小学生患癌论文撤销

科学的东西很多都有争论,给个材料作参考: 牛奶营养 的 真相 -----日本厚生省主任医师和美国研究饮食与疾病关联的权威医师John McDougall的调查报告，请耐心细细读完 在临床行医生涯里，经常容易遇见幼儿过敏、气喘、过敏性鼻炎、扁桃腺肿大、皮肤发疹、成年人关节炎、腰背酸痛、免疫系统失调 等病例，我通常会建议他们－「暂时停止摄取牛奶或乳类制品」，多数的人最初都是投以惊讶疑惑的眼神，或驳斥道：「牛奶乃极端完整的食物，欧美人士长得高大壮硕，就是从小摄取牛奶代替茶水饮用。你这位医师到底有没有搞错？ 一.牛奶及人奶成份比较 蛋白质：牛奶的蛋白质，主要以酪蛋白(Casein)为主，人奶以白蛋白为主。在矿物质方面，牛奶缺乏碘、铁、磷、镁，人奶含量丰富。人奶含有二种物质成份， 此乃牛奶所缺乏者，一者卵磷质(Lecithin)，属於磷脂质，一者Taurine，属於一种胺基酸，这二种物质参与婴儿脑部发育，人奶中另有二种胺基酸，其含量为 众奶之上，其成分为Cystine及Tryptophan，他们提供婴儿极佳的营养分。 观察小牛与小婴儿成长的差异，小牛出生后饮用牛奶，促使其骨骼及身体重量的急速发育，每个月增加一倍，（出生后前三个月均如此），但脑部发育少且慢； 相对地，人类小婴儿却需要六个月时间，体重才会增加为出生时的一倍大。婴儿的发育，身体成长成熟度缓慢，但脑部却以最快速发育，超越所有的动物。 小牛肢体骨骼的快速成长，故需要大量蛋白质；相对地，婴儿脑部成长胜过肢干，故需要卵磷质及Taurine等特别物质的辅助。现代的小孩子发育极好，高大的躯干，呈现早熟的徵兆。常见如十二岁的外表，却仅有八岁的智能内涵，此乃牛奶等高蛋白质的赏赐，但相对地脑部发育，智力 启发却大不如矣！ 此时应当提醒父母，停止使用乳类制品，开始餵食固体食物。如果仍旧继续使用牛奶，将会埋藏许多痛苦的病兆。牛奶所含 的蛋白质中，大多数是酪蛋白(Casein)，酪蛋白是一种大型、坚硬、致密、极困难消化分解的凝乳(curds)。 牛有四个胃,『酪蛋白』适合含有四个胃结构的牛，利用不断反刍消化分解，方能完全消化。母奶蛋白质成分单位相当小，属於性质柔软的凝乳， 即使消化系统尚在发育中的新生儿，均很容易就能消化。 牛奶进入胃后，会自然形成凝乳，凝乳会形成一种把胃中残存食物包围起来的作用，这种隔离现象，造成孤立状态，会阻碍其他食物之消化，直 到凝乳被消化为止。从牛奶与人奶成分分析中，显示新生儿至六个月间，最好以人奶哺乳，如此在脑部发育, 免疫系统及营养状况才能健全。六 个月以上至幼齿长成期间，可以牛奶替代。三岁以上，或幼齿长齐则应放弃牛奶的摄取，而以天然谷物及豆类、蔬果等取代之。 二.摄取牛奶无法阻止骨质疏松 ！ 多喝牛奶可以预防骨质疏松症」，「每天喝三大杯牛奶，健康营餐不缺了」，这种耳熟能详的广告辞，早已奉为圭皋，并且天天力行实践。坦白说，每当我对医学研究报告读得越多越仔细越深入后，越感到夸大不实，虚伪广告对众生的残害。以讹传讹，错误观念，美国研究 饮食与疾病关联方面权威之一的麦都果医师A John McDougall)，曾做过一个全世界各地区人民摄取钙质与骨质疏松症的大型研究计划－历经多年的研究调查，提出几个事实，以资参考。 摄取蛋白质越多，骨质中流失的钙质也越多。血液中钙的浓度，不能代表骨骼钙质流失的程度。 改变饮食内容，减少每天摄取蛋白质的量，却不是增加钙质之摄取。 从世界各地所收集的资料显示，亚洲及非洲社会，在工业大事发展前，牛奶乃 非常罕见的食品，当时他们都具有坚强的骨骼及坚固的牙齿，如非洲斑图(Bantu)的妇女，他的健康状况乃很好例证，在她们的日用饮食里，从来没 有见过牛奶，他们钙质的来源取自蔬菜，每日提供二五○到四○○毫克钙质，他们钙质吸收量不及西方社会妇女的一半。 