杂，至今人类医学未能彻底了解它。虽然统称为抑郁症，其实患者的状况和病因并不相同，其中有些或许是不可能用传统的抑郁症药物治好的。就算对那些能成功用药物控制症状的患者，这条路一旦选择了就要走下去，药吃上容易，戒断难。每十个人中就有一个在人生某个阶段会遭遇抑郁症。如果能有多几种治疗手段供选择，全世界数百万人的人生将从此不同。该研究发表于《美国精神病学杂志》。欲要知晓更多《增强颅脑脉冲刺激或能有效改善重度抑郁》的更多资讯，请持续关注深空的科技资讯栏目，深空小编将持续为您更新更多的科技新闻。本文来源：深空游戏 责任编辑：佚名王者之心2点击试玩
抑郁症是一种发病原因比较复杂的精神疾病，依据《美国精神病学杂志期刊（Psychiatry）》的一篇报导强调，根据医治获得彻底临床医学减轻的抑郁症患者，将来6个月的复发率为16%，将来1年内的复发率也达到26%，由此可见抑郁症是一种非常容易复发的病症。依据界定，通过治疗后持续8周并没有典型的抑郁症症状产生就能被称作放任不管，由此可见治好忧郁症是一件非常困难的事情。这种典型的抑郁症症状涵盖了神经性忧伤和焦躁不安等。如果这些患者在接着的时间内，出现了持续2周之上极端心情，就会被称之为抑郁症复发了。
抑郁症医好后如果长时间的出现不高兴也是会造成复发的状况，在抑郁症医好后也要注意，要让自己保持心情舒畅，如果出现心烦的情况，可以听一些舒缓音乐来进行减轻不良的心态都是可以起到一定作用的，如果出现发作，也要及时的到正规医院开展就医。抑郁症复发而且比较重，这通常会令人感到情绪分外消沉，觉得分外无奈、乏力。但是实际上一切病症都是有复发的概率，忧郁症也一样。这实在令人无可奈何，但是可能大家都不得不接纳。
那如果抑郁症是经常发作甚至出现比较严重反跳，就可能表明存有一下一个或几个重要原因：一、并没有寻找靠谱技术专业精神专科医院的医治。二、并没有坚持不懈遵医嘱吃药和复诊。三、并没有确定是否自己的忧郁症也存在显著强烈的心理障碍，可能没有与此同时从心理角度去进行必要的掌握和改变。一切人体或精神疾病的病因全是复杂的，通常都包含遗传因素、生理因素、心理障碍、社会因素。每个人在一生中都存在患上这样或那样的人体或精神疾病的可能性，所说人吃五谷杂粮，没有不生病的。忧郁症和发烧感冒、血压高、心脏疾病这些，都只是诸多病症的一种。
得了病，不管什么病，最重要的就是有意义的事地使用自身可以运用的一切网络资源，积极主动寻找和相互配合技术专业医治和帮助。同样也像发烧感冒或者其他的一切身体和精神的疾病一样，忧郁症这次治好了，依然会存有复发的很有可能。复发了，就再积极主动寻找和相互配合技术专业医治和帮助。因此把我们的侧重点放到不可病、不发作上，实际上比不上把我们的侧重点放到增强身体素质和心理精神素养，以减少大家生病的概率，降低大家生病的严重程度，及其降低疾病的复发率和复发的严重程度上面更为有帮助。
是可以的。当然会很难的，这个时候你的身体可能已经形成了这样的模式，就很难调整过来。
抑郁症是一种发病原因比较复杂的精神疾病，依据《美国精神病学杂志期刊（Psychiatry）》的一篇报导强调，根据医治获得彻底临床医学减轻的抑郁症患者，将来6个月的复发率为16%，将来1年内的复发率也达到26%，由此可见抑郁症是一种非常容易复发的病症。依据界定，通过治疗后持续8周并没有典型的抑郁症症状产生就能被称作放任不管，由此可见治好忧郁症是一件非常困难的事情。这种典型的抑郁症症状涵盖了神经性忧伤和焦躁不安等。如果这些患者在接着的时间内，出现了持续2周之上极端心情，就会被称之为抑郁症复发了。
抑郁症医好后如果长时间的出现不高兴也是会造成复发的状况，在抑郁症医好后也要注意，要让自己保持心情舒畅，如果出现心烦的情况，可以听一些舒缓音乐来进行减轻不良的心态都是可以起到一定作用的，如果出现发作，也要及时的到正规医院开展就医。抑郁症复发而且比较重，这通常会令人感到情绪分外消沉，觉得分外无奈、乏力。但是实际上一切病症都是有复发的概率，忧郁症也一样。这实在令人无可奈何，但是可能大家都不得不接纳。
那如果抑郁症是经常发作甚至出现比较严重反跳，就可能表明存有一下一个或几个重要原因：一、并没有寻找靠谱技术专业精神专科医院的医治。二、并没有坚持不懈遵医嘱吃药和复诊。三、并没有确定是否自己的忧郁症也存在显著强烈的心理障碍，可能没有与此同时从心理角度去进行必要的掌握和改变。一切人体或精神疾病的病因全是复杂的，通常都包含遗传因素、生理因素、心理障碍、社会因素。每个人在一生中都存在患上这样或那样的人体或精神疾病的可能性，所说人吃五谷杂粮，没有不生病的。忧郁症和发烧感冒、血压高、心脏疾病这些，都只是诸多病症的一种。
