保健按摩颈椎病的论文

颈椎病的推拿按摩治疗，主要目的是疏通颈部肌肉筋膜，缓解痉挛，恢复颈椎生理性曲度，解除疼痛。由于颈椎结构特点及病因病理特点又给推拿治疗颈椎病提出很多要求。 首先是颈椎椎体及小关节平直，肌肉韧带组织相对薄弱，椎管内脊髓通过。这些结构特点要求我们不能对颈椎进行大力粗暴的推拿和转动。粗暴的颈椎推拿可能造成脊髓损伤，出现截瘫甚至生命危险。 其次颈椎病是由于退行性变、慢性劳损、创伤等病因引起，过度的推拿按摩也是一种损伤，可以加速颈椎退变，导致病情加重。我们要求颈椎病的推拿治疗，操作次数以不超5次为宜，避免长期进行进行推拿按摩治疗。 再次是推拿按摩应该根据中医理论，按照具体病情，进行辨证施治。推拿穴位经络，操作手法应该遵循中医理论原则，切忌千篇一律，以至效果不佳。 还有操作技师应该与临床医生相互交流，默契配合，让推拿按摩治疗减少风险，增加疗效。 总之，推拿按摩治疗颈椎病应该系统培训，规范操作，避免风险，增加疗效，为颈椎病患者提供更好治疗效果。

1、彻底纠正“高枕无忧”的错误观点。人一生至少有1／4－1／3的时间在床上度过，选择通透性强，符合生理弯曲，高度适中的枕头十分重要，建议采用根据生理弯曲设计的药枕，既可帮助恢复和保持生理弯曲，又可将治疗保健带入到休息时间，做到治疗、休息两不误；2、避免用太软的床垫，防止长时间使颈椎处于非生理弯曲；3、工作中定期改变头颈部体位，头颈部可向相反方向作半分钟至数分钟的活动，及时消除疲劳4、定期抬头远视，每当低头或伏案工作时间过长，应抬头远视数分钟，并按摩头颈十分钟。

按摩时取坐位。拇指张开,其余四指并拢,虎口相对用力,自枕部开始沿颈椎棘突两旁的肌肉向下揉捏,至上背部手能摸到之处为止。反复揉捏3分钟,然后以相同手法揉捏患侧上肢和颈部两则肌肉及上臂、前臂,反复交替,边揉边捏。在酸痛处,有时可触及条索状物,此处常为病变处,可重点捏揉。手法宜连贯持续,稍微着力,以揉捏处有酸胀感为佳,反复施术约5分钟,双手可交换揉。

肩井穴位于肩甲区,第7颈椎棘突与肩峰最外侧点连线的中点。以一手中指端着力,反复按揉穴位约2分钟,以局部感酸胀为宜。然后张开虎口按揉风池穴,两手拇指端着力,分别置于颈后枕骨粗隆下方凹陷处风他穴,由轻渐重,反复按揉约2分钟。

1、不可以在颈部过于劳累的状态下工作、看书、上网等,如果长期在颈部劳累的状态下工作只会导致颈部劳损更严重;

2、必须要有充足的睡眠,睡眠充足才可以根本地消除颈部疲劳;

3、如果您的眼睛也累的话,建议多做些眼保健操等等的眼部按摩,因为眼睛劳累也会导致颈部劳累;

4、如果您是必须长期工作没有多余时间做颈部运动的话,也可以借助一些在网上的颈椎病预防和治疗的功能来减轻你颈部的劳累程度,避免长期颈部做重复的动作。

5、防止颈椎的损伤,做好劳动、运动、活动前的准备,防止颈椎和其它部位损伤;保证良好坐姿;

6、纠正不适当睡势,调整合理的睡眠姿势,选用高低合适的枕头;

7、防止颈部受风受寒,积极治疗颈部外伤、感染、结核、淋巴结炎和椎间盘炎等疾病;8、加强锻炼,增强体质,可以强身防病。

1、深呼吸,一种叫胸式呼吸,一种叫腹式呼吸。我们平时呼吸,每一次吸入呼出空气500毫升,一次深呼吸就有2500毫升~3000毫升。这个深呼吸,一次就有7~8次平时呼吸的量。更重要的不仅是氧气多了7~8倍,而且横膈膜一下降,胃、肝、脾、肠等得到温和按摩,改善肠胃功能,什么胆石癌。胆结石全没有了,还能保护内脏。

2、啤酒瓶用毛巾包一下,仰脸躺在床上,把瓶子横躺在脖子底部,枕20--30分钟,每天1--3次。我坚持做了几天,效果较明显。

3、自己保健的话可以用小燕飞方法,就是趴在床上,头和四肢全部向上,想小燕子飞的动作,坚持几分钟,依次时间加长。这样做颈椎是和平时用力方向相反的,既锻炼了颈椎又锻炼了腰椎,是个很好的锻炼方法。