中国康复医学杂志平衡训练

平衡训练的基本原则如下：

平衡训练的基本原则有：从最稳定的体位通过训练逐步进展至最不稳定的体位；从静态平衡进展至动态平衡；逐步加大平衡难度，破坏站立平衡训练和在平衡板上训练，诱发平衡反应。

支撑面积由大到小；身体重心由低到高；自我保持平衡到破坏平衡时维持训练；训练时由睁眼到闭眼。据了解，平衡训练是康复方法之一，是以恢复或改善身体平衡能力为目的的康复性训练。

平衡可分为静态平衡和动态平衡，其中静态平衡是指人体在无外力的作用下，保持某一静态姿势，自身能控制及调整身体平衡的能力。主要依赖于肌肉的等长收缩及关节两侧肌肉协同收缩来完成，如手膝位的跪立训练。

而动态平衡是指在外力作用于人体或身体的原有平衡被破坏后，人体需要不断地调整自己的姿势来维持新的平衡的一种能力，主要依赖于肌肉的等张收缩来完成，如平衡板上的站立训练。

膳食平衡的基本原则：

1、多样化原则。膳食每天必须包括五个营养组：粮食组、蔬菜组、水果组、动物性食品组、奶和奶制品及大豆和豆制品组，缺一不可。每天要提供大约15到20种食品。

2、均衡性原则。按比例来吃各食品组的食品，不能动物性食品吃太多，蔬菜吃太少。

3、适量的原则。对那些高能量的食品，如充气饮料、糖果、巧克力以及油炸食品、小包装食品，一定要控制摄入量。

4、个体化原则。我们吃的食品一般可以分为三类：热性的，平性和凉性，根据体质来选择合适体质的食物。

平衡是指人体所处地中稳定状态，已经不论处在何种位置、运动，或受到外力作用时，能自动地调整并维持的能力。即当人体重心垂涎偏离稳定的支持面时，能通过主动或反射性的活动使重心垂线返回到稳定的支持面内，这种能力称为平衡能力。平衡是人体保持体位，完成起居动作和步行等日常生活动作的基本保证。平衡训练是以恢复或改善身体平衡能力为目的的康复性训练，是为提高患者维持身体平衡能力所采取的各种训练方法，能激发姿势反射，加强前庭器官的稳定性，帮助提高运动能力。平衡功能主要依赖以下因素：①人体具有保持身体位置安定的能力即稳定力，在身体最小摆动下身体能保持姿势。②在自主的随意运动中能调整姿势。③能安全有效的对外来力量做出反应，保持动态稳定性。平衡主要分为静态平衡和动态平衡两种。静态平衡是指人体在无外力的作用下，保持某一静态姿势，可以控制及调整身体平衡。动态平衡是指在外力的干扰下，身体的原有平衡被破坏后，患者可以通过不断调整自己的姿势来维持新的平衡的一种能力。影响平衡的因素主要有视觉障碍、前庭功能紊乱、小脑功能失调、本体感觉障碍、中枢神经系统功能障碍、肌力与肌耐力低下等。训练原则平衡训练可以加强关节的本体感觉，刺激姿势反射，常用于因神经系统或前庭器官病变而引起的平衡功能障碍者。①从静态平衡到动态平衡：患者训练平衡要从静态平衡开始，然后逐渐给予外力刺激，改变患者的静态平衡，让患者调整自己的姿势来维持自己的平衡状态。②支撑面由大到小：可以先训练患者的坐位平衡，然后训练站立位下的平衡，从双足站立到单足站立。③身体重心由低到高：通过改变患者的体位训练来变换身体的重心高度。④先睁眼状态下训练，逐步过渡到闭眼状态下训练。⑤要求患者注意力集中，主动参与。⑥平衡训练的顺序：可以系统的有顺序的进行，如坐位平衡----爬行位平衡----双膝跪位平衡----立位平衡。另一方面可以从容易的做起，如最稳定体位-----最不稳定体位；人体支撑面积由大到小；身体重心由低到高；静态平衡训练-----动态平衡；睁眼下训练-----闭眼下训练；无头颈参与到有头颈参与。训练方法1、仰卧位平衡训练患者屈髋、屈膝、足支撑在床上，让患者在臀部抬起姿势下保持平衡，待患者控制能力改善，在臀部抬起后再抬起一侧下肢，保持单足支撑。2