得了病，不管什么病，最重要的就是有意义的事地使用自身可以运用的一切网络资源，积极主动寻找和相互配合技术专业医治和帮助。同样也像发烧感冒或者其他的一切身体和精神的疾病一样，忧郁症这次治好了，依然会存有复发的很有可能。复发了，就再积极主动寻找和相互配合技术专业医治和帮助。因此把我们的侧重点放到不可病、不发作上，实际上比不上把我们的侧重点放到增强身体素质和心理精神素养，以减少大家生病的概率，降低大家生病的严重程度，及其降低疾病的复发率和复发的严重程度上面更为有帮助。
抑郁症主要是因为心里因素引起的，应该学会减压，多运动来预防。
是可以的。当然会很难的，这个时候你的身体可能已经形成了这样的模式，就很难调整过来。
根据美国精神医学学会出版的《精神障碍诊断与统计手册(第五版)》里的内容来看，当一个人具备以下条件时，可以确定其具有抑郁症。A、在同一个2周时期内，出现5个或以上的下列症状，表现出与先前功能相比的变化，其中至少1项是（1）心境抑郁或（2）丧失兴趣或愉悦感。1. 几乎每天和每天大部分时间都心境抑郁，既可以是主观的报告（例如，感到悲伤、空虚、无望），也可以是他人观察到（例如，表现为流泪）注：儿童和青少年，可能表现为心境易激惹）。2. 几乎每天和每天的大部分时间，对于所有或几乎所有的活动兴趣或愉悦感都明显减少（既可以是主观陈述，也可以是观察所见）。3. 在未节食的情况下体重明显减轻，或体重增加（例如，一个月内体重变化超过原体重的5%），或几乎每天食欲都减退或增加（注：儿童则可表现为未能达到标准体重）。4. 几乎每天都失眠或睡眠过多。5. 几乎每天都精神运动性激越或迟滞（由他人看得出来，而不仅仅是主观体验到的坐立不安或变得迟钝）。6. 几乎每天都疲劳或精力不足。7. 几乎每天都感到自己毫无价值，或过分地、不适当地感到内疚（可以达到妄想的程度，并不仅仅是因为患病而自责或内疚）。8. 几乎每天都存在思考能力减退或注意力不能集中，或犹豫不决（既可以是主观的陈述，也可以是他人的观察）。9. 反复出现想死的想法（而不仅仅是恐惧死亡），反复出现没有具体计划的自杀意念，或有某种自杀企图，或有某种实施自杀的特定计划。B. 这些症状引起有临床意义的痛苦，或导致社交、职业或其他重要功能方面的损害。C. 这些症状不能归因于某种物质的生理效应，或其他躯体疾病。（注：诊断标准A-C构成了重性抑郁发作。）不难发现，诊断抑郁症的条件较为复杂，对于普通人而言，不经历正规医院的诊断，仅靠识别，基本上是可以说肯定识别不出来了。还是请大家有问题去正规三甲医院精神科挂号和诊疗。
*** 氯胺酮作为一种快速有效的治疗重度抑郁症的药物，近年来引起了人们的极大兴趣。现在，一项小规模的新研究揭示了这种药物是如何治疗抑郁症的，有一个令人惊讶的发现：氯胺酮需要激活阿片受体才能起到抗抑郁作用。
研究人员说，这项新发现挑战了以往关于该药物如何治疗抑郁症的观点斯坦福大学医学院精神病学和行为科学教授、联合高级研究作者艾伦·沙茨伯格博士在一份声明中说：“这并不像所有人想象的那样有效，鉴于当前阿片类药物的流行，这一发现也强调了对广泛传播的和研究人员说，反复使用氯胺酮治疗抑郁症，直到对该药的作用机制及其在患者中滥用的风险进行更多研究。”我们必须正确检查使用滥用药物（即使是低剂量）治疗抑郁症的相关风险，”Schatzberg说。【6种可能对健康有益的党派药物】
这项研究今天（8月29日）发表在《美国精神病学杂志》上。
氯胺酮在医院作为麻醉剂已经使用了几十年，但它也发展出了非法“俱乐部药物”的名声，近年来，研究发现，氯胺酮对抑郁症患者有迅速而显著的疗效，能在数小时内改善症状，而不是许多其他抗抑郁药服用数周。鉴于这些发现，该药物已成为一种潜在的有希望的治疗严重抑郁症的人谁没有得到其他治疗的帮助，一些医生处方的药物“标签外”抑郁症。
正是如何氯胺酮治疗抑郁症尚不清楚。但研究人员怀疑，这种药物的抗抑郁作用是由于它能够阻断一种叫做谷氨酸的大脑化学物质的受体，谷氨酸参与情绪调节。
，但当科学家试图开发其他谷氨酸受体阻断药物来治疗抑郁症时，这些努力基本上失败了，Schatzberg说，
在新的研究中，研究人员假设氯胺酮至少部分通过激活阿片受体来治疗抑郁症。为了检验这种可能性，研究人员在接受氯胺酮治疗前给受试者注射了阿片类药物纳曲酮。
这项研究涉及12名抑郁症患者，他们至少尝试过4种抗抑郁药或其他抑郁症治疗，但没有从中受益。
