英国医学杂志250万人梨形身材

从古到今每个人都希望自己能够长寿，尤其是古代的帝王更是对长寿的追求达到极致，为了达到自己长寿的目的，冶炼仙丹是常有的事情，但是在今天这种无稽之谈虽然消除了，但是越来越多的人投入到养生和锻炼中，目的也是希望自己的能够长寿。那么到底怎么做才能够长寿呢，这就是我们今天要分享的话题，请一起围观“如何长寿,六个方法延长寿命”：

1、每天运动15分钟：一份研究报告显示，每天只需锻炼15分钟，平均可延寿3年，死于癌症的风险可降低10%。形式可以多种多样，包括步行、骑车、玩耍、干家务、爬楼梯以及各项体育运动等，推荐的中高强度运动有快走、慢跑、骑自行车、跳交谊舞等，高强度运动例如跑步等。

2、每天一把坚果：坚果是植物的精华部分，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效。一项刊登在国际杂志BMC Medicine上的研究发现，每天20克坚果(相当于一把左右)就能够降低个体近30%患冠心病的风险、5%的患癌风险以及22%的早死风险，常吃坚果的人，比一般人多活年。

3、锻练握力：一项研究显示，握力最强的人，可比握力弱的人多活2年2个月，并且，握力最弱者在跟踪调查期间的死亡风险比握力最强者高67%。握力可以很好地反映全身的力量状况，握力大的人骨密度更高，握力减退则预示着心脏病、中风等严重疾病的几率会更大，预期寿命也会随之缩短。随身带个握力器，空闲时练上几下，或者通过杠铃、哑铃、引体向上等进行力量锻炼;进行握拳运动：将双手紧握成拳，全身同时稍稍用力，然后放开，重复进行50～80次，每天早晚各做1次;羽毛球、网球等运动，也能使手腕、手指更加灵活，提高握力。

4、保持“梨形”身材：研究发现，拥有“梨形”身材(即腰部纤细、屁股较大)的人，其寿命要比“苹果形”身材的人长寿近10年，挺个大啤酒肚的30岁男性要比腹部平坦的男性少活近17年。

5、拉筋运动：中医讲：“筋长一寸，寿长十年”，意思是：筋骨好了，能增强身体免疫力，从而达到延年益寿的效果。这种说法虽然有些夸张，但拉筋对健康的好处却不言而喻，它可以锻炼人体经脉，使人经脉畅通，精力旺盛，预防肥胖、高血压、高血脂、高血糖等症。我们可以通过一些日常小动作，对手臂、肩颈、腰部、腿部等全身各部位进行筋骨拉伸，从而达到养生保健的功效。

6、天天微笑：俗话说“笑一笑，十年少”，研究发现，爱笑的人平均年龄是岁，而不爱笑的人平均寿命只有岁。微笑可以使人产生更多的保护性荷尔蒙，调节血压，减小压力，增强免疫系统。具有幽默感的人当患上重大疾病时被治愈或好转的可能性比其他人要高。

现在的大部分的女性也像男人一样，整天的在外忙于自己的工作，基本上没有什么时间去关注自己的身体健康。对于女性美丽固然的重要，但是健康也是不容 忽视的，有的人看似拥有完美的身材，但是却有一定的就健康隐患，就比如说哪些长腿细腿的美眉，有想过自己引以为傲的身材也是存在健康的隐患的吗?

女人细长腿的健康秘密 爱美的女人都希望自己的可以拥有细长的腿，这样不仅看着高挑，而且更会给自己带来更多的自信，但是最近来自丹麦哥本哈根大学的相关人士的调查研究得出一个结论：女性腿越细，寿命居然越短。 女性腿越细寿命越短

人体上最应该减肥的部位是腹部，如果这里积存的脂肪过多，但会在体内器官表面形成有害脂肪层，从而加大心脏病、糖尿病和其他疾病的发生率。

研究人员宣称，一个具有俗称「梨形身材」的人，患上心脏病和糖尿病的几率反而会降低。上述研究共调查了将近3000名男女志愿者，整个研究持续了12年之久。

最近十二年的研究调查可以知道，大部分的人因为患有某一种疾病而去世的，他们这类人的腿的周长都是大于60cm的。但是对于一些大腿围只有46cm的人，这类人的死亡的概率却是一般人的两倍。

