年轻人如何降低患癌率论文

全球每死亡100个癌症患者中，中国人占将近24个。平均每天都有6000多人死于癌症，每分钟就有将近5人死于癌症。癌症放化会有辐射损伤，化疗药也会有副作用。

过健康的生活并不能保证一个人不得癌症，但它可以帮你摆脱困境。很多研究清楚地表明了吸烟和肥胖对癌症风险的影响。我们每个人都可以采取积极的措施来减少个人发病风险。预防是性价比最高的降低癌症发病的方法。专家建议，应该通过以下这13种方法来降低癌症风险：1. 戒烟吸烟和癌症是相伴而来的。吸烟是大约五分之一癌症的危险因素之一，并且与至少14种不同类型的癌症有关，以及心脏病、肺病、中风、糖尿病、不孕和勃起功能障碍。与不吸烟的人相比，吸烟者患肺癌的风险高80-90%，患白血病的可能性高40%，患结肠癌的风险高30%！在其他方面，吸烟同样增加癌症的风险。无烟烟草制品会增加口腔、舌头、面颊、牙龈、喉咙和胰腺癌的风险。事实上，没有一种烟草是安全的。但是，通过戒烟来降低风险，这永远都不会太晚。在你停止吸烟的那一天，血液中的血压、心率和一氧化碳水平都有所改善。几个月后，你的肺功能开始恢复正常，在数年禁烟之后，你患癌症和其他慢性病的风险会大大降低！2. 保持健康体重肥胖不仅会增加患心脏病、糖尿病、骨质和关节疾病的风险，还会增加患癌症的风险。超过20种不同类型的癌症与肥胖有关，其中最显著的是直肠癌、子宫内膜癌和食管腺癌。专家们仍不确定脂肪过多会导致癌症，但研究显示脂肪组织：导致轻微的全身炎症，炎症与癌症风险增加有关产生大量的雌激素，乳腺癌和子宫内膜癌都与高水平雌激素有关增加胰岛素和其他物质水平，可能会促进某些肿瘤的发展产生像瘦素这样的激素，似乎能促进细胞增殖暂时没有研究能够真正估计出体重减轻对那些已经超重的人的癌症风险有何影响。一项瑞典研究发现，减肥手术将女性患癌症的风险降低了三分之一，但有趣的是，这种益处并不适用于男性。3. 健康饮食那么健康饮食到底是什么呢?每天吃各种各样的食物——水果、蔬菜、谷物、蛋白质和乳制品——每天都要摄入大量的不同种类食物。从今天开始健康饮食吧！4. 注意防晒

