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怎样适量运动论文
怎样适量运动论文，青少年儿童处于生长发育阶段，运动可以很好地帮助我们锻炼身体，坚持运动还有可能长高，在运动中保护好我们的关节才不容易受伤，以下分享怎样适量运动论文。
当今社会经济发展迅速，人们的生活节奏越来越快。在这种情况下，社会成员的身心负担逐渐加重，闲暇时间越来越少，以至于绝大部分社会成员没有时间和精力去参加体育锻炼，伴随而来的是各种“现代文明病”，比如肥胖症、心脑血管疾病等慢性病。而极少部分参加体育锻炼的人们也基本处于盲目的状态，没有科学的、有效的增强体质锻炼方法，容易造成各种运动损伤。
一、体育锻炼的概念
运动生理学角度：人们有意识、有目的、有计划地消耗体能的身体活动，即加强机体的异化作用，使得恢复过程的同化作用增强，机体的物质储备水平提高，从而使机体向更完善的方向转化的过程称为体育锻炼。Caspersen等人认为身体活动的概念至少包括三个要素，即：由骨骼肌产生的身体位移、引起能量由低向高变化的消耗、对体质有积极影响。运动训练学角度：人们通过适当的强度的身体活动以及运动负荷对机体新陈代谢过程的一种刺激。它能引起组织系统发生兴奋，加剧物质代谢和能量转换，造成代谢的不平衡，并且经过一段时间的适当休息后，机体出现超量恢复的现象称为体育锻炼。卢元镇教授认为体育锻炼，即身体锻炼，是指运用各种身体练习和方法，并结合自然力和卫生因素以发展身体增进体质调节精神丰富文化生活为目的的身体活动。
二、科学体育锻炼
(一)科学参加体育锻炼的原则
赵厚亚认为：要使体育锻炼达到身心健康的目的，锻炼者应遵循如下基本原则，即有益健康原则、循序渐进原则、持之以恒原则、全面锻炼原则、因人制宜原则[3]。何雪竹谈到科学的体育锻炼应注意从实际出发、保持经常性、循序渐进、全面性以及安全性这几个方面。
(二)科学参加体育锻炼的心理学基础
运动心理学，是关于运动员在运动训练和竞赛过程中，心里变化规律的基本理论。它是开发运动员心理能力，启发他们深刻理解做人和竞技真谛的重要理论依据。这个理论同样适用于大众体育锻炼，实际上，对于许多人来说“体育锻炼”这个词似乎还是一个陌生或可怕的词，因为他们从来都没有想过要锻炼，或者锻炼身体是一件被动的事情。事实上，当我们遇到超负荷的工作倍感压力时，体育锻炼通常是我们缓减压力的最有力的方式和方法。当我们生活上和感情方面不顺心时，体育锻炼同样是可以转移我们的注意力，调整情绪的良方益药。
(三)科学参加体育锻炼的社会学基础
体育社会学是研究运动的个体与群体、个体与社会之间的关系及其行为变化规律的学科。所以，要科学的参加体育锻炼首先需要改善群体结构，放大系统功能，人个体和自己的社交网络以及各种体育锻炼场地和器材构成一个小的社会系统，在这个系统中，任何一个要素都不可忽视。个体应该根据自身年龄、性别、体育锻炼需求等不同要素选择适合自身的锻炼项目和方法；而个体的社交网络当中，自己的朋友喜欢健身的的话，同样会带动自己一起参加锻炼；如果有专业的社会体育指导员进行指导，就能更加轻松的实现科学的体育锻炼
大学生进行体育锻炼的对策论文篇一：《浅谈如何吸引学生正确参加阳光体育运动》
社会在不断地发展，人民的物质生活水平在快速提高，在物质文明飞速发展的今天，中小学生的身体素质却出现了问题。一个民族的生命力是否旺盛，也体现在广大的少年儿童身上。他们是祖国未来的希望，他们的身心是否健康、他们的体魄是否强健、他们的意志是否坚强直接关系到我们中华民族的未来，而我国现在中小学生的体质状况却令人堪忧。“阳光体育”就是让青少年儿童更加阳光的参加学校的各种体育活动，为树立学生的终身体育思想打下坚实的基础。它对于对青少年的思想品德、智力发育都有不可替代的重要作用。
国家体育总局、教育部等部门在2006年联合进行了一次国民体质检测，结果表明我国中小学学生的肥胖率在持续增高，城镇儿童的超重率达到了，成为影响学生营养健康状况的第一大因素。除了肥胖率，视力不良率也有所上升，小学生，初中生，高中生，大学生为。其中视力不良的初中生成为各学段中涨幅最大的学生群体。我国青少年学生、儿童的近视率已居世界第二位;。而少年儿童各种身体素质如速度、爆发力、力量、耐力和身体机能的水平却在不断下降。
我国学生各年龄组体质健康不容乐观的状况引起了国家的高度关注。为此，教育部、国家体育总局和共青团中央于2007年4月29日联合发出通知，号召在全国开展学生“全国亿万学生阳光体育运动”。
通过查阅大量有关少年儿童的生理特点等方面的文献资料和观察学生在体育活动中的表现，从相关的角度来探讨如何科学、正确的来指导少年儿童在阳光体育运动中的活动，并确定学生对阳光体育运动中比较感兴趣的活动内容及对学生体质的影响。
一、吸引学生走向操场。
全国亿万青少年阳光体育运动，就是吸引广大青少年学生走向操场、走进大自然、走到阳光下，积极参加体育锻炼，掀起群众性体育锻炼热潮。全国亿万青少年阳光体育活动力争用三年的时间使85%的学生按照学生体质健康标准，每天锻炼一小时，掌握至少两项体育技能。
身体素质是运动能力的基础，良好的身体素质基础是提高运动技能的前提。少年儿童处于这个长身体、增素质的关键期与敏感期的特殊生理阶段，在这个阶段中能否打下良好的素质基础，对于少年儿童的健康成长，会产生极为重要的影响。
课余体育是指学生在课余时间里，运用各种身体练习和多种方法，以发展身体、增进健康、提高运动技术水平和丰富课余文化生活为目而进行的多种形式内容的体育教育活动。阳光体育运动就是课余体育的一种形式，也是学校课外教育的组成部分，是实施素质教育的一种内容和手段。课余体育也是实现学校体育目标的重要途径，是少年儿童健身活动基本形式，具有突出的特点、多元化的功能以及灵活多样的组织形式。与体育课相互配合，共同完成学校体育的任务。