对全世界做广泛研究后， 显示骨质疏松症最常见之国家为美国，英国，瑞典，芬兰，他们也正是乳类制品消耗最多量的国家。相对地，骨质疏松症极少见於乳制品消耗量最低 的国家，如亚洲及非洲。 换言之，倘若蛋白质摄取愈多，钙质流失就愈厉害，骨质就愈脆弱疏松。4.人类应当尽早放弃乳类制品之理由商业性现代化便利又方便的牛奶及乳类制品，对我们人体有极大危害，今列举四点理由说明之。 (1)目前牛奶消毒法的害处 目前使用的巴斯德高温瞬间消毒法，使得一向牛奶或羊奶由生奶变成熟奶，虽然有利於保存及减少伤寒菌感染等，但是加热后的牛奶或乳酪等、 改变酵素性质，酵素及蛋白质、脂肪的结构成分，加热后会形成不稳定物质，且牛奶加热至170℉(约摄氏62℃)会破坏牛奶中活性酵素系统， 诸如Cystine, Tryptophan, Lactase等。其他维生素，矿物质，也大多数摧毁殆尽。即使小牛，假设餵食消毒过的牛奶后，在其成熟成壮牛前就 会死亡，都算是偏酸性食物，理应避免。假使真的要摄取，则可使用少量生的，无添加盐分的乳制品。 (2)均质化乳制品破坏人类的动脉管壁 所谓牛奶均质化(Homogenization)是打断牛奶中的脂肪球，破坏后令其解散的一种制作法。虽然在乳制工业中，此乃一种新的制作过程，但是均质化乳会破坏人类的动脉管壁，对於发展均质化乳，实为致命一击。 Kurt Oster医师研究最为精辟，他发现有一种酵素(Xanthin Oxi Dase) 简称XO，可存於牛奶脂肪中，正常饮用非均质化乳时，XO只会存於肠道间，不会被回吸收入血液循环中。但是牛奶若经过均质化之后，这个均质 化过程会减少乳化脂肪，造成XO大量释放出来，进而造成血液再回收。因此摄取均质化牛奶，吾辈血中XO浓度平均很高。相反地，饮用非均质化 牛奶或不喝牛奶者，其XO浓度均低。 XO被视为血管壁瘢痕化的原因，血管壁失去原有的平滑性，会诱发脂肪物质沉淀，凝聚血小板或崩解的血 球等，进一步造成瘢痕，粥状化，最后形成血管硬化，管腔狭窄。Ostcr及哈佛大医学院Esselbacher共同提出－摄取均质化牛奶是美国人罹患心脏病 的最主要原因。世界上其他国家，如芬兰，他们的乳制品也是全面采用均质化过程，故心脏病发生率亦极高。又法国极少用均质化制乳，其心脏病比率 较美国、芬兰明显降低。 (3) 奶牛饲料中添加物 现代畜牧业与过去完全不同，已不采野外自由放牧而是限地集中管理。且於饲料中添加抗生素及杀虫剂，为了促进肉质肥美，乳汁增产，故自 主的添加生长促进剂及贺尔蒙，如此无法确知的化学品，添加剂亦会流入牛奶中，残存的毒性物质，随著人类摄食又进入人体。畜养方式的改变， 饲料取代牧草，牛群的生态环境及生理现象也会改变。在有一次参观牧场的经验中，发现牛眷里牛只所排出的粪便稀松，不成型，犹如腹泻般， 缺乏小时候在乡间所见所闻，那阵阵泛著草香，晒乾后可以整团捡回家当燃料。脂肪含量增加（因为牛群饱食终日，缺乏活动），破坏性脂肪远 比建设性脂肪为多，造成心脏血管疾病及生殖系统癌病变的增加。 (4)合成维生素D的添加 何以要添加维生素D呢？以前畜牧业以野外放牧方式为主，牛羊们一年到头在户外吃草，天然的维生素D及胡萝卜素，可以透过阳光照射在体内 自然合成。现在，随著野外放牧时间减少，吃野草机会减少，曝晒日光机会缩短，维生素D合成量减低，最后制乳业者只得添加色素及放射性D 以补其不足。具放射性的D是一合成维生素，与自然形成的维生素在结构上有些不同。在食物中并无法摄取完整的且天然的维生素D，因此吾人 在临床上常见关节炎病患，其产生问题通常都是钙质的利用有所障碍，原因是添加的合成性维生素D。 后记：「牛奶是牛吃的，不是人吃的。」，「为了远离慢性病，请尽早断奶。」 我找了下,也吓了一跳,我每天可是连饭都不吃只喝奶啊....

