RICE急性运动创伤处置，分别代表五项紧急处置措施：休息（Rest）、冰敷（Icing）、加压（pression）与抬高（elevation）。 当运动中发生急性创伤时，以往会建议采用这样的方式做医护人员到达前的「紧急」处置，当下为了减缓症状，要先要停止运动动作进行「休息」。「冰敷」患处减缓发烫与肿胀，最好以冰袋直接接触皮肤，但是时间必须控制在10~30分钟内，并休息1~个小时再进行第二次冰敷，冰敷的同时在患处进行包扎「加压」，最后再「抬高」患处，避免伤处恶化。 近几年，这样的即兴创伤处理法也出现改变，更出现「PRICE」与「POLICE」两种处置方式。PRICE紧急处置中，大致上与RICE相同，在于多增加一个保护（Protection）的动作，当发生状况时，先行保护保护患处，避免因为之后移动而产生的问题，再进行RICE的处置动作会相对来得安全。 2012年《英国运动医学期刊》中的《PRICE needs updating, should we call the POLICE?》这篇论文中提出了新的处理方式「POLICE」，但是这样的处理方式比较偏向完整处理过患处之后，再来进行复健时的处理方式，而非紧急状况发生时的处理方式。POLICE意指保护（Protection）、适量复健（Optimal Loading）、冰敷 （Icing）、压迫（Compression）、抬高（Elevation），但是当发生状况时，为了保护患处，是不应该任意移动的，而且要立即停止动作，当伤处得到完整处理后，开始进入复健期时，再「POLICE」的方式才会比较适合。 当遇到急性运动伤害时，或是在训练中感到疼痛时，一定要立刻停下动作，并且由专门受过训练的人员先进行紧急处置，最后再经由医生协助诊断，才能减缓更严重的运动伤害产生，避免影响伤势的恢复状况。 ©ShutterStock （有关RICE步骤中针对冰敷的争议，请见《RICE倡导者推翻自己的理论：冰敷对运动伤害无益！》一文）
来自于∕《英国运动医学期刊》、《美国医学期刊》、《自主神经医学探索期刊》
文∕丁彦伶
年轻时没有运动的好习惯，老年补救还来得及吗？研究指出，运动永远不嫌晚，无论是从几岁开始运动，都有益于身体健康，还能降低死亡率。
很多人年轻时，因为忙于工作而未能抽出时间运动，常担心没有运动的好习惯，会对健康有害。根据刊登在《英国运动医学期刊》中，一项追踪 3500 位平均年龄 64 岁英国人的研究发现，无论从几岁开始运动，都能够提升健康老化指数。
运动模式不限于慢跑或是快走，无论是做园艺工作、洗车，或是跳舞、散步，都算是中等强度运动，每周只要做一次中等强度运动，就能够增加 倍的健康老化机率。健康老化指的是，可维持健康心、肺功能，无阿兹海默症和巴金森氏症等脑退化疾病，且心理健康良好、认知功能未退化及可以维持正常的社交网路。
英国莱斯特大学一项以全球 40 个国家、 9306 位成人为调查对象，分析受试者每天计步器记录下来的步数，和罹病风险间的相关研究也发现，每天只要多走 2 千步，就能降低 8 ％罹患心脏病及中风的风险；若每天多走 4 千步，效果可比拟服用降血脂药物。
此外，根据澳洲西雪梨大学以 9 位志愿者进行的研究发现，观看他人运动也具有运动作用，有益健康。研究人员将 9 位志愿者接上外部神经感应计，记录他们血管神经纤维的电流讯号，发现受试者观看有人在沙滩上走路、爬坡、爬楼梯及激烈跑步等画面 22 分钟后，每分钟呼吸次数增加 2 次、心跳频率加快，血流速度和肌肉交感神经也变得活跃。这项研究获刊在《自主神经医学探索期刊》中，不过，研究人员提醒，看别人运动还是比不上自己自主运动。
另一项刊登在《美国医学期刊》中，美国波士顿妇女医学的研究提醒，女性经常运动，可降低听力丧失的风险达 17 ％，即使每周只保持走路运动达 2 小时以上，听力丧失的风险也可以降低 15 ％，听力丧失是老年人常见的问题之一。
体力活动是指由骨骼肌收缩引起的、导致能量消耗增加的任何身体运动。对任何年龄的个体而言，体力活动都会对其健康产生重要影响。
绝大部分人除去吃饭睡觉以外，坚守时间最长的就是各自的工作岗位了。
尤其是那些要消耗大量体力的岗位，如此高强度体力活动与个人健康有怎样的联系?如何影响我们的健康和寿命呢?