二、与体育课教学相结合，形成一个有机的整体。
体育课作为实现现代学校体育目的的重要途径之一，固然十分重要，但是体育课时间有限，每周不过2—3学时，远远不能满足学生体育活动的需求，体育课还不能独立实现学校体育的目的。因此，体育课必须与课余体育相互配合，而阳光体育运动又是课余体育的一种重要形式，可以与体育课相互配合，形成一个有机的整体，来共同实现学校体育的目的，促进学生的体质健康发展。
在学校中广泛开展少年儿童阳光体育运动，是增进学生身心健康的需要，是贯彻全民健身计划的要求和实现全民健身的重要目标之一。阳光体育运动组织形式多样化、内容丰富多彩，为能在青少年儿童中广泛开展提供了最基本、最便利的组织形式。
三、开展内容丰富、形式多样的活动。
阳光体育运动的内容丰富多彩，远远超过了体育教学大纲所规定的内容，从娱乐性活动、健身性活动到竞技性运动项目等，无所不包。而它的组织形式也非常的多样化，可以个人活动、小组活动、班级活动，也可以年级甚至全校的方式进行，还可以共同兴趣小组、各种学生社团等组织形式开展阳光体育运动。
四、强调规范性与自主性。
阳光体育运动中的某些活动形式是学生必须参加的，如：早操、课间操等，属于强迫性体育活动，它对于统一确保学生的身心发展和体育教育具有规定性的作用。但是阳光体育运动中的绝大多数活动形式是属于学生自愿参加的乐趣性很强的自主性活动，学生可以根据兴趣来选择。
五、强调的学生主体性和教师的辅助性。
学生在课余体育中较少收到体育课堂那样的限制，活动自选，发自内心，倾情投入，展现自我。教师只是起到一个指导咨询的辅助性作用，为学生提供了一个充分展示才能，表现兴趣，发挥自己在体育活动中的积极性、主动性和创造性的良好机会。有利于培养学生的运动才能、组织才能和创造才能，并且使学生主体地位和作用得到充分的体现和发挥。
六、选用正确的运动方法，增强学生体质。
选择的活动方式要充分考虑青少年的年龄、个性、特征，灵活多样、富有趣味性地进行运动，这样才能够积极调动他们的主动性和自觉性，使他们乐在其中，轻松愉快地自觉进行锻炼。
青少年的身体比成年人要小，但绝对不是成年人身体的缩版，因为青少年在机能方面跟成年人相比较而言，还未完全发育成熟，两者具有质的差别。生长发育是从微小量变到根本质变的复杂过程，是在体积增大的过程中，完成结构和机能的分化和成熟[2]。青少年正处于青春发育期，在此阶段会出现第二个生长发育突增期，对处于这个特殊生理阶段的青少年儿童进行运动指导的时候，一定要特别注意以下方面：
(1)骨骼
青少年儿童的椎骨尚未完全骨化，髋骨是由髂骨、坐骨和耻骨以软骨连接起来，到15~16岁才愈合，股骨还存在骺软骨，承受压力的能力比成年人差，维持足弓的肌肉和韧带也较弱，因此在进行力量的练习时，一般在10岁以前不宜进行负重练习，可采用抗体重的一些练习，如徒手跑、跳等。12~13岁之间可增加一些抗阻力(如拉橡皮筋)或哑铃等的力量练习。15岁以后，才可进行较大重量的力量练习，并应以动力性练习为主。且青少年的骨骼骨化未完成，易变形，脊柱的生理弯曲较成人弱，缓冲作用比成人弱，故不宜在坚硬的地面上反复进行跑跳等练习。
(2)肌肉
12~15岁，青少年儿童的肌肉体积和力量增长速度加快，这一年龄阶段的少年，可采用一些阻力和较轻的负重练习来发展肌肉力量。15~18岁，肌肉体积和力量增长的速度最快，在练习中，可以增加阻力或负重，以有效地发展肌肉力量。但对儿童来说，由于肌肉的纤维较细，肌纤维的张力小，加上支配肌肉的神经中枢的兴奋强度和维持高度兴奋的时间比成人差，对持久而紧张的肌肉收缩更容易疲劳。因此，对他们应采用动力性的力量练习，最好采用动静结合的方法。
(3)营养
青少年儿童处于生长发育阶段，体育锻炼会消耗较多的能量，因此，要特别注意营养物质的补充，营养对少年生长发育无论在形态、机能和智力方面都会产生一时性和永久性的影响。
(4)心血管
一般青少年对强度较大且持续时间较短的运动，如60米、100米和200米跑，各种活动性游戏，徒手操及哑铃等力量性练习有一定程度的适应。而对一些长时间紧张性运动、重量过大的力量性练习及对身体消耗过大的耐力性练习等，则不宜过多采用。在安排青少年的运动负荷时，练习的强度可以稍大一些，但间歇次数应多，密度不应太大。13~14岁以后，心血管机能逐渐接近成人水平，可以承受更大的运动负荷，但也要注意循序渐进和区别对待。
(5)神经系统
青少年儿童活泼好动，注意力不易集中，做动作时不协调、不准确，易出现多余动作，建立条件反射快，消退的快，重新恢复也快。年龄越小，皮质抑制过程越弱，而且不完善，分化能力也就差。根据其神经中枢的发育特点，在教学与锻炼中应注意下列问题：a、在活动过程中要加强对青少年儿童意志品质的培养和组织纪律的思想教育，严格要求学生;b、在教授各种活动内容时可多采用直观形象教学方法，如示范动作、模型等，多用简单易懂和比较生动形象的语言或口诀等形式的讲解，年龄越小的学生越应该引起对直观教学法的重视;c、在活动过程中要注意安排短暂的休息，使学生的情绪饱满，精力旺盛，不易疲劳;d、活动的内容要生动活泼和多样化，中间可穿插游戏和竞赛，避免单调、重复;e、青春期神经系统受内分泌腺活动的影响，会使稳定性暂时下降，表现出动作不协调，少女更为明显，应注意区别对待。
在少年儿童进行体育运动时要注意特殊生理阶段的身体特征，根据青少年儿童的营养、骨骼、肌肉、心血管和神经系统等方面不同的注意事项和要求，合理的选择运动内容。结合少年儿童的身体素质特征，选择合理、正确的运动方法，并结合丰富的内容和多样化的形式，不但吸引了学生走向操场、走向健康，更有效的提高了少年儿童对阳光体育运动的兴趣，增强了体质，使学生有了更加广阔的发展空间。
大学生进行体育锻炼的对策论文篇二：《试谈如何开展科学的课外体育锻炼》