熬夜视力会下降。多数人熬夜是在看书、写字、看手机、iPad，眼睛会处于非常疲劳状态。现在建议学生要保证10小时的睡眠时间，初中生9小时，高中生8小时，睡眠时间不足，意味晚上大量阅读、书写、看视频，整体睡眠状态非常差，会影响全身健康状态，自然眼睛负担也很重，因此熬夜会引起视觉疲劳，甚至导致视力下降。晚上熬夜的光环境不好，并且眼睛极度疲劳，会造成视力下降。要改善不良行为，不熬夜、早睡觉，晚上尽量减少阅读、书写，晚上阅读、书写要把房间的灯打亮，在书桌前放台灯局部加强照明，让阅读面的光线照度良好，减轻眼睛疲劳负担。夜盲症是眼部症状，表现为在夜间或者光线较暗时视力差，很多疾病都会出现夜盲症，例如视网膜色素变性、视神经萎缩、弥漫性视网膜脉络膜炎，以及青光眼进行性改变时视野逐渐收缩，维生素A缺乏时也会出现夜盲症，部分夜盲症患者最终会发展为失明。夜盲症发展为失明主要是由于疾病严重程度导致，例如视网膜色素变性，因为网膜上的视杆细胞逐渐被破坏，患者表现为夜盲，视野逐渐缩小，在视网膜上会有骨细胞样的色素沉着，随着疾病发展，脉络膜血管甚至发生萎缩，病变累及到黄斑时就会失明。另外，视神经疾病，青光眼到晚期时视神经损伤不可逆，最终也会导致失明

这两样都不好。抽烟和喝酒相比较，抽烟的危害比较大。因为烟草中含有大量的尼古丁等有害物质，对肺造成危害对人的健康影响非常的大，吸烟也会对身体造成不良影响，所以建议抽烟的人最好戒烟，少量的饮酒是有利于身体的健康，但是，大量喝酒对身体的危害也是很大的，喝酒会直接损伤消化系统，引起胃肠黏膜损伤，导致食管炎、胃炎、胃溃疡的病变，喝酒也会导致肝上的损伤，引起肝功能异常、酒精肝等。

