我们的肠胃功能之伟大不亚于心脏和其他器官，肠胃每天肩负着消化、吸收的作用，还要跟各种细菌、病毒以及有害物质相对抗，实属不容易。对抗过程中胃黏膜却能保持相对完好，实际这跟胃黏膜的上皮细胞有关。胃上皮细胞生长速度和周期远比我们想象的快，能够较快的愈合伤口。
俗话说“胃不和则卧不安”，很多人都听说过这句话，对于脾胃不好的人来说，常常因为肠胃不好或者各种胃肠功能紊乱等症状，引起睡眠障碍，辗转反侧，或者在半夜疼醒，很难在入睡，还会出现其他连带症状，比如腹胀、食欲不佳、消化不良等症状。慢性胃肠病患者可能因为失眠而影响睡眠质量，但失眠患者也可以通过改善睡眠来加快胃肠病的康复，两者之间的关系足以说明睡眠对肠胃健康有着不可忽略的作用。中医上对“胃不和则卧不安”是这么解释的，《素问.逆调论》：“胃不和，则卧不安也”，意思就是胃气不和，则可引起喘息不能平卧，或失眠而不得安卧的病证。如果吃得太多，就会导致睡不着，本来应该归于肝的血，结果停滞在胃里止步前行，就会出现困倦的表现。
现代医学表明，“胃不和则卧不安”因脾胃（胃肠）不和引起失眠的病证，在很大情况下，胃肠道功能会受到情绪影响，但也有研究发现，胃肠功能受到大脑控制，大脑情绪会影响胃肠的消化功能，反而言之，胃肠功能如果不正常，也会影响人的大脑和情绪。所以五神活动可以影响五脏功能，如果思虑过度不但伤及脾胃，还会导致胃肠病的发作，反之，脾胃有病也可以影响情绪和睡眠。
在日常生活中，人们常有这样的体会：当情绪低落、精神萎靡时，茶饭不思， 常说没胃口，即便是吃了饭，也会感到胃部胀满不适，有时候还隐隐作痛，有的人还有头晕失眠等症状。而情绪高涨、心情愉悦时，常常食欲倍增。这也表明，情绪的变化将直接影响人体各个器官功能的变化，而表现最为敏感的就是胃肠道。事实上，胃肠功能的改变就是人体情绪变化的一面镜子。 现代医学研究表明，情绪的变化能直接影响人体内的各种生理活动。过度忧愁、持续强烈的精神创伤，如丧偶、离婚、事业失败、恐惧等不良的情绪状态，会给人的身体健康带来不良的后果。当机体处于高度精神紧张或应激状态时，可产生一系列的生理、神经内分泌、神经生物化学、免疫功能和心理行为等方面的改变。有人统计，胃肠疾病中因情绪不好致病者占74%。 研究发现： 一、情绪可改变胃液分泌，如愤怒、紧张、惊慌、憎恨和焦虑等情绪变化可使胃液分泌量和酸度均下降，胃动力减弱；而抑郁、苦闷、沮丧和失望等情绪的变化却使胃液分泌量和酸度均升高，胃动力增强；火灾、洪水、地震、严重疾病等应激，能引起胃黏膜动、静脉短路（尤其是在胃底、体部），导致黏膜缺血、坏死，黏膜防御机能减弱，导致应激性溃疡发生。 二、丧偶、离婚、恐惧、失败等刺激因素与消化性溃疡的发生相关联，其原因为：长期的精神紧张、情绪激动等因素使植物神经功能紊乱，首先通过下丘脑－迷走神经核－迷走神经，过度刺激壁细胞和G细胞，使胃酸分泌增加；其次通过兴奋交感神经系统使黏膜血管收缩、缺血和坏死，黏膜的防御机能减弱；另外又通过兴奋下丘脑－垂体－肾上腺轴，使肾上腺皮质激素分泌增加，后者有兴奋胃酸、胃蛋白酶原分泌和抑制胃粘液分泌的作用，使消化性溃疡形成。 三、愤怒、紧张、惊慌、憎恨和焦虑也会引起结肠持续性收缩、肠腔变窄、溶菌酶分泌增强、黏膜脆弱并出现斑点状出血；而抑郁、苦闷、沮丧和失望却引起肠蠕动和分泌均降低。其原因也是由于紧张情绪因素造成迷走神经兴奋性增高，刺激肠蠕动，增强肠黏膜分泌功能，使结肠保护性黏膜屏障减弱，造成黏膜损伤；同时黏膜和黏膜下层的血管发生变化而引起出血，最终导致溃疡性结肠炎发生。 四、功能性消化不良发病机制复杂，至今尚未完全明了，情绪变化与其发生、发展及预后密切相关。功能性消化不良患者常伴有焦虑、抑郁等情绪障碍，同时躯体化症状、敏感、忧郁、焦虑等均明显高于正常人群。其原因是情绪变化导致胃的紧张性减低，从而引起胃动力障碍和敏感性增高有关。 五、胃食管反流病也是由于情绪变化促成的胃、食管动力紊乱，使食管下段括约肌松弛及静息压下降、食管对胃酸敏感性增强、食管廓清能力下降等引起。 六、肠易激综合症发生和加重均与情绪变化有关。焦虑、抑郁、激动、恐惧刺激机体，引起肠道的“神经—免疫—内分泌”网络调控功能失常，最终导致肠道动力学异常和内脏感觉异常。总之，不良的情绪可以通过大脑皮层导致下丘脑功能紊乱。下丘脑是一个与情绪有关的皮层下中枢，它可以通过植物神经系影响胃肠道功能，从而导致胃肠道的功能紊乱。 由此看来，如何保持良好情绪，就成为人们生活中不可忽视的问题。对此，我们提出以下几方面建议：①加强思想修养，用理智代替感情，对人生、社会持正确态度；②尽快消除不愉快事情的困扰；③心胸宽阔，为人宽容、和善，搞好人际关系，创造宽松、和谐的环境；④控制自己的情绪，避免狂喜、暴怒，善于用理智驾驭自己的感情；⑤积极参与正当社会活动，调节情感，增进友谊。 