课外活动是学校在教学计划和教学课标外，对学生进行的多种多样的有计划、有组织的教育活动，当然也有学生自发组织的课外活动。它是实现教育目的的重要途径之一，在促进学生德、智、体、美、劳全面发展，合理安排学生的课外生活方面，起着巨大的作用。课外体育活动是学生课外活动的一个重要方面，是体育课的延伸和补充，是确保学生每天有一小时体育活动的有力保证，是丰富学生生活、发展学生个性的最好空间和手段，也是培养学生终身体育健身习惯的好途径。在教育系统越来越完善的背景下，如何科学地开展课外体育锻炼已受到社会的重视。 体育锻炼的目的是增进体质健康，但要想科学地安排体育锻炼，提高锻炼效果，避免伤病事故，就必须遵循一些基本原则; 同时还要注意体育锻炼的最佳时间及正确的体育项目。
要做到科学的课外锻炼所需遵循的原则如下：
1、自觉性原则
自觉性原则是课外体育活动的优点之一。兴趣是最好的老师，的确是这样的，有了兴趣就有了目的，同时也增强了自觉性。这样才能自觉积极地投身于锻炼活动，要求明确“生命在于运动”的科学道理，同时锻炼过程中务必做到意念专一，抛出一切杂念。
2、适量性原则
适量性原则主要是指锻炼要有适当的生理负荷，并在渐进的基础上有节奏地加大，并应随着人体机能的变化而变化。而在上体育课时，则出现了“体质好的吃不饱，体质差的吃不了”的现象，课外体育活动的锻炼就能明显的克服这一现象，但在运用实施中也应该注意两点：第一，通过锻炼中的生理测定和锻炼后的自我感觉，做到勤而行。第二要根据实际情况，统筹安排运动负荷量、强度和间隔。
3、针对性原则
针对性原则主要是指锻炼必须根据学生的不同情况，针对进行，不要千篇一律，强行统一。这一点正合乎了学生在课外体育活动中的特点。学到了自己想学喜欢学的内容。同时这也是课标内容设计不到的，也是上课教学所达不到的。但在锻炼中应注意以下两点：第一认真制订锻炼计划，严格执行，适时调整。第二最好的锻炼形式是独自锻炼，能够切合个人的实际情况，若参加集体项目的活动，则应注意自我调节。
人们适应的锻炼时间各有不同，有的人喜欢清晨进行晨跑、太极等活动，有人喜欢晚饭后散步跳舞，我认为对于学生来讲，最重要、效果最好的锻炼时间是下午的上完课后左右。环保专家研究证明，下午的'空气质量较清晨好。人体经过一天的学习、工作后，无论在生理和心理能力上都进入到了最佳状态，适合进行负荷较大的体育运动。在这一时间段运动会大大提高锻炼效果。
对于体育项目的选择有许许多多，人们的兴趣也各不相同，我们可以选择自己所喜爱的，这样可以确保运动的时间与效率。另外，根据自身情况有针对性的选择也很关键，有助于我们弥补不足，完善身体条件。例如臂力不足的可以练习哑铃，打打羽毛球排球等等。
开展科学的课外体育锻炼，塑造健康青春的体魄是当代大学生不可忽视的任务，在认真学习理论知识的同时，我们一定要进行体格的加强，做一个由内到外都充满魄力的人。
一、有氧运动和无氧运动
为增进健康的运动主要是指有氧运动，因此先说一下什么是有氧运动。人体的运动是需要能量的，如果能量来自细胞的有氧代谢（氧化反应），就是有氧运动。若能量主要来自无氧酵解，称为无氧运动。
有氧运动主要指运动时间较长，心肺能得到充分刺激的运动，如步行、慢跑、游泳、骑自行车等。它们能够增进心肺功能，增加血流量，使更多的血管开放，身体组织得到更多的营养和氧气，从而有利于身体健康。根据笔者在“适当体力劳动能增进健康”（《天津老科协》总第2期）一文所述，适量的体力劳动同样有利于健康。因此，这里的有氧运动除体育运动以外，还应包括有氧体力劳动等。
二、用靶心率作为适量运动的标准
有氧运动是否适量，最常用的方法是用靶心率衡量，即运动时心率能够基本达到靶心率，作为适量运动的标准。
靶心率有两种计算方法：
1、先算出最大心率，即220减去年龄所得数值。最大心率乘上一个百分数就是靶心率。这个百分数不同文献上用的不完全一致，有的是70～85%，有的是60～70%，还有的用60～85%等。若选用最后一种比率，一个60岁的人的靶心率是：
（220－60）×（60%～85%）＝96～136（次／每分钟）
具体选用多少作为自己的靶心率，要根据身体状态和随序渐进的原则来确定。
2、用170减去年龄作为靶心率。仍用上面60岁老人为例，即是：
170－60＝110（次／每分钟）
靶心率虽然考虑了年龄因素，但它反应的主要是运动强度。作为适量运动的标准，不可缺少的内容还应该包括运动量或运动时间。因此在用靶心率作标准时，还要附加上每次不应少于20分钟、最好是30～60分钟，每周锻炼3～5次等内容。
三、自我感觉也是掌握活动强度和活动量的重要方法
活动中有轻度呼吸急促、有点心跳、周身有点发热、小汗、面色微红，这表明活动适量。若有明显的气短、心慌、头晕、大汗淋淋、疲惫不堪，说明活动超限。如果在活动中始终保持“面不改色心不跳”，心跳次数与靶心率相差甚远，则在同样的活动时间内，与达到靶心率标准的活动相比，锻炼效果相差甚远。
后发症状也是衡量活动量是否适宜的尺度。活动后可以有轻度的周身不适、肌肉酸痛、疲倦等感觉，休息后很快能消失，说明活动适量。若上述症状很明显，感到疲惫不堪、肌肉酸痛，而且一两天都不消失，说明在细胞和血液中的代谢产物堆积过多，这是运动时伴随较多的无氧运动的表现，要适当减少活动量。
显然，上述自我感觉也主要是针对一次或一天的活动而言的。为了养生和增强体质，必须坚持经常活动。
四、用“代谢当量小时”总数作为一天活动量的度量
人在休息或活动时的代谢当量（MET）是多少，就是此时身体消耗的能量是基础代谢的多少倍。不少书中都用MET表示活动强度，自然可以用MET乘以进行此项活动的时间（以小时计）表示活动量，即用“代谢当量小时”（这里用MET-h表示）代表活动量。于是笔者提出使用一天内的MET-h总和来表示总的活动量（这里的MET-h不同于国外学者只计算跑步，打球等运动的小时代谢当量），用它作为一种判断活动是否适量的新方法。这里的MET-h总和中可以包括休息、聊天等MET基本是1活动，也可以不包括这些活动。从简便的角度，不包括更好一些。