日出而作，日落而息。”这是长期以来人类适应环境的结果。熬夜会损害身体健康。因为，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能；后者在入睡后方才产生，既促进青少年的生长发育，也能延缓中老年人衰老。故一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。 经常熬夜的人，应采取哪能些自我保健措施呢？一是加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。二是加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。三是调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。四是消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。 熬夜族的饮食保健 熬夜工作者要供给充足的维生素A，因为维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，而防止视觉疲劳。 熬夜工作者劳动强度大，耗能多，应注意优质蛋白质的补充。动物蛋白质最好能达到蛋白质供应总量的一半。因为动物蛋白质含人体必需氨基酸，这对于保证熬夜工作者提高工作效率和身体健康是有好处的。 熬夜一族的自我保健 生活在节奏紧张的现代社会，没有熬过夜的人是幸运的人。熬夜会使身体的正常节律性发生紊乱，对视力、肠胃及睡眠都造成影响。那么，经常熬夜的人应该怎样自我保健呢？ 熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人，在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。卫生部北京医院营养科的主管营养师李长平大夫告诉记者，维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果，维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。 此外，还应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。李长平大夫认为，吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。 除了在饮食上下功夫，熬夜一族要加强身体锻炼。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操或到户外活动一下。由于熬夜会占去正常睡眠的时间，因此在补充睡眠上不妨见机行事。如下班回家时，在车上闭目养神片刻，或在单位午休时为自己安排一小会儿午睡等，可恢复体力，使精神振作。 熬夜工作有何技巧？ 熬夜加班，也要有技巧，才能依然身体硬朗。否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜操劳呢！因此，想要熬夜的您，千万记住： 1、不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大。最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。 2、开始熬夜前，来一颗维他命B群营养丸。维他命B能够解除疲劳，增强人体抗压力。 3、提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽。但是胃肠不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解压，还可以明目呢！ 4、熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下，引发满脸痘痘。 5、熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。 熬夜须知 1、熬夜时要吃热的东西。 2、晚饭不能吃太饱。 3、注意保暖，不要冻着肚子。 4、一定要有足够多的白开水。 5、熬夜无论多累中间不可上床休息。 6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。 7、熬夜时，应时时做深长呼吸。 8、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。 9、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。 10、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。 熬夜最佳作息表 有的人喜欢熬夜，但其结果往往是把自己搞得精疲力尽，效率低下，长久下去还会伤害身体。其实，科学的、间断性的熬夜有时会使某些类型的人获得意想不到的效果。熬夜后，在凌晨4、5点钟入睡，熬了一整夜，你一定感到很累，所以睡觉时会睡得特别香、特别沉，你会休息得特别好。熬夜可以使你集中较长的时间，专攻一项难度较大的工作。 执行本作息表的先决条件是你晚上9、10点钟时感到精力过剩，根本不想睡觉。一般人轻易不要用本作息表。 10：00起床 10：00—11：00散步、听音乐； 11：00—11：20吃饭，喝热汤、多青菜、有肉； 11：30—19：30看书、做练习； 19：30—20：00吃饭，有肉、多菜、九成饱； 20：00—凌晨4：30工作、学习； 凌晨4：30—10：00睡觉。 熬夜虚劳药膳调养 随着生活节奏的加快，越来越多的人加入了熬夜的行列。不过，如何保证熬夜的质量，又减少对身体健康的影响呢？ 在熬夜时，喝许多浓茶或咖啡来刺激神经的兴奋是不可取的。因为咖啡因只能使人精神一时，而过后则会使人体大脑处于抑制状态，产生昏昏欲睡的感觉。 中医认为，经常熬夜的人容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热的症状，不妨使用药膳适当进行调养，使精力充沛。 生地炖鸭蛋：每次用生地20克、鸭蛋1至2个，加水适量隔水炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2至3次。有滋阴清热、生津止渴等功效，适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者食用。 猪腰炖杜仲：每次用杜仲25克、猪腰子1个，水适量隔水炖1小时，每日或隔2至3日服食1次，有滋补肝肾，强壮筋骨之功效，适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。 莲子百合煲瘦肉：每次用莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后加盐调味食用，每日1次。有清心润肺、益气安神之功效，适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。 粉葛生鱼汤：每次用粉葛250克洗净切成小块，生鱼一条去腮及内脏，加水适量共煲，鱼熟后放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤，每月或隔日1次。有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效，适用于劳力过度熬夜后的肌内酸痛、颈肌胀痛者服用。 夏枯草煲瘦肉：每次用夏枯草10克、猪瘦肉50至100克，水适量共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火，降血压之功效，适用于患有高血压病人熬夜后头晕头痛及眼红者服用。 熬夜的人怎么吃？ 熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神，营养师表示，咖啡因的确会让人精神振奋。 不过，美国圣路加医院（'sHospital）睡眠医药研究中心的实验发现，咖啡因对提升工作效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间。 咖啡因虽然提神，相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B群，缺乏维生素B群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环，养成酗茶、酗咖啡的习惯，需要量愈来愈多，效果却愈来愈差。因此，必须熬夜时，多补充些维生素B群，反而比较有效。 熬夜时，有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时，不要吃太多甜食，高糖虽有高热量，虽在一定程度上让人兴奋，却会消耗维生素B群，导致反效果，也容易引来肥胖问题。 整体说来，熬夜的预防保健仍取决于日常饮食，必须均衡摄取6大类食物。但为了熬夜，晚餐时多吃富含维生素B群的食物，绝对有必要！维生素B群成员颇多，包括叶酸、烟碱酸、维生素B6、维生素B12等，它们不仅参与新陈代谢，提供能量，保护神经细胞，对安定神经、舒缓焦虑也有助益。 深绿色叶菜类及豆类植物，都含丰富叶酸盐，有助于细胞修补，预防感染和贫血；肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维生素B6或烟碱酸，可以维持皮肤健康、减缓老化；至于与记忆力、注意力有关的维生素B12，在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到。