当然，一旦出现胃肠道症状，我们应首先咨询有经验的专科医师，通过先进仪器排除器质性疾病，这样才能确保不耽误病情。同时可以适当用一些抗精神病的药物，如抗焦虑、抗抑郁的药物，临床上常用的有：地西泮、奋乃静、丙咪嗪、硝基安定、多虑平等，但这些药物都有不同程度的副作用。近年来有一些复合制剂的问世，其不良反应较少，效果十分显著，如我们经常用的氟哌塞顿美利曲辛片，一次1-2片，一日一次，效果良好。 肠胃之所以不肯好好为我们服务，与我们自身对它们不够尊重有关系。只要你按照肠胃的生物钟进食，养成良好的饮食习惯，保持平和的心态，胃肠道就不会“无事生非”。 李芳霞 运城市中心医院消化内科主任、主任医师，运城市消化专业委员会主任委员，运城市肝病专业委员会副主任委员，山西省消化专业委员会委员，山西省医师协会消化分会副会长。从事临床工作30年，对消化系统疑难杂症及各种慢性肝病，胃肠道的心身疾病等进行了深入探索，具有较高造诣，临床经验丰富，爱岗敬业，勇于奉献，关爱病人，曾多次被评为运城市“三八”红旗手，运城市职业道德标兵， 运城市卫生系统先进个人，并荣立运城市双文明建设活动个人二等功，2011年被授予“运城市名医”荣誉称号，荣立个人一等功。撰写学术论文30余篇，获运城市科学技术进步一等奖1次，二等奖2次。
胃病算是失眠多梦的原因之一，如果失眠了话，那么可以考虑睡前尽量不要把大型运动，喝一杯温牛奶。
通过睡眠，身体和大脑的疲劳都会恢复，长期失眠会引起很多症状，给患者的身体带来很多不利的影响。长期失眠会导致患者出现植物神经功能紊乱，患者在白天会表现为头昏、头沉、头痛、恶心、出汗、周身乏力等症状，影响了患者的正常的生活。长期失眠也可能会导致患者的免疫力下降，患者更容易感冒，或出现感染。长期的失眠会导致患者情绪比较焦虑，或有抑郁的倾向，患者也会表现为注意力不集中、记忆力下降。比如有高血压、糖尿病的老年人，有心肌梗塞，因为长期失眠，会给基础疾病带来不利的影响，导致疾病加重。还有女性，因为长期的失眠，可能会导致患者出现月经失调。会使本人的生活质量严重下降的。
水是发病的最佳媒介。我们知道水可以携带很多疾病问题，包括细菌、病毒、原虫、蛔虫等。家禽的饮水系统有利于微生物繁殖。因为流水速度慢，水温高，而且修补中有很多微生物的藏身处。例如，我们添加的维生素可以促进原虫的繁殖。生物膜是疾病的来源，饮用水系统温度适中，促进了生物膜的形成，因此是病原体(如大肠杆菌、链球菌、假单胞菌等)的港湾。沙门氏菌能在生物膜上存活数周，传染性喉气管炎疫苗3周仍有活力。
生物膜使修补难以清洗10 ~ 1000倍，清洗不当，水未消毒，添加药物或多维时可重新形成。这是饮用水管理中最困难的问题。环境清洁卫生和定期消毒，鸡舍里的鸡粪定期清除，堆积发酵，杀死寄生虫卵，用生石灰、草木经常使用鸡圈、鸡活动的场所。给鸡充足的饲料，农村养殖的鸡通常在早上或晚上撒饲料。不管鸡吃不饱。鸡经常饿，生长发育不好，抗病力弱，容易感染疾病。
鸡管理少了就随心所欲，对饮用水、食物、卫生、防疫的控制也不好，顺应自然规律，但往往一只鸡生病就会全军覆没。养鸡养得多的话，需要各方面要做好，也要随时注意鸡的健康状况，鸡的各不正常表现有不同的病，要根据症状及时对症下药控制病情。不能让病情再出现传染给鸡群的苗头。最终投入的经济大，不能让白白损失。养的鸡在养殖场植物被破坏后只剩下泥地，鸡吃素时会一起采食泥土中的虫卵，很多虫卵不会进入鸡的胃和肠道死亡，反而会使鸡患上肠道疾病和寄生虫。例如：鸡球虫病、鸡盲肠肝炎等。
人要生存需要好空气，所以大家都讨厌雾霾，鸡也一样。一般来说，养鸡场里的氨问题比较困扰，事实上养鸡场不仅要预防氨，还要小心硫化氢等其他有害气体。特别是冬季养鸡场为了保暖，鸡场比较封闭，有害气体大量聚集。冬季的鸡群往往是由呼吸道疾病，有时是有害气体引起的。养鸡户还应注意照明、噪音、风速等环境问题对鸡健康的影响。总之，鸡群的发病大部分是由环境因素引起的，只有解决这一根本原因，才能保证鸡群的健康。
养鸡的规模大了，非常容易受环境的影响，比如下雨天，如果遮雨棚过小，鸡群在避雨的过程中容易造成踩踏，从而影响鸡群健康。农村养鸡基本上都是土鸡，而土鸡具有很强的竞食性，投料的面积过小时，鸡群就会发生啄架的情况。
养鸡生产中，使用了劣质饲料，饲料中营养物质不平衡，其中的粗纤维含量可能过高，而蛋白质含量较少，特别是必需氨基酸缺乏、矿物质元素和维生素含量不足。导致鸡的营养不足，出现肠道健康失衡病症。也有的因为添加了劣质原料，破坏了肠道内环境，损伤肠粘膜乃至发病。
鸡饮用了被污染的水源，破坏了鸡肠道的内环境，从而引发细菌性腹泻。另外，养鸡场的饮水系统经过较长期使用后，都会形成一些水垢和黏附一些有害物质（含病原菌），致使通水能力下降和水的质量引起鸡肠道健康失衡。
