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核心力量指的是核心肌群的协同工作。能力强化核心肌群的力量可以改善平衡力是你的战车更加挺拔；核心力量薄弱的话会增加损伤的风险。我们可以采取于家庭式中的前屈时，肚脐内收已知称下腰背；站立时运用核心支撑脊柱；后仰式拉伸身体前侧肌肉也收缩和锻炼后背肌肉；我们可以采取平板式，四点支撑式，侧板式上平板式船式等。
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核心力量顾名思义就是腰腹的力量，增强腰腹力量最平常用的就是平板支撑，这个技巧性没有太多，但是很少有人能坚持下去，一般来讲，初学者每次平板支撑坚持25秒即可，然后休息30秒，再继续。
平板卧推、引体向上、硬拉、深蹲、仰卧起坐，其中硬拉和深蹲为全身核心力量的体现，肌肉纬度与硬拉和深蹲的力量成正比，卧推是体现上身核心力量的最佳动作，引体向上能充分
dreamjennie 9人参与回答 2023-12-11 可以做平衡垫蹲，单腿蹲，仰卧起坐，卷腹，俯卧背起，这些动作都是可以锻炼身体核心力量的。
碧落的海 9人参与回答 2023-12-10 核心力量训练是针对人体躯干两侧肌肉群的练习而研发的，主要包括前部肌群、后部肌群和侧部肌群。实践经验证明，由于躯干两侧的肌群多属于小肌肉群，教练员和运动员在实际训
晨馨1205 4人参与回答 2023-12-09 首先，通过练腹肌能够增强自己的体质，并且可以抵抗病毒细菌的侵扰，其次，练腹肌也可以让自己拥有完美的身材，最重要的是能使自己更加精神。
姹紫嫣红NEI 7人参与回答 2023-12-07 核心力量很重要，如果核心力量不够不仅在锻炼的过程中动作不到位，达不到训练效果还会造成肌肉损伤。
小猪妖嘴巴挑 5人参与回答 2023-12-09 优质论文问答问答知识库