比如，擦地板或者以每小时4公里的速度散步，MET是3，进行了2小时，则MET-h就是：3×2＝6；骑自行车（13km／h）的MET是4～5，骑1小时的MET-h是4～5；篮球赛的MET大约是9，打了40分钟，MET-h为6；……。常见活动、运动、劳动的代谢当量可以在“医学常用数据手册”等书中查到，因此就不难算出一天总的MET-h。
一天的MET-h总数多少为最佳？每个人的年龄、性别、体重、体质、生活习惯等情况千差万别。而且，书中给出的MET一般是一个参考值范围，不同的书上也不完全一样。因此一天的MET-h最佳总数不会是所有人都一样，而且也不应当是一个很精确的数，要根据自己的实际情况提出一个参考值范围。甚至可以不制订每天的数值，而用每周的最佳MET-h总数作为参考值。
使用这种方法注意要把买菜、做饭、洗衣服、种花、散步等平常不认为是运动的、所有MET大于1的活动都要算进去。另外还要注意，要选择适合自己的活动项目和活动的多样性：包括老年人不宜做太激烈（MET数值很大）的运动，活动种类要多样，激烈程度要多样，尽量使身体各部位都能得到锻炼等内容。
这种方法既包括了比较激烈的活动，也包括了比较温和的活动，因此在适用人群和包含的活动种类上，都比靶心率方法更广。不仅健康人群可以使用，只要能活动的病人也能使用。另外，从它的原理可知，MET-h总数与身体消耗能量成正比，因此这种方法很适合为糖尿病人和进行减肥的人员制定运动处方。
寻找美食的虫
中体育论文:学校体育课程改革是根据社会和教育发展的需要，对原有的学校体育指导思想、目标、内容、方法、评价等进行的带有质变的扬弃过程。 体育课程改革涉及到体育、教育和社会情境。它的核心部分就是体育课程标准的实施，这一过程是复杂的、系统的和整体的，整个体育实施过程有着许多不可预期性和不确定性，这与影响体育课程实施因素的复杂程度是明显相关的。从体育课程本身上来说，它包括体育课程自身的价值取向、新旧体育课程在观念、方法和组织评价等方面的冲突，体育教师的支持程度及素质基础、体育课程改革给体育教师与学生带来的利益、各级教育行政管理部门的保障力度等。从外界影响因素来说，它包括学生家长、各类媒体等对体育课程改革的认可度与宣传的力度。从整体上来说，体育课程实施就是调和影响体育课程实施诸因素，平衡体育课程标准与实施情境的关系，建立体育课程新文化的过程。 本文采用文献资料法、问卷调查法、数理统计法、专家访谈等方法，对山西省大同市、太原市、长治市、临汾四市普通高中的体育教师进行问卷调查。得出以下结论：(1)山西省体育课程改革的现状正在积极的实施过程中，已经初步完成对高中《课程标准》的培训工作；山西省体育课程改革的进程处在实验阶段...山西省普通高中体育课程改革若干问题研究【英文题名】 The Study of the Problems in PE Curriculum Reform of Senior High School of Shanxi Province【作者中文名】 高雷;【导师】 李金龙;【学位授予单位】 山西大学;【高中体育论文】 体育人文社会学【学位年度】 2007【论文级别】 硕士【网络出版投稿人】 山西大学【网络出版投稿时间】 2008-03-19【关键词】 山西省; 普通高中; 体育课程改革; 区域研究;【英文关键词】 Shan Xi Province; Ordinary high school; The sports curriculum reforms; Region research;【中文摘要】 学校体育课程改革是根据社会和教育发展的需要，对原有的学校体育指导思想、目标、内容、方法、评价等进行的带有质变的扬弃过程。 体育课程改革涉及到体育、教育和社会情境。它的核心部分就是体育课程标准的实施，这一过程是复杂的、系统的和整体的，整个体育实施过程有着许多不可预期性和不确定性，这与影响体育课程实施因素的复杂程度是明显相关的。从体育课程本身上来说，它包括体育课程自身的价值取向、新旧体育课程在观念、方法和组织评价等方面的冲突，体育教师的支持程度及素质基础、体育课程改革给体育教师与学生带来的利益、各级教育行政管理部门的保障力度等。从外界影响因素来说，它包括学生家长、各类媒体等对体育课程改革的认可度与宣传的力度。从整体上来说，体育课程实施就是调和影响体育课程实施诸因素，平衡体育课程标准与实施情境的关系，建立体育课程新文化的过程。 本文采用文献资料法、问卷调查法、数理统计法、专家访谈等方法，对山西省大同市、太原市、长治市、临汾四市普通高中的体育教师进行问卷调查。得出以下结论：(1)山西省体育课程改革的现状正在积极的实施过程中，已经初步完成对高中《课程标准》的培训工作；山西省体育课程改革的进程处在实验阶段...【英文摘要】 The reform of PE curriculum, based on need of the development of society and education, is a process with qualitative change which develops the useful and discard the useless. It changes direct thought, object, content, method, evaluate of former PE. The reform of PE curriculum relates to physical education and social condition. The core is practice of the standard of PE curriculum. This process is complete systemic and unitary and there are much of unrespectable and uncertain in the whole of the proces...