在鸡的不同生长阶段，需要不同的饲料。在更换饲料时，如果更换的过急、过快，使鸡没有一个适应期，从而产生饲料应激，就会引起鸡的肠粘膜损伤，出现应激性腹泻。鸡舍环境较差，气温忽高忽低，通风换气功能较差，空气污浊，湿度过大，特别是垫料潮湿，都很容易诱发肠道疾病。
饲料与饲养管理。养鸡生产中，使用了劣质饲料，饲料中营养物质不平衡，其中的粗纤维含量可能过高，而蛋白质含量较少，特别是必需氨基酸缺乏、矿物质元素和维生素含量不足。导致鸡的营养不足，出现肠道健康失衡病症。也有的因为添加了劣质原料，破坏了肠道内环境，损伤肠粘膜乃至发病。霉菌毒素蓄积性中毒养鸡业中，由于饲料贮放不当，导致饲料腐败变质，或各种饲喂用具霉变，产生霉菌及其毒素，对鸡的消化系统造成损害。如腺胃肿大、肌胃溃烂、肠道菌群失调等，产生拉稀、料粪等临床症状。我国养鸡业中流行的肌胃炎、腺胃炎，大多数都是由霉菌及其毒素引起的。防治鸡肠道健康失衡的有效措施：添加龙昌胆汁酸可以解决。
睡眠不足导致身体器官功能紊乱，糖代谢过程异常则会导致糖尿病的发生。
美国芝加哥大学医学院的一项最新研究成果给出了一个肯定的回答，糖尿病患者如果睡眠不足会影响荷尔蒙功能，以及机体的新陈代谢，而荷尔蒙失调也就是激素失调，会引发血糖升高加重病情。另外丰富的夜生活使人们每晚平均的睡眠时间越来越短，有过去的九个小时减少到了目前的五到七个小时，部分睡得少的人每晚睡眠的平均时间少于五个小时，这些不科学的做法必然会影响健康，对于糖尿病患者来说危害会更大，所以糖尿病患者一定要保持充足的睡眠，尽量提高睡眠质量。
糖尿病患者可能会怀疑：睡眠一般只会影响脑部，而糖尿病是一种代谢性疾病。它们之间联系密切吗？美国芝加哥大学医学院的一项最新研究成果给了人们一个肯定的回答，睡眠不足亦会影响荷尔蒙功能及新陈代谢。
研究人员选择了50多位健康男性作为研究对象，在实验的第一个晚上让他们睡足8个小时，此后的6个晚上每晚只睡4个小时，在实验的最后1个晚上则睡12个小时。与此同时，研究人员在上述三个时段对这些接受实验者的机体新陈代谢功能，以及影响血糖浓度的荷尔蒙皮质醇水平和心跳等指标进行了测量。结果发现，在整个研究工作结束之后，这些测试对象的血糖水平无一例外都有所上升。他们的荷尔蒙也出现了失调。毫无疑问，这些都是由于睡眠不稳定所造成的。由此可见，糖尿病患者如果睡眠不足，就很可能因为引发血糖升高而加重病情。
进入冬季，对糖尿病人来说将进入一段低血糖高发的时间，专家们特别提醒说：原本采取的控制血糖的措施也应适时地根据情况进行一些调整，以免发生不良后果。为什么冬季容易发生低血糖呢？
1、血糖不稳定：糖尿病主要表现的主要是血糖不稳定，外再加上很有可能有“三多一少”的情况，会出现口干多饮水、小便经常这些，那样会致使病人晚间睡眠一直被切断，影响睡眠质量。
2、心理压力大：身患糖尿病会给病人比较大的心理压力，也很有可能产生焦虑情绪，长期性应该会出现抑郁症的情况产生，这种心理问题都是会影响到睡眠。
3、神经病变：这也是糖尿病的后遗症之一，是高血糖损害了神经系统而致，神经病变会发生四肢的麻痒的情况，也有可能有酸疼病症，这种在晚上会非常显著，便会影响睡眠，发生失眠，或是造成睡眠品质不太好。
4、晚间低血糖：糖尿病的主要表现除开高血糖之外，也有低血糖，在晚间长期不进餐，对于糖尿病病人而言就有可能发生低血糖的情况，此刻会体现出许多不适感病症，例如梦多、出冷汗、也很有可能吓醒这些，那样便会影响病人的睡眠品质。
5、睡眠睡眠呼吸暂停综合征：睡眠睡眠呼吸暂停综合征主要是肥胖症的人容易发生，而糖尿病患者中有许多属于肥胖症的情况，这类病症表现是睡眠时打呼噜，造成呼吸困难通，乃至发生吸气中断，发生中断时情况会十分风险。海外的研究发现，肥胖症的糖尿病有达到9出有睡眠睡眠呼吸暂停的情况，并且睡眠睡眠呼吸暂停综合征的严重后果与血糖不稳定的情况正相关。
失眠引起血糖不稳定有两个缘故，其一是失眠会使身体内瘦体素浓度值减少，类儿童生长激素浓度值提升，造成身体胃口提升，发生血糖不稳定，也会让增重，胰岛素抵抗提高；另一个因素是致使身体的交感神经兴奋，一些有升糖实际效果的生长激素代谢很多提升，还可以造成血糖上升。
除此之外，海外的科学研究统计分析发觉，当睡眠时间低于5个钟头的人，空着肚子血糖以及糖化血红蛋白的值都高过睡眠充裕的人，也就是睡眠做到7-8钟头的人，尤其是糖化血红蛋白标值高，表明晚间睡眠时血糖的不稳定。
1、对于因为血糖不稳定，影响睡眠的病人，平稳血糖是主要的方式，包含饮食搭配操纵，健身运动以及服食药品等，务必将血糖操纵在比较稳定的范畴内，那样可以降低深夜尿尿或是多次醒来时的情况，确保睡眠质量。
2、生活规律：培养按时入睡，按时醒来的习惯性，那样能确保睡眠的质量和时间。除此之外，要调节好午睡时间的时间，午睡时间太迟、或者睡得时间过长，晚上都容易睡不着觉，提议操纵在30分钟之内。