对于这个问题，如果要说高学历的话，归根结底是一个人的学习力问题。所以对于以上的回答，我认为是不一定的。

为什么那么多公司老总要去高等学府学习，难道仅仅只是为了高学历吗？显然不是，高学历也是学习力强的一个表现。

而北大清华学霸合伙开开烧烤店，他们能够成功，取决于几个方面的因素

1.  选址是否正确

我们都知道，开店最重要的是选址，选址，选址。

好的地址，能够给你带来自然流量，也能让你事半功倍，你不用过多的宣传，就会有人流，因为吃饭是硬性消费，每个人每天都必须做这件事，而烧烤也可以给大家换换口味，算是快餐消费，也是重复消费。

2.  核心技术

美食的核心技术无非就是味道和食材。市面上有这么多家烧烤，那么你要想成功，你总得有特色的对吧，那么到底是味道比较特别，更适合大众口味呢，还是食材比较新鲜，或者食材比较独特来吸引顾客呢 ，这些都是要考证的因素。

3.  是否懂得运营和宣传

在运营和宣传方面，我认为题主提出的高学历可能会有所帮助，因为一个事情的成功，很大程度上是思维上的成功，运营是个很大的组合，没有强大的知识结构，可能也做得比较平庸。而宣传方面呢，现在除了选址正确外，我们说，现在酒香也怕巷子深了，要想让人大老远的跑来吃你的东西，这时候就需要宣传上下功夫了。

4.  成功还有一个不得不提的因素，合伙人是否合拍

在这里提到合伙人，也是我自己的亲身经历。好的合伙人是事业的助力，不好的合伙人就是阻力了。我觉得最主要是看对方的人品和学习力。当然，可能每个人的注重点不同。希望大家做生意都能够赚赚赚。

以自己的浅显意见，希望对大家有用。欢迎大家留言说说你的想法。

所谓“一时熬夜一时爽，一直熬夜一直爽”

也不知道有多少人身体力行检验这项规则。

其实优优之前对熬夜做出过一些解释（详情见“双十一，发现了职业买手熬夜省钱的秘密！”），但是鉴于熬夜的现象越来越普遍和严重，优优认为非常有必要再对其做出一番说明。

首先区分熬夜与失眠的不同，失眠是内外因共同作用造成的，而熬夜是一种主动性行为。

“除了睡觉时间不想睡觉，其余时间都想睡觉”。

白天的工作学习压力大，很多时候不满意自己对时间的利用效率，所以总想着能在半夜偷点时间，找补回来。针对这种情况，心理学科作出了一个具体解释。

1、DSPD——睡眠相位后移综合征

心理学中有种疾病叫DSPD——睡眠相位后移综合征。这是一种慢性睡眠紊乱，最突出的表现就是强迫性晚睡，与失眠患者不同，DSPD患者入眠后，照样会进入深度睡眠。

这是一个长期的慢性病症。患者常常在工作日晚上让自己少睡，但要在周末补回来。这样的“补觉”，更加强化了睡眠相位后移。

2、黑夜不会亏待晚睡的人，它会赐你黑眼圈

熬夜使人变笨！人在睡着的时候，特别是深睡眠，脑脊液会有效地清扫大脑细胞代谢产物，特别是aβ淀粉样蛋白，它就是导致阿尔茨海默症的“元凶”之一。

熬夜还会造成神经元细胞的营养不良、萎缩甚至坏死。这不仅造成记忆力下降，还会与心脑血管病的发生直接相关。

熬夜使人变胖！加州大学伯克利分校人类睡眠科学中心的主任马修•沃克在接受《卫报》采访时曾表明，缺乏睡眠是造成肥胖的第三个原因。

当睡眠低于8小时的时候，人的饥饿激素水平上升，人的食欲会成比例地增长，想吃高碳水化合物、高热量食物的欲望增长45%。

熬夜使人变丑！46岁的Sarah Chalmers参加了英国伦敦的一个睡眠实验，下面是她连续五天每天只睡6个小时与睡满8个小时的面部对比照。

你抬起头说月亮真亮，月亮说你这秃顶也挺亮。

熬夜使人消极。观察性研究表明，“夜猫子”患抑郁症的可能性是早起者的两倍，无论他们睡多长时间。

麻省理工学院和哈佛大学Broad研究所的研究人员在JAMA Psychiatry 期刊发表的研究论文中提到：每提前一个小时入睡，患重度抑郁症的风险就会降低23%。