01
男性高强度工作容易引起冠脉钙化风险
该研究数据来源于Cooper研究，其是一项针对预防医学机构Cooper诊所患者的前瞻性观察性研究。
共纳入21,758名无明显心血管疾病的健康男性，平均年龄为岁，平均随访时间长（年）所有受试者均报告其体力活动水平并接受了冠脉钙化筛查。
受试人群体力活动水平分布情况
所有受试者按自我报告的体力活动水平被分为3组，分别为每周体力活动水平≥3000、1500-2999以及<1500。
不同体力活动水平受试者冠脉钙化风险
最大体力活动组中，校正后冠脉钙化患病率增加了11%，其中大多数冠脉钙化评分低于100 AU。
然而，与低强度体力活动的患者相比，轻度冠脉钙化且高强度体力活动的患者，全因及心血管疾病死亡风险较低。
各组患者全因及心血管疾病死亡率比较
同时，高强度体力活动也不增加冠脉钙化水平≥100 AU患者全因及心血管疾病死亡风险。
各组患者全因及心血管疾病死亡风险比较
发表在 British Journal of Sports Medicine（英国运动医学杂志）中的一项新研究显示，从事高强度体力工作男性早逝的风险似乎显著高于从事基本不需活动工作的男性。
02
高强度职业体力活比低强度职业体力活动早逝风险更高
近期研究显示了业余时间和职业性体力活动之间的健康效应对比，提示了体力活动的矛盾之处。
在这项新的研究中，一个由荷兰阿姆斯特丹 VU 大学医学中心 Pieter Coenen 博士率领的研究者国际团队回顾了这些调查职业性体力活动和全因死亡之间相关性的研究。
对 17 项研究（包括 193,696 名参与者）数据进行的荟萃分析显示，高强度职业体力活动的男性早逝的风险较从事低强度职业体力活动者高出 18%。
强体力活“腰肌易受伤”。尤其是属于体力劳动者的一线劳工，在日常弯腰取物或无明显诱因的情况下出现腰痛、腿痛时，抬腿有明显疼痛感，就有可能患上了腰椎间盘突出症，应当马上到医院检查诊断。
专家解释道："其实每个人到了一定年龄后，腰都会开始逐渐退化，腰椎间盘突出症的病理基础是退行性变和损伤，它随身体素质的强弱和劳损程度的不同，以及是否注意保养有关。
"按照正常来说，如果男性注意护腰，这个病更多见发生在老年时期，现在不少职业男性由于缺乏适量的运动、或者长期处于高强度的 体力运动下，都会对盆骨造成伤害。
在女性中未发现此相关性；与之相反，发现了逆相关的趋势。
作者们说，这些证据显示，体力活动指南应区分职业和业余时间的体力活动。
因为通过职业体力活动落实现行的一般体力活动指南有可能不能带来预期的健康获益，甚至可能有健康风险。
参考材料
Coenen P, Huysmans MA, Holtermann A, Krause N, van Mechelan W, Straker LM, van der Beek AJ. Do highly physically active workers die early? A systematic review with meta-analysis of data from 193,696 participants. Br J Sports Med. Published online 14 May 2018. doi: bjsports-2017-098540
DeFina, ., et al., Association of All-Cause and Cardiovascular Mortality With High Levels of Physical Activity and Concurrent Coronary Artery Calcification. JAMA Cardiol, 2019.
