颈椎病的预防和保健论文

我是一名年轻的大学教师，每天需要长时间地坐着备课、讲课、批改作业。因此，我对于职业病的认识非常充分，明白仅仅靠着硬挺不下去是不可取的，健康最重要。一天，我正在为课程修改稿子，准备一场即将到来的演讲，却突然感觉到自己的脖子僵硬，还觉得呼吸急促，于是我感受到了职业病发作的迹象：颈椎病。我的心情从紧张到恐慌，从焦虑到无助，我开始后悔自己不够努力，总是过度压力，不注意休息和健康。但是现在后悔也于事无补，我只能尽力缓解这种痛苦的症状。我试着慢慢地活动自己的肩膀和颈部，确保自己的坐姿正确，然而好像没有什么效果。我开始担心是否需要去医院去做检查，然后我想到了大学里的徐老师，他是我们学院健康管理中心的专家，尤其是对于颈椎和腰椎疾病有一定的诊疗经验。我打电话给他，希望他能给我相应的建议。得知我的情况后，徐老师告诉我做一组简单的颈椎锻炼，同时在工作时坚持每隔一小时左右起身走一走。我马上照着徐老师的建议去做了一遍颈椎锻炼，同时调整了自己的用眼习惯，抽出时间走了一圈。突然间，我感觉到一股热气从脊椎骨头到脑袋，我紧闭着双眼，觉得像是从天堂到地狱的转换，之前的症状瞬间消失殆尽。我眯着眼睛，惊愕地看着徐老师的微笑。他告诉我将锻炼坚持下去，保证自己能够在愉快的工作环境中如鱼得水。从那时起，我开始时刻关注并重视自己的身体状况，坚持有规律地进行休息和锻炼，不仅仅能够缓解职业病的症状，还能够提高我的工作效率和身体素质。我也开始向我的同事宣传这些健康保健知识，希望他们也可以正确地掌握这些有用的技巧，最大限度地预防职业病。总结来说，我从自己的职业病发作中，学会了更多的健康知识，更加关注了自己的身体状况，我将职业病这个看似冷酷的敌人视为一种警示和提醒，努力不断地在闲暇时间中与之斗争。我坚信，在不断探索、学习和成长的道路上，我一定能保持良好的身体素质，让职业病无处藏身！

可以经常跟你的颈椎做牵引，比如用斜面床垫做牵引就很好。

任何疾病，如果能在之前防范都是最好的。对于颈椎病来说，预防更为重要。平时多注意培养正确的坐姿，多运动，加强颈肩部肌肉的锻炼，避免高枕睡眠的不良习惯等就能远离颈椎病。1.首先，要避免长期不良姿势。在低头工作如打字、看手机、写字学习时，每隔半小时左右，应该抬头活动一下颈部，或起身走一走，防止肌肉的局部僵直疲劳，保证颈部正常新陈代谢。平时也可以做做工间操、课间操，打太极拳、跳舞、游泳等运动，也有利于预防颈椎病。避免头颈部受外伤，避免双手长时间提重物。2.特别值得一提的是，不要让颈部受凉。夏天，空调和电扇的凉风不要对着颈部吹，冬天出门戴围巾，做好保暖。另外，睡觉时枕头一定要合适，最好采用可塑性的材料（如荞麦皮）做枕芯，头和颈部要放在枕头上。日常饮食，可多摄取些强筋壮骨的食物，包括筋类、豆类、菜心、海参、杞子、芝麻、木耳、蕃薯、核桃、银鱼、蛋、乳酪、紫菜等。注意事项不良的姿势和超负荷运动都会对颈椎造成伤害。引起颈椎骨之间的错缝错位，造成软组织损伤。因此，市民在日常生活中一定要注意预防颈椎病。患有颈椎病的人多是学生以及上班族，需要长时间伏案学习、工作或面对电脑办公，久而久之因不正确的姿势导致了颈椎病的发生。因此，有颈椎病的人在学习或工作时应保持脊柱挺直，眼睛正视书面或电脑，不要偏头或趴在桌案上，并在睡眠时降低枕头的高度。注意休息，劳逸结合。