阳光照射是导致皮肤癌的最大风险因素。几乎86%的黑素瘤皮肤癌和90%的非黑素瘤皮肤癌(包括基底细胞癌和鳞状细胞癌)与太阳紫外线辐射有关。限制你患皮肤癌风险的最有效方法是避免阳光照射。无论什么季节，都要保护自己远离太阳，不要使用日光浴床。当炎热的时候，戴太阳眼镜，在户外时戴一顶帽子。5. 避免接触致癌物，比如石棉石棉是国际公认的致癌物，尤其在生产加工以及使用过程中，会产生微小的石棉纤维粉尘，进入人体后，会对肺部乃至全身产生健康损害，导致肺部纤维化和胸膜增厚，从而影响呼吸功能;而更值得引起重视的是长期低浓度接触石棉会引起间皮瘤等恶性肿瘤。6. 预防感染，比如人乳头瘤病毒、幽门螺杆菌没有人确切知道到底有多少细菌或病毒，但我们知道它们中的许多会导致疾病，一些(如HPV、艾滋病毒和乙肝病毒)也会增加患癌症的风险。目前有两种FDA批准的预防癌症的疫苗:HPV(人乳头瘤病毒疫苗，加德西)：可以保护女性远离宫颈癌，阴道癌和外阴癌以及女性和男性的肛门癌乙型肝炎疫苗：可降低乙型肝炎引起的肝癌的风险。癌症治疗疫苗也正在进入市场。2010年，美国食品及药物管理局批准了sipuleuct-t(前列腺癌)，用于一些患有转移性前列腺癌的男性。癌症治疗疫苗与“加德西”等预防性疫苗不同，一些癌症治疗疫苗是专门针对每个人量身定做的，增强人体抵御癌症的天然防御能力。7. 限酒酒精被列为人类致癌物，约的癌症死亡是与酒精有关的。喝的酒越多，患癌症的风险就越高。专家们计算出:每天喝3到4杯，患头颈癌的风险增加2到3倍。女性每天摄入的10克酒精(仅喝一杯)，患乳腺癌的风险就会增加7%。与不喝酒的人相比，喝酒会使食道癌、肝癌、结肠癌和直肠癌的发病率急剧上升。酒精被认为是通过生产乙醛（一种破坏DNA和蛋白质的有毒化学物质）来增加癌症的。在生产过程中，诸如亚硝胺、石棉纤维、酚类和碳氢化合物等致癌物质也可以进入酒精类饮料中。所以，尽可能快的戒酒吧。8. 避免不必要的辐射，比如氡气和X光CT和X光检查被称为在病发前及早发现癌症的一种办法，但检查过程中的辐射却会增加患癌几率。不过，对于那些癌症高发人群，比如有遗传性基因变异和有家族病史的人，做CT或X光检查也许还是值得的9. 少吃加工肉类对于所有的肉类爱好者来说，这可能不是你想听到的。但是，培根、火腿、香肠、热狗都被世界卫生组织列为一级致癌物。加工过的肉类含有能在胃内产生n-硝基化合物的化学物质，这些化合物被发现会损害胃和肠道的细胞，增加胃癌和肠癌的风险。食用加工过的肉类会增加18%的结肠直肠癌风险。红肉也会缩短人的寿命，增加患结肠癌的风险，特别是烧烤。虽然红肉的致癌风险远不及吸烟的风险高，但减少红肉的摄入量，并限制食用加工肉类只会降低你患癌症的风险。10. 避免空气污染空气污染是人们十分关注的公众健康问题。简单的来说，空气中的颗粒越多，癌症风险可能会越大。一些癌症死亡率升高尤为明显：空气污染与消化道肿瘤死亡率升高42%，肝癌、胆管癌，胰腺癌死亡率升高35%等有关联。对于女性和男性分别而言，暴露在空气污染物中与乳腺癌死亡率升高80%以及肺癌死亡率升高36%有关。11. 尽量母乳喂养研究发现，坚持母乳喂养6个月可使女性患癌死亡风险降低10%，女性最佳生育年龄是25岁~33岁。12. 多做运动体育锻炼不仅有助于减肥或保持体形，而且对癌症也有预防作用。运动可以降低激素水平，改善了免疫系统功能，降低胰岛素和胰岛素样生长因子的水平，同时降低了身体脂肪含量。研究表明，每天至少进行30-60分钟的中等到高强度体育锻炼的人患癌症的风险会降低，尤其是乳腺癌和结肠癌的风险。此外，其他几种癌症的发病率也有所下降，包括前列腺癌、肺癌和子宫内膜癌。13. 定期筛查对于大多数癌症来说，如果能及早发现并治疗，存活就会更大。以下是推荐的筛查方法:乳腺癌筛查：建议有所不同，例如USPSTF建议在50岁至74岁的妇女中进行常规双年筛查，以预防乳腺癌;而美国癌症协会建议每年的乳房x检查从45岁开始；宫颈癌筛查：每三年在21岁以上的妇女，宫颈检查或每5年进行一次HPV检测；结肠直肠癌筛查：从50岁开始直到75岁，定期进行粪便隐血试验，乙状结肠镜检查，或结肠镜检查；丙型肝炎病毒筛查：60岁以上的人，注射吸毒者，或之前接受输血的人定期筛查；艾滋病毒筛查：15到65岁的高危人群； 肺癌：所有55岁至80岁的成年人，至少有30年的吸烟史，或在过去15年内戒烟的人群需定期筛查。

在人们的普遍印象里，癌症通常会在中老年人中高发，但是年轻人的患癌率也在逐年增加，越来越多的年轻人得癌症。随着科技的进步，人们在发现身体不舒服时，就能够及时的去医院进行检查，在精密的医疗手段下，人们可以轻易的发现身体中的肿瘤，因此人们可以早发现早治疗。癌症的出现与人们的生活方式以及环境有关，年轻人的一些不良生活习惯增加了患癌的几率。

