顶级医学期刊讲熬夜吗

是一个自然科学类的杂志，其读者面向全世界，可以说是一本具有相当权威性的杂志。

失眠有多种形式，包括入睡困难、睡眠不深、容易觉醒、多梦早醒，再睡困难、醒后不适等。失眠可引起焦虑、抑郁情绪，或恐惧心理，严重影响学习工作效率。那么了解失眠的原因有助于预防和治疗失眠。通常，导致失眠原因有以下几方面：1. 急性应激主要有精神紧张、一过性兴奋、近期居丧、躯体不适、时差反应及睡眠环境改变等。针对这一点，你需要及时调整好自己的状态，尽量缓和自己的精神状态或适应环境的改变。否则，失眠一个月以上可能转变为慢性失眠。2. 心理因素是由于过度的睡眠防御性思维造成的，因为过分担忧自己入睡困难，导致思虑过度、兴奋不安或焦虑烦恼。当你试图入睡或再睡时的沮丧和焦虑情绪使你更加清醒而难以入睡。3. 药物因素兴奋性药物，比如咖啡因、茶碱、甲状腺素、可卡因、皮质激素和抗帕金森病药，另一类药对睡眠有干扰作用，比如拟肾上腺素药物。镇静类药物可以引起觉醒-睡眠节律失调。如果你正饱受失眠的折磨，请尽量避免食用含有这些成分的食物；如果你因为其他疾病在服用药物，可以咨询医师选择更合理的用药方案。4.疾病状态躁狂症患者因昼夜兴奋不安而少眠或不眠，而抑郁症患者则易早醒。甲亢、心衰、停经以及各种疾病所致的慢性疼痛都会严重影响患者睡眠时间和睡眠质量。国际顶尖医学期刊JAMA总结出了失眠的高危因素：① 年龄>60岁；② 精神疾病史，包括抑郁、广泛性焦虑障碍和创伤后应激障碍；③ 情感应激；④ 熬夜工作或黑白颠倒；⑤ 跨时区旅行。当然，失眠是可防可治的。如果能做到以下几点，大部分失眠都是可以避免的，甚至已有失眠的患者能够减轻症状或者恢复正常。① 每天按时起床和睡觉；② 如果入睡困难，暂时离开卧室去做一些平静的活动知道有困意，然后再回卧室睡觉；③ 睡前8小时不喝含咖啡因的饮料，入睡前不喝酒、不吃油腻的食物；④ 营造一个安静的睡眠环境；⑤ 锻炼能改善睡眠，但不要在睡前锻炼；⑥ 除了睡觉和性生活，床不要用于其他用途。

随着现代化社会的进步，人们的物质生活越来越多样化，许多人却是为了工作关系，不得不上大夜班。2007年医学期刊Lancet「刺胳针」发表过类似研究，而世界卫生组织(WHO)于同年12月新增大夜班工作为人类致癌因子，在一到四级的风险中，列为第二级的『可能致癌因子』，严重性仅次于最高的第一级『确定』因子。但这样子对身体有什么坏处呢？

熬夜为何对健康不好？

上夜班是不得已的，但长期下来对于身体也是个负担。在台湾有许多类似的研究，如：「日夜节律对固定班别护理人员生活品质与经络生理之影响」、「探讨药师在白班与夜班轮值时自主神经功能的平衡状态」、「便利商店大夜班人员之人性化管理问题之研究」…等等。许多的研究也发现到，夜班人员的生活品质、身体状态、经络脏腑虚实…等都有其影响。

在古代也有出现过一些文献，例如石成金《传家宝．读书心法》：「若苦读太过，则精神困乏而损耗，次日必加困倦疲败，反为不美。或勉强复又用功，气弱者疾病生焉。但人若子时不睡，则血不归肝，在气血壮旺时虽然不觉，异日致病，危害不小。」

从中医的角度来看，夜晚就是人们应该休息睡眠的时间，人全身的机体活动也准备进入休息的阶段，中医说「夜卧阳气入于阴」就是指这个情形。但若是在应该休息的时间却不休息，身体得不到足够的时间恢复，却要一直工作，全身处于高度负荷的情况之下就开始进行代偿作用。

就像是在煮开水时一样，水煮到100度时就开始沸腾，但一直煮下去水就开始变少，煮到水壶干了之后就会烧坏水壶。在人体上，代偿出来的叫做病理性的「相火」，病理的相火即是人体机能活动失去节制，导致人身生命机能异常，成为致病之本。

熬夜会产生什么样的问题？

中医的病案之中也有出现许多记载，如金．朱震亨《丹溪治法心要》：「劳心大过者，郑叔鲁年二十余，攻举业，夜读书，每四鼓犹未已，但阴著物，便梦交接脱精，悬空则无梦。饮食日减，倦怠少气。」

《Science》是一本很严谨的科学类的杂志，上面会发布一些很权威的科学类的文章。