维生素d补多美国医学杂志研究

新研究显示，70岁以上的人服用高剂量维生素D补充剂可以改善骨骼强度并降低摔倒的风险。

老年人经常被鼓励服用维生素 D 补充剂，以保持骨骼，牙齿和肌肉的 健康 。

但纽卡斯尔大学主导的一项研究发表在 美国临床营养学杂志上 ，该研究支持了之前的研究，该研究显示服用维生素D的老年人没有任何好处。

研究目标

将近400名年龄在70岁或以上的人随机分配到三个剂量的维生素D中的一个，一个月一次，一年一次 - 剂量分别为300μg，600μg或1200μg（相当于每日剂量10μg， 20μg或40μg）。

该研究的目标由Versus Arthritis资助 - 旨在测量这些老年人补充维生素D对骨矿物质密度（BMD）变化的影响，这是骨强度的公认指标，也是骨代谢标志物的变化者。

研究结果显示，三种剂量之间的骨密度在12个月内没有变化。然而，该研究确实表明，相对于每天40μg的剂量在老年人群中是安全的，并且直至最高剂量对骨代谢具有有益效果。

纽卡斯尔大学细胞医学研究所名誉临床高级讲师Terry Aspray博士在NIHR纽卡斯尔生物医学研究中心的支持下，领导了老年人维生素D补充研究（VDOP）。

他说：“维生素D缺乏症在老年人中很常见，并且可能导致骨质流失，肌肉功能受损以及跌倒和骨折的风险增加。

“之前研究评估维生素D对骨密度影响的结果产生了相互矛盾的结果，我们的研究对当前的争论做出了重大贡献。

“虽然我们的研究结果不支持高剂量维生素D补充剂的益处，至少对骨矿物质密度有益，但我们确实认为更高剂量的维生素可能对骨代谢有益，并且它们是安全的。老年人。

“我建议老年人应该专注于保持 健康 ，均衡的饮食，充足的阳光照射，并定期运动，以保持骨骼尽可能强壮。

“虽然有些人可能需要服用维生素D补充剂，但每天摄入10μg以上的食物几乎没有什么好处。”

深度学习

正在进行进一步的分析，包括纽卡斯尔大学的博士学位。学生，关于太阳暴露对老年人维生素D水平的影响以及维生素D补充剂对肌肉力量的影响。

专家们还在研究基因和肾功能对维生素D水平及其在血液中的功能的影响。

关节炎高级临床政策顾问Benjamin Ellis说：“老年人跌倒和骨折的风险增加，这会使人衰弱并削弱人们的自信心，剥夺他们的独立性。

“维生素D有助于建立和维持强壮的骨骼和肌肉。缺乏维生素D的人患跌倒和骨折的风险增加。

“在夏季，当阳光照射在皮肤上时，维生素D是由身体制造的。我们也可以从某些食物或膳食补充剂中获取维生素D.

“在这项研究的一年中，更高剂量的维生素D既没有改善骨强度的测量，也没有减少老年人的跌倒。

“目前的指导仍然是那些有低维生素D风险的人应该考虑每天服用维生素D 补充剂，冬季的每个人都应该这样做。

“需要开展工作，以实施有效的策略，以防止老年人跌倒和骨折，并了解药物和膳食补充剂在这方面的作用。”#清风计划# # 健康 真探社#

更多信息 ：Terry J Aspray等。随机对照试验补充维生素D以 改善 老年人骨骼 健康 ， 美国临床营养学杂志 （2018年）。DOI： / ajcn / nqy280

维生素D是固醇类衍生物，可以有效的预防佝偻病，降低女性子宫肌瘤发病风险；吃的时候最好随餐一起吃，有利于促进吸收。

维生素D指的是鱼肝油，而不是人们经常说的万金油，而鱼肝油里面的主要成分就是维生素a和维生素D的合成。选择维生素D的时候，应该选择天然的鱼油合成的维D。而且每天要在饭前服用，尽量保持空腹服用，这样能够达到最好的吸收效率。

作者＼林禹宏医师

一般人都知道维生素D可以帮助钙质吸收，事实上 维生素D会影响许多器官的作用，包括男女的生殖器官，所以维生素D缺乏也会影响怀孕 。2017年在美国生殖医学会期刊（Fertility and Sterility）有一项研究发现维生素D摄取不够的人比较不容易怀孕。

这项研究的对象是132位准备怀孕的女性及她们的 *** ，受试者先抽血验血液中维生素D的浓度，再调查他们的饮食习惯和是否补充综合维他命或维生素D，受试的6个月内每天验小便看是否怀孕。

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研究者试图探讨饮食和营养品中，维生素D的量和血中维生素D的关系，以及和怀孕或流产的相关性。结果发现96%的受试妇女食物中摄取的维生素D，没有达到美国医学研究所（Institute of Medicine）建议的每天10微克（µg）（相当于400单位，有些卫生机构则建议800单位），男性则有94%没有达到建议量。即使有补充营养品，37%的女性和68%的男性摄取量还是不够。

研究主要的发现是 摄取足量维生素D的妇女怀孕机率比较高 （相对机率是倍）， 活产率也比较高 （相对机率倍）。 如果夫妻的摄取量都足够，怀孕机率是倍 。但是即使摄取量达到标准，血中浓度不一定足够；血中维生素D浓度够（20ng/ml）的妇女怀孕的机会是倍。

所以准备怀孕的妇女最好先验一下维生素D，如果不够要买维生素D口服补充。 皮肤经过阳光照射会自行合成维生素D，含有维生素D的食物包括鱼、鱼肝油、乳酪、蛋黄等 ，有些牛奶也会加入维生素D。