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yy瘦胖纸
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微笑藤弥

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慢性疲劳综合症食疗方 一、砂锅 人参 鸡 材料:嫩 母鸡 一只(约1250克)、 人参 3克、奶汤1500克、猪油75克、精盐、料酒、味精各适量,葱段20克、 姜 块10克。 制作:将人参用清水洗净,切成精致薄片。将 母鸡 去净内脏,剁去鸡爪,放入开水锅中汆透,捞出,控去水分。锅中放入猪油烧热,投入葱 姜 (拍松)煸出香味,烹入料酒,加入奶汤、精盐、味精。汤开翻几次,捡出葱姜,倒入砂锅内。再把母鸡及人参放入锅内,用小火炖至肉烂,撇去浮油。食 鸡肉 ,喝汤。 功效:温中益气,补精填髓,益血生津;适合体力性疲劳和亚健康的慢性疲劳。 二、参杞烧肚片 材料: 党参 、 枸杞子 各10克,熟 猪肚 250克,鸡蛋1只,豆油,姜丝,葱末,料酒,淀粉,精盐, 香油 各适量。 制作:将 党参 煎取浓汁; 猪肚 切片,放入锅内,打入鸡蛋,加淀粉、料酒、精盐拌匀上浆,备用。炒锅上火,加油烧热,下肚片炸黄后取出,备用。另取一锅置于火上,加清汤适量,煮沸后下肚片、 枸杞子 、党参汁,翻炒均匀后撒入姜丝、葱末,加入精盐、味精、 香油 即可。可佐餐食用。 功效:补中益气,滋阴养血健脾胃,消食积。适合于体力性疲劳和亚健康的脑力疲劳。 三、清蒸虫草鸽 材料:鸽子两只(约重250克), 冬虫夏草 3克,水发香菇15克,笋片15克, 火腿 片10克,味精,精盐各适量,料酒50克,清汤1000克。 制作: 冬虫夏草 用清水洗净备用,鸽子剖腹,取出内脏,洗净,下开水锅汆一汆后取出,洗净,将汆过的鸽腹向上,放入汤碗内,加入料酒,味精、精盐、清汤、虫草、香菇、笋片、 火腿 片铺在鸽面上,随时上屉蒸二小时左右,待鸽酥烂后取出即成。可分两日服食。 功效:补肝肾,益精血,滋肺阴;适用于体力性疲劳和亚健康的疲劳。 四、虫草洋参山楂乌鸡汤 主治:慢性疲劳综合症。材料:虫草6g, 西洋参 10g,山楂15g,乌鸡1只,蒜、葱、酒适量。 制法:将上述材料同放锅内,加水适量,炖至肉熟,加盐调味。食法:每日一次,分两至三次食用,十次为一个疗程。以后再食,调整症状效果明显。 慢性疲劳综合症吃后对身体好的食物 1、长时间工作后的疲劳,可能与低血糖、高乳酸血症有关。如果饮食不充分,长时间工作后难免出现低血糖的症状,喝一些糖水或含糖的饮料可以迅速缓解。 2、大量的体力劳动,人体内新陈代谢的产物乳酸等蓄积过多,人体体液偏酸性,也会使人产生疲劳感。为了维持体液的酸碱平衡,可以食用碱性食物。碱性食物以水果为主,例如西瓜、桃、李子、杏、荔枝、哈密瓜、樱桃、草莓等。 现代科学研究发现,一些传统的中医食疗用品如 蜂蜜 、花粉、 阿胶 、蚂蚁,也具有抗疲劳的效果,可以适当选用 。 根据症状饮食 1、肝火上升型症状:心悸而烦、急躁易怒、失眠梦、脉弦细数。食疗方法调理:此类患者可选用具有清肝泻火、养心安神作用的食物,如: 菠菜 、 油菜 、 荠菜 、 冬瓜 、 苦瓜 、 竹笋 、鲜藕、 芹菜 、雍菜、 黄花菜 、 小麦 、桑椹、梨、桃、葵花子、 绿豆 、桂圆、鸡蛋、羊肉、 鸭肉 、 乌骨鸡 、 蜂蜜 等。 2、气血两虚型症状:心悸失眠、梦多易醒、头晕健忘、食欲不振、精神倦怠、脉沉细弱。食疗方法调理:此类患者可选用具有健脾益气、补血养心作用的食物,如: 粳米 、 糯米 、 小米 、黄豆及制品、 大麦 、胡 萝卜 、 南瓜 、西红柿、奶类、人参、 鲤鱼 、桂鱼、 猪肝 、猪肚、牛肉、 羊心 、 兔肉 、 鸽蛋 等。

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长亭不再送别

女性慢性疲劳综合征初始症状主要有4个:体重增加、性欲减退、闷闷不乐和精力衰退。如果你是职业女性,且有这些症状,那就得警惕了。多数患者并非4种症状都有。所有变化都是有过程的,因此,哪怕只有其中一种症状出现,也得警惕。

慢性疲劳综合征偏爱女性

压力是导致女性疲劳综合征最主要的因素。在面临压力时,男人身体会进入一种对抗状态,会产生睾丸激素,使之变得更加活跃,甚至更有性欲。而女人的体内则会产生氧化反应,她们的性冲动会减少,更容易得心脏病,甚至食欲紊乱。现在的职业女性,像男性一样承受着很大的工作压力,并且大多数承担着较多的家务劳动,加上女性生理结构的原因,导致女性较男性更容易患上慢性疲劳综合征,包括抑郁症、纤维肌肉疼痛、甲状腺功能衰退等。

