核心力量的锻炼方法有哪些

艾利希尔

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平板卧推、引体向上、硬拉、深蹲、仰卧起坐，其中硬拉和深蹲为全身核心力量的体现，肌肉纬度与硬拉和深蹲的力量成正比，卧推是体现上身核心力量的最佳动作，引体向上能充分的锻炼背部大肌群

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张小电1301

149 评论 9小时前发布

仿佛那一天

平时可以练习游泳，可以练习起跳，可以练习蛙跳，也可以去跑步，可以练习举重，也可以做单杠训练。

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柴米油盐的爱

首先所谓的核心指的肩关节以下、髋关节以上包括骨盆在内的区域，是由腰、骨盆、髋关节形成的一个整体。动作一：平板动态支撑动作二：俯卧开合腿动作三：跪姿臂屈伸动作四：支撑转体

280 评论 12小时前发布

锻炼核心力量腰酸
核心训练需要我们持之以恒，第一步就要加强我们身体素质来达到效果。

Jessie佳佳酱 6人参与回答 2023-12-09
锻炼腰腹核心力量的动作
在训练动作中，每种动作的训练效果是不同的，同时每种动作都有不同的用处，不过有一些人不清楚腰腹力量训练动作，那腰腹力量有什么训练动作，相信有人还是知道的。在健身锻

Rachelchel 9人参与回答 2023-12-07
核心力量太弱怎么锻炼
感觉自己核心力量的爆发力很差，如何能够提高呢？

会发光的欧巴i 8人参与回答 2023-12-11
怎么锻炼腰腹核心力量
第1点应该进行腹部的这种提拉的动作，通过腹部的提拉动作可以让腹部变得非常紧实有弹性，而且能够让你的核心力量非常强壮，第2点可以进行腹部的这种重量的训练，通过举重

吃不饱的阿呜 10人参与回答 2023-12-07
核心力量的锻炼方法
可以在家做俯卧撑，仰卧起坐，跳绳等运动，还可以做一些基本的瑜伽动作，比如金鸡独立，鱼式，骆驼式，女神式，祈祷式等。

一帆杰作 6人参与回答 2023-12-08