3、改进睡眠自然环境：确保睡眠躺在床上，要较为舒服，睡眠要熄灯，而且不太吵，特别是在要留意枕芯一定要选好！
4、留意夜间饮食搭配：晚上用餐不必太撑也不必饿久，此外过度刺激性的食品也需要严禁，包含茶、现磨咖啡这类咖啡碱成分较高的健康饮品过去了中午4点就不必喝过，因为咖啡碱新陈代谢时间长，也许会影响睡眠。
5、睡眠别看手机上等电子产品：据科学研究手机上、电子产品等释放的高清蓝光会影响褪黑色素代谢，影响睡眠品质。
6、防止焦虑情绪、抑郁症，维持心情愉快：如果有焦虑情绪或抑郁症的心理问题，最好是找心理医师医治，平常释放压力，有利于入眠。
请看庄生鼓盆事，逍遥无碍是吾师。逍遥到飘起来的深空小编在天上飞着为您说新闻。小编整理了半天，给大家带来了这篇文章。不吊大家胃口了，一起来了解一下。近日，据外媒报道，瑞士洛桑社会与预防医学大学研究所团队发表在《心血管研究》上的一项新研究表明，睡眠不足是弱势群体患心脏病概率更高的原因之一。该研究汇集了来自8个欧洲国家的数据，共111205名参与者，并根据其父亲和个人的职业、社会经济地位，分为低、中、高三等。参与者的冠心病和中风病史可从临床评估、医疗记录和自我报告中获得。参与者报告每晚平均睡眠时间，分为睡眠时间正常，睡眠时间过短和睡眠时间过长。研究发现，男性弱势群体因职业导致睡眠时间不足而造成冠心病的概率有。与男性相比，女性弱势群体的职业和睡眠时间之间的关系较弱，但她们会把低薪体力工作与家庭责任相结合, 对睡眠和健康产生负面影响。研究人员指出，社会经济地位较低的人睡眠不足的原因有很多：从事多项工作、轮班工作、生活在嘈杂的环境中，并且情绪和经济压力更大。欲要知晓更多《调查了11万人的研究表明：穷人更易因睡眠不足致心脏病》的更多资讯，请持续关注深空的科技资讯栏目，深空小编将持续为您更新更多的科技资讯。王者之心2点击试玩
人的一生中大约有三分之一的时间都在睡眠。睡眠使身体得到休息，体力得到恢复，对孩子的成长尤其重要，因为“生长激素”是在上半夜睡眠正香时分泌最多。此外，睡眠还能提高机体的免疫功能、生殖功能、改善精神状态、增强记忆力。莎士比亚说：“人生第一道美餐就是睡眠”。从中医学角度来看，睡眠相当于“养阴”。中医理论有阴阳五行学说，“阴”泛指物质基础，如血液、体液等，“阳”泛指多器官的功能。阴阳平衡，则身体健康。若阴虚阳亢，则发生疾病，如甲状腺机能亢进症，表现为心悸、气短、多汗、手颤、瘿肿、食欲亢进、体重下降、月经失调、失眠多梦、眼球突出，严重者可发展成甲状腺机能亢进性心脏病、角膜溃疡等多种并发症。随着现代生活节奏的日益加快，社会竞争的压力让世界上27%的人患上不同程度的睡眠障碍，据国家卫生组织统计，中国成年人失眠发生率为，高于国外发达国家的失眠发生率。由于多数人对于睡眠障碍缺乏科学的了解，往往将失眠的原因归咎于社会竞争的压力、人际关系的矛盾、心理和精神压力等，并没有把它当作一种疾病来看待。睡眠障碍引起的人的社会功能，精神方面的问题，甚至时间长以后它会引起人体器官，比如消化系统、心血管系统、免疫系统功能的障碍。失眠已经成为一个严重的社会问题。睡眠不好不仅会让人患高血压、中风、糖尿病等疾病的几率增加，而因为疲劳驾驶造成的交通事故近年来也呈上升趋势。人如果丧失睡眠，行为就会发生改变，因此睡眠对人体的生命功能非常重要.长期失眠会导致：1、身体免疫力下降，对各种疾病抵抗力下降。2、记忆力减退，影响工作和学习。3、引发植物神经功能紊乱及老年性痴呆。4、严重者还会引起内分泌失调、抑郁焦虑、精神萎靡。长期失眠是严重危害人类健康的“无形杀手”因此必需及早治疗，刻不容缓！俗话说：“每天睡得好，八十不见老”。这是因为睡眠时，神经系统、循环系统、内分泌系统、消化系统、肌肉的各种神经反射活动较白天睡觉时均有明显改变。例如：肾上腺皮质激素在睡眠时几乎不分泌，而白天分泌加强，呈“昼高夜低”态势；而生长激素、催乳激素等睡时分泌增多，白天则几乎不分泌，呈“昼低夜高”态势。人的下丘脑有一个“生物钟”，决定着睡眠时间的长短。一般来说，婴儿每天平均睡16小时，3岁的孩子每天睡12小时，至少也不应少于10小时，30岁以后熟睡的时间开始减少，年龄越大，夜间醒来的次数也就越多。有人认为一夜要睡足8小时才行。其实睡觉时间多少是因人而异的。有人要睡8~9小时，才有充沛的精力，而有的人却只需睡5~6小时就够了。据说周恩来总理生前日理万机，每天睡眠不超过4～5小时就够了,爱迪生、邱吉尔等也是如此，而德国诗人歌得有时竟连续睡24小时。由此可见，只要适合个人体质与习惯，短时间睡眠并不代表不正常。应当指出：打盹可代替睡眠。研究发现，1天约打10个盹(约100分钟)即可代替夜间7～8小时的连续睡眠。还有人说，睡前不要吃喝东西，这也是不完全正确的。据实验证明，有人睡前喝小量牛奶，可以睡得更香甜。