【DOI】 CNKI:CDMD: 【相同导师文献】 导师：李金龙 导师单位：山西大学 学位授予单位：山西大学[1] 白志勇.太原市初中学生使用体育教科书现状的研究[D]. 山西大学,2008[2] 梁高飞.关于山西省中小学生体育竞赛弄虚作假问题的研究[D]. 山西大学,2008[3] 张志学.河北省高中生奥林匹克知识普及现状研究[D]. 山西大学,2008[4] 雷兴华.太原市中学生体育锻炼态度与锻炼行为的现状及相关性研究[D]. 山西大学,2008[5] 刘颖.太原市小学棋类项目教学人才需求现状与对策研究[D]. 山西大学,2008[6] 周艳宇.成功体育教学基本特征的研究[D]. 山西大学,2008[7] 阴国栋.太原市初中生体育学习成绩评价方式问题的研究[D]. 山西大学,2008[8] 耿延敏.山西省肥胖初中生体育教学现状及其存在问题的研究[D]. 山西大学,2007[9] 李智斌.太原市中学生暑假参加体育活动现状的研究[D]. 山西大学,2007[10] 孟云萍.太原市幼儿园体育教育现状与发展对策研究[D]. 山西大学,2007上海市听力残疾高中学生课外体育锻炼行为现状及对策研究【作者中文名】 齐彬;【导师】 陆遵义;【学位授予单位】 上海师范大学;【高中体育论文】 体育人文社会学【学位年度】 2007【论文级别】 硕士【网络出版投稿人】 上海师范大学【网络出版投稿时间】 2008-03-28【关键词】 听力残疾高中学生; 课外体育锻炼; 锻炼态度; 锻炼动机; 现状; 对策;【英文关键词】 the high school students with hearing disability; extra-curricular physical exercise; exercise attitude; exercise motivation; actualities; countermeasures;【中文摘要】 本文以上海市聋哑青年技术学校150名听力残疾高中学生为研究对象,运用问卷法、文献资料、数理统计及访谈等研究方法,对其课外体育锻炼行为现状及其影响因素进行调查研究,通过定量和定性分析得出他们在锻炼时间、锻炼频度、锻炼强度、锻炼时间段、锻炼场所以及锻炼项目等方面的现状特征;另对其锻炼态度的八个维度、锻炼动机以及其他影响听力残疾高中学生课外体育锻炼行为因素进行统计分析,探讨影响他们课外体育锻炼行为的具体因素。结果如下: 现状部分:绝大多数同学都表示愿意参加课外体育锻炼,但闲暇时间里选择参与体育锻炼者比例却较低;不管男女,课外体育锻炼均以小运动量为主;锻炼频度、锻炼时间上部分学生尚显不足,锻炼强度男、女生大都停留在低强度,女生更为明显;参与锻炼的时间段,男生分布较为集中,女生则较分散;锻炼项目呈多样化趋势,但仍以球类等常规体育教学项目为主。 影响因素部分:锻炼态度上,对于男生,行为习惯、行为意向、情感体验三个纬度与体育活动等级呈显著相关;对于女生,行为习惯、主观标准两个纬度与体育活动等级呈显著相关;锻炼动机上,对锻炼价值的认识是其主要集中点;制约参与课外体育锻炼的因素上,时间紧张、场地缺乏、项目少而不...【英文摘要】 150 hearing disabilities in Grade1-4 who study in Shanghai Deaf-mute Vocational School were chosen to be the samples of this paper, the author has made a thorough investigation into their extra-curricular physical exercises and its’factors that affect the present conditions by using questionnaire, the documentary data, mathematical statistics and interview, then obtains the present situation characteristic of the exercise time, frequency, intensity, compartment, stadium and content; Furthermore, through ana...【DOI】 CNKI:CDMD:【相同导师文献】 导师：陆遵义 导师单位：上海师范大学 学位授予单位：上海师范大学[1] 朱宇波.影响上海市普通高校高水平足球运动队群体凝聚力若干因素的研究[D]. 上海师范大学,2008[2] 蒋立旗.浙江省青少年运动员情绪智力及其与应对效能关系的研究[D]. 上海师范大学,2008[3] 齐彬.上海市听力残疾高中学生课外体育锻炼行为现状及对策研究[D]. 上海师范大学,2007[4] 胡善云.不同的运动技能类型项目对大学生身体自尊影响的研究[D]. 上海师范大学,2007[5] 张美叶.武术考试中大学生自我效能感及自尊对自我妨碍影响的研究[D]. 上海师范大学,2006[6] 齐宏博.学生群体体育消费特征对上海市体育产业发展影响的研究[D]. 上海师范大学,2005[7] 葛耀君.体育情境兴趣量表（PESIS）中文修订版的信度与效度验证及其应用的实证研究[D]. 