英国医学杂志心脏

心跳越快说明心脏越有劲！

心跳越慢说明心脏越有力！

到底哪种观点对呢？简单说我们的心脏每分钟跳多少次正常，跳多少次比较好。

我们书本上说正常人，一分钟心跳60--100次属于正常，但是，并不是这么简单，一方面这种参考值是说我们休息的时候。举一个简单例子，我们跑步的时候，心跳肯定要比这个快，如果跑步的时候心跳快不起来，那就说明有问题，运动的时候，我们心跳可以达到220-年龄。我们在睡眠中，或者深睡眠中，心跳越慢越好，有时候可以慢到40次。所以，不能简单说，我们的心跳60--100就是正常的，简单说我们的心跳该快则快，该慢则慢就是正常的，比如睡眠时候可以慢于50次以下，跑步时候可以快到180以上等等。

《英国医学杂志开放版·心脏》期刊上发表的一篇研究报告中显示，与心率在55左右的那些人相比，心率高于75次的男性死亡、患心血管疾病或冠心病的几率高了一倍。 从1993年起静息心率升高的人，死亡几率增加了3%，心血管疾病风险增加了1%，冠心病风险增加了2%。心跳每分钟100次以上者死亡率远远高于心跳较慢者。美国最著名的流行病学调查弗拉明翰研究表明，年龄在35—84岁的人群，前瞻性随访26年的结果表明，随心跳次数加快，死亡率呈大幅度上升趋势，在男性人群中尤为明显。

这些研究告诉我们，我们在安静的时候，心率相对慢一点好。虽然50-100次都是正常的跳动，但60次左右是比较理想的。当然这个和天生也有关系，有的人天生心跳就快，只要没有基础心脏病，安静时不超过90-100次就行。

健康 人心跳慢一点好，那么对于心血管患者心跳要不要慢一点呢？一般情况，对于心血管患者休息的时候，比如慢性心衰患者我们的理想心率是55-60次，心绞痛患者理想心率也是60次左右，高血压患者如果平均心率高于80，也需要降心率治疗。也就是心血管患者心跳接近60次也是比较好的。

总之，正常人休息时心跳慢，运动后心跳快，大部分人在安静时，一分钟心跳接近60次比较理想，但在50-100之间也算正常，但越接近100越不好。

如果担心需要带一个24小时动态心电图看看最快心率，最慢心率，及平均心率。

[心血管王医生版权]

#清风医生说##清风计划## 健康 真相馆#@ 健康 真相官

在我们的日常生活中，都觉得鸡蛋很有营养的。基本上很多人每天早上吃早饭的时候至少都会吃一个鸡蛋。尤其是学生，在吃饭的时候总会吃一个鸡蛋，不是煮鸡蛋，就是煎鸡蛋。甚至还有这样一句话，每天一个鸡蛋，疾病远离我。鸡蛋里面含有很多我们人体所需要的营养的。所以鸡蛋可以说是每家每户必不可少的食物，可以说是一年四季都不缺吧。有的时候做饭，有些菜里面也要加入一个鸡蛋才好吃。做面包时也是必不可少的东西。那么，每天早上吃一个鸡蛋会增加心血管死亡率吗？答案是否定的，不仅不会，还会降低的。这种说法也是有依据的。

早在一段时间以前，《英国医学杂志》旗下的《心脏》杂志对于这个问题就做过一个调查的。他们的研究发现，每天吃一个鸡蛋是不会对心血管有任何大的影响的，而且每天吃一个鸡蛋还可以有效降低心血管疾病的发病率的。而且，我国北京大学医学部也关于这个问题做过类似的研究，结果和上面《心脏》杂志的结果是一样的。所以不用担心每天吃一个鸡蛋会增加这个病的。想到相反不吃的话，才会导致这个病的发病率提高的。

鸡蛋里面富含的营养是很丰富的，每天一个鸡蛋对身体很好的。早餐吃鸡蛋不仅可以提高我们的记忆力还可以保护视力。同时对于那些想要减肥的人，早餐吃鸡蛋也是可以有效帮助他们减肥的，因为鸡蛋很容易让人感觉有一种饱了的感觉。所以就会减少他们对其他事物的摄入量的。

中医诊断常常会看舌，因为舌面无表皮覆盖，血管又极其丰富，从舌质的色泽可以看出气血的运行并判断心脏的生理功能。心的功能正常，则舌体红润，柔软灵敏，语言流利；心的阳气不足，则舌质淡白胖嫩；心的阴血不足，则舌质红绛瘦瘪；心火上炎，则舌尖红，甚至糜烂；心血瘀阻，则舌质紫暗或有瘀斑；心神失常，则舌体强硬，语言障碍等。此外， 中医认为舌面分为四个区域，与五脏六腑相对应：舌尖区属心、肺，舌中部属脾、胃，舌根区属肾，舌的两边属肝、胆，所以舌面具体部位的病变，也可在其他脏腑上考虑病因。总而言之，舌就是反映五脏六腑状况的一面镜子。因为舌神经是从大脑出发，与舌头相连，所以经常活动舌头对身体大有裨益，可常做以下舌头操：1. 每天早晨洗漱后对着镜子，舌头伸出与缩进，各做10次，然后舌头在嘴外向左右各摆动5次；2. 坐在椅子上，双手十指张开，放在膝盖上，上半身稍微前倾。首先，由鼻孔吸气，接着嘴巴大大地张开，舌头伸出并且呼气，同时睁大双眼，平视前方，反复3～5次；3. 嘴巴张开，舌头缓慢地伸出，停留2~3秒，反复5次；4. 然后头部上仰，下巴伸展，嘴巴大大地张开，伸出舌头，停留2～3秒钟，反复5次。此法能够加强脏腑功能，起到强身健体，延缓衰老的作用。

新的功能正常则舌体红润，柔软灵敏，语言流利，新的阳气不足嘛，我认为像这种可能是洋气还没欠缺一些吧。

每天早上吃一个鸡蛋，不会增加心血管死亡率。鸡蛋里面富含的营养很丰富，早餐吃鸡蛋可以提高我们的记忆力，还可以保护视力，但是要注意营养需求。