更有人提出如果你少睡了几小时，就要在第二天补睡几小时，才能恢复精力，这也是没有根据的。有人连续几天没睡觉，只要熟睡一整夜，就可补足几天的少睡时间了，这都是不科学的。只有正确的睡眠才能保证健康!首先，要遵照生物钟的运行规律，不要随意打乱它，如什么时间睡觉，什么时间起床，都应有固定的习惯，不要轻易改变。一般地说，睡眠最理想的时间是晚上9点至凌晨2点，这是因为人的睡眠大约每两小时为一节，第一节睡得最沉，第二节稍浅，第三、第四节愈浅，而前二节四小时的睡眠量占总睡眠量的75%。对老年人来说，睡眠时间应比中、壮年多一些为好。这是因为，老年人容易疲劳，而消除疲劳的时间也比较长。70岁以上的老年人最好每天能睡足8~9小时，90岁以上的老年人最好每天睡足10~11小时，同时，每天睡小时午觉也很必要。其次，要注意睡的姿势与方向，睡眠最好取双腿弯曲右侧位，方向最好是使人体保持和地球磁场的磁力线平行，也就是南北向。再次,要注意睡眠的环境，除了安静，还要有空气流通。养成开窗睡眠的好习惯，使空气流通，有利安眠，但开窗时要注意不要让风直接吹身体，特别是头部。可开侧窗，并注意盖好被子。还有，要注意不轻易服用安眠药，可睡前喝一小杯热牛奶，因牛奶含有色氨酸有轻度的催眠作用。关于午睡，也很重要。午睡能产生神奇的力量。午睡一小会儿，一整天下来全身都感觉不错。早在远古的时代，我们的祖先为了躲避午后的暑热，会小憩片刻，以保持体力，这就是午睡。当社会愈来愈工业化时，午睡愈来愈不能实现。“时间就是金钱”的观念，让人们不敢再有片刻的停歇。日本的资本家，让工人们不停的劳动，甚至小便的时间都不给，结果造成不少“过劳死”，频发工伤事故，次品也增多。历史上有许多名人都有午睡的习惯：爱因斯坦就认为，每天午睡帮助他提神醒脑，使他的思维更加清晰、更有创造力；拿破仑则因为长期失眠，养成了用午睡来补充精力的习惯；美国的几位总统——肯尼迪、里根、克林顿，也都有爱睡午觉的习惯。有的小学也有午睡的规定，有人认为小朋友一大早就要起床，赶到学校，晚上还要做功课，这么长的活动时间，可由午睡来补充体力。但也有人认为，有些小朋友精力特别旺盛，若不想午睡，也不需要特别勉强。
一时轻信人言语，自有明人话不平。敢于说真话的深空小编给您说新闻。小编整理了半天，给大家带来了这篇文章。下面一起让我们去吃瓜围观吧。有多少人的正常生活模式，被这次新冠肺炎疫情搞得乱七八糟呢？比如奇点糕，平时每晚睡觉的时间都控制在晚上11点前后，而在家摸鱼办公，时不时就突破12点甚至更晚，等复工了肯定要有个扳回去的过程。养成规律难，保持住规律就更难，但规律也肯定有好处。有人可能会觉得，工作和生活能自由自在，想几点睡几点睡，想自然醒就自然醒才好，对吧？这种自由，可是要付出代价的。在近期的《美国心脏病学会杂志》上，一项前瞻性研究首次证实：对中老年人来说，睡眠模式不规律，一周内的睡眠时长和入睡时间点波动过大，与五年内的心血管疾病风险翻倍有关！吓得奇点糕小心脏狂跳具体来说，睡眠时长和入睡时间点波动过大，是指一周内这两个指标的标准差数值，如果数值分别超过120和90分钟，就与心血管疾病的发病和死亡风险翻倍有关。所以还在家的各位，赶紧趁着这个机会，督促老人们规律作息啊。睡眠状态和心血管疾病的风险，关系可以说是正反两面，一方面睡眠影响心血管疾病的致病过程，另一方面，睡眠的状况也可以反映潜在的心血管疾病风险，比如白天睡觉时间久，就是奇点糕们说过的一个可能特征。但这次的睡眠时长和入睡时间点波动，倒是很新鲜的衡量指标，之前的探索大多是看睡眠时长、失不失眠之类的指标。不过仔细想想，道理也很简单。睡眠都是有惯性的，总的睡觉时间一天8小时第二天4小时，这肯定不能算稳定，而入睡时间点也差不多，凌晨3点睡觉和晚上11点睡觉，第二天起来能一样吗？进行本次研究的哈佛大学团队，希望把这种影响真正量化。已睡，勿cue研究分析的数据，来自经典的动脉粥样硬化多种族研究队列，涉及近2000名受试者，他们的平均年龄达到了79岁。而为了获得准确的睡眠时长和入睡时间点，研究可以说是三管齐下。除了传统的调查问卷，这次分析还用了另外两种方法，一种是给受试者们发了睡眠监测腕表，要求受试者们连戴7天，从而获取一周内每晚的睡眠时长和入睡时间点；另外一种方法则是经典的一夜多导睡眠监测。在获取数据之后，研究团队会分别独立计算睡眠时长和入睡时间点的标准差。举个例子，比如一名受试者每天都是晚上10点睡，早上6点醒，那么这两项标准差都会非常低，而周一12点睡6点醒，周二就凌晨3点睡8点醒，周四又变成10点睡4点醒的受试者，入睡时间点这一项的标准差肯定会相当高。配上这张睡眠时长和时间点分布图，是不是更好理解？这些数据摸底在2010-2013年开展，到现在中位随访期也达到了年，足够开展中短期的风险分析了。睡眠时长标准差低于60分钟，入睡时间点标准差低于30分钟，在分析中被认为是睡眠最规律的人群，太高的就不规律。