熬夜使人摔跤。美国麻省理工学院（MIT）和巴西圣保罗大学（University of São Paulo）合作发表的一项新研究报告显示，以熬夜为代表的睡眠不足会影响步行，尤其是我们控制步幅或步态的能力。

3、忘记怎么睡觉了，谁来教教？

虽然不倡导熬夜，但是人生在世又有多少人能够自在随意的生活呢？妥协来自社会压力之后，发现能做的，只有尽量降低损伤这一种方法了。

高效休息法

休息的真正含义应该说是缓解疲劳，放松神经，让你在重新投入工作学习的时候感觉又是一个精力充沛的状态。

对体力劳动者来说，“疲劳”主要是由体内产生大量酸性物质引起。

所以身体的疲劳，通过睡觉就可以很好地把堆积的废物排除出去，把失去的能量补充回来。或者躺一躺闭目静息，让全身肌肉和神经完全放松后，再起来活动活动。

不知道你们混的什么圈，我混的黑眼圈。

对于坐办公室的脑力劳动者来说。长时间的工作，大脑皮层通常会极度兴奋，而身体却处于低兴奋状态。

这种疲劳，睡眠能起到的作用不大（除非你是熬夜加班，连正常睡眠时间都达不到），因为你需要的不是通过“静止”恢复体能，而是要找个事儿把神经放松下来。

变换活动内容才是积极的休息方式。通过改换活动内容，就能使大脑的不同区域得到休息，通俗点讲就是换换脑子，让你的身体活跃起来。

以“做”来解决“累”，用积极休息取代消极放纵。如果你觉得整理和打扫比坐过山车是更好的放松，那这就是高效休息。

闲时补觉法

补偿睡眠是熬夜恢复的一个重要策略。适当的补觉能缓解熬夜过后的身体疲惫。

尤其是对于长期睡眠不足的人，如果能建立定期的睡眠补偿，能够有效改善精神和记忆状态。

但是对于失眠人群，最好不要在白天补觉，补觉行为会加重夜晚失眠情况，得不偿失。

日常保健法

① 熬夜时一定要随时补水，喝水不够对皮肤的损害极大。

② 热水澡。放松身心、缓解疲劳，让人快速摆脱昏昏欲睡的状态。

③ 加强锻炼。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。

④ 常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应当树立信心，在夜晚工作中让自己保持愉快的心情。

生活中大多数的男性，都有抽烟喝酒的习惯，其实大家也都知道，抽烟喝酒对身体都不好，会加大人体的患病率。而且当抽烟和喝酒上瘾之后，是很难戒掉的，尤其是抽烟，因为生活中很多吸烟的人都是随身带烟，但你很少看到随身带酒的人。所以从让人上瘾的程度上来说，吸烟比喝酒更胜一筹。但是有些人非要从二者中选一个，其实非要其从抽烟喝酒中选一个，这个问题就相当于问他，老妈和老婆掉到水里先救谁，所以说还是比较难选择的。但是又考虑到身体健康状况，所以说抽烟和喝酒，若非要二选一，你应该知道哪一个更好一点。抽烟和喝酒，哪一个会更好一点？很多人选错了关于吸烟和喝酒，如若从健康角度来说，吸烟对身体的伤害更大，因为只要你吸烟，无论你吸多还是吸少，都会伤害健康。而喝酒的伤害大小，主要是和喝酒量相关，如若你长期酗酒的话，那么对身体的伤害也不比吸烟小。但是如若你适量饮酒的话，反而会对身体健康产生一定的益处。抽烟，已经被证实了百害无一利现在大家也都知道，在公共场合是严禁吸烟的，就算是一些没有贴出禁烟标志的地方，有素质的人也知道不能在有人的地方吸烟。但是相对于戒酒来说，戒烟更困难一些，这是因为香烟中的尼古丁，会作用于我们的大脑，会使人体产生一定的上瘾性，而我们想要彻底戒掉香烟，最主要的就是戒掉大脑对尼古丁的依赖性，这个过程是非常艰辛的，所以大多数戒烟的人都是屡战屡败。所以说如果你能够成功戒烟的话，会被周围人视为有毅力的勇士。适量饮酒对身体有好处：1、预防糖尿病有研究发现，人体内适量的摄入酒精，能有效激发人体产生一定量的胰岛素，而胰岛素分泌增加，有助于因血糖突然升高，而导致的二型糖尿病。但是到目前为止，还没能够确认到底喝多少酒，才能够产生这样的效果，所以对于糖尿病患者来说，如若不能够把控住这个量，自然还是不喝酒的好。2、降低有害胆固醇法国人喜欢吃一些多饱和脂肪的食物，但是法国人患上冠心病的几率却极低，你知道是为什么吗？经研究发现，这要归功于法国人喜欢喝的红葡萄酒。适量的饮用和葡萄酒，能够有效降低体内有害胆固醇的含量，进而能够有效预防血栓的出现，降低冠心病的患病率。3、降低老年痴呆出现率上文章已经讲到了，适量的饮用红葡萄酒，能够有效降低体内有害胆固醇的含量，而且还能有效提高有益胆固醇的含量，这样有助于保证血管内血液更通畅地流向大脑。而且有研究发现适量的饮酒，酒精会作用于血管，有助于扩张血管，加速体内血液循环，而且其扩大大脑血管能有效抗击痴呆症相关的有毒蛋白质，还能让脑细胞产生可供性压力，进而能够有效降低老年痴呆的发生率。一天喝多少酒合适？众所周知喝酒伤肝，所以说想通过饮酒达到一定的养生效果，一定要控制好量，对于一个60公斤左右的成年人来说，其肝脏的正常排酒精量大约是60克。所以如若你喝白酒的话，一天的喝酒量不宜超过60克，如若你喝的是红葡萄酒，建议每天喝2~3小杯。

