熬夜伤肝论文研究

有人说熬夜容易伤肝，有什么科学依据呢？在现代社会，人们的空闲时间变得越来越丰富多彩。夜晚已经成为大多数城市居民放松的时间，熬夜也变得越来越普遍。深夜，在酒吧、餐馆、KTV等场所随处可见人。然而，熬夜之后，人们会感到疲惫和沮丧。熬夜伤害身体，我们都知道这个道理，那么，熬夜伤害肝脏吗?

熬夜会伤肝吗?众所周知，一般成年人的睡眠时间应该超过8小时才算是足够的睡眠。正常情况下，最好在晚上23点之前入睡，因为这样一来，我们就会在凌晨1点到3点之间进入深度睡眠，这是滋养肝气、肝血的最佳时间。如果熬夜不能正常睡眠，就不会滋补肝气、肝血，对肝脏造成损害。

我们身体的肝脏系统在排毒、储存和调节血液方面起着非常重要的作用。肝脏通常在凌晨1点到3点之间工作，熬夜会导致一系列相关症状，包括流鼻血、牙龈出血、视力问题以及癫痫和骨质疏松等全身疾病。所以，熬夜会伤害肝脏，更何况经常熬夜，会对肝脏造成很大的损害。

熬夜会伤害肝脏吗?答案毫无疑问。看如何调理肝脏?对于一些要工作到深夜的人来说，熬夜是难以避免的，护肝是极其重要的。当然，普通人在日常生活中也要注意保养自己的肝脏。维生素A、B、C、E对肝脏有保护作用，还能增强自身免疫力，保证这些维生素的充足摄入。特别是经常熬夜的人，应该及时补充这些微量元素，以缓解对肝脏的压力。我们在调理肝脏的过程中要注意一些会伤害肝脏的事情。例如，要合理饮食健康饮食，不能暴饮暴食，也不能食用脂肪含量过多高的食物，容易引起脂肪肝。咖啡、酒、烟类最好是戒掉，因为它们也容易伤肝。在情绪上保持心情愉快，在生活中加强体育锻炼，有利于肝脏的调理。

一个短片告诉您熬夜对身体的影响

熬夜之后应该要多注意休息，保持充足的睡眠，并且要有特别好的饮食习惯，保护自己的肝脏。

转载至彭鑫博士问答：熬夜对身体的损害：人体的恢复是在安静中恢复的需要依靠睡眠才能进入深度放松，以达到休息恢复体力的目的。地球上的规律是：日出而作，日落而息。万物在白天的时候活动，夜晚的时候潜藏，这是自然规律。人应该顺应自然界的规律，就会比较健康，否则，自然的规律就会反作用于人体。我们看到，自然界有一些动物是昼伏夜出的，比如猫头鹰、老鼠、猛兽等，但，都是短命的！夜生活丰富的地区，人的猝死率都高，比如上海、北京、纽约等地的猝死率比其他地方要高很多。凡是夜生活丰富的人群，熬夜多的人群，平均寿命降低，如中关村的平均死亡年龄是岁（2007年数据统计）。这个人群的特点是：熬夜、三餐没有规律、压力大、运动少……熬夜占了很大的比例。 凡是熬夜的病人，从脉象上来看，肝气虚的非常多见。前段时间就有一个1999年在北京中关村创业的老板找我看病，眼圈黑得不得了，害怕跟别人合影，一合影就两个熊猫眼，而且白天嗜睡，睡意袭来，即使对面坐着重要客户也要去睡觉，否则精力实在支撑不住！还有脂肪肝。这个人肾根不虚，心地比较清静，排除邪淫伤肾，细细问来，原来从1999年到2002年这三年基本上每周熬夜三次，身体就是那个时间消耗得太严重了，年轻身体好不觉得，一旦稍微虚弱就表现出来了。 给你的建议23点以后没有睡觉就算是熬夜，身体是你自己的，它也不是你可以免费使用的，所以不管怎么样，要尽量做到不熬夜，这很重要。

当睡眠充足时，流经肝脏的血液循环丰富，肝细胞的修复能力将加快，有利于肝细胞再生；运动时，流经肝脏的血液将减少，不利于肝细胞再生；熬夜可导致身体抵抗力下降，不利于肝细胞修复；对于患有慢性肝病的患者则应多卧床休息，尽量减少运动，有助于肝细胞更好地修复。

首先在平时不要熬夜，要规律作息，也避免长时间的去用眼，饮食这方面，尽量不要吃一些油炸煎烤的食物，多吃一些新鲜的蔬菜水果，多补充维生素。

经常熬夜造成肝病进展，不仅会引起明显的临床症状，还有可能引起更加严重的肝功能损害。患者有可能出现急性黄疸性肝炎，也有可能出现肝性脑病等严重并发症。

你都说的是有人说，说明这个没有科学依据的了，这些东西还是要问医生呢