核心训练需要我们持之以恒，第一步就要加强我们身体素质来达到效果。
Jessie佳佳酱 6人参与回答 2023-12-09 在训练动作中，每种动作的训练效果是不同的，同时每种动作都有不同的用处，不过有一些人不清楚腰腹力量训练动作，那腰腹力量有什么训练动作，相信有人还是知道的。在健身锻
Rachelchel 9人参与回答 2023-12-07 所谓“核心”是人体的中间环节，就是肩关节以下、髋关节以上包括骨盆在内的区域，是由腰、骨盆、髋关节形成的一个整体，包含29块肌肉。核心肌肉群担负着稳定重心、传导力
端木青烟 7人参与回答 2023-12-12 第1点应该进行腹部的这种提拉的动作，通过腹部的提拉动作可以让腹部变得非常紧实有弹性，而且能够让你的核心力量非常强壮，第2点可以进行腹部的这种重量的训练，通过举重
吃不饱的阿呜 10人参与回答 2023-12-07 可以在家做俯卧撑，仰卧起坐，跳绳等运动，还可以做一些基本的瑜伽动作，比如金鸡独立，鱼式，骆驼式，女神式，祈祷式等。
一帆杰作 6人参与回答 2023-12-08 优质论文问答问答知识库