吸烟、喝酒一直被认为是男人的象征，尤其是美国西部片更是夸大了这种具象。在人们潜意识里就很赞同这种气质的男人，更是会认为豪爽喝酒，抽烟不羁的男人，是更具魅力的男人。所以很多男人为了显示自己的男子气概，都会选择其中一项或者两项兼有作为自己的爱好来表现自己。那么抽烟和喝酒，哪个对身体伤害大呢？其实这两者在一定程度上是没有可比性的， 这两者对身体都会带来伤害，而带来的伤害并没有对等性，这是要依靠每个人的身体承受能力来区分的，本身就存在很大的区别。总之，无论是抽烟也好，还是喝酒也好，都是百害而无一利的事，不过单从这两者的致癌性上看，英国有项研究结果显示：一瓶酒等于十根烟！为什么这么说？我们可以先来了解一下这两者分别会对身体造成什么伤害：01吸烟的危害吸烟有害健康这是众所周知的事，大量的研究数据显示，吸烟是造成鼻咽癌，胃肠癌，肺癌和口腔癌等多种癌症的罪魁祸首，而大约有22%的癌症患者是因为直接吸烟或是被动吸烟导致的，而且吸烟还会影响人的神经系统。在全球每年因为吸烟而致死的人有大约700万人左右，这是非常令人惊讶的数据了，所以各国都相继出台了限烟政策，要求公共场所禁止吸烟，对烟草企业征收重税以达到降低吸烟率的目的。02喝酒的危害吸烟有害，喝酒也一样是穿肠毒药！据著名权威医学期刊《柳叶刀》中就曾发表论文称，只要喝酒就会伤害身体，哪怕喝得再少都有增加患癌的风险。全球每年都约有330万人是死于酒精滥用。但是到目前大众对于喝酒可致癌一说还没有直观的认识。03单从致癌性方面比较，喝酒的危害要胜过吸烟为了让大众更好，更直观地认识到喝酒的危害，英国科学家们通过研究评估，换算出了喝一瓶酒相当于抽了几根烟。经英国的研究发现，女性喝酒患癌的风险要高于男性，对于不吸烟的女性来说，每周喝一瓶葡萄酒的患癌风险，会比同样不吸烟而一周只喝葡萄酒的男性高出约50%，男性喝酒多患胃肠道癌，而女性喝酒多患乳腺癌。随着饮酒量的增加，患癌的风险也会随之增加。不吸烟只喝酒的人群中，每天喝大约半瓶葡萄酒的男性患癌风险会增加到，而女性则会增加到。如果将饮酒量换算成吸烟数，那么男人每周饮用一瓶葡萄酒的量相当于每周抽5根香烟的风险，而对于女性来说则是相当于抽10根香烟的风险。而每周喝3瓶葡萄酒的女性，一周的饮酒产生的致癌风险相当于抽23根香烟带来的风险。不过此项研究还属于观察性研究，虽然对吸烟和喝酒与癌症之间的关系进行了分析，得出的结论也只是相关关系而非直接的因果关系，但是可能低估了真实的饮酒水平，所以现在还不能将其研究应用到心脑血管疾病，呼吸系统疾病等其他疾病中。不过可以肯定的是饮酒会带来致癌的风险，尤其是对于女性而言，喝酒的危害性更大。因此，对于经常喝酒的人来说，限制饮酒或者戒酒都是非常有必要的，哪怕你一时戒不掉酒，也最好能喝一些解酒的茶饮，降解酒毒，保护好肝脏，心血管等多处器官。总之，无论吸烟还是喝酒都是不利于健康的事，所以饮酒要适量，而吸烟一定要有度，不过为了自身健康着想，还是戒烟戒酒更靠谱。

