颈椎病的预防与保健论文

我是一名年轻的大学教师，每天需要长时间地坐着备课、讲课、批改作业。因此，我对于职业病的认识非常充分，明白仅仅靠着硬挺不下去是不可取的，健康最重要。一天，我正在为课程修改稿子，准备一场即将到来的演讲，却突然感觉到自己的脖子僵硬，还觉得呼吸急促，于是我感受到了职业病发作的迹象：颈椎病。我的心情从紧张到恐慌，从焦虑到无助，我开始后悔自己不够努力，总是过度压力，不注意休息和健康。但是现在后悔也于事无补，我只能尽力缓解这种痛苦的症状。我试着慢慢地活动自己的肩膀和颈部，确保自己的坐姿正确，然而好像没有什么效果。我开始担心是否需要去医院去做检查，然后我想到了大学里的徐老师，他是我们学院健康管理中心的专家，尤其是对于颈椎和腰椎疾病有一定的诊疗经验。我打电话给他，希望他能给我相应的建议。得知我的情况后，徐老师告诉我做一组简单的颈椎锻炼，同时在工作时坚持每隔一小时左右起身走一走。我马上照着徐老师的建议去做了一遍颈椎锻炼，同时调整了自己的用眼习惯，抽出时间走了一圈。突然间，我感觉到一股热气从脊椎骨头到脑袋，我紧闭着双眼，觉得像是从天堂到地狱的转换，之前的症状瞬间消失殆尽。我眯着眼睛，惊愕地看着徐老师的微笑。他告诉我将锻炼坚持下去，保证自己能够在愉快的工作环境中如鱼得水。从那时起，我开始时刻关注并重视自己的身体状况，坚持有规律地进行休息和锻炼，不仅仅能够缓解职业病的症状，还能够提高我的工作效率和身体素质。我也开始向我的同事宣传这些健康保健知识，希望他们也可以正确地掌握这些有用的技巧，最大限度地预防职业病。总结来说，我从自己的职业病发作中，学会了更多的健康知识，更加关注了自己的身体状况，我将职业病这个看似冷酷的敌人视为一种警示和提醒，努力不断地在闲暇时间中与之斗争。我坚信，在不断探索、学习和成长的道路上，我一定能保持良好的身体素质，让职业病无处藏身！

导读： 如今的越来越年轻话，更多的们患有，因此势在必行。那么，如?的方法有哪些?缓方法有哪些?

如?

1.年龄增长

这是一个最主要的内因。颈椎实质上是一种老年性，60岁人群是50%，70岁是。现在有很多人年龄不大但颈椎出现过早老化。颈椎病是一种隐匿性，它的相对于病理改变有一个延迟性的特点。

2.颈椎发育畸形

这也是一个主要的内因。例如7块颈椎只有6块半;上下相邻2块颈椎骨粘连成1块;后颅骨与颈椎骨的距离太窄;颈椎骨后面的椎管过于狭窄等等。虽然颈椎发育畸形者从理论上来讲易患颈椎病，但是因为年轻时组织的抵抗力适应性比较强，而到了中老年时期组织的适应性逐渐退步，致使与体征容易凸现。

3.全身情况不良

主要指营养不良与内分泌低下。由于摄入蛋白质的不足;某些内分泌的影响、激素的不当使用而引起内分泌激素水平低下;支持颈脊柱活动的生理禀赋不足而致病。

4.缺乏

由于缺乏，以颈脊柱为主导的颈项部得不够结实强壮而对颈椎的保护不足，因而成为颈椎病的易患者。这类病人的颈项部往往比较单薄

5.急性外伤

颈椎遭受急性外伤以后，往往成为今后发生颈椎病的潜伏性因素。这是一个重要的外因。

6.慢性损伤

包括颈椎活动频繁、静力态姿势不卫生、长时间固定 *** 等。这是外因中的重头戏。从事颈椎过劳的活动，破坏了颈椎的生物力学平衡状态，因此颈椎未老先衰，颈椎病过早地降临。这提示我们，工作中需要适时地调换姿势，例如坐坐站站、坐坐走走等，也叫“ *** 休息法”。