所有受试者都接受了氯胺酮两次-一次是在服用纳曲酮后，另一次是在服用安慰剂代替阿片受体阻滞剂后。两次输液间隔了大约一个月。参与者和研究人员都不知道患者在接受氯胺酮治疗之前是否服用过纳曲酮或安慰剂。
研究发现，当参与者在服用安慰剂的同时服用氯胺酮，他们的抑郁症状明显减轻，但当他们服用纳曲酮时，氯胺酮对他们的抑郁症状几乎没有影响。
然而，服用纳曲酮的参与者仍然经历着氯胺酮的“分离效应”，研究人员说，研究人员在提到氯胺酮和纳曲酮治疗时说：“像幻觉一样。”，南卡罗来纳州医科大学精神病学、放射学和神经科学教授马克·乔治博士在该项研究的一篇社论中写道，这一发现应该得到进一步研究的证实。（乔治没有
还需要更多的研究来检验氯胺酮的抗抑郁作用是否仅仅是由于它对阿片受体的作用，它对阿片受体和谷氨酸受体的联合作用，或者是另一种机制，乔治说。
他还敦促人们谨慎使用氯胺酮治疗抑郁症。”乔治说：“我们不愿意过度使用氯胺酮来治疗抑郁症和自杀性流行病，因为氯胺酮可能无意中成为阿片类药物依赖的‘第三头’。”。他把阿片类药物的使用、抑郁和自杀的问题比作希腊神话中的多头怪物九头蛇的头部。
“我们需要更好地理解氯胺酮的作用方式，以及如何最好地使用和管理它，”他总结道。
是关于生命科学的原始文章。
抑郁症是一种发病原因比较复杂的精神疾病，依据《美国精神病学杂志期刊（Psychiatry）》的一篇报导强调，根据医治获得彻底临床医学减轻的抑郁症患者，将来6个月的复发率为16%，将来1年内的复发率也达到26%，由此可见抑郁症是一种非常容易复发的病症。依据界定，通过治疗后持续8周并没有典型的抑郁症症状产生就能被称作放任不管，由此可见治好忧郁症是一件非常困难的事情。这种典型的抑郁症症状涵盖了神经性忧伤和焦躁不安等。如果这些患者在接着的时间内，出现了持续2周之上极端心情，就会被称之为抑郁症复发了。
抑郁症医好后如果长时间的出现不高兴也是会造成复发的状况，在抑郁症医好后也要注意，要让自己保持心情舒畅，如果出现心烦的情况，可以听一些舒缓音乐来进行减轻不良的心态都是可以起到一定作用的，如果出现发作，也要及时的到正规医院开展就医。抑郁症复发而且比较重，这通常会令人感到情绪分外消沉，觉得分外无奈、乏力。但是实际上一切病症都是有复发的概率，忧郁症也一样。这实在令人无可奈何，但是可能大家都不得不接纳。
那如果抑郁症是经常发作甚至出现比较严重反跳，就可能表明存有一下一个或几个重要原因：一、并没有寻找靠谱技术专业精神专科医院的医治。二、并没有坚持不懈遵医嘱吃药和复诊。三、并没有确定是否自己的忧郁症也存在显著强烈的心理障碍，可能没有与此同时从心理角度去进行必要的掌握和改变。一切人体或精神疾病的病因全是复杂的，通常都包含遗传因素、生理因素、心理障碍、社会因素。每个人在一生中都存在患上这样或那样的人体或精神疾病的可能性，所说人吃五谷杂粮，没有不生病的。忧郁症和发烧感冒、血压高、心脏疾病这些，都只是诸多病症的一种。
得了病，不管什么病，最重要的就是有意义的事地使用自身可以运用的一切网络资源，积极主动寻找和相互配合技术专业医治和帮助。同样也像发烧感冒或者其他的一切身体和精神的疾病一样，忧郁症这次治好了，依然会存有复发的很有可能。复发了，就再积极主动寻找和相互配合技术专业医治和帮助。因此把我们的侧重点放到不可病、不发作上，实际上比不上把我们的侧重点放到增强身体素质和心理精神素养，以减少大家生病的概率，降低大家生病的严重程度，及其降低疾病的复发率和复发的严重程度上面更为有帮助。
是可以的。当然会很难的，这个时候你的身体可能已经形成了这样的模式，就很难调整过来。
来了来了，TA又来了！每天播报最新新闻的深空小编又来了！小编整理了半天，给大家带来了这篇文章。不让大家久等了，下面马上进入正题吧。美国斯坦福大学和帕洛阿尔托大学的一项开放性研究显示，用脉冲磁场“按摩”大脑的关键部位对某些慢性抑郁症患者有奇迹般的疗效。21名受试者每日以较高的频率接受普通治疗强度5倍的脉冲。结果证明，这样不仅挺安全，而且效果很好——虽然是个非盲实验，但是绝大多数受试者的抑郁症状都有显著缓解。或许，增强脉冲强度和治疗频率能给一些用试遍了其他疗法却无效的人一些希望。暂停一下，让我们从现有的脉冲疗法说起。这种无创治疗名叫“间歇性θ脉冲刺激 ”，缩写为iTBSs，已作为重度抑郁症的一种疗法被美国食品药品管理局批准。操作上，iTBs疗法针对大脑特定部位发射强脉冲，每日持续几分钟，一个疗程6周。该疗法的原理是通过刺激促使神经元之间建立更强的联系，从而减轻抑郁症状。抑郁症患者神经系统的某些部分比较脆弱，不能很好的管理情绪，而iTBs就像是给它们做重量训练，帮助大脑更好得应对情绪低落。