近日，一项发表在《英国运动医学》期刊上的一篇论文表明，中老年人在闲暇的时间进行体力活动，有助于降低全因死亡风险。
这项研究的目的是为了找出不同水平的休闲时间体力活动与全因死亡风险、心血管疾病（CVD）和癌症死亡风险之间的关联。
这项研究纳入了National Health Interview Surveys 1997年至2008年11年间的12批受试者，年龄在40岁至85岁之间，共88140人。这些受试者分为三组，第一组每周进行10分钟的体力活动，第二组每周进行至5小时活动，第三组每周参加超过25小时的活动。
研究发现：
全因死亡风险：与不参与体力活动的人相比，每周参与10分钟至1小时体力活动的受试者，全因死亡风险降低了18%；每周参与至5小时体力活动，全因死亡风险则降低31%；每周参与体力活动超过25小时，死亡风险降低46%。
心血管死亡风险：每周参与10分钟至1小时体力活动的受试者，心血管死亡风险降低12%；；每周参与至5小时体力活动，全因死亡风险则降低37%；每周参与体力活动超过25小时，死亡风险降低33%。
癌症死亡风险：每周参与10分钟至1小时体力活动的受试者，心血管死亡风险降低14%；；每周参与至5小时体力活动，全因死亡风险则降低24%；每周参与体力活动超过25小时，死亡风险降低47%。
研究人员鼓励中老年人进行体力活动，比如买菜、园艺等活动。
研究人员同时推荐了几种适合老年人的运动：体操、太极拳、广场舞、高尔夫、羽毛球、台球、健走等。这些运动除了能够锻炼肌肉，增强体质外，还可以让老年人在活动中感到快乐，获得积极的心态。
如果你家里有老人，最好每周能陪着他们一起去散散步，不要让家里的长辈感到孤独，老年朋友更加需要关爱。
参考资料：
双子座头脑灵活、聪明伶俐，个性活泼外向，精力充沛，独特的魅力相当吸引人！想要拥有双子座这样反应迅速、思考敏捷的脑力，甚至降低未来发生失智症的风险，国外研究发现，每周健走3小时，对大脑就有意想不到的好处！
走路是最简单的运动，不只能强健骨骼、控制体重，对脑部健康也有加分作用。英国《每日邮报》（Daily Mail）报导指出，加拿大研究员针对38名患有「血管性认知异常」（VCI）的年长成人进行研究，结果发现，每周健走3小时的患者，大脑功能有所提升。
重视血管健康预防血管性失智症
血管性认知异常是失智症的成因之一，恐造成血管性失智症，其盛行率仅次于阿兹海默症。血管性失智症的原因，往往与脑中风、慢性脑血管病变、脑部血液循环不良有关，因此，维护血管健康与血液循环顺畅，是预防血管性失智症的重要方法。
研究：每周健走3小时改善大脑认知功能
前述的加拿大研究将38名血管性认知异常的患者随机分成两组，一组患者每周进行3次有氧运动课程，每次健走1小时，课程持续6个月；第二组患者则维持原本的生活型态。不过，研究员同时提供两组患者有关血管性认知异常的知识，以及健康饮食的秘诀。
在有氧运动课程开始之前，以及课程结束之后，所有患者都接受脑部的磁振造影检查（MRI），以及其他测量大脑神经活动与认知能力的检测。
结果发现，接受有氧运动课程的患者，大脑的反应时间与认知测验的表现都有明显进步，大脑的活动状况也变得比较接近健康的大脑。
反之，没有接受有氧课程训练的患者，他们的大脑功能则没有变化。整体来说，有氧运动对患者相当有益，研究还发现，经常性的健走有助于降低血管性认知异常的发生风险。此研究已刊登于《英国运动医学期刊》（British Journal of Sports Medicine）。