上海师范大学,2005山西省重点高中贯彻执行学校体育法规现状的调查研究【作者中文名】 张伟;【导师】 秦椿林;【学位授予单位】 北京体育大学;【高中体育论文】 体育人文社会学【学位年度】 2004【论文级别】 硕士【网络出版投稿人】 北京体育大学【网络出版投稿时间】 2007-12-27【中文摘要】 学校体育法规是国家法律法规体系的组成部分,各种法规在规定的适用范围内都具有国家强制性和约束力,都是人们必须遵守的行为规范。国家制定和实施学校体育法规的意义重大,表现为以法规的形式明确了学校体育的地位和作用,确保学校体育工作的顺利开展;充分保障学校、体育教师及学生实施体育教育和接受体育教育的合法权益;是实现学校体育工作管理向科学化、规范化和法制化管理的转变的重要依据;是我国学校体育工作改革和发展的必然趋势和结果。改革开放后,我国学校体育的法规建设得到了迅速的发展,对推动我国学校体育的发展,发挥着重要的保证作用。 本文从山西省重点高中入手,通过对山西省33所重点高中的学生、体育教师、体育教研组组长和分管学校体育工作的校领导进行调查及访谈,对山西省重点高中体育课、体育师资、课外体育活动等方面进行详细研究,剖析影响山西省重点中学学校体育法规贯彻落实的原因,解决当前山西省在落实学校体育法规中存在的问题,为山西省学校体育走上法制化发展轨道提供决策依据。 本文通过文献资料法、访问调查法、问卷调查法、数理统计法对山西省重点高中贯彻执行学校体育法规的基本现状进行了调查和研究,得出了以下主要结论: 1学校...【DOI】 CNKI:CDMD:【相同导师文献】 导师：秦椿林 导师单位：北京体育大学 学位授予单位：北京体育大学[1] 张伟.山西省重点高中贯彻执行学校体育法规现状的调查研究[D]. 北京体育大学,2004[2] 段菊芳.大型体育赛事风险管理[D]. 北京体育大学,2004[3] 梁园.我国体育管理硕士学位教育研究[D]. 北京体育大学,2004[4] 张立.北京市体育健身消费场所团体会员消费群体的研究[D]. 北京体育大学,2004[5] 吴文峰.对北京市体育图书出版现状的调查与分析[D]. 北京体育大学,2004[6] 吴勇.体育竞赛的品牌营销策略研究[D]. 北京体育大学,2003[7] 刘健.职业体育俱乐部价值评价研究[D]. 北京体育大学,2003[8] 吴泽涛.论加入世贸组织对中国体育服务业的影响[D]. 北京体育大学,2002[9] 尹小光.中国传统体育性质与西方体育性质的比较研究[D]. 北京体育大学,2001[10] 李珺.对我国体育职业化初期体育经纪人经纪行为的研究[D]. 北京体育大学,2000
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新课改下高中体育教学的问题探究论文
【摘要】 自新课程改革以后，素质教育已有所成效，其中之一就是高中体育教学的良性变化，学生学习体育课程的主动性增强，体育教学内容的选择性也有所拓宽，然而高中体育教学仍然存在着一些问题，本文主要探究新课改下高中体育教学存在的问题，以及思考解决问题的办法。
【关键词】 教学；问题探究；新课改；高中体育
在新课程改革带来的变化里，教师的改变也是其中的一部分，现在教师的职责越来越多的是激励思考，是引导、塑造学生发展。体育教师作为新课程改革的一线应用者，在课程改革里产生着重要的影响。因此要研究新课改高中体育教学中存在的问题，还要从高中体育教师入手。下面我们就着重探究这些问题及解决办法。
一、新课改下高中体育教学存在的问题
1.学生学习体育课程的热情不高。高中体育教学更多地是为了令学生养成经常锻炼的身体的好习惯，同时也是为了增强学生的身体素质，并在繁重的高中学习压力中得到放松。但事实上现在的高中体育教材大多数都是着重培养学生的专项技能，对于学生自身的兴趣很少提及，同时体育教师的传统教学也不能激发学生的体育兴趣。因此这样的课程很容易让学生觉得枯燥乏味，导致高中体育的教学不能顺利进行。2.学生体育水平不均衡。由于不同体育科目的难度不同，或者学生自身的喜好不同，有些学生高中时期的体育课程都只选了同一科目，那新课改的优点就并未全部发挥出来，学生自身的体育水平得不到均衡的发展，在授课时由于体育素质水平的不同而给体育教学造成了较大的困扰。3.学生体质发展差异大。正常来讲，学生个体之间都存在着一定的差异，但是现在学生在体质和体育技能上的差距拉的越来越大，很多女生和部分男生在某些课程中无法达到正常的水平。比如从八百米跑步成绩来看，快的很快，慢的很慢，然而还有很多人没有参与跑步，因为他们的身体素质不允许，这样的情况出现后，会产生两种起因不同但结果相同的负面影响，一是不能跑步的学生运动的积极性降低，二是能跑步的学生想跟他们一样休息，同样运动的积极性降低。4.学生的体育学习很被动。高中体育教师的教学基本都是偏重技能的直接传授，对于技能的知识和原理等存在一定的忽视现象，学生只是跟着教师被动地学习技能，但对技能本身或许一无所知，这样无法引发学生的思考，也挖掘不出学生的潜能。5.评定结果有失客观。上面已经提到学生个体之间有差异，有的学生身体素质虽然不错，其他考核项目也都能完成，但就是跳远无论如何也无法取得合格的成绩；还有的学生也许为了八百米的考核每天都在练习跑步，但成绩出来仍是不合格。作为唯一的参评人，教师一般只根据成绩对学生进行评定，而以统一的标准对所有的学生进行评价，这样的结果是有失客观的。虽然评定标准虽然有其合理性，但对于学生自身来说，这种单一的评定方式会阻碍学生的进步，打击学生的自尊心和信心，同时影响了学生的身心健康。
二、解决以上问题的措施