根据数据，研究团队以30分钟为间隔，划分了近2000名受试者们的睡眠规律档次。如果只是比最规律低一档，也就是睡眠时长标准差在60-90分钟，入睡时间点标准差30-60分钟，那么对受试者心血管疾病的影响还不大。但如果不规律程度继续加大到最低一档，也就是睡眠时长标准差超过了120分钟，入睡时间点标准差超过90分钟，影响可就大大的了，这两项都与心血管疾病发病和死亡风险升高一倍以上有关！看看，够吓人的啦如果换成线性关系的话，睡眠时长标准差增加一小时，与心血管疾病风险增加36%有关，入睡时间点标准差增加一小时则是18%，这也都不是小数字了。而且用研究团队的话说，这项研究中“有近40%的受试者睡眠时长不够规律，25%的受试者入睡时间不规律，这比预期的要高得多”，就算老年人常常说自己睡得少，这种情况也足够让临床医生们，在评估睡眠健康程度时多多留神了。JACC配发的社论中，也对中老年人睡眠模式的不规律如此普遍感到非常惊讶，但社论也强调，医学现在对睡眠和心血管疾病的关系，认识还只是冰山一角，需要更多的数据和研究，才能“以睡眠为突破口，控制心血管疾病”。对了，各位读者可别觉得自己还没到中老年，就松一口气啊？睡眠的影响日积月累，到最后也能把小心肝儿压垮了。所以从今天做起，定时定点睡觉，看看奇点糕们的更新时间多体贴，是吧~欲要知晓更多《睡眠忽长忽短、忽早忽晚，心脏要惨！》的更多资讯，请持续关注深空的体育资讯栏目，深空小编将持续为您更新更多的体育资讯。王者之心2点击试玩
龋齿是儿童最常见的牙病，儿童会因牙疼影响食欲、咀嚼，进而影响消化、吸收和生长发育，有时还会引起骨髓炎、齿槽脓肿等并发症。近年来有调查显示，幼儿的龋齿率有逐年上升趋势，龋病已经影响到了幼儿的健康成长。本月底，我园将进行幼儿查牙工作，在此我们提醒各位家长要时刻注意幼儿的龋齿预防，配合幼儿园口腔卫生保健工作，家园共育，相信在我们共同的努力下孩子们会拥有一口洁白健康的牙齿。 龋齿是因牙齿经常受到口腔内酸的侵袭，使牙釉质受到腐蚀而变软变色，逐渐发展为实质缺损而形成的。造成龋齿的原因主要与下列三个因素有关： 1、口腔中细菌的破坏作用：变形链球菌和乳酸杆菌在口腔的残留食物上繁殖产酸，酸使牙釉质脱钙，造成龋洞。 2、牙面牙缝中的残渣：小儿临睡前吃东西，或口含食物睡觉，滞留在牙面牙缝上的食物残渣，尤其是糖果、糕点等甜食残渣，是造成龋齿的重要因素之一。 3、牙齿结构上的缺陷：牙釉质发育不良会造成牙齿的抗腐蚀能力差；牙齿排列不整齐，则不易刷净，使残渣或细菌存留，这也是造成龋齿的重要原因。 我们应怎样预防幼儿龋齿呢？我认为应着重从以下几方面做起： 1、注意口腔卫生：让孩子养成早晚刷牙和饭后漱口的好习惯，以便及时清除口腔内的食物残渣和细菌。注意刷牙要用顺着牙缝直刷的方法，以便彻底清除牙缝里的食物残渣，不要横着刷。建议选用儿童保健型牙刷，牙刷头要小，刷毛要柔软，且只有两排刷毛，便于直刷，同时又能将里外牙面都刷到。 2、注意营养，多晒太阳：要注意多给幼儿提供钙、磷含量高的食物，做到合理膳食，同时，让幼儿多晒太阳，以保证牙齿的正常钙化，加强牙釉质的抗酸能力。 3、定期口腔检查：要做到早发现，早治疗。
随着个人的素质不断提高，报告的用途越来越大，报告包含标题、正文、结尾等。那么大家知道标准正式的报告格式吗？下面是我精心整理的龋齿调查报告，希望对大家有所帮助。
关于小学生龋齿状况的调查报告 这次我是在实习镇里的一个附属农村小学实习的，名叫银城小学。这个学校里共有小学共有六个年级，共十个班，加上附属幼儿园的两个班大约有五百多个学生。在实习的第三个星期，全镇组织所有小学生进行龋齿检查的规定（自愿原则）。
我认为这是一个很好的政策，有利于小学生重视对牙齿的保护。而且通过统计调查我发现，大多数学生都存在着一定的龋齿，只是程度不同。
我所带的五年级一班共有学生67人参加这个检查的就有40多人，这只是预报名，实际参加的有五十人；另一个我所我所带的三年级一班，共有64人报名人数也有50人。这就说明小学生存在龋齿是很普遍的现象。
在课下和上课的过程中，我通过谈话的方式了解到，有龋齿的学生都有爱吃甜食的习惯，而且有超过40%的学生没有养成刷牙的习惯；30%的学生只是偶尔刷牙；25%的学生在家长的监督下会在晚上睡觉前刷牙；只有5%的学生会自觉早上晚上刷牙睡觉。
从这些调查中我们不难看出，爱吃甜食和养成刷牙的习惯对龋齿的形成有很大的关系！由于小学生的独立意识和自我控制能力还不够强，所以不管是学校的老师还是家长都应加强教育与监督，在课堂上多讲一些保护牙齿的重要性以及如何保护牙齿的措施等；家长提醒孩子早晚刷牙的习惯，以帮助其培养良好的护牙习惯。以便更好地保护牙齿，有助于学生的健康成长。
这就是我对于小学生龋齿的调查及我的一些建议。