与此同时，如果男人的腰围超过101厘米，女人腰围超过89厘米的，他们罹患心脏病和糖尿病的风险也将大大增加。因此，人体下部的脂肪是有益健康的，但具体机理 不明。

其他国家医疗机构表示，由于各地区人体素质并不相同，因此需要开展更多、更广泛的调查来确定上述结果的「普遍意义」。

即便如此， 很多医生也建议，通过多锻炼腰部肌肉，就能有效实现降低心脏病发生率的作用。至少，腰围正常的姑娘们不必为自己拥有两条所谓的「大象腿」而过度烦恼了。

但长腿是健康的标志

来自英国某个媒体的相关的报导，最新的一项研究数据显示，很多人男性认为自己拥有长腿话会更加的有魅力，并且大部分的女性也是非常的喜欢长腿男人的。

针对200多名男性和女性展开的研究显示，腿长超过平均长度5%的男女最有魅力。此前的研究已经表明，高个子比较能吸引异性，但迄今为止，人们尚不清楚腿的长度会在多大程度上影响人的总体魅力。

在波兰弗罗茨瓦夫大学的博古斯瓦夫-帕夫洛夫 斯基带领一批心理学家展开的调查中，研究人员展示7名男子和7名女子经过电脑处理的照片，要求218名男性和女性志愿者根据他们的魅力做出排名。

这14个人在照片上的身高相同，腿的长度则做了处理：有些与波兰人的平均腿长一致，有些则超过平均长度的5%、10%或15%。研究人员发现，无论志愿者自身的体 形或腿长如何，都认为腿长超过平均长度5%的人最有魅力。

其次是与平均长度一致的人或者超过平均长度10%的人。 科学家认为，这种偏好符合进化学原理。 帕夫洛夫斯基说：「长腿是健康的标志。」

此前的研究发现，无论男女，如果腿比较短，患心血管疾病或Ⅱ型糖尿病的风险则较大。短腿男子更有可能出现甘油三酸酯高的问题，所以患动脉疾病和中风的几率较高。 尽管研究对象是波兰人，但帕夫洛夫斯基认为研究结果具有跨文化的普遍意义。

纽卡斯尔大学的高级讲师马丁-托韦说，长腿(尤其是女性)给人以健康状况良好的感觉。他说：腿的长度很能说明女性童年的营养状况，因为在进入青春期 后，她们的腿就会停止生长。

因此，如果女性的腿很长，就说明她的生长环境良好，而这会对生育能力产生有利影响。就男性而言，影响更为微妙，因为在他们进入 青春期后，腿还在继续生长。

细腿与寿命的关系

人体上最应该减肥的部位是腹部，如果这里积存的脂肪过多，但会在体内器官表面形成有害脂肪层，从而加大心脏病、糖尿病和其他疾病的发生率。研究人员宣称，一个具有俗称「梨形身材」的人，患上心脏病和糖尿病的几率反而会降低。

上述研究共调查了将近3000名男女志愿者，整个研究持续了12年之久。在这12年中，因各种疾病去世的人，其大腿周长都少于60厘米。对于大腿周长小于46厘米的人来说，他们在接受调查期间的死亡率是一般人的两倍。

与此同时，如果男人的腰围超过101厘米，女人腰围超过89厘米的，他们罹患心脏病和糖尿病的风险也将大大增加。因此，人体下部的脂肪是有益健康的，但具体机理不明。

其他国家医疗机构表示，由于各地区人体素质并不相同，因此需要开展更多、更广泛的调查来确定上述结果的「普遍意义」。即便如此，很多医生也建议，通 过多锻炼腰部肌肉，就能有效实现降低心脏病发生率的作用。至少，腰围正常的姑娘们不必为自己拥有两条所谓的「大象腿」而过度烦恼了。 原来男人的腰围超过101厘米，女人腰围超过89厘米．．罹患心脏病及糖尿病的风险更高！这不是搞错文章重点！而是要说．．不管腿长或腿短都不是健康的总指标！只是吸引人的目光而已啦！！哈哈！快点分享下去吧！