1.学生体育兴趣的培养。伟大科学家爱因斯坦说过：“兴趣是最好的老师。”要提高学生学习体育的热情，就必须在体育教学中提升学生对体育的兴趣。可以说，学生对体育产生兴趣是体育教学成功的前提。因为只有这样学生才会产生比较强烈的求知欲。因此这就需要体育教师在教学中改善教学方法，尽量使课堂变得生动有趣，让学生从被动接受知识变为主动探索学习，这样才能真正达到教学目的。2.体育课程的优化。根据新课标改革的要求，教师要根据学生的实际情况来定制合适的教学形式和教学内容。由于高中体育教学里课程众多，有些课程难度较大，师生可以互相探讨，适当、合理地修改教学内容。同时教师可以经常与学生交流教学课程的内容，以做出课程与学生兴趣的统一，保证学生可以参与进自己喜欢的体育课程内，最终提高体育教学的效果。3.提升自身水平，改变教学理念。高中体育教师应当努力学习专业知识，提高自身专业素养，增强体育教育的责任心，尊重自身的教育事业。同时要善于发现问题、质疑问题并改善问题，还要不断地创新教学方式、完善教学内容，逐渐充实自己，使自己能成为具有反思能力和研究能力的优秀教师。教师之间应经常相互交流，吸取他人的`优秀教学经验，共同进步，紧追学校体育改革的步伐，全面提高学生的身体素质。4.加强实践教学，提升学生主动性。实践教学能更好地提高学生的综合能力，应加强实践教学，主动权交给学生，充分调动学生的主观能动性，教师在此过程中只作为引导者。比如让学生自行组织比赛，参与队员和裁判的筛选，以及战术的选择和分析。或者让学生自己对热身操进行编排，体验之后可以与正规的热身操进行对比，尝试讲讲感受。5.改善评价方式。对于学生的体育学习结果，应该运用多种形式进行体育课程学习的评价。教师不应该是唯一的成绩参评者，学生自身、同学还有家长都应参与学生的评价。学习结果的评价不仅要关注学生的学业成绩，还应参考学生的各项综合能力，而且评价的目的不是为了“好”与“坏”，只是为了培养学生的自尊和自信，并让学生了解到自己的长处与不足，从而进行自我完善。因此好的评价方式和内容有利于学生对体育精神的培养，有利于体育锻炼习惯的养成及体育意识的增长。
综上所述，在高中体育教学中，教师应当积极进取，一切以学生为主，一切从学生的实际情况出发，善于发现问题、及时解决问题，不断进行调整和创新，使体育教学在新课改教学中发挥重要作用，使学生的身心得到健康的发展，并且笔者相信，虽然在新课改的高中体育教学实施过程中遇到了许多问题，但在广大教育工作者的努力下，这些问题终将迎刃而解。
参考文献：
[1]吴永锋.解析新课改下的高中体育教学现状和改革[J].学周刊,2013,(5).
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本文是掌桥科研为大家整理的中学体育主题相关的10篇毕业论文文献，包括5篇期刊论文和5篇学位论文，为中学体育概论选题相关人员撰写毕业论文提供参考。掌桥科研平台提供中外文论文下载/论文查重/文献AI翻译/开具引用收录证明等服务，拥有3亿+篇论文文献，是硕博研究生与科研人员必备平台之一。1.[期刊论文] 浅析民族传统体育在中学体育课实施中的应用期刊： 文体用品与科技 | 2021 年第 001 期摘要: 随着世界文化的碰撞,中国传统文化的保护变得越来越重要,民族传统体育与体育教育的融合也越来越重要.它不仅增强了学生们的学习热情,更重要的是为学生们提供了一个熟悉中国传统体育的机会.中国的传统民族体育项目有很多种形式,如,太极、踢毽子、空竹、武术等等.它可以很好地培养学生的综合体能,并结合中医的运动和锻炼技术,以达到改善身体某些部位.此外,一些国家体育项目还包含着一些表演动作,可以达到锻炼的效果.因此,中国体育教学改革中,教师应注重传统体育的发展,不仅要关注西方体育,还要培养学生的民族文化精神和健康的体育精神.关键词: 民族传统体育；传统体育；中学体育链接: .[期刊论文] 中学体育教学对学生核心素养的培养策略剖析期刊： 学周刊A版 | 2021 年第 005 期摘要: 随着体育教育改革的深入,体育课程越来越受到重视,被提上了新的高度,被纳入中考的考试科目.体育教育不仅是带领学生做运动,更重要的是掌握体育理念,培养学生的核心素养.作为中学体育教师,我们要克服体育教学中的困难和阻碍,贯彻落实新课改精神,坚持以学生为本,调动中学生体育锻炼的积极性和主动性,使学生乐于参与体育活动,在教授体育知识和技能的同时,提升学生的体育素养,增强体育课堂的教学效率.关键词: 中学体育；体育教学；中学生；核心素养链接: .[期刊论文] 浅析中学体育教学中武术教学的重要性期刊： 新丝路 | 2021 年第 001 期摘要: 中华武术是我国传统的文化遗产,是中国历史文化发展中所沉淀出来的瑰宝,它象征着中华民族的精神品质与独特的文化内涵。在新课改之后,对各科教学都提出了新的要求与挑战,把中华武术融入到中学体育教学中,不仅可以锻炼学生们的身体素质,还可以对学生们的思想品行等众多方面的素质教育进行指导,为学生以后的发展奠定一个良好的基础。本篇文章将结合我国目前中学体育教学的实际,对中华武术在中学体育教学中实施的重要性进行一个简要的分析。关键词: 中学体育；武术教学；重要性链接: .[期刊论文] "互联网+"背景下新优质中学体育模式的新探索期刊： 文体用品与科技 | 2021 年第 005 期摘要: 随着社会的发展和科技的进步,互联网跟我们的生活越来越融合,互联网跟教育也是一样越来越融合."互联网+"通过其自身的优势,对教育行业进行优化升级转型,使得教育行业能够适应当下的新发展,从而最终推动社会不断地向前发展.我们正处在"互联网+"、大数据、5G、信息技术……的时代,而这些已经慢慢深入到我们校园的每一个角落,尤其是一些发达地区的优质中学,它们有着更现代的教学手段和信息技术.但是作为我们城乡结合部的学校,外部资源可能并不丰富,但是我们也应该想办法,让这些现代技术引进来并融入到我们的体育课程中,让我们的学生也可以跟主城区的学生一样,学习到最新的理念,得到最权威的解答和体验最高质量的课."互联网+"与体育课程结合起来,能激发学生的学习兴趣,帮助他们快速地理解和掌握技术要领,突破教学的重点和难点,培养学生的自学能力、合作学习能力和探索能力,同时这种整合也有利于在教学中渗入体育精神和体育文化的讲授,最终实现教育资源均衡化,培养学生运动技能,提高课堂效率的目的.