iTBs虽不是灵丹妙药，但被证实能给10%-30%对其他疗法不敏感的患者带来希望。2018年的一项研究结果显示，略低于50%的抑郁症患者在接受iTBs后有了一些改善，其中大约1/3的人进入了缓解期。不过这项疗法也不是完美的，因为颅内脉冲刺激并非没有副作用，包括头疼和其他轻微不适。斯坦福大学和帕洛阿尔托大学的最新研究似乎告诉学者们，增强脉冲强度和增加治疗频率是安全的——不过不能忘了这是非盲实验，受试者知道发生了什么，并且样本数也只有21个。为期5天的实验中，受试者每天接受10次高强度iTBs疗法，并接受大脑扫描。21人中，19人自觉症状减轻至缓解期的程度。戴尔德·雷曼是一名60岁的受试者。她早年被诊断出有双相障碍，还在近几年一直听到一个喋喋不休的声音告诉自己生活无望。她说：“到了第三轮实验，那个声音停了。这是从我16岁得双相障碍以来大脑最平静的一次。”虽然这项研究不仅不双盲、样本小，还没有对照组，这样的回应却不能小觑。如果目前的结果是出自更严谨的临床实验，那么可以下结论说这种神经调节疗法能给90%的精神健康衰弱的人带来帮助。斯坦福的精神病学家诺兰·威廉姆斯说：“之前我们没有见过哪个开放性实验能突破55%的难治性抑郁症缓解率。电休克治疗被当作黄金标准，可它的平均缓解率也只有48%。”重度抑郁症非常复杂，至今人类医学未能彻底了解它。虽然统称为抑郁症，其实患者的状况和病因并不相同，其中有些或许是不可能用传统的抑郁症药物治好的。就算对那些能成功用药物控制症状的患者，这条路一旦选择了就要走下去，药吃上容易，戒断难。每十个人中就有一个在人生某个阶段会遭遇抑郁症。如果能有多几种治疗手段供选择，全世界数百万人的人生将从此不同。该研究发表于《美国精神病学杂志》。欲要知晓更多《增强颅脑脉冲刺激或能有效改善重度抑郁》的更多资讯，请持续关注深空的科技资讯栏目，深空小编将持续为您更新更多的科技新闻。本文来源：深空游戏 责任编辑：佚名王者之心2点击试玩
*** 氯胺酮作为一种快速有效的治疗重度抑郁症的药物，近年来引起了人们的极大兴趣。现在，一项小规模的新研究揭示了这种药物是如何治疗抑郁症的，有一个令人惊讶的发现：氯胺酮需要激活阿片受体才能起到抗抑郁作用。
研究人员说，这项新发现挑战了以往关于该药物如何治疗抑郁症的观点斯坦福大学医学院精神病学和行为科学教授、联合高级研究作者艾伦·沙茨伯格博士在一份声明中说：“这并不像所有人想象的那样有效，鉴于当前阿片类药物的流行，这一发现也强调了对广泛传播的和研究人员说，反复使用氯胺酮治疗抑郁症，直到对该药的作用机制及其在患者中滥用的风险进行更多研究。”我们必须正确检查使用滥用药物（即使是低剂量）治疗抑郁症的相关风险，”Schatzberg说。【6种可能对健康有益的党派药物】
这项研究今天（8月29日）发表在《美国精神病学杂志》上。
氯胺酮在医院作为麻醉剂已经使用了几十年，但它也发展出了非法“俱乐部药物”的名声，近年来，研究发现，氯胺酮对抑郁症患者有迅速而显著的疗效，能在数小时内改善症状，而不是许多其他抗抑郁药服用数周。鉴于这些发现，该药物已成为一种潜在的有希望的治疗严重抑郁症的人谁没有得到其他治疗的帮助，一些医生处方的药物“标签外”抑郁症。
正是如何氯胺酮治疗抑郁症尚不清楚。但研究人员怀疑，这种药物的抗抑郁作用是由于它能够阻断一种叫做谷氨酸的大脑化学物质的受体，谷氨酸参与情绪调节。
，但当科学家试图开发其他谷氨酸受体阻断药物来治疗抑郁症时，这些努力基本上失败了，Schatzberg说，
在新的研究中，研究人员假设氯胺酮至少部分通过激活阿片受体来治疗抑郁症。为了检验这种可能性，研究人员在接受氯胺酮治疗前给受试者注射了阿片类药物纳曲酮。
这项研究涉及12名抑郁症患者，他们至少尝试过4种抗抑郁药或其他抑郁症治疗，但没有从中受益。
所有受试者都接受了氯胺酮两次-一次是在服用纳曲酮后，另一次是在服用安慰剂代替阿片受体阻滞剂后。两次输液间隔了大约一个月。参与者和研究人员都不知道患者在接受氯胺酮治疗之前是否服用过纳曲酮或安慰剂。
研究发现，当参与者在服用安慰剂的同时服用氯胺酮，他们的抑郁症状明显减轻，但当他们服用纳曲酮时，氯胺酮对他们的抑郁症状几乎没有影响。
然而，服用纳曲酮的参与者仍然经历着氯胺酮的“分离效应”，研究人员说，研究人员在提到氯胺酮和纳曲酮治疗时说：“像幻觉一样。”，南卡罗来纳州医科大学精神病学、放射学和神经科学教授马克·乔治博士在该项研究的一篇社论中写道，这一发现应该得到进一步研究的证实。（乔治没有
还需要更多的研究来检验氯胺酮的抗抑郁作用是否仅仅是由于它对阿片受体的作用，它对阿片受体和谷氨酸受体的联合作用，或者是另一种机制，乔治说。