此外，通过中西医结合的临床试验已经发现枕头与颈椎病的关系，并研制出专门的枕头，用于多快好省地。这属于睡眠中颈椎的静力态问题。

7.感受风寒湿

认为，风寒湿三气杂至，合而为痹。现代医学指出风寒湿是颈项部软组织无菌性炎症的致病因素。

8.悲伤、忧愁、焦虑的 ***

情绪的剧烈 *** 也会引起颈椎病的发作。有一位颈椎病病人因遗失媳妇陪嫁的金银首饰陷于无法赔偿、无法交代的困境，急得颈椎病发作，颈痛不能活动，即是一例。

只有认识病因，才能顺理成章地采用防治措施，降低，节约颈椎病医疗支出。颈椎病患者需要及时到医院就医，了解自己的颈椎病情况，针对性治疗，以免盲目用药延误病情。藏方贴专门针对颈椎病，对于各种病因引起的颈椎病都有很好的疗效。藏方贴能够活血化瘀，通经活络，辅助治疗各种颈椎病，起到临床治愈的效果。

办公族颈椎健康五步走

第一步换枕头

从源远流长的警枕、药枕、玉石枕、茶叶枕，到现代的磁枕、颈椎修复枕等，枕头的革命每天都在进行，小小枕头真如此重要?

是的，枕头不仅关乎睡眠质量，对于颈椎病患者或正遭受颈椎健康威胁的人群而言，好的枕头更意味着及持续的伤害甚至康复需要。

枕头的选择应遵循三个原则：柔软舒适、支撑性好、符合颈椎生理曲度。

第二步改坐姿

每天用电脑的时间很长，下班还要坐车或是开车，一天“坐”的时间就会特别长，颈椎病就这样“坐”出来了。

树立正确的坐姿，能减少至少40%的颈椎病发病几率。

树立正确姿势可总结为一句话，头部微仰，挺胸，自然放松。

第三步不适

对于已经出现颈椎病症状的人来说，消除颈椎疼痛不适更是当务之急，因为这关系到正常、舒心的工作与生活。

通常来说，热敷对于缓解颈椎疼痛不适非常有效。除此之外，正确的 *** 以及一些有针对性的药物如颈复康等都能在颈肩疼痛加剧或活动受限时起到很好的效果。

第四步局部功能很重要

颈椎问题之所以复杂，很大原因在于其症状反复发作。要想保证颈椎的持续健康，增强颈部的抗压性和韧性才是关键点。因此，有必要进行一些针对想较强的颈肩部局部功能，如“颈椎操”、“颈椎”等。

第五步少用电脑多

在颈椎病的治疗方法中，医生往往强调“物理治疗”，何为“物理治疗”，通俗点说就是。颈椎的局部功能也属于物理治疗法的范畴，但人体每个部位本来就，没有脱离整体的局部健康，因此，全身，对于康复与将会更有效。对于颈椎病患者而言，、游泳等，不仅运动了全身，还非常具有针对性。

以上五个步骤，即是逻辑顺序关系，也是一个统一体。做到一项或者在一天之内做到全部都很容易，持续性地坚持每一项，才是彻底享有颈椎健康的前提。最后，有度网专家提醒大家，您面前的电脑，正高度威胁到您的颈椎健康，您是否准备好离开它，到户外去活动活动了呢?

缓解不适

首先活动脖颈，拍打颈部。不管坐着或是站着，只要有空闲就闭上眼睛，左右转动颈部五十次，前俯后仰五十次，动作要轻柔。做完后，可用手掌从颈肩尽量往后甩拍打颈项，双手交替拍打各50次。

其次捏拿颈椎，揉摩后脑。先把右手拇指和食指岔开，用力从枕骨往下捏拿至颈椎，从上到下来回一捏一松1分钟，再换左手。左右手各捏三次。揉摩后脑，用两手拇指腹分别按压在枕骨下发际陷中风池穴上，余四指并拢搂抱头两侧，两拇指同时用力先外揉摩旋转20次，再向内揉摩旋转20次。

再次捏拿肩井(肩膀高骨内侧)，拍打肩背。先用右手拇指、食指岔开捏拿左肩井两分钟，再用左手捏拿右肩井两分钟。如此两手轮换各两次;然后用右手掌拍打左肩背，再换左手掌拍打右肩背。两手交替拍打。

最后摩擦颈项。解开衣袖，两手掌分按脖子两侧，一手在枕骨下，一手在颈椎。两手同时用力向对侧 *** 2分钟，可、活血化瘀，促进颈项血液循环。

以上方法，只要，每天晚上睡觉前、早晨醒来后，各 *** 一遍，休闲看电视时，亦可多 *** 几遍，只要你能坚持一个月，肯定就会收到不错的效果，半年后将会大有好转。

总结： 颈椎是人们身体的重要支柱，很可能引发更严重的问题。因此，保护颈椎是人们必须时刻记得的事。那么，以上我为您盘点的颈椎的方法来学习下吧。