也许正是因为慢性疲劳综合征症状太像感冒了,所以常不被女性重视,她们一般认为疲劳感是免不了的,只要休息一下就行了。实际上,年轻女性的疲劳感多源于体内的许多失调,这些失调如果得不到及时改善,那么肯定要铸成更为严重的后果。

纤维肌肉疼痛多发于20~50岁间的女性。这种疾病可由于外伤或心理创伤造成,比如跌伤或车祸影响到神经系统,也有研究者认为这可能与生物化学不正常有关,比如血清素水平的改变。早晨起床时身体有僵硬感,颈、肩、背部以及臀部有大面积僵硬感,有时还有瘙痒。这些都是纤维肌肉疼痛的典型症状。研究表明,游泳、步行之类的运动可以提高肌肉的力量和柔韧性,减少肌肉疼痛。热疗和按摩也能起到放松的作用。

甲状腺功能衰退是悄悄袭来的,所以超过一半的女患者并无意识,大多被归为工作过度、压力过大或者仅仅因为是年龄增大的原因。疾病一旦出现,甲状 腺就产生不了足够的甲状腺荷尔蒙,制约了代谢功能,如不治疗,甲状腺功能衰退会损害器官,包括心脏和脑。女性的发病率要比男性高出5~8倍。如果你出现下 列症状:异常的皮肤干燥和粗糙,体态变得臃肿肥胖,易患感冒,经血过多,指甲变脆,眉毛变疏,掉头发,就应该到医院检测体内甲状腺激素的水平。

慢性疲劳综合征还包括皮肤苍白、头晕、气短、情感冷漠、烦躁易怒和注意力降低等。这也是缺铁性贫血的表现。过去认为妊娠期女性更易患缺铁性贫血,但现在没有怀孕的职业女性患此病的人数开始快速增加。体内缺铁使向组织供氧的血红蛋白不足,遇到大运动量运动、节食、月经期长等情况时缺铁性贫血极易导致完全贫血。

职业女性,除了慢性疲劳综合征,还特别容易出现以下症状,须引起格外重视:

头痛症状: 经常一跳一跳地头痛,或像有东西缠着头部般绞痛,并伴有眩晕现象。

原因: 工作中用眼过度、长时间专注于电脑屏幕、睡眠不足、压力太大等,都是导致头痛的直接原因。

易患人群: 文秘工作者,尤其是经常操作电脑的人,配戴度数不合适的眼镜或隐形眼镜的人。

解决方法: 放松心情和身体,间或闭上眼睛或到室外做些简易舒展的运动,打开窗让室内空气流通。

腰痛症状: 除疼痛外,腰部变沉、发胀、变硬,严重者起不了床。

原因: 女性较男性易腰痛。因女性骨盆内器官比男性复杂,脊椎承受的负担过重,较易患腰痛。

易患人群: 经常穿高跟鞋、腹部赘肉过多、原来运动但突然停下来的人。

解决方法: 若是轻微腰痛,只需要按摩或伸展筋骨并好好休养即可。若是严重腰痛,不可强力按揉,可以浸浴或以磁疗令腰部温暖、血流顺畅。

眼睛疲劳症状: 眼皮沉、刺痛、黄昏时看不清电脑荧光屏上的图像文字。

原因: 配戴度数不合适的眼镜或隐形眼镜、压力太大、电脑画面与办公室亮度差别太大。此外,眼睛干燥也是导致眼睛疲倦的主要原因。

易患人群: 文秘人员、眼疾患者、低血压、睡眠不足的人。

解决方法: 用眼时要有意识地眨眼,补充泪液。此外,选择适当的眼药水滴眼防干燥。

便秘症状: 若2~3天没有大便,但没有感到不适,这并非便秘;若只有一天没有大便,却感到不适,这就是便秘。原因:女性较男性易便秘。便秘会导致皮肤粗糙、心情烦躁、患上痔疮。

解决方法: 多吃蔬菜,补充食物纤维;跳绳可锻炼腹肌,帮助排便;每天清晨喝一杯清水或盐水,有助于胃肠代谢。

医生对CFS患者所能提供的最佳建议是尽量休息以及减少压力。因为CFS是自限性疾病,许多人能在2周内靠自身免疫力不用任何治疗而康复。发果你出现忧郁或沮丧的情况,也许该找心理咨询顾问谈谈。

草药治疗

枸杞是一种具有强韧生命力及精力的植物,非常适合用来消除疲劳。它能够促进血液循环、防止动脉硬化、还可预防肝脏内脂肪的囤积;再加上枸杞内所含有的各种维他命、必需胺基酸及亚麻油酸全面性地的运作,更可以促进体内的新陈代谢,也能够防止老化。

但是,由于枸杞温热身体的效果相当强,患有高血压、性情太过急躁的人,或平日大量摄取肉类导致面泛红光的老饕们最好不要食用。相反地,若是体质虚弱、常感冒、抵抗力差的人最好每天食用。

少量活动

证据显示,温和运动对本病颇有帮助,你可以试试瑜珈功,但注意避免运动过度。

谨用阿司匹林

最好不用阿司匹林,因它可能引起雷氏症候群。

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