慢跑，也称“健身跑”，是指持续一定时间的较慢速度的跑步，它被视为“有氧代谢运动之王”，因其有效果显著的健身作用而风行全球，不少国家流行着“您要长寿就得跑步！”的口号
简单易行的健身方式，就去跑步吧！ 如果你想寻找一种最佳降低人体脂肪量的方法，就去跑步吧！ 如果你想唤醒身体的潜能，看看自己的身体究竟有多棒，就去跑步吧！ .跑步是世界公认的最经济、最安全、最自由的健身方式，并且对人类多种常见疾病有预防和辅疗的作用。
British Journal of Sports Medicine挺有名的，是英国运动和运动医学协会、欧洲运动医学和运动医师学院以及澳大利亚运动医师学院的官方杂志。内容涵盖运动医学最新临床实践和相关研究，包括生理治疗、物理治疗与康复。影响因子，在运动医学杂志中排名很高，在运动伤病方面的有很多精彩的综述和研究文章。中国作者也是有的。如果是想投好发表的，可以选Journal of ISAKOS或者BMJ Open Sports and Exercise Medicine。
适合。我国以及全世界，每年都有很多中老年羽毛球比赛。只要注意身体各项指标是否正常，运动不要过量等因素，羽毛球能够给中老年身体和心理都带来很大健康。希望我的答案能够帮助到你。也希望能够将我的答案选为最佳。谢谢。
适合！但要循序渐进，一开始不要太猛，活动量逐渐加大。打羽毛球不仅可以锻炼身体，还可以锻炼身体与大脑反应能力和协调能力。运动前先做准备运动，防止受伤。我们学校有个教授，看起来至少六七十岁了，打得非常好，看起来特别健康！
文 | 鱼白 · 主播 | 亚楠
十点读书邀约作者
伏尔泰说过：生命在于运动。
古人诚不欺我也。
坚持运动，不仅能带给我们挺拔优美的体态，气色红润的脸庞，它还在我们看不见的地方，带来了神奇的变化。
日积月累，运动和不运动的人生，差别真的会很大。
坚持运动，人生的结局才能圆满
前段时间，网上爆出一个视频《人生最后十年》，视频展示了人生最后的十年中，健身和不健身的两种截然不同的生活方式：
一种是每天清晨，穿着运动鞋去公园遛弯，一种是坐在病榻上，手上插着输液管，只能透过窗口看着外面的天空；
一种是是骑着自行车四处旅行，陪儿孙玩耍，一种是坐着轮椅，受人照顾，吃下一堆药片；
一种是穿西装打领带，与家人欢聚一堂，共享美味，一种穿病号服，挂氧气面罩，全家人守着病房。
看完视频，很多人沉默了。
走到生命最后的时光， 健康 水平，决定了我们能否体面 离场 。 而这份 健康 ，就是坚持运动的犒赏。
《英国运动医学杂志》新发布的一项持续15年，涉及8万人的调查报告显示，普通人通过锻炼身体可降低28%的死亡风险。
从现在开始，坚持运动，不论是慢跑快走，还是游泳登山，总有一款运动适合你。
你会看到自己在变好，生活也跟着变好。
肥胖臃肿不再，取而代之的是紧致的线条；疲惫一扫而光，每天容光焕发，活力四射。
运动带来的好处，也许短期看不出来。
但是，坚持一年、五年、十年后，日积月累的量变再到质变，比起同龄人，你会活得更年轻更快乐。
在人生路上你能走得更远，看到更多的美景，享受更美的时光。
坚持运动，实现逆生长的唯一可能
说起 娱乐 圈的不老男神，偶像吴尊算是一个。
去年，吴尊带着爸爸一起参加了综艺节目《最美的时光》，看到爸爸吴景添后，我们才发现，原来男神的爸爸，更是男神！
73 岁的吴爸爸，肌肉紧致，身材挺拔，一身 时尚 潮装，没有同龄人身上常见的老态龙钟，他浑身上下洋溢着青春活力。
都说岁月是把杀猪刀，怎么只对其他人动刀了呢？
节目组人员问吴爸爸，什么秘诀让他永葆青春，一点没有变老的？
吴爸爸笑着说了两个字： “运动。 ”
