浅夏oo淡忆
今天就和大家分享两个在床上能做的核心运动, 同抬卷腹是指我们的双手和双脚，同时向中间抬起。另一个动作臀桥，我们可以在双腿中间夹放一个枕头，然后将我们的膝盖弯曲，小腿与地面保持垂直。
可以做蹲步练习，俯卧撑，弓步跳跃，臀桥，卷腹练习等等这些动作一般都是能够锻炼身体核心力量的。
幽深的猫巷 9人参与回答 2023-12-07 核心力量训练的运动方法有上下蹲平板支撑，仰卧起坐，俯卧撑。
sweetmiriam 4人参与回答 2023-12-06 平衡垫站立。单足站立于平衡垫或软垫上，保持身体稳定。进一步还可以将眼睛闭上，这样对于本体感受神经的刺激会更为强烈，会给核心稳定带来更多的挑战。单腿蹲。单腿站立，
山水平川 7人参与回答 2023-12-07 核心力量训练是针对人体躯干两侧肌肉群的练习而研发的，主要包括前部肌群、后部肌群和侧部肌群。实践经验证明，由于躯干两侧的肌群多属于小肌肉群，教练员和运动员在实际训
晨馨1205 4人参与回答 2023-12-09 可以进行平板支撑，也可以进行测平板支撑，臀桥，单腿直立硬拉，可以进行卷腹。
败家小歪歪 9人参与回答 2023-12-07 优质论文问答问答知识库
