睡眠医学杂志电话

你好，你中午喝的咖啡到晚上就消化了，所以不影响晚上睡眠。一定要保证睡眠前的心情平静，睡觉前禁止吃喝刺激物品,包括茶\咖啡\辣酸等等，可以喝杯牛奶。允许的话最好就穿贴身衣服睡觉,另外注意睡眠时的空气 流通。

如果老人晚上失眠应该看医院的神经内科，神经内科可以治疗和检查患者失眠的情况，按我的经验，多半这是老年痴呆和小脑萎缩的前兆，或者有心脏病等易造成失眠的病症。失眠特别严重一般可以到医院挂精神心理科、神经内科、心理科等，有些医院会还会有睡眠科。我妈妈也是我不敢让吃药我怕药不安全年龄大了容易出事，卖电子仪器吧。

对于作息规律且压力不大的朋友来说，若失眠超过一周以上且经过调理仍不见改善的，建议挂神经内科就诊；失眠的精神类疾病中常见的类型之一，可以到正规专业医院的精神失眠科就诊。中医标本兼治安全副作用小，效果理想，能避免西药的不良反应，失眠症状也可以看内科，比如一些老年人会由于高血压，高血脂，高血糖等疾病，因此发现自己患有睡眠障碍可以去精神科、神经内科或者心理睡眠科等科室挂号就诊。去看看心理科和中医内科，其实失眠的原因有很多，最重要就是要找到让自己失眠的真正原因是什么，如果您身边有睡眠医学中心，可以到睡眠医学中心就诊，明确诊断，进一步治疗。

此类失眠的老年人，一般经常会出现多梦、精神不振、晚上似睡非睡的情况，症状太多，从脾胃而治，脾胃为后天之本。脾胃生化过少，这是是气血亏虚。对于老人失眠，一定要辩清原因，比如老年男性由于有前列腺肥大，夜尿增多等情况，

事实上，失眠属于一种更常见的神经病，经常性失眠会对健康造成一定的危害，很难睡着，躺下半小时后还保持清睡前1小时内不要玩电脑、手机如果这也不管用，失眠是众多神经病的症状之一，不要以为老年人就不会得这些“心理”疾病，建议尽快就诊。

：正午之时，用于提神的咖啡，可能会给你带来一个不眠之夜。一项与咖啡因药片（译者注：相当于两、三杯咖啡）相关的小型研究结果发现，摄入咖啡因，甚至在睡前六小时摄入，都会明显不利于睡眠。主要作者克里斯托弗·德雷克于11月15日在《临床睡眠医学杂志》上发表观点认为：“在下班回家的路上喝一大杯咖啡，对你睡眠的负面影响就跟你在睡前摄入咖啡因的影响一样。”新的研究包括12名健康睡眠正常的人，他们被告知继续他们正常的睡眠时间表。然而，每天每位参与者服用三药片，连续服用四天。每天服用三次药片的时间间隔：睡前6小时、睡前三小时和睡前。三个药片中的一片含有400毫克的咖啡因（相当于两到三杯咖啡），而其它两片是不含咖啡因的安慰剂。在服药四天中的一天，服用的三片药丸都是安慰剂。研究人员表示，无论参与者什么时候服用含有咖啡因的药丸，他们的睡眠都被打乱了了。即使当他们在睡前6小时服用含咖啡因药片，晚上他们至少失去一个多小时的睡眠时间。德雷克的团队说，这是第一次关于特定剂量的咖啡因对不同时期的床前拍摄跟踪效果研究。他们说，如果人们想获得一个良好的夜间睡眠，他们应该尽量避免下午5点以后摄入咖啡因。两位专家说，调查结果并没有使他们感到惊讶。纽约勒诺克斯山病院内科医生莱恩博士说：“大多数人在晚上饮用咖啡后，都有失眠的经历。这项研究表明，下午和晚上摄入咖啡因，肯定对睡眠质量和数量有负面影响。”纽约市西奈山医院睡眠医学中心主任史蒂文博士说：“在我们当中的很多人都没有觉察到我们平常消耗的咖啡因。咖啡因对睡觉时和睡着时都有一定影响，而且其影响可以持续长达12小时。任何一个睡眠质量差的人应该做的第一件事就是限制咖啡因的摄入，特别是中午之后或睡前8个小时内。”那么早上来一杯醒神的咖啡如何？ 莱恩博士认为那样可能还是蛮好的。他说：“早上喝咖啡不出现影响睡眠的状况，并且我们应该限制咖啡因的摄入量。”

纽约市西奈山医院睡眠医学中心主任史蒂文博士说：“在我们当中的很多人都没有觉察到我们平常消耗的咖啡因。咖啡因对睡觉时和睡着时都有一定影响，而且其影响可以持续长达12小时。任何一个睡眠质量差的人应该做的第一件事就是限制咖啡因的摄入，特别是中午之后或睡前8个小时内。”

睡眠调理师的培训时间主要看相关的培训机构。相关内容如下：

背景

健康中国2030计划中将睡眠健康明确提出，建议国民关注睡眠健康，将睡眠健康提升到国家战略层面，意义不言而喻。在健康中国的大趋势下，睡眠、营养、运动、心理势必会成为健康管理、健康国民、健康中国的4大基石。作为占据生命1/3的睡眠，在整体健康中会发挥出越来越重要的作用，这也是未来趋势。

2019年，睡眠医学在中国正式成为独立二级学科，得到了国家层面的重视，未来将会像美国一样培训中国的睡眠专科医师和技术人员，这对一门新兴学科具有里程碑意义。

痛点

睡眠障碍在中国的发病率高达45%，其中失眠、睡眠呼吸障碍尤其高发，失眠发病率在世界范围内居高不下（27%），中国更是高达，也就是说中国有6亿多人群睡眠有问题，3亿多人失眠，睡眠障碍正成为全世界的第一大慢病。

然而全国睡眠医生仅有5000余人，睡眠治疗师/技师不足8000，经过美国睡眠医学会认证的更是只有凤毛麟角般的50人。无论是现在还是未来，睡眠医生、睡眠健康医疗工作者都是极度稀缺的人才，甚至是健康医疗领域最稀缺的人才之一。

基于以上现状，睡眠健康医疗技能培训显得尤为重要且必要。无论是睡眠中心、健康管理中心、养老中心、高端诊所、基本医疗机构都需要对睡眠医学、睡眠健康、睡眠疾病和睡眠管理有系统的学习和认识。

培训目的

目前，国际及国内睡眠医疗相关培训主要以继续医学教育形式为主，以美国为首的注册多导睡眠技术人才培训主要针对院内睡眠中心睡眠监测，数据分析和临床治疗，培训内容中近80%为睡眠呼吸障碍相关诊疗和监测技术。

对整体睡眠健康，尤其失眠的评估，干预和管理涉及甚少，因此相关培训无法满足更广泛的需求。目的是培养符合中国国情和特色，适应中国健康医疗和睡眠医疗发展现状，满足院外，社区，家庭等场景下睡眠健康管理需求的专业实用人才。