核心训练方式有哪些

核心训练，腹部训练，力量训练，时间训练，速度训练，腿部训练；可以

平板卧推、引体向上、硬拉、深蹲、仰卧起坐，其中硬拉和深蹲为全身核心力量的体现，肌肉纬度与硬拉和深蹲的力量成正比，卧推是体现上身核心力量的最佳动作，引体向上能充分的锻炼背部大肌群

可以根据自己的肌肉力量进行训练，也可以根据自己的身体接受能力进行训练，这样就可以让自己的身体达到一个比较好的状态。

我认为可以训练自己的腹部力量，对于一些新手可以学着做平板支撑，每天可以做30分钟到50分钟，其次也要训练嗯臀部和背部的力量，可以做引体向上或者是仰卧起坐，对于一些初学者一定要减少难度，只有训练好自己的核心力量，才能够在跑步的时候更有劲儿。

首先所谓的核心指的肩关节以下、髋关节以上包括骨盆在内的区域，是由腰、骨盆、髋关节形成的一个整体。动作一：平板动态支撑动作二：俯卧开合腿动作三：跪姿臂屈伸动作四：支撑转体

可以做蹲步练习，俯卧撑，弓步跳跃，臀桥，卷腹练习等等这些动作一般都是能够锻炼身体核心力量的。