身为文莱国家篮球队的前教练，吴爸爸一直都保持着运动的好习惯。哪怕退休后，习惯使然，他仍然每天运动。
当多数人被时光雕刻出满脸皱纹，被岁月蹂躏到身材走形时，那些坚持运动的人，成功地让时光定格。
他把 73 岁的年纪，活成了37岁的模样。
新加坡前总理李光耀享年92岁，他年过古稀时仍然精神矍铄，走起路来腿脚利落。
李光耀热爱跑步、游泳，随身行李里也带着折叠健身自行车，一有机会，就会骑自行车健身。
他曾说过：“我每天都要运动，如果不运动，我会感到懒散。”
一个国家的总理，日理万机，都能抽出时间运动，没有条件创造条件也要运动。
我们又有什么理由不运动呢？
蒂素说过：“运动的作用可以代替药物，但所有的药物都不能替代运动。”
运动才是维持年轻和 健康 的最好药物。
那些逆生长的人，只是日复一日地坚持运动，把身体和精神定格在了最好的状态。
对坚持运动的人，岁月是偏爱的，它不仅放慢了步伐，还对他们温柔以待。
坚持运动的人，自律更成功
这世上，很多事情需要自律，坚持运动，就是其中一个。
自律，不仅让你收获 健康 的身体，更能实现人生的成功。
阿里巴巴的创始人马云，缔造了一个庞大的商业帝国，事业遍布全球各地。
即便再忙，马云也坚持每天花半小时练太极。他说，有两件事情他坚持了十多年，一件是在西湖边上练英语，一件就是练太极。
为什么要练太极呢？
马云是这么回答的：“我从道家悟出了领导力，从儒家明白了什么叫管理，从佛家学到了人怎么回到平凡。这些思想融会贯通，刚柔相济，就是太极。”
坚持练太极，让55岁的马云，拥有常人难以企及的身心素质，他有充沛的激情和持久的活力，继续耕耘着人生版图。
日本作家村上春树说过： 我写小说的许多方法，是每天清晨沿着道路跑步时学到的。
坚持跑步前，村上春树还是一个浑身赘肉，昼夜颠倒、烟酒不离手的颓废中年人。
33岁那年，村上开始跑步。他每天凌晨四点起床，写作 五六 个小时后去跑十公里。后来改为早上九点或十点结束工作后，跑步一小时。
坚持跑步后，他戒掉了每天六十支烟的烟瘾，身上的赘肉也跑没了。
如今，跑步和写作，成了他生活中和吃饭一样自然而然的事情。
70岁的村上春树，活出了同龄人不具备的少年感。
他用轻盈的步伐，奔跑在世界各地，他思维敏捷，笔耕不辍，用最美的文字，带我们坐上了时光机。
总有比你忙的人，还在坚持运动； 比你成功的人，比你还自律，人和人的 差距 就是这样拉开的。
那么，你要过哪种人生呢？
坚持运动，收获一种重生
豆瓣上有一个问题：坚持运动后，你的生活有哪些变化？
有一条回答深得人心：
香港演员郑秀文，曾经是抑郁症患者。
2004年，郑秀文参与拍摄影片《长恨歌》，饰演女主王琦瑶。为了演好这个角色，郑秀文努力学国语，反复增肥减肥，本以为能完美诠释这个角色。
结果，却被观众指责用力过猛，票房惨淡。
漫天的负面评论，让郑秀文饱受打击，加上和男友许志安的分手，郑秀文彻底 崩溃 ，患上了抑郁症。
三年时间里，她都将自己关在家里，与世隔绝，在抑郁症中饱受折磨。
她曾经一个月不照镜子，一周不洗澡，暴饮暴食胖到120斤，几度想轻生。
黑暗的日子，让郑秀文身心俱疲。她想要摆脱抑郁症，她想要自救。
她一方面求助心理医生，一方面强迫自己运动，跑步减肥。
每次挥汗如雨后，身体虽然疲惫，心里却是前所未有的轻松。
渐渐的，她瘦了回来，她的心态也因为运动而发生了极大的转变。
她从一个严苛的完美主义者，变得宽容释怀。她不再让外人的看法和评价，左右自己的生活。
坚持每天跑步八公里，成功治好了她三年的抑郁症。
现在的郑秀文，年近半百，身材完美，眼神明亮，她早已蜕变重生。
这就是运动的魅力，它不仅让我们拥有 健康 的体魄，还能磨练我们的意志，带给我们发自内心的满足和快乐。
