第1点动作收紧核心在你肌肉收缩的时候，一定要非常的有力量，才能达到非常好的效果。第2点这样的收紧核心的作用，就是肌肉会变得紧实很有弹力。
yuki不乖 2人参与回答 2023-12-08 腹腰核心力量该如何训练？
大花的大呆地 9人参与回答 2023-12-09 经常做腹部拉伸运动，能够促进血液循环，防止肌肉痉挛和静脉曲张。促进新陈代谢，加快消化，排出毒素，预防便秘。增强肌肉的弹性，柔韧性，保持身体协调性，灵活性。消除腹
暖暖烛光2016 8人参与回答 2023-12-10 每组15~20秒，循环5组，组间休息根据自身情况安排，坚持就是胜利！
招妹0916 7人参与回答 2023-12-11 是正常的反应。是你煅练时腹部无氧呼吸产生乳酸所致。你需要用手轻揉腹部来按摩，尤其是在锻炼完以后！这样过几天就会好了。不过若痛的厉害就要暂停锻炼
痴货小逗逗 5人参与回答 2023-12-11 优质论文问答问答知识库