结果 共调查410名小学生，其中患有龋齿人数81人，患龋率为。的小学生经常会在睡前吃零食。坚持早晚刷牙的学生有，坚持每天都刷牙的学生有。
关键词：小学生；龋齿；患龋率；调查 前言
有资料表明，乳牙龋齿患病率在幼儿园年龄最高，其次是小学、再次是中学；恒牙龋齿患病率则正好相反；混合龋齿患病率高峰都是在小学，这是因为在小学生年龄阶段乳龋、恒龋同时并存，并且龋齿患病率都不低。因此，特别要在小学生中预防龋齿的发生。所以我们组最终决定调查小学生的龋齿状况。
1、对象和方法
调查对象：天心区幼幼小学的410名6~13岁小学生，其中男生201名，女生209名。
调查方法和内容：组内成员在见习的三天(20xx年11月9号至11号)中将
准备好的调查问卷发放给各自遇到的小学生。问卷的内容包括儿童的一般情况(包括性别、年龄)、口腔卫生习惯(刷牙次数)、牙齿状况（龋齿数）等。
2、结果
结果1：
幼幼小学龋齿状况调查统计表：
龋患率与性别、年龄的关系:小学生总患龋率为，患病率较高。
男女生总患龋率没有显著差别,男生患龋率略低于女生。从年龄上来看，患龋率的高峰在6~7岁。而且，把男女生分开来看，患龋率是随年龄的增长而降低。
饮食行为: 60人（）的小学生经常会在睡前吃零食。252人（）的小学生偶尔会在睡前吃零食。98人（）的小学生不会在睡前吃零食。
口腔健康行为:坚持早晚刷牙的学生有231人（），只在早上或晚上刷牙的学生有160人()，坚持每天都刷牙的学生有356人（）。334名（）儿童在4岁前（包括4岁）开始刷牙，76名（）儿童在5~6岁时开始刷牙。169名（）小学生表示他（她）们的父母会经常提醒他（她）们记得每天刷牙，178名（）小学生表示他（她）们的父母会偶尔提醒他（她）们记得每天刷牙，53名（）小学生表示他（她）们的父母不会提醒。
口腔健康知识:296名（）小学生接受过有关口腔健康的教育。
结果2:
刷牙与龋病的关系：调查数据显示，刷牙与患龋率有着重要关系。
龋齿(龋病,俗称虫牙、蛀牙)是指牙齿组织逐渐毁坏崩解形成缺损的一种疾病。当食物残留在牙面或牙缝隙中,经过细菌的发酵作用,产生酸,牙齿的表层因受酸的腐蚀而变软、变色，以致缺损而形成龋洞，或因牙表层中含氟量。低而发生龋齿。它的发病率较高,尤其是儿童发病率更高,是口腔主要的常见病,也是人类最普遍的疾病之一,已被世界卫生组织列为继冠心病、癌症之后的第三大重点防治的疾病。患了龋齿，在吃食物时受冷、热、酸、甜等刺激会感到疼痛，同时会影响食欲和食物消化，还会引发牙髓炎等疾病。因此，预防龋齿非常重要。目前认为,它是一种多因素疾病,主要是细菌、宿主和饮食三大因素相互作用致病。
(1)细菌因素:主要是变形链球菌,另有嗜乳酸杆菌、产酸链球菌、葡萄球菌等。
(2)食物因素:食物的化学性作用,精制的碳水化合物在口腔内经细菌发酵作用产生酸,往往引起龋齿发生。食过多的糖,而缺少钙、磷、维生素a、d、b等皆可引起龋病发病率增高。
(3)宿主牙齿和唾液因素:牙齿本身的窝沟、牙釉质发育不良;含氟量低易患龋齿;牙齿排列拥挤、错位、阻生等容易滞留食物,引起细菌生长繁殖也是龋齿发生的条件;唾液缺少,口干症等常可发生猛性龋。
本次调查结果表明,幼幼小学的学生龋齿患病率为，患病率较高，其原因可能是长沙属经济发展较快的地区,小学生所处的环境较优越,食物结构精细化、高糖化,降低了食物咀嚼时对牙齿的清洁作用,为口腔致病菌提供了条件,龋病发病率较高。结果显示,小学生龋齿患病率随年龄升高而龋齿患病率明显降低的趋势,其原因：一方面低年段小学生处于乳恒牙交替期、乳龋仍然很多;其次低年段小学生缺乏口腔卫生知识,难于掌握正确的刷牙方法;第三,低年段小学生更喜欢吃零食、且偏食也更为严重。
龋病最好发于磨牙,特别是下领第一、二磨牙,其次为上颌第一、二磨牙,再次为上下颌双尖牙和上倾侧切牙。临床上根据龋病所在牙部位的深浅,分为浅龋、中龋、深龋。浅龋的龋坏部位只位于牙齿的表层,牙齿表面有白色斑点或呈棕色、灰黑色斑点。中龋:临床上可见牙齿已形成较深的龋洞,病人有时对冷、热、甜、酸等刺激较为敏感。深龋:当牙齿破坏,龋洞较大。病人对冷、焦、甜、酸等刺激感到明显的疼痛。此外,临床上又根据龋病的发展速度,又有将龋病分为三种类型即慢性龋、急性龋(猛性龋)和静止性龋。
因此我们应根据龋齿形成的特点和好发部位,大力对小学生中积极开展健康教育,让他们掌握相关的卫生知识,自觉主动的参与防龋工作,同时敦促学生从小养成良好的口腔卫生习惯,掌握正确的刷牙方法,使用保健牙刷,坚持每天刷牙,并注意平衡营养和体育锻炼,定期进行口腔检查,尽量做到早期发现龋齿,及时治疗。具体方法建议如下：学校应利用黑板报、宣传栏等方式向学生介绍有关卫生防病、爱眼护牙等方面知识，同时安排必要的卫生、健康教育课使孩子了解这方面的卫生知识，从而达到自身主动性预防。在这期间，家长应多注意督促孩子刷牙，养成良好的卫生习惯。