爱因斯坦在《生活和宇宙》中说到：“生活就像骑自行车，要想保持平衡就要不断运动。”
坚持运动和不运动的人，差在哪里？
我想，他们差在好好生活的底气。
人生没有白走的路，每一步都算数。
共勉。
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《lose on love》
-作者-
鱼白，十点读书邀约作者，外企职场人。爱跑步，爱看书，没事到处去旅行。生命短暂，多活多赚。 微信 号：Sophialiu97。本文首发十点读书(ID：duhaoshu)，超2800万人订阅的国民读书大号，转载请在后台回复“转载”。
-主播-
亚楠，温暖女声，温柔陪伴。个人 微信 ：亚楠（ID：kongkong 186 6）。
致每一个努力奔跑的平凡人
10天陪你读完《阿甘正传》
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医学期刊Annals of Medicine（Print ISSN: 0785-3890; Online ISSN: 1365-2060）为同行评议开放获取期刊，由国际著名出版社Taylor＆Francis Group出版，涵盖从实验室到临床所有医学范畴，致力于促进治疗领域合作及开放科学共享。Annals of Medicine 从传化医学到临床实践相结合，它是致力于为医学领域的专业人士在世界范围内提升患者实践而努力的研究人员发表论文的绝佳选择。 1）收稿范围：麻醉学、心脏病与心血管疾病、临床病理学、皮肤科、急诊医学、内分泌学、胃肠病学和肝病学、老年医学、血液学、免疫学、传染性疾病、医学教育、医学遗传学与基因组学、肾内科和泌尿科、神经病学、营养、肿瘤科、眼科、儿科、药理、物理医学与康复、怀孕，分娩与妇女健康、精神病学、公共卫生、肺内科、风湿病学、运动医学与肌肉骨骼疾病、物质滥用、手术、毒理学 2）影响因子：2015-2019年的的影响因子分别为、、、、，整体来看比较而稳定；2017-2018近三年呈小幅度上涨趋势。 3）审稿周期：一审周期：平均3周，速度比较快 4）版面费 Annals of Medicine 发表原创性研究、评论、短评、综述、临床研究和研究方案。作为开放获取期刊，文章一经发表就可被免费下载。 回答参考资料
英国期刊BMJ Open是一本在线开放访问期刊，创刊于2011年，由BMJ Publishing Group出版，致力于发表来自各个学科和治疗领域的医学研究，2019年影响因子分。 1）发文类型：解决临床医学，公共卫生和流行病学研究问题的论也欢迎在健康服务研究，健康经济学，外科手术，定性研究，研究方法，医学教育，医学出版以及任何其他直接涉及患者结果或医疗保健实践和提供领域的研究。重点是与患者和临床医生相关的研究。在动物中进行的研究，与患者结果无关的实验室研究，仅报告健康参与者的生理或生物力学结果、解剖学、细胞生物学或非临床心理学的论文，不会被发表。 2）影响因子：BMJ Open拥有影响因子的时间并不长，2012年获得第一个影响因子，此后几年一直维持着2分+的水平，2015-2019年的SCI影响因子分别为、、、、，非常稳定。我们计算即时影响因子为，今年依旧2分多。 3）审稿周期：我们从官网上给出的时间可以看到，从提交到第一个决定需要65天。同时，官网给出的接收率高达50%，相当友好！ 4）版面费：作为一本开放获取期刊，作者只能选择OA，版面费1500英镑，约合人民币13500元。 回答参考资料