体育教学为了让学生的身体得到锻炼,教师通过合理的体育教育和科学的锻炼,达到增强体质、增进健康和提高体育素养为主要目标的;体育也是学校课程体系中重要的一部分;体育是我国实现素质教育和促进学生适应社会、培养学生完整个性的有效途径.关键词: "互联网+"体育课堂教学；新探索链接: .[期刊论文] 趣味田径运动在中学体育运动中创新运用研究期刊： 文体用品与科技 | 2021 年第 005 期摘要: 田径运动在学校体育中是非常重要的组成部分,但是在教学过程中,教学形式单一、内容枯燥,导致很多学生不愿意参与.因此要改变传统的田径教学方式,引入新的教学方法来提高学生参与体育锻炼的兴趣与积极性.本文研究结果表明趣味田径运动对学生学习田径项目在新颖性、挑战性、注意力、探索性、愉悦性和总体兴趣6个方面都明显高于传统田径教学方式,但是对提高学生体质的影响并不显著,现行体育教学对提高学生竞技能力有显著的优势,所以建议在中学阶段可以将趣味田径和传统田径相结合运用在教学过程中.关键词: 趣味田径教学；中学体育课；创新应用链接: .[学位论文] 唐山市丰润区第二中学体育文化节方案设计与实施研究目录封面 声明 中文摘要 英文摘要 目录 前言 1 文献综述 相关概念的界定 文化 体育文化 体育文化节 国外研究现状 国内研究现状 体育文化节的发展 学校开展体育文化节的意义 2 研究对象与方法 研究对象 研究方法 文献资料法 个案研究法 问卷调查法 数理统计法 3 研究结果与分析 唐山市丰润区第二中学体育文化节的现状调查 赛前准备不完善 枯燥无味的开幕式表演 合理的比赛分组 单一的比赛项目 工作由教师全部包揽 师生的参与度和积极性不高 唐山市丰润区第二中学体育文化节方案的设计 体育文化节方案的改革方向 体育文化节方案设计的原则 体育文化节方案设计的创新 体育文化节方案设计的基本思路 唐山市丰润区第二中学方案设计的主要内容 唐山市丰润区第二中学体育文化节方案的实施与反馈 唐山市丰润区第二中学体育文化节方案的反馈调查 唐山市丰润区第二中学体育文化节存在的问题及改进措施 结论与建议 结论 建议 参考文献 附录 致谢著录项 学科：学科教学(体育) 授予学位：硕士 年度：2020链接: .[学位论文] 基于案例的湖州市优秀中学体育教师成长研究目录封面 中文摘要 英文摘要 目录 一、前言 （一）研究背景 （二）研究意义 （三）文献综述 1.国外研究 2.国内研究 3.已有研究成果的价值判断 二、研究对象与方法 （一）研究对象及调查对象 1.研究对象 2.调查对象的选取与确定 （二）研究方法 1.文献资料法 2.访谈法 3.归纳分析法 4.案例分析法 （三）研究的伦理与效度 三、8位优秀中学体育教师的职业发展轨迹 （一）职业期望的萌动 1.兴趣推动 2.名师带路 3.愿景引领 （二）工作经验的积淀 1.丰富经历助成长 2.潜心工作创佳绩 3.直面困境砺意志 （三）专业领域的深入 1.发展契机源于执着追求 2.重大突破在于不断超越 四、8位优秀中学体育教师的特征 （一）发掘自身的体育优势 （二）发展实践创新的能力 （三）发扬坚持不懈的品质 （四）发挥团队协作的精神 五、8位优秀中学体育教师的成功经验与分析 （一）经验提炼 1.提升多样化能力 2.保持努力的状态 3.建立稳定的外部环境 （二）经验分析 1.能力是成功的前提 2.努力是成功的主要因素 3.良好的外在因素是成功的助推器 六、结论 参考文献 附录 访谈提纲 致谢 浙江师范大学学位论文诚信承诺书 声明著录项 学科：体育教学 授予学位：硕士 年度：2020链接: .[学位论文] 苏州市初级中学体育课堂的反思性研究目录3．1．4体育课堂主体的反思 3．2．2利用现代高科技，更新课堂教学模式 4结论与建议著录项 学科：体育教学 授予学位：硕士 年度：2020链接: .[学位论文] 江苏省师范生教学基本功大赛（中学体育组）现状分析及对策研究目录封面 1．3．1基本功 2．2．4数理统计法著录项 学科：体育 授予学位：硕士 年度：2020链接: .[学位论文] 基于共享理念的城区中学体育馆设计研究——以咸阳中学体育馆设计为例目录封面 声明 中文摘要 英文摘要 目录 1 绪论 研究背景 研究对象及概念界定 研究目的及意义 国内外研究现状及水平 研究内容、方法及框架 2 国内外城区中学体育馆基础研究 国外中学体育馆的现状与发展 国内中学体育馆的现状与发展 国内城区中学体育馆共享化发展的必要性及现实意义 本章小结 3 城区中学体育馆对外开放现状调研及问题总结 城区中学体育馆调研概况 对外开放的城区中学体育馆实地调研 现有城区中学体育馆共享可行性调研分析 共享理念下城区中学体育馆调研总结 本章小结 4 共享理念下的城区中学体育馆使用者行为特征及功能空间需求分析 中学生行为特征及空间需求分析 普通民众行为特征及空间需求分析 不同人群使用时间归纳 共享理念下使用者对功能空间的要求 本章小结 5 共享理念下的城区中学体育馆设计策略研究 城区中学体育馆的共享化设计原则 城区中学体育馆选址与布局的共享化设计 城区中学体育馆内部功能空间的共享化营造 拓展共享模式下城区中学体育馆外部空间功能 基于共享化视角的城区中学体育馆运营模式探讨 本章小结 6 基于共享理念的咸阳中学体育馆方案设计研究 项目概况 设计综述 多方案设计比较 咸阳中学体育馆共享化运营模式探讨 本章小结 7 总结与展望 总结 展望与不足 参考文献 攻读硕士期间所做的工作 图表录 图录 表录 附录 致谢著录项 学科：建筑学 授予学位：硕士 年度：2020 中图分类：图书馆学、图书馆事业链接:
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