他还敦促人们谨慎使用氯胺酮治疗抑郁症。”乔治说：“我们不愿意过度使用氯胺酮来治疗抑郁症和自杀性流行病，因为氯胺酮可能无意中成为阿片类药物依赖的‘第三头’。”。他把阿片类药物的使用、抑郁和自杀的问题比作希腊神话中的多头怪物九头蛇的头部。
“我们需要更好地理解氯胺酮的作用方式，以及如何最好地使用和管理它，”他总结道。
是关于生命科学的原始文章。
一、选题 选题在学术论文写作中具有头等重要的意义。这是因为，只有研究有意义的课题，才能获得好的效果，对科学事业和现实生活有益处；而一项毫无意义的研究，即使研究得再好， 论文写作得再美，也是没有科学价值的。钱学森教授认为：“研究课题要紧密结合国家的需 要。……在研究方法上要防止钻牛角尖，搞烦琐 哲学 。 目前 在 社会 科学中，有的人就古人的 一句话大作文章，反复考证，写一大篇论文，我看没有什么意思。”因此，我们要选择有科 学价值的课题进行研究和写作。那么，应该根据哪些原则来选题呢？（一）具有科学性。它应包括：急待解决的课题；科学上的新发现，新创造；学科上短 缺或空白的填补； 通行说法的纠正；前人理论的补充；等等。（二）有利于展开。指的是：要有浓厚的兴趣；能发挥业务专长；先易后难，大小适中； 已占有一定的资料；能得到导师指导；在一定时间内能完成；对题目加以限定。注意事项1、摘要中应排除本学科领域已成为常识的内容；切忌把应在引言中出现的内容写入摘要；一般也不要对论文内容作诠释和评论(尤其是自我评价)。2、不得简单重复题名中已有的信息。比如一篇文章的题名是《几种中国兰种子试管培养根状茎发生的研究》，摘要的开头就不要再写：“为了……，对几种中国兰种子试管培养根状茎的发生进行了研究”。3、结构严谨，表达简明，语义确切。摘要先写什么，后写什么，要按逻辑顺序来安排。句子之间要上下连贯，互相呼应。摘要慎用长句，句型应力求简单。每句话要表意明白，无空泛、笼统、含混之词，但摘要毕竟是一篇完整的短文，电报式的写法亦不足取。摘要不分段。4、用第三人称。建议采用“对……进行了研究”、“报告了……现状”、“进行了……调查”等记述方法标明一次文献的性质和文献主题，不必使用“本文”、“作者”等作为主语。5、要使用规范化的名词术语，不用非公知公用的符号和术语。新术语或尚无合适汉文术语的，可用原文或译出后加括号注明原文。6、除了实在无法变通以外，一般不用数学公式和化学结构式，不出现插图、表格。7、不用引文，除非该文献证实或否定了他人已出版的著作。8、缩略语、略称、代号，除了相邻专业的读者也能清楚理解的以外，在首次出现时必须加以说明。科技论文写作时应注意的其他事项，如采用法定计量单位、正确使用语言文字和标点符号等，也同样适用于摘要的编写。摘要编写中的主要问题有：要素不全，或缺目的，或缺方法；出现引文，无独立性与自明性；繁简失当。
抑郁症人如何走出阴影 ------浅谈心灵感冒据临床分析统计：我国抑郁症人已达3000万人，重度超过1600万人。预计到2020年，抑郁症将成为继心血管病后，跃居全球第二大疾病。著名心理学家马丁.塞利曼称它是“心灵感冒”。年龄从8/9岁到80/90岁都有。也没有什么身份、性别、职业、贫富……的差别。抑郁症者一般有下面一些表现：性格脆弱、思想封闭、情绪低沉、郁闷不乐、孤独无助、少言寡语、空虚自卑、任性固执、目光呆滞、思维迟钝、动作缓慢、情绪反常、恐惧多疑、悲伤厌世、惊异胆怯、焦躁不安、心烦厌学、记忆减退、暴躁愤怒……等等多种情况。除了注意饮食、中西医药物治疗以外，侧重谈谈心理疗法。现代人很多都感到迷茫、空虚、无奈、孤独、苦累……心理空荡荡的，好像走到了人生的十字路口，前后维谷、左右为难，活又活不起，死又死不起。苦苦地寻找人生的出路与答案。人生最最最痛苦的是什么？人生最痛苦的是没有认识人生的意义、人生的方向和人生的使命；找不到真理，一生都在迷茫、空虚、痛苦之中慢慢煎熬；生命的肉体还在，但心已经死亡！！！这是人生最最最伤心、最最最悲痛、最最最痛苦啊！路漫漫其修远兮，吾将上下而求索。其中一部分人直到人生的终点都在迷茫、空虚、无助之中，真是悲凉、悲伤、悲哀啊！很多人都在问：这是为什么？如果你真想知道，今天给你一个明确的答案！这是由于人们心理负面的因素造成的。
抑郁症是每个人都可能得的心理疾病。引导患者进行认知的改变与心灵的重建，化解不良认知产生的悲观与失望情绪，唤起患者自己积极的信念，对患者进行综合心理护理，是我们对抑郁症患者护理工作的重点。下面是我给大家推荐的抑郁症的心理护理论文，希望大家喜欢!