一、问题的提出
我们班同学好些都有小黑牙。大人说是龋齿。什么是龋齿呢？龋齿是怎么形成的？都有哪些危害？该怎么预防？带着这些问题，我进行了调查。
二、调查方法
1、网络调查。
2、查阅健康书籍报刊
3、与大人交流。
三、结论
1、龋齿的形成：龋齿是由于口腔内的细菌菌斑侵蚀作用和牙齿本身的缺陷造成的，在龋齿形成过程中，饮食是细菌的重要作用物。
2、龋齿的危害：龋齿的病变，是由浅到深，由小到大，从无症状到疼痛难忍，逐渐发展加重的。人们常说的“牙痛不是病，痛起来真要命”就是对牙髓炎症状的典型描述。
3、乳牙龋齿对儿童的影响：首先对乳牙本身带来危害，直接造成牙体缺损，可继发牙髓病、尖周病，最终导致残冠、残根、失牙，使孩子降低或丧失咀嚼功能。其次对恒牙也有危害，它能殃及以后生出的恒牙，使继承的恒牙或相邻的恒牙也易患龋齿，继发尖周炎可致继承恒牙釉质发育不全、牙体缺损或早失，易致乳牙列变短，使恒牙萌出异常，进而产生恒牙咬合异常。
4、龋齿的预防：要做到早预防、早发现、早治疗。要养成良好的饮食习惯，少吃甜食，控制蔗糖食入量；从2岁开始养成孩子进食后漱口的习惯；让孩子学会刷牙，最好用含氟牙膏，牙膏中的氟化物可以帮助牙齿利用唾液中的矿物质，在受到细菌侵蚀后对自身进行修补，帮助坚固牙齿，预防蛀牙。刷牙时要对每个牙面进行清洁，包括唇面、舌面、咬颌面，时间为3分钟。如果孩子患了龋齿，应尽早到医院治疗，万万不可大意。
亲爱的同学们:
你好! 龋齿是危害儿童口腔健康的.常见病,多发病,这是一份用于了解你们的牙齿现状,有助于你们预防龋齿的问卷.请小朋友们根据自己的情况和感受如实填写每一个问题,谢谢参与! 性别：_ 年龄：_
1、 你的牙齿中是否有龋齿？ A、没有 B、有
2、你的牙齿中有＿颗是龋齿？（第一个问题选A的同学可不用回答此题）
3、睡前你会吃零食吗？
A、不会B、偶尔 C、经常 4、你从＿岁开始刷牙？ 5、你一天会刷几次牙？
A、0次 B、1次 （早上或晚上） C、2次（早晚都刷牙） 6、上学以来有没有坚持每天都刷牙？ A、有B、没有 7、你的父母会提醒你每天刷牙吗？
A、不会 B、偶尔 C、 经常 8、接受过有关口腔健康的教育吗？
A、接受过B、没有再次感谢你们的参与，祝你们健康快乐每一天！
牙齿对人的重要性，想必大家都知道，对于婴幼儿来说更是如此。作为家长是否关注过孩子的牙齿？你知道龋齿与补钙的关系吗？最近，有媒体发布了一份有关我国婴幼儿龋齿的调查报告。
此次婴幼儿龋齿调查的结果显示：38%的父母表示自己大意了，没有关注过孩子的牙齿健康；过半数的年轻父母认为补钙与预防龋齿有关。预防龋齿方面，除了用餐后让宝宝刷牙漱口、减少吃零食外，近半数人认为应注意婴幼儿补钙。而在选择手段方面，65%的父母选择了补钙产品。
有关龋齿和补钙之间的关联，科学上也证实的确如此。医学专家指出：给孩子补充足够的钙质既有助于骨骼发育，又能坚固牙齿、防止牙齿感染和龋齿的发生。补钙的同时最好再添加适量维生素D，能让钙更多地聚积到牙齿里，让牙齿洁白又健康。
一般3岁之前的宝宝的牙齿从萌出到每一厘米的成长，从骨骼、内脏的发育到大脑的健康都离不开钙的支持。按早宝宝的体重比例计算，对钙的需求量是成人的2-4倍。正处于快速生长期的宝宝来说，需要补充足量的钙以保证其快速的成长。如果补钙不足，不仅是有龋齿，还会错过最佳生长期、影响将来的成长。对于补钙时间，专家指出：牙齿的发育要经过生长期、钙化期和萌出期三个阶段。全部乳牙硬组织形成是在胎儿期开始，最晚的在出生一年内完成。恒牙除了六龄齿在新生儿有小部分牙尖钙化外，其余的都在婴儿出生后开始钙化。到七八岁，除第三恒磨牙外所有恒牙牙冠的釉质已钙化完成。因此牙齿在萌出前釉质的钙化就已经完成。而且其钙化是从外到内，三岁之前恒牙表面的釉质就已经钙化完成。所以牙齿萌出后再补钙对已萌出的牙作用甚微，对正处于釉质钙化期的牙胚可产生作用。也就是说要想让孩子的牙齿发育良好，从孕期开始到孩子三岁前的补钙对牙齿尤为重要。
在此次的调查问卷报告中，年轻父母们选择补钙制剂时有90%在实际过程中会选择淡奶口味。对于市面上很多甜味、酸味的钙剂，多数妈妈表示很担心是否含有添加剂。69%的父母选择补钙时，很在意是否适合宝宝吸收，41%的人认为5ml即可冲调的最好，水少吸收效果一定好。0-3岁宝宝味蕾很敏感，太甜、太酸的钙会影响宝宝味蕾发育，引起婴儿偏好甜食和饮料，影响宝宝正常喝奶、水，还容易导致龋齿。所以一定要选择淡奶味或接近母乳的。这样不仅保护了婴儿快速发育的味蕾，也避免了对宝宝牙齿的伤害，补钙的同时也保护了牙齿。
对于孩子的生长发育，家长可不能忽视。特别是在婴幼儿时期，不太科学的选择将会对孩子未来的成长发育有较大的影响。所以，家长们平时赢多多注意些相关的知识，一面错过给孩子注入营养的最佳时期。