柳叶刀医学杂志吃三克盐

医生说一天吃三克盐，比较合适。但是大多数人都超过了三克。所以大多数人都有高血压。

高盐饮食导致3岁女孩患上“肾衰竭”

有一天宝宝突然发高烧，吃普通的退烧药根本没有用，与此同时还伴随着剧烈呕吐的情况。这可把李女士心疼坏了，赶忙将女儿送去医院，检查后的结果令她大吃一惊！自己年仅三岁的女儿，竟然小小年纪就患上了肾衰竭。

李女士心痛之余也十分疑惑，女儿这么小，自己照顾得也非常上心，怎么会肾衰竭呢？原来造成女儿肾衰竭的原因不是别的，就在李女士平时每天给孩子吃的调料上！李女士做的饭里放了超量的盐，远远超过了一个孩子应该有的盐摄入量，导致孩子小小身体却有着大大的负荷，这才造成了肾衰竭的问题。

医生指责李女士这个当妈的不称职，不应该把自己高盐的饮食习惯带给孩子，毕竟孩子的味觉和肠胃都很脆弱。其实，多盐饮食不仅对孩子有危害，对成年人身体的不利影响同样不容忽视。

1、易得高血压

人民卫生出版社第八版已经明确把高盐饮食列为高血压危险因素之一。我们都知道，血压一高，各种疾病也都随之来了，什么冠心病，动脉粥样硬化等心脑血管疾病，都很容易找上你，一点点侵蚀着人体健康。

2、损伤消化系统

高盐饮食损伤的可不止心血管系统，消化系统也难以逃开。高盐会损伤胃黏膜，胃的屏障受损，胃炎胃溃疡甚至胃穿孔引起的腹膜炎就如约而至了，到时候给的损伤就不仅仅是胃疼这么简单的了。

3.容易患肾结石

根据“世界食盐健康行动”发布的消息：肾结石的发生也与高盐饮食有着密切的关系。高盐饮食对成年人危害都这么巨大，更何况是一个小小的孩子呢？

1、易造成呼吸道疾病

我们都知道，盐通过升高渗透压会带走水分，在口腔当中自然就会使得唾液分泌减少，影响口腔内细胞的功能，从而影响食物的消化；还会影响呼吸道细胞的功能，造成呼吸道感染等呼吸道疾病。

2、缺乏微量元素

高盐饮食会影响人体所必需的其它微量元素的吸收，进而引起孩子微量元素的缺乏病症，从而造成一系列发育迟缓的问题。

家长可不能再对孩子盐摄入量马马虎虎，如何预防这些危害，需要家长在日常饮食上多下功夫。最重要的是，根据孩子的年龄和活动量来对孩子盐的摄入进行增减，让孩子体内的盐的含量处于一个平衡的状态，这样才能健康成长。

尤其要注意的一点是，切忌不要把自己高盐饮食的不良习惯带给孩子，孩子的身体承受能力比大人低得多，不能随便折腾。

很多人都建议减肥期间饮食要少油、少糖、少盐，少油少糖我能理解，可是盐并不提供热量，为什么也要少吃呢？盐几乎没有热量，但如果摄入过多盐，会导致我们发生水钠潴留，多余的水分在体内无法排出，导致我们的体重出现假性增长，甚至还会出现浮肿的情况。摄入过多的盐，也会影A身体的循环和代谢，缓慢而失衡的代谢过程会影响器官正常、有效的运转和代谢其他化学物质的能力，从而使脂肪的分解变得缓慢，造成减肥的失败。另外，过咸的食物即使热量有限，但也会极大地激发我们食欲，给减肥带来更大困难。那每天吃多少盐合适呢？减肥者也不必过于严格地限制盐的摄入量。按照健康人的要求，即《中国居民膳食指南（2016）》的推荐，每人每日摄入盐少于6克即可。《柳叶刀》杂志的研究结果更严格，认为最佳标准在每人每日3克左右。据统计，我国居民平均摄入盐每人每日在8克以上，无论减肥与否，控制盐的摄入是每个人都应该重视的。

减肥为什么要少吃盐

一天在多吃三至六克在合适，乚