很多人会为自己的大腿粗感到烦恼，特别是女性，比如裤子总是挑不到合适的，腰围、腿围只能满足其一，大腿缝中间还容易磨损，但你知道吗？大腿粗的人可能更健康！不过，如果你的腰围、颈围比较粗，那你就要小心了！可能暗藏多种疾病风险，这就带你去了解一下～01大腿粗的三大好处1.大腿粗、更长寿顶级期刊《英国医学杂志》（BMJ）发布的论文分析了超 252 万成年人的健康数据，结果发现：大腿围增加5厘米 ，全因死亡风险降低 18%，而腿部脂肪含量太低，心血管疾病和全因死亡风险则会明显增加。图片图库版权图片，不授权转载无法在腿部储存脂肪，很可能是瘦人心血管代谢疾病风险升高的关键因素。这种类型的代谢问题，引起的死亡率和心血管事件风险增加甚至要高于肥胖人群，这是因为，大腿皮下脂肪属于保护性脂肪。脂肪是重要的内分泌器官，长在不同的地方，会分泌不同的激素，发挥着不同的作用。当脂肪长在腹部或者内脏中，它就是能引起代谢紊乱的“破坏性脂肪”。而大腿粗，则说明它储存脂肪的能力强大，防止脂肪跑去不该去的地方搞破坏。2.大腿粗，代谢好大腿皮下脂肪可以分泌多种有益物质，帮助身体维持代谢健康，这在不同年龄和身体状况的人群中被反复验证。即使排除了腹部脂肪和肌肉含量的影响，大腿脂肪的量越多，仍与更好的血糖和胰岛素水平明显相关。这说明大腿脂肪能够对血糖代谢产生一定的益处，比如它能通过一些生理信号通路，预防糖尿病进展。反之，在涉及 18 万人的大样本分析中，研究者发现腿部脂肪比例越低，胰岛素抵抗性越高，糖尿病风险也越高。3.大腿粗，血压稳国内有一项对九千多人的调查显示，大腿的粗细与高血压患病率之间存在显著关联。不论体重和腰围的数据是多少，大腿脂肪比例较高者更不容易患上高血压。尤其是在超重和肥胖人群中，这种关联尤为明显：男性腿围大于 55 厘米、女性腿围大于 54 厘米，更不容易患上高血压；而当男性腿围小于 51 厘米、女性腿围小于 50 厘米时，血压则更容易升高。研究者认为，这是因为大腿脂肪新陈代谢能力比较强，且分泌出的化学物质可以将血压保持在相对较低的水平。图片图库版权图片，不授权转载【特别提醒】大腿粗虽然好处多多，但是大腿也不是越粗越好！当大腿围超过 60 厘米时，大腿围的增加可能就不会带来额外的好处了。而且脂肪可不会只长在大腿上，如果大腿越来越粗，肚子等其它部位上的脂肪也会越来越多，反而得不偿失。所以，如果你的大腿在健康的范围内相对比较粗，不必太过烦恼，但如果你的大腿围超过了60厘米，为了健康，最好通过饮食、运动来减少大腿的围度。虽然在健康的范围内，大腿粗一些更好，但是如果你的腰围和颈围比较粗，那你就要小心了，可能暗藏多种疾病风险！02你的腰围达标了吗？腰围越长，寿命越短，《中华流行病学杂志》上的一项涉41万人的研究分析发现，腰越粗，发生冠心病、急性冠心病和死于冠心病的风险越高。腰围标准：男性<85厘米、女性<80厘米如何测量腰围：站立，软尺沿肚脐上缘和肋骨以下的部位围绕腰部一圈，在常态呼吸下进行测量。图片图库版权图片，不授权转载03你的颈围达标了吗？脖子粗可反映出颈部皮下脂肪或呼吸道周围脂肪沉积增多，是皮下脂肪蓄积异常的一种表现，暗藏多种疾病风险，比如甲状腺变大、血脂增高、脂肪肝、高血压、心血管疾病、糖尿病、睡眠呼吸暂停、心肺耐力下降等。颈围标准：男性<38厘米、女性<35厘米如何测量颈围：坐位或是站位，不要仰头也不要俯视，眼睛保持平视，使用软尺，从喉结下方到低头时手能摸到颈椎最突出的地方，围一圈进行测量。图片图库版权图片，不授权转载04长寿妙方调节由脂肪蓄积导致的腰粗、脖子粗与健康息息相关，建议做好以下3点：1.减少摄入，控制饮食，饮食的总量很重要，不能超标；2.不要吃高糖、高脂、高盐的饮食；3.保持良好的运动习惯，心率微微加快、身体微微出汗即可。

