心理研究睡眠和爱情的关系论文

每次男朋友都会抱着我睡觉，把手臂给我枕着，但是他每次很快就能睡着了，可是我要躺一会才能睡着，然后我就会一直翻身，就不能抱着了，可是他还是会把手臂枕着(其实我每次都很怕他手臂会酸疼)。要是不给男朋友抱着，就得把腿放在他的腿上压着，不然男朋友会撒娇让我放着。每次和男朋友睡觉其实半夜都会被热醒，男朋友就像发热体一样，然后他就会流汗，半夜就变成个睡各的的了，然后早上很早就会醒了，然后还会继续抱着睡。真的是个矛盾体呀！其实很喜欢和男朋友抱着睡觉，特别的安心，和他一起睡觉，睡眠质量都会变得很好其实男朋友每次抱着我还有一个原因，就是我喜欢睡外面，但是以前会经常翻身，就翻下床了，每次都在半夜，所以男朋友觉得抱着我就不会掉了，悄咪咪的说一句，男朋友每次睡觉前都会给我捏被角，所以我掉下去就变成把被子卷下去，除非撞到桌角会疼，不然是不疼的，因为有被子垫着的。好啦，虽然男朋友有时候很直男，但是还是会很细心的照顾我，还是超爱我的方方啦❤❤❤❤❤❤❤❤作者：还好哦链接：来源：知乎著作权归作者所有。商业转载请联系作者获得授权，非商业转载请注明出处。

1/3的睡眠障碍由伴侣造成睡不好觉是现代人的通病。除了生理以及心理原因，你的睡眠障碍还有可能是伴侣带来的。一项关于睡眠的研究中，要求夫妻在睡觉时佩戴一种设备，用来监测他们的清醒状态和动作。结果显示，当一方在睡觉时有小动作，另一方也会受影响。研究人员表示，事实上，1/3的睡眠障碍是由伴侣造成的，而这种睡眠障碍对身体健康和婚姻和谐的影响非常大。北京大学首钢医院神经内科主任医师高伟表示，打鼾、磨牙、抢被子、半夜起床和各种小动作，都会影响伴侣的睡眠。一些生活习惯的不同也是影响因素。比如有一方习惯睡前看书、看手机或看电视，灯光会影响另一方的睡眠质量；双方的入睡时间和起床时间不同，习惯早起的一方，也会打扰还想睡觉的伴侣；伴侣一方身体状态不佳，另一方担心伴侣健康，精神随时保持在紧张状态，也会引起睡眠障碍。2016年，德国帕拉塞尔苏斯医科大学对以往研究的分析表明，睡眠问题和婚姻关系问题往往同时发生。研究还表明，睡眠不好的人离婚率更高。如果一个人睡眠不好，便会缺乏同理心，更爱争论。由此可见，伴侣打扰睡眠不是个例，且影响不小。那么，该怎么解决这一问题？分床睡一项调查显示，1/6的伴侣之所以选择分床睡，并不是因为他们无法忍受对方，而是因为他们渴望睡个好觉。伴侣分床睡只是形式，与感情并无直接关联。高伟表示，当一对伴侣遇到短时间内解决不了的问题时，除了本人要改掉自身睡眠坏习惯或对病情积极治疗（如呼吸暂停综合征患者睡觉时需佩戴呼吸机等），可以选择分床睡。人在熟睡后会呈现不同的睡姿，更不乏睡觉“打把势”的情况。另外，由于生理构造不同，男性更容易打呼噜。因此，分床睡可避免肢体上的碰撞以及呼噜声影响到另一半。此外，在女性怀孕晚期，伴侣有时会给女性的睡眠带来极大的干扰，因为孕妇会为了让自己睡得舒服一点儿，而在晚上不停地动来动去。如果因此造成了困扰，分床睡对孕期的妻子和丈夫都有好处。一人一床被子两人共用一床被子时难免拉来扯去，导致睡眠障碍以及着凉等问题。分被睡可避免互相干扰，给彼此独立的空间，提高夫妻双方的睡眠质量。高伟建议夫妻关系好、喜欢相拥而眠的，肢体受压不适时也可以改用抱枕。睡硬板床床硬，会调节身体的睡姿，使得脊椎垂直不变形，腰部肌肉得到放松。同时，伴侣中的一方起床、翻身等会减少晃动。若认为睡木板床太硬，可以在床板上铺两床棉被，这样就会舒适很多，也不会对脊柱造成伤害。睡觉时保持黑暗研究发现，强光对大脑会产生强烈刺激，易导致大脑兴奋，同时还会刺激视网膜，产生神经冲动，诱发大脑异常活跃，让人无法入眠。卧室里的任何光源都会打乱睡眠模式，建议睡前，伴侣中其中一方要入睡时，另一方尽可能调暗或关闭室内光源。

恋爱对睡眠的影响1. 罗列使自己感激不尽的事，与人为善，不要怀恨，用童心拥抱生活，用成熟理解生活，懂得感恩，善待曾善待过你的人 2. 发展你的兴趣爱好，保持强烈的好奇心和求知欲，保持健康的体魄和心理 3. 与他人建立联系，多和亲朋好友谈心，人的精力有限，想做的事却很多，减少不必要的人际约束 4. 喜欢并爱护自己，别老想给别人好印象而刻意改变自己，有意栽花花不开，无心插柳柳成荫 5. 和卓越竞争而不是和人竞争，进步才是最大的胜利；与自己较量而不是和别人较量，战胜自己才是最大的赢家 6. 接受自己能力有限的事实，选择人生中真正想做的事、真正想爱的人 7. 消除敌意与侵略性，尝试与别人合作而不是单独竞争，对问题当机立断，随机应变 8. 学会闲聊和关心别人，别把自己看的太重，尽量不要给别人自私的感觉 9. 不要为无关紧要的事发牢骚，不要总是把事情看的很严重，不要把所有的过错都归罪于自己，不断寻找新的嗜好，关心新近发生的时事和身边的新鲜事 10. 广交朋友，积极做人，多与积极者交往，尽可能少与消极者接触，除非你能改变他否则你就要被他改变，不同的选择成就不同的人生 11. 热爱生活而不是它的报偿，对生活充满新鲜感，要知道每天的太阳都是新的 12. 在自身经济能力允许的情况下，不妨找个时间去寻欢作乐，比如节假日去旅游、到一个向往已久的地方去远足 13. 你把事情做的很好或者取得成功时，为自己庆祝一下，即使宴会只有你自己 14. 帮助别人做些事，帮助别人会使你快乐，尤其在别人处于困境中时，“患难见真情”，你获得的将会远远大于你的付出 15. 不要歪曲别人的批评，要知道能亲耳听到别人对自己的正面的客观的评价是多么的难得，应心平气和，有则改之，无则加勉 16. 参加适度的、一定时间的体育运动，早起十分钟，一定要坐着吃早饭 17. 尽量使自己保持忙碌状态，消除紧张与恐惧

影响睡眠是一定的，因为是亢奋时期，一直睡不着是正常的。