不一定，要具体情况具体分析。原因如下：

1、高学历的人往往代表着这个人在智商上超出了许多人，其思维能力和行动能力等方面可能会优于其他人，这种情况下的高学历对于实际执行一个项目确实会有很大的帮助，尤其是开店前期的市场评估、店面定位等方面的考虑会更加有深度。

2、高学历的人从人脉资源角度来讲也确实有较大的优势，因为学校起点高，周围的同学的就业层次和方向相对比较广，对于开店的人来说，广泛的人脉资源对于店面的维护和运营都有较大的帮助。

3、虽然高学历有一定的优势，但却不一定就更易成功。俗话说“创业容易守业难”，一家店的成功运营包含了许多的因素，不止是在智商上比拼，更是在情商上比拼。有些高学历的人仅仅是学历高，情商上未必比那些低学历但吃得开的人高，后者可能会因为吃得开，准备做的足，开店更容易成功。

比如微博大V杜子健，他虽然只有初中学历，却最早洞察并提出“微博是可以做营销的”，且雷厉风行地将旗下的选美公司就地改为中国第一家微博营销公司，杜子建又被行业人尊誉为“微博营销教父”。

4、另一方面，低学历并不意味着能力不足。例如得到的CEO脱不花，她连大学都没有上完，但并不影响她成为得到的创始人，而今天得到已经成为知识服务界的佼佼者。

所以，学历始终都不是衡量一个人做一件事情是否成功的因素，只能说成功更属于那些有准备、愿意准备且行动力强的人。

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答案是不一定。

高学历开店不一定会成功，而是概率会比没有高学历的，要大大一点。但这种“大”，学历因素的影响作用是很小的。因为开店成功与否重点考虑到三个方面的因素：

第一，创始人是不是懂运营

不管是做任何创业、开店，经营者一定要有商人意识，包括原材料、生产、销售、售后服务，至于学历高不高，是高中还是大学还是博士，并没有关系的。这个清华、北大的学霸，他们以前是学医的，报道说他们是因为囊中羞涩，以前生病缺钱，才决定做一个副业，让自己不再出现经济顾虑，这样可以更加单纯的做医生、做主业。

所以，从这个方面看，他们并不是一个具有丰富经验的商人，在从商这件事情上，他们的学历没有影响，可以说为零，对开店成功，作用也为零。

第二，做生意的目的是不是明确？

从新闻可以得知，学霸们并不是想把这个店做得非常大，而只是让自己解决经济顾虑，能够更好的做主业。所以，这句话就表明：如果这个副业，能够做到一定的收入，让他们没有后顾之忧的话，他们就会更愿意去做主业。

所以，他们的从商动机并不是非常的强，只不过是多赚一点钱，而与马云或者其他成功人士相比：我一定要把店做到中国第一，做到全球第一，这种目标比起来，差的很远。所以在最开始的起步阶段就比别人矮很多，那么后期的发展估计也会受限。

第三，成不成功的关键在于能不能持久

任何一家店开业之初都会吸引很多人关注，都会有亲朋好友来捧场，但是三天以后，这个店能不能坚持下去，就看你的内容、看你的产品、看你的食物。目前网上传出来的新闻都聚焦于高学历，这只是学历的噱头而已，但这家烧烤店好不好吃，还不知道。而烧烤好不好吃，才是决定了这家店能不能成功的关键。所以，我们拭目以待。