《抑郁症的心理护理》
[摘要] 抑郁症是每个人都可能得的心理疾病。抑郁症患者表现出来的无力感、绝望感甚至自杀的倾向，都缘于抑郁症患者消极的看待自我、自己的未来、自己的经验，而产生一系列的负性情绪和思维，加上生活中的突发与应激事件又加速与巩固着他们的认知模式，给心理带来了难以遏制的冲突。对以后的生活失去信心。由此活在功能失调性判断中而不能自拔。这样的恶性循环使患者游走于情绪失调引领的迷城中。引导患者进行认知的改变与心灵的重建，化解不良认知产生的悲观与失望情绪，唤起患者自己积极的信念，对患者进行综合心理护理，是我们对抑郁症患者护理工作的重点。
[关键词] 抑郁症; 精神上的感冒; 心理护理
[中图分类号] [文献标识码] A [文章编号] 1005-0515(2011)-05-185-01
1 正确认识抑郁症
抑郁症又称忧郁症，是以情绪低落为主要特征的一类心理疾病，其临床表现轻型病人外表如常，内心有痛苦体验。稍重的人可表现为情绪低落、愁眉苦脸、唉声叹气、自卑等，有些患者常常伴有神经官能症症状，如：注意力不集中、记忆力减退、反应迟缓和失眠多梦等症状。
抑郁症的病因和病理生理还不十分清楚，上个世纪60年代，有人提出了抑郁症的单胺假说，认为抑郁症患者体内的含量下降导致功能不足，最终导致抑郁症的发生。
忧郁情绪与病理性抑郁的区分：
正常人的情绪忧郁是基于一定客观事物为背景的，即“事出有因”的。而病理忧郁，通常无缘无故地产生，缺乏客观精神应激的条件。或者虽有不良因素，但是“小题大做”。
一般人情绪变化有一定时限性。通常是短期性的，人们通常通过自我调适，充分发挥自我心理防卫功能，重新保持心理平稳。心理医学规定一般忧郁不应超过两周，如果超过一个月，甚至数月或半年以上，则肯定是病理性忧郁症状。
前者忧郁程度较轻，后者程度严重，并且影响患者的工作、学习和生活，无法适应社会，影响其社会功能的发挥。更有甚者可以产生严重的消极自杀言行。
抑郁症可以反复发作，每次发作的基本症状大致相似，有既往史可资印证。
典型抑郁症有节律性症状特征，表现为晨重夜轻。许多病人常说，每天清晨时心境特别恶劣，痛苦不堪，因而不少病人在此时时常有自杀身亡的念头。至下午3~4时以后，患者的心境逐渐好转，到了傍晚，似乎感到没有毛病了。次晨又陷入病态忧郁的难熬时光。
抑郁症的家族中常有精神病史或类似的情感障碍的发作史。
持续性顽固失眠，多种心理行为同时受到阻滞抑郁、生理功能低下，体重、食欲和性欲下降，全身多处出现难以定位定性的功能性不适和整体性的症状关系，检查又无异常，以上这些均是抑郁症的常见征象。
2 治疗与护理：
心理治疗、饮食治疗、睡眠剥夺治疗、光疗和电痉挛治疗等。当然，严重的抑郁症，首先是药物治疗或电休克治疗，然后配合心理治疗。心理治疗倘若与药物治疗合用，往往会起到事半功倍的叠加效用。
心理护理
虽然药物可以治疗抑郁症状，但停药后相当一部分病人仍会复发或在今后的生活中遇到挫折又会出现抑郁。心理护理不会产生像药物治疗和电休克治疗所致的生理副反应、药物副反应等，另外，还可以教会病人如何去面对和适应挫折，调节自己的心理平衡，提高病人的心理和社会适应技能。
俗话说“心病还须心药医”，绝大多数的抑郁症病人病前有一定的诱因(挫折、遭受不幸等)，出现情绪抑郁、低落，产生悲观、失望和孤独、无助感的情况。心理护理采用耐心、细心的安慰，适时并及时掌握其心理状况和情绪的变化，制定相应的心理疏导。
用开放式、启发式提问引导患者倾述内心烦恼和痛苦，帮助分析面临的生活及心理问题，适时给予安慰性语言，用同情、理解的心态和关心的语言对患者进行开解，与患者共同分析是受到哪种情绪干扰(潜在焦虑的情绪干扰、自我防卫机制相互作用影响行为的情绪干扰、非理性想法的情绪干扰)找到原因制定措施，使患者积极配合治疗和护理。
如果病人表现为不善交际，与领导和同事关系相处不好，孤僻、退缩和与社会隔离，可以采用社交技巧训练、人际关系指导，帮助其学会如何与人交谈和交往，消除自卑心理，提高自信。同时认识到人是社会性的，不可能孤立于社会而生活，每日要与人打交道，从而提高病人的社会适应性和交往能力。
如果病人因为婚姻矛盾、家庭破裂等出现的抑郁、悲观和绝望，可以考虑采取夫妻指导、家庭关系咨询协调，以及性心理等方面的心理治疗，解决处理婚姻和家庭问题，从而缓解抑郁症状。
饮食护理：已有的研究表明，缺乏神经传递素很容易导致抑郁症。
抵抗抑郁症的饮食：
喝玫瑰花茶可抗抑郁，玫瑰花最好不要与茶叶泡在一起喝。因为茶叶中有大量鞣酸，会影响玫瑰花舒肝解郁的功效。
鱼肉减轻心理焦虑，因为鱼肉中所含的Ω-3脂肪酸能产生相当于抗抑郁药的类似作用，使人的心理焦虑减轻。
含锌铜量高食物缓解抑郁，体内缺铜也会使神经细胞的内抑制过程失调，使内分泌系统处于兴奋状态而失眠。食物中含锌量最高的是牡蛎，动物肝肾、奶制品中也有分布。乌贼、虾、羊肉、蘑菇等均含铜丰富。
含硒高食物可改善情绪，含硒的食物同样可以治疗精神抑郁问题。硒的丰富来源有干果、鸡肉、海鲜、谷类等。复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干也能改善情绪。
另外，长期的失眠消耗大量的能量，及时补充营养有利于疾病的康复，建议高蛋白、高纤维、高热能饮食为主，并注意服食润肠的食物，以保持大便的通畅;补充足量的水分，维持脏腑的正常需要，润滑肠道，利二便，促进体内有害物质的排泄;忌食过量辛、辣、腌、熏类等有刺激性食物，因引发失眠的病因较多，所以患者应按自己的体质有选择地选用适合自己的食物。