现在的社会普遍比较卷，人们为了能够过上好的生活，就只能够不断的努力，这也让年轻人面对着非常多的压力，而且生活中会存在着各种问题，这也在无形中增加了年轻人的负担。如果人们想要远离癌症，那么就需要调整自己的作息，要符合相应的规律，需要为自己的身体考虑一点，并不能够平时总是忙于学业或者工作，需要给自己一些喘息的时间，要活得开心一点。

小编发现生活中的很多年轻人都过得比较丧，在遇到很多事情的时候，就总是以消极的态度去面对，并没有看到事情好的一面，这也让年轻人的性格越来越抑郁。如果年轻人没有活力，那么就会丧失斗志，不仅会在生活中丢掉很多机会，而且也会让自己的身体条件变差。人们在生活中需要多运动，需要促进自己的新陈代谢，需要让自己的气色变好，需要每天抽出一段时间去健身。

年轻人的体质通常是比较好的，但人们并不能够过于自信。如果人们平时总是抽烟喝酒，总是吃一些大鱼大肉，总是熬夜，总是吃一些油腻的食物，那么就会让自己的身体变得糟糕起来，而且也更容易变得肥胖。这不仅会影响美观，而且可能会带来其他的慢性疾病。年轻人他平时需要注意自己的体重情况，并不能够让自己太瘦，同时也并不能够过胖，要均衡发展，需要多吃一些有营养的食物。

亚健康人群，预防流感病毒，让身体不容易感冒，采用北联NK免疫治疗可以降低患癌风险。

周所周知，癌症是一种无法根治的疾病。在美国癌症是二号杀手，仅次于心血管疾病。但是这种疾病是可以预防的。我们要学会改变自己的生活方式，通过适量的运动提高机体免疫系统，从而保证健康的身体。更要有健康的饮食。多吃一些营养丰富的维生素可以降低癌症的风险。虽然看似是个比较大的话题，但又是一个很简单的问题，最关键的就是养成一个好的生活习惯。

1生活工作环境导致的2心态导致大家要保持乐观的心态，不要让自己处于紧张的状态。 凡事都要保持开放、乐观的心态，保证健康良好的生活方式，避免上述内外因素。

现在我国患癌症的人越来越多并且年纪越来越年轻化，那么我们在日常生活中该如何预防癌症？下面和大家分享几个养生的秘方。

一、大家知道如何在日常的生活和工作中预防癌症吗？又知道有哪些方法能够帮助人们远离癌症的困扰？今天就和大家分享几个预防癌症的小秘方。第一个秘方注意食品卫生，在吃这一方面一定要管住自己的嘴，千万不要吃不新鲜的肉类和主食，少吃一些不符合季节的食材，少吃一些味道难闻的食物，不要吃一些颜色特别艳丽的另类食物等等。

二、第二个秘方每顿饭最好吃一些姜，生姜一直都被养生人士所推崇，既可以作为调味品还可以帮助人们消除胃寒、解毒杀菌等等。在中国有句老话叫做“冬吃萝卜夏吃姜”就是强调多吃姜的好处，同时多吃生姜可以有效帮助养生，但是吃生姜也要控制量，不是所有人都适合吃生姜，脾胃不好的人尽量少吃。第三个秘方吃饭的时候要细嚼慢咽，粗粮和细粮搭配着吃，随着科技不断发展人们对食品加工的技术越来越成熟，所以在餐桌上人们吃的食物越来越精细，这样反而会导致身体出现很多的问题，所以在平时要多吃一些富含粗纤维的食物，做到粗粮、细粮搭配，这样能够有效地预防心脑血管方面的慢性病，同时细嚼慢咽还可以让食物进行有效消化。

三、第四个秘方吃饭只吃七分饱，暴饮暴食对身体的危害极大，不但能够增加肠胃的负担还会诱发人体出现各种疾病，饭吃太多还会导致身体出现血压升高、肥胖等症状。第五个秘方不要一生病就去医院打针输液，人体有着自己的免疫机制，有一些人稍微生病就会去医院打针或者服用抗生素。这些都会导致体质越来越差，在平时要尽量保持适量的运动量，选择舒适的环境和清新的空气，这些都是非常重要的因素，通过锻炼可以提高身体免疫系统的效率，保证身体的健康，只要按照以上这几个方面来做，就会保证癌症远离你。