近日，一项发表在《英国运动医学》期刊上的一篇论文表明，中老年人在闲暇的时间进行体力活动，有助于降低全因死亡风险。
这项研究的目的是为了找出不同水平的休闲时间体力活动与全因死亡风险、心血管疾病（CVD）和癌症死亡风险之间的关联。
这项研究纳入了National Health Interview Surveys 1997年至2008年11年间的12批受试者，年龄在40岁至85岁之间，共88140人。这些受试者分为三组，第一组每周进行10分钟的体力活动，第二组每周进行至5小时活动，第三组每周参加超过25小时的活动。
研究发现：
全因死亡风险：与不参与体力活动的人相比，每周参与10分钟至1小时体力活动的受试者，全因死亡风险降低了18%；每周参与至5小时体力活动，全因死亡风险则降低31%；每周参与体力活动超过25小时，死亡风险降低46%。
心血管死亡风险：每周参与10分钟至1小时体力活动的受试者，心血管死亡风险降低12%；；每周参与至5小时体力活动，全因死亡风险则降低37%；每周参与体力活动超过25小时，死亡风险降低33%。
癌症死亡风险：每周参与10分钟至1小时体力活动的受试者，心血管死亡风险降低14%；；每周参与至5小时体力活动，全因死亡风险则降低24%；每周参与体力活动超过25小时，死亡风险降低47%。
研究人员鼓励中老年人进行体力活动，比如买菜、园艺等活动。
研究人员同时推荐了几种适合老年人的运动：体操、太极拳、广场舞、高尔夫、羽毛球、台球、健走等。这些运动除了能够锻炼肌肉，增强体质外，还可以让老年人在活动中感到快乐，获得积极的心态。
如果你家里有老人，最好每周能陪着他们一起去散散步，不要让家里的长辈感到孤独，老年朋友更加需要关爱。
参考资料：
羽毛球运动比较激烈，步伐、挥拍等动作对身体要求比较高，中老年人不太适合长时间打羽毛球。
生命在于运动。持这种观点的人越来越多，他们简直把体育运动看成了一种对延长预计寿命的投资。但是，柏林科学中心社会研究所的国民经济学家格特·瓦格纳博士对此提出挑战，他通过调查研究得出结论：人的预计寿命是不能通过“合理的”体育锻炼计划延长的。瓦格纳指出，尽管许多项研究都表明，体育活动对某些可测量的健康状况指标有积极的影响；也有许多情况表明，坚持体育活动可使人避免某种疾病(如心血管疾病)，使身体有舒适感；体育活动作为一种积极的生活意识，本身是有价值的。但是，“我们还不能根据经验说明被当作手段的体育运动对改善健康状况是否真正有效，原因之一是在大多数情况下，以往的调查工作只着眼于某些成功的而不是在一定程度上失败的运动员。”他同时指出，目前对体育与健康之间关系的许多研究是纯粹的概况研究，这里包含着通常无法检查的假设，例如“那种认为运动员和非运动员的一切可变项目都相同的假设，一般是不正确的。”他根据在美国、英国、法国和荷兰所作的调查，说明不熟练工人和学徒同高级公务员之间的预计寿命的差别大约为8年。并就此指出：“这说明，良好的教育和稳定的收入很可能是保持身体健康和提高预计寿命的最有效手段。”这种因教育程度和工作条件而产生的预计寿命的差别，很可能大于因搞不搞体育活动所产生的差别。因此，他认为必须创造卫生事业以外的条件，例如缩短工作时间并实行弹性工时制，充分增加实际收入，从而使人们有可能腾出足够的业余时间从事包括体育锻炼在内的自己喜爱的各种活动。他说：“通过技术进步提高预计寿命的战略可能比改变行为的战略更有意义。”
中老年人适不适合打羽毛球？只要看中老年人的身体状况，如果身体状况比较好的话，是可以打羽毛球的，但如果身体有一些疾病的话。最好都要多锻炼