抑郁症离我们很近。随着社会的发展，生活在高压力、高竞争的环境下，此病的发生率很高。目前已成为全球疾病中给人类造成严重负担的第二位重要疾病。目前抑郁症的识别率不到20%。仅有2%的抑郁症患者接受过治疗，大量的病人得不到及时的诊治，病情恶化，甚至出现自杀的严重后果。重视抑郁病，对患者进行综合心理护理，是我们对抑郁症患者护理工作的重点。
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大学生抑郁心理主要缘于：家庭境况；学习压力；认知偏差；能力困扰；目标缺失；失恋；悲观心境。对抑郁大学生心理疏导的基本原则：廓清原委，把准“脉象”；真情实意，精心关爱；循序渐进，持之不懈。对抑郁大学生心理疏导的主要策略：顺应——打开心扉；劝慰——平稳情绪；开导——扩展思维；指导——转变认知；勉励——唤起自信。对抑郁大学生心理疏导的艺术：精选方式；寻觅兴致；注重赞赏；多方配合大学生抑郁心理陈笑丽 付彩云【摘要】：抑郁心理是大学生群体中一种比较普遍的不良情绪表现。其诱发原因主要是大学环境不适应、人际关系矛盾、家庭贫困及失恋等。可以通过心理健康教育，心理治疗和心理调适等手段进行矫治和积极的自我情绪调理。这是防止有抑郁倾向的人发展成心理异常的关键。【关键词】：大学生抑郁心理、矫治、调适西方国家把抑郁症称为“世纪之病”，也有学者称它为“心灵感冒”。据世界卫生组织预测，抑郁症将成为21世纪人类的主要杀手，全球每年约有亿的人会经历一段时间的抑郁，若将轻型抑郁包括在内，抑郁症在全世界的发病率约为11%，而目前全球约有亿的精神抑郁患者，相当于精神分裂症的7倍多，而且这个数字不断上升。又据2002精神卫生局高层会议的调查显示，全世界每年约有100万人自杀身亡。其中，中国有25万人身亡，中国自杀未遂者更高达100万人。《沈阳晚报》记者康科峰从沈阳精神卫生中心获悉，名牌大学患抑郁症的大学生达到学校总人数的35％，抑郁症越来越“偏爱”高学历、高智商人群。笔者在2005年对我区新生1600余人进行的大学生UPI人格问卷调查统计结果显示，有心理问题的人数较之2003年高出个百分点，呈继续上升趋势。对25题（想轻生）做肯定选择者也由％上升到％。其中16题（常常失眠）占心理问题学生的16．52％．这两项均是鉴别抑郁状态的有效项目。一、大生抑郁心理表现及特点大学生的抑郁心理是大学生群体中一种比较普遍的不良情绪表现，是负性情感的增强。悲观、自卑、心灰意懒，悲伤、抑郁的情绪经常占优势，什么事都不能令其高兴。较轻的抑郁情绪，仅表现为对以前感兴趣的事物缺少兴趣，不愿和人来往，但外观上对人的态度变化不明显。严重抑郁情绪则表现苦闷、悲伤、面带愁容、行动减少等抑郁症的症状。它是大学生一种常见的心理障碍。大学生抑郁心理的主要表现：在情绪上忧愁、伤感，心情压抑和苦闷；在认识上自我评价过低（我是班里最差的、最笨的、最无能的）；兴趣减退，逃避校园的各种活动；在学习上缺少信心及主动性，成绩下降；在身体上出现疲惫感、食欲减退、体重下降及记忆力差，失眠、多梦等。偶尔有轻生念头出现，觉得活着太累。大学生抑郁心理特点：从流行病学调查统计表明，大学生容易存在心理不良反应和适应性障碍，相当数量的在校大学生存在不同程度的心理障碍，有些学生甚至达到非常严重的程度。因为心理障碍或精神疾病导致休学、退学人数占患病总人数的30%左右。其中抑郁症占12％。有关研究表明，女大学生发病率高于男性。2005年笔者在我区某高校1200余人的SCL—90（症状自评量表）测试结果中发现，女生抑郁的单因子分比男生高。二、大学生抑郁心理诱发原因（一）、大学环境的不适应大学生进入大学后，面对的是新的环境，它包括学校的软硬件，学校的内部及周边的环境。新的日常活动环境是指宽松与自律并存的学习环境；统一与独立并存的生活环境；多彩与严谨并存的组织环境；新的人际交往环境表现在与老师、父母、社会及网络交往中出现的新特点。这些环境给人生经验不足、思想游移不定、是非观念薄弱、情感比较脆弱的大学生带来较大的心理压力。而面对这些压力，一时较难适应变化了的新环境，不能及时调节自己的失衡，从而导致心理紧张、烦闷、抑郁，甚至出现消极悲观的情绪体验，对人不感激（有敌意），对物不爱惜，对生活不满意，久而久之势必产生心理障碍。笔者咨询过一位来自哈尔滨的男生，因吃不惯学校食堂的饭而在学校附近的小饭店包伙，离开了家长的束缚，还经常喝点酒。一次酒后，因打开水加塞与一男生大打出手，受到了留校查看的处分。（二）、人际关系矛盾大学校园属人群密集型场所，面对来自不同地域，文化背景、价值观念不尽相同又具有鲜活个性的学子们，人际关系矛盾尤为突出。有相当一部分学生对自己的人际关系不满意，深感人际关系复杂而孤独压抑。在图书馆、自习室食堂、水房，因抢座、占座、买饭、打水时的加塞而造成人际摩擦屡见不鲜。也有一些学生因缺乏交往的经验、技巧和方法，为找不到真正的知己而烦恼，出现不同程度的人际关系焦虑。生活在单亲家庭中长期缺少父爱和母爱的学生，以及儿童时受虐有过家庭暴力经历的人，均在人际关系中显露出性格内向、孤僻与同学格格不入。另外，个别沉迷于网络交往的网瘾者，也表现出了厌学自闭、情绪低落、精力不足、神情呆滞等抑郁心理症状。我曾接待了一位来自东北单亲家庭有抑郁情绪的女学生。