散光女王
现如今，癌症的发病率逐年升高，每个年龄段的人都会发病。到目前为止，没有任何一种手段能彻底治疗癌症，只能通过手术切除、放疗和化疗或靶向治疗的方式来控制癌细胞增殖，提高生活质量。虽然癌症有一定的遗传倾向，但其发生跟不良的生活习惯也脱离不了干系，特别是熬夜。
因为工作因素很多职业人群需经常上夜班如医生、IT人员、警察以及护士等。经过研究表明，经常上夜班可扰乱生物钟，肿瘤相关基因表达发生改变，易使得DNA受到损伤，进而提高患癌几率。曾经对14名 健康 的志愿者做过研究，7人为一组，其中一组志愿者完成72小时白班模拟计划，另外一组完成72小时夜班模拟计划，然后再连续24小时的光照下保持清醒状态。
结果显示，夜班模拟计划的人员昼夜节律已被打乱，自然修复DNA的过程受到影响。现在熬夜已被列为2A类致癌物，虽然熬夜并不是引起癌症的直接因素，不过会增加患癌几率。长时间熬夜可紊乱内分泌激素水平，使得细胞代谢异常，细胞正常分裂也受到影响，进而引起细胞突变，导致癌症。经常熬夜的人容易患上皮肤癌、乳腺癌以及肺癌。
1、拒绝烟酒
香烟中含有上千种有害物质，其中的致癌物质达到60多种，吸烟不仅仅引起肺癌，而且也增加患上胃癌、胰腺癌、白血病以及咽喉癌风险。酒精已被列为一类致癌物质，尤其是酒精的代谢产物乙醛，酒精可诱发肝癌、食管癌、口腔癌以及喉癌等。
2、保持饮食清淡
成年人每天的吃盐量不能超过6克，拒绝吃腌制食物，如咸鱼和咸菜等，其中的亚硝酸盐超标。亚硝酸盐进入体内可转化成亚硝胺，增加患胃癌的风险。少吃或不吃油腻、油炸和油荤食物，以免引起身体肥胖。与此同时也不能吃发霉变质的食物，如发霉的花生、坚果或玉米等，其中含有黄曲霉毒素，这是强烈的致癌物质，可诱发肝癌或其他消化系统癌症。
3、保持适度运动
生命在于运动，坚持运动不仅能维持体型，而且也能降低患慢性病风险，其中包括癌症。每周至少有300分钟以上的有氧运动，如游泳、骑行或慢跑等，运动应做到量力而行和持之以恒。
温馨提示
总而言之，熬夜会增加患癌症风险，所以为了自身 健康 必须调整好作息，按时起床，按时入睡，23点之前进入深睡眠状态，每天至少睡够7~8个小时。熬夜不仅会诱发癌症，而且也会让人们反应变得迟钝，思维缓慢，记忆力下降，同时也会诱发眼部疾病和三高等。除此之外，定期去医院做体检，特别是癌症高危人群应做相应的癌症筛查项目，如肺癌需做低剂量螺旋CT筛查、肠胃癌需做肠镜检查、肝癌需做甲胎蛋白和超声检查等。
家庭医生在线专稿，未经授权不得转载
#家庭医生超能团#
米拉妹妹12
作者 | 赵熙熙 下次做沙拉，你可能应该考虑多加点蘑菇。根据美国科学家日前发表在《营养学进展》上的一项研究，蘑菇吃得越多，患癌症的风险就越低。 该研究系统评估和分析了1966年至2020年发表的17项癌症研究结果。研究人员分析了19500多名癌症患者的数据， 探索 了蘑菇摄入与癌症风险之间的关系。 蘑菇富含维生素、营养素和抗氧化剂。来自宾夕法尼亚的科学家发现，这些超级食物可能有助于预防癌症。 尽管香菇、平菇、舞茸和杏鲍菇所含的麦角硫因氨基酸高于白蘑菇、奶油蘑菇和宝特贝罗蘑菇，但研究人员发现，人们在日常饮食中加入任何种类的蘑菇都可以降低患癌症的风险。 根据这项研究结果，每天吃18克蘑菇的人患癌症的风险比不吃蘑菇的人低45%。 “蘑菇是麦角硫因氨基酸的最高膳食来源，后者是一种独特而有效的抗氧化剂和细胞保护剂。”宾夕法尼亚州立大学医学院流行病学研究生Djibril M. Ba说，“在人体内补充抗氧化剂可能有助于防止氧化应激，降低患癌症的风险。” 当对特定癌症进行检查时，研究人员注意到，经常吃蘑菇的人患乳腺癌的风险明显较低，表明其与乳腺癌的相关性最强。Ba解释说，这可能是因为大多数研究没有包括其他形式的癌症。接下来，这项研究可能有助于进一步 探索 蘑菇的保护作用，并帮助建立预防癌症的更 健康 饮食模式。 “总的来说，这些发现为蘑菇的抗癌作用提供了重要证据，”该项研究合著者John Richie说。他是宾夕法尼亚州立大学癌症研究所的研究员，也是公共卫生科学和药理学教授。“未来的研究需要更好地确定蘑菇防癌的相关机制以及可能受到影响的特定癌症。” 相关论文信息：
茉莉芬芳2008
但在2019年，法国巴黎大学13大学Eloi Chazelas等人在国际顶级医学期刊BMJ 在线发表了关于“含糖饮料和人工加糖饮料的消费与癌症风险之间的关系”的研究论文。