在中国，虽说重男轻女的思想已渐渐淡去，但未出生孩子的性别，仍是准妈妈及其家人和闺蜜重点关注的事情。在民间流传的各种判断方法中就有“怀男孩肚子尖怀女孩肚子圆”的说法。也就是说，孕妈的肚子如果是呈圆形，则怀上的是男孩；而如果孕妈的肚子是尖尖的，那么肚子里的宝宝就是女婴。这一观点，又是否经得住考验呢？ “尖男圆女”的说法没有科学依据 从肚子形状看男女，这事儿其实并没有什么科学依据。孕妇肚子的形状很大程度与孕妇的生活习惯、平时活动情况，以及胎儿的重量、胎位、羊水等多方面原因有关。尽管男孩在出生时的体重平均来说确实要重过女孩，不过这种差距并不足以让孕妇隆起的肚子产生让人一目了然的差别。一般而言，孕妇本身较胖，腹腔内的脂肪多，肚子的形状看起来基本都是圆的，而原本体型较瘦的女性怀孕，其肚子的形状看起来就是尖尖的。 孕肚的形状是会改变的 实际上，孕妇肚子的形状与宝宝的性别没有任何关系。肚子的形状是由你子宫的位置、皮肤的弹性以及骨盆的形态等决定的。孕肚的形状会受以下情况的不同而发生变化： 因孕周不同而变化 未孕子宫在盆腔之中，是一个倒置的梨形。随着妊娠月份增大，子宫相应增大，在孕3个月的时候，胎儿还很小，它头朝上，背对着妈妈，呈前滚翻屈膝状。到了孕四个月的时候，胎儿经过翻转，开始面对妈妈了，头仍朝上。直到孕7个月时，胎儿又开始移动，头朝下，面对的妈妈，屁股顶着妈妈的肚皮，仍是屈膝状。直到临床，胎儿都是这个姿势。 因胎位不同而变化 当胎儿在体内翻转时，要么是纵位，要么是横位，横位时，看起来孕妇的肚子就是圆圆的，而纵位时，孕妇的肚子就变得尖尖的了。 与孕妇腹壁情况差异而变化 另一方面，孕妇肚子形状也同其腹壁肌肉的力量有关系。比如，一些孕妇肚子形状较尖，可能由于常年不锻炼，腹壁肌肉比较弱；如果腹壁肌肉强而有力，肚子可能会比较平滑。此外，肚子形状还和孕妇平时的走路姿势等都有一定关系。 由此可知，所有靠肚子形状判断胎儿性别的方法，实际上也是属于瞎蒙型的，孕妈们不可过分看重这一结论。 怎样看生男生女靠谱 想要在孩子出生前判断性别，最靠谱的方法，要么是等胎儿长到了13周左右去做B超，要么是用绒毛穿刺法，要么就是通过检测母亲血液中是否有Y染色体上特有的序列，有的话就一定是个男孩。不过妇产科大夫们还有一项有趣的研究，可以通过孕妇生孩子的难易程度，提前猜中孩子是男是女（虽然只提前了那么一丁丁点）。 2003年一帮来自都柏林的妇产科大夫，在英国医学杂志（BritishMedicalJournal）上发表了一项简短的研究，内容是生产过程和胎儿性别之间的关系。他们回顾了1997-2000年间在都柏林的国家妇产科医院出生的8075名婴儿（包括4070名男婴和4005名女婴，而且都是头胎）的生产过程，结果发现——男孩比女孩难生！ 从统计结果来看，男婴在出生时更多地使用了催产素，也更多地用到了诸如产钳、吸杯等器械，花的时间也更长，在剖腹产的病例中，也是男婴显著多于女婴。总之，通过多重回归分析，研究者们发现，生男孩和生女孩确实有所不同，至少在难易程度上是这样。