开学第一天就因一点小事与同宿舍的一位同学发生口角，母亲当时送她还没有走，她就跟母亲哭闹，要求换班或者退学，无奈母亲托人花钱换了班。接下来学习没有兴趣，经常以头疼为借口逃课，也很少与同学交往，即便是老乡也回避。咨询中得知她父母离异前，父亲经常打她，后来与母亲一起生活，母亲经常教育她，这个社会好人少，只能相信自己。笔者在前述的SCL—90分类统计表也了解到，“最近一段时间最困扰的问题”，选择“人际关系”的为161人，占测试总数的。（三）、家庭贫困由于我国经济发展不平衡，内蒙古自治区属于西部不发达的少数民族地区，贫困生的比例相对较高。就高校的贫困生而言，尽管谁也不愿贴上“贫困生”的标签，但他们无法逃避的现实却是：在生活条件方面，从吃穿乃至言行举止，都与经济条件好的学生有很大的反差，除了学习上的竞争外，还要承受因高额的学费和生活开支而带来的经济方面的压力，导致有些学生因缺乏经济保障而忧郁不安。有位贫困的女大学生向笔者哭述了这样一件事，一次偶然的机会，她从朋友那里得到一个和自己有同样家境贫寒的本院男学生的QQ号，本想与之探讨贷款和打工等情况，当她发出了“我们不是李嘉诚的儿女，贫穷不是我的过错”时，对方马上挂了线，从此拒绝与之聊天。她因此情绪郁闷而求助于笔者。（四）、失恋有位学者说：“爱有多消魂，就有多伤人”。大学生正值青年期，渴望得到异性的友谊和爱情，恋爱现象逐年增多，但恋爱的成功率却比较低。据某大学调查，90对低年级谈恋爱的学生，到毕业时正式确定关系的仅有17对，占％。由此可见，有许多大学生经受过恋爱挫折，有过失恋的心理体验。由于不能正确对待失恋，有的学生出现了失恋后情绪低沉，精神萎靡不振，丧失自信，产生自卑及强烈的失败感和挫折感。甚至产生轻生的念头。笔者在工作中接待的心理问题学生当中，情感问题占很大一部分。三、 大学生抑郁心理的矫治和调适（一）、大学生抑郁心理的矫治1、加强心理健康教育。对大学生的心理健康教育是全方位的、自始至终的、各年级侧重点不同的教育。首先，优化校园环境。著名教育家苏霍姆林斯基曾说：“用环境、用学生自己创造的情景，用丰富的集体精神生活的一切东西进行教育，这是教育过程中最微妙的领域之一。”这就是说在教育过程中，除了教师外，环境也是教育者。特别是宽松、融洽的人际环境，不仅影响人的情绪、智力、思想、行为，而且可以使人心情舒畅，激发人的毅力和斗志，促进身体和心理健康。第二，思想道德修养课、心理健康教育课是心理教育的主渠道。教师不仅要传授知识，还要注重健康人格的塑造。各级领导、各科教师、教辅人员、管理人员对学生抑郁心理的教育也是义不容辞的。如在在教师和辅导员中选拔了心理教育信息员，以便及时发现问题，相互沟通。第三，发挥学校心理咨询中心的重要作用。对个案咨询固然重要，但更重要的是针对不同年级多发的心理问题以讲座、集体咨询等形式进行辅导（对新生入学的环境适应教育，大四学生就业前心理准备指导）。对心理健康档案中每一个问题学生都要给予高度关注，并做好回访工作。同时在学生中招募自愿者，培训朋辈咨询员。他们对身边的问题学生做情绪疏导效果更佳。另外，可专门对失恋和人际矛盾的学生，分别采取6－8人团体咨询。2、心理治疗。心理治疗是矫治大学生抑郁心理的重要手段。首先，抑郁心理最常用的就是支持性的心理治疗，通过倾听、共情、解释、反复保证和指导等帮助学生正确认识和对待自身抑郁心理的性质，调动其积极性和主动性以配合治疗，这当中支持和鼓励占重要地位。第二，认知疗法对于人际关系不良、抑扬、焦虑等症状的缓解帮助较好。通过纠正不正确的思想、认识抑制和改变那种过分的、狭隘的情绪反应，使学生对人对事对己从新建立一个新的认识结构，提高其自尊心、自信心，使他们的社会适应能力得到恢复，心理状态达到平衡。第三，还可以采用娱乐疗法、色彩疗法、音乐疗法等来陶冶性情，消除抑郁情绪。在治疗过程中，指导教师应注意运用语言和行为策略，采用系统的、活跃的能使学生充分合作的调整干预方式，帮助他们改变对外界信息所做的不良反应，增强适应能力。（二）、大学生抑郁心理的调适大学生抑郁心理的调适主要是指抑郁情绪的自我调理。第一，尝试着多与人们接触和交往。及时向亲友、同学、心理医生、心理热线倾诉淤积在心头的苦闷和烦恼，则可以排淤化结，使受挫的心灵得以平抚，感情的伤口得以愈合。第二，面对现实，了解自己的优点和不足，设定自己的人生目标。千万不要给自己制订一些很难达到的目标。可以将一件大的繁杂的工作分成若干小部分，根据事情的轻重缓急，做力所能及的事，不要对很多事情大包大揽。第三，主动转换自己生活环境和内容，发展自己的才能和兴趣。尽量多参加一些校园的活动和社团组织，尝试着做一些轻微的体育锻炼及文体艺术等活动。抑郁苦闷时，在校园里或郊外散散步，看看电视、电影，或听听音乐、写写日记等，避开引起不良情绪的事件或人，通过转移注意力达到稳定情绪，调整心境的目的。第四，自己创造好心境，学会快乐的生活。积极的自我暗示，热爱生活，宽容、幽默，关心他人，善于倾诉，巧妙遗忘等，都可以使自己创造良好的心境，实现快乐的人生。总之，每个人的情况不同，可能承担生活压力的程度也不同，进行积极的自我身心调适，是防止有抑郁倾向的人发展成心理异常的关键。参考文献：樊富民《大学生心理健康与发展》清华大学出版社，1997年版巨天中主编《跨越心灵的7大障碍》民主与建设出版社2004年1月李幼辉 王志铭主编《精神病学》郑州大学出版社2003年1月