该研究发现： 每天饮用100ml含糖饮料会导致患癌整体概率增加18%，患乳腺癌概率增加23%，即使纯果汁也会产生同样影响。纯果汁也与整体癌症的风险呈正相关。
更为关键的是，该研究调查的10万多成人样本中，绝大多数都是法国女性群体。
在全球，女性群体正是纯果汁 养生 的信奉者，同时也是纯果汁等含糖饮料的最主要消费群体。
但现在，有研究说纯果汁可能会增加乳腺癌患癌风险，手中的果汁是不是瞬间不香了？
不过先不用太担心，有专家表示：含糖饮料和患癌率增加没有必然联系
其实，在此研究发表后，英国国家医疗服务体系NHS就对该研究进行了审查，表示：普通人群的患癌风险是，即使增加18%，也才，绝对风险依然很低，消费者不需要过于担心。
同时，中国食品辟谣联盟专家阮光锋也表示：该项研究的观察结果，只能表明含糖饮料与患癌存在相关性，但不代表存在因果关系。且研究的调查样本为绝大数的法国女性，并不代表全球人群的情况。
综上来说，就是含糖饮料确实可能增加患癌风险，但绝对风险较低；有相关性，但不存在因果关系。
但毋容置疑，纯果汁 健康 作用有限，其果糖含量反而很高，长期喝并不利于身体 健康 。
纯果汁作为“绿色、营养、环保、 健康 ”的代表，真就忽悠了不知道多少代人。由于其是直接由水果挤压形成的，含有丰富的维生素C跟花青素等营养物质，很多人就会下意识地认为其更 健康 更 养生 。
但事实上，这只是商家的夸大跟误导，或者说是我们自己的错觉罢了。纯果汁只是从水果本身挤压出来的含有大量果糖的一种饮料。其本质依旧是“糖饮料”。
而所谓的富含维生素C或花青素等营养物质，还没有等你喝，在挤压、倒进杯子的过程中就大部分都被氧化掉了。
就像我们平时在吃苹果等水果时，刚咬不久的白色果肉，通常很快就会变成黑褐色。而这正是维生素C、花青素等物质被空气氧化的结果。
而做成果汁，从榨到倒进杯子里，再到喝进嘴里，这过程与空气中的氧气接触的机会更大更充分。你想，这维生素C、花青素等物质，还能剩多少是吧。
所以整着吃多好呀，又不费事，营养又不会流失，真正的原汁原味。
乳腺癌已经成为全球第一癌症，与含糖饮料遍地的现状，不能说没有关系
就在今年，世卫发布的数据显示，乳腺癌已经超过肺癌，成为了全球第一大癌。这个瞄准了全球女性的第一杀手，可是一点都不怜香惜玉的。
光在2020年，就有高达万人新确诊乳腺癌，万人死于乳腺癌。而乳腺癌的患癌人群中，约有98%以上是女性。
虽然此项研究还有待继续大规模实验验证，但每天一杯100ml的含糖饮料（纯果汁），确实会增加整体患癌风险，其中乳腺癌的患癌风险增加最高。
而在纯果汁、奶茶等含糖饮料遍地的现今 社会 ，女性又是其最大的消费群体。到乳腺癌成为全球第一癌，不能说两者完全没有关系。这其中或许就有含糖饮料的“一份力”。
总的来呢，事物都有两面性，把握的是一个度的问题。并不是说都不能吃、不能喝，适量即可。水果营养好，榨成汁营养就流失大半了，咱还是尽量整着吃吧，方便又 健康 。
参考资料：
1、BMJ连续发表3篇 | 每天喝100毫升含糖饮料，增加患癌概率18%，果汁也不例外！英法已对其征收糖税，可减少糖的摄入量——阿司匹林，iNature，2021-03-14
2、最新研究称含糖饮料增加患癌概率？专家说不存在因果关系——新京报，2019-07-12
1 医学论文写作的基本原则一篇好的医学论文必须具有科学性创新性实用性条理性和规范化这是撰写医学论文必须遵循的基本原则。1.1 科学性 科学性是指论文资料详实内容
霸气甫爷 5人参与回答 2023-12-09 应该定期做体检而且一定要加强锻炼才能够提高免疫力还需要调节，自己的心态要特别开心，有压力的时候就应该及时释放，才可以避免癌症的发生。
janetwen1390 7人参与回答 2023-12-06 我认为对于老年人来说，应该多去户外走一走，只有通过走路的方式，才能够让自己的体力变得更好。
吉果0412 4人参与回答 2023-12-09 可以找到期刊的编辑咨询一下！
leemary6401 6人参与回答 2023-12-06 目前比较理想的预防是打宫颈疫苗，二价、四价、九价，根据你自己的情况选择不同的疫苗
冒火得很000 6人参与回答 2023-12-07 
