核心没有力量的原因

是由于你的核心力量不足，你的体质比较差，平时不注意锻炼，平板支撑的方法错误；可以经常锻炼，多做一些加强核心力量的动作如侧位的平板支撑，骑自行车，跑步。

每天2个腰动作，锻炼腹部核心力量，改善腰无力、手酸

需要每天都锻炼，坚持锻炼一直保持时间久了，自己的身体就会越来越有力量了。

腹部无力？快速提升核心力量的王牌动作，提高运动效率

对于不经常健身或者是体力比较差的人来说，做平板支撑一分钟就坚持不了，这是非常正常的事情。因为做平板支撑是一个非常辛苦的事情，而且需要很强的核心力量。对于那些平常缺乏运动，或者是身体素质比较差，手臂缺乏力量的人来说，平板支撑本身就是比较难以坚持下去的，所以一开始坚持不了多长时间，这些都是很正常的事情，大家也不要太过慌张，只要每天坚持练习，坚持的时间就会慢慢的增加。平板支撑是很多人都非常喜欢的一项健身方式，因为不需要特别复杂的动作，而且对于环境的要求也不高。平板支撑是一个非常利于减肥和健身的运动，只需要找一个比较平坦的地方，然后用手肘撑住地，这让身体和腿保持在一个平板状态下，坚持住就可以了。虽然动作非常的简单，但是非常的累，消耗的体能也非常的大，所以是非常利于减肥的。有些人做平板支撑可以坚持30分钟，甚至是更久，但是有些人在说平板支撑的时候，坚持30秒就感觉非常的辛苦，坚持不到一分钟就已经大汗淋漓了。所以这个时候大家就一定要加强自己的核心力量，平常多做一些相关的体育运动，这样时间长了，核心力量就会变强，平板支撑坚持了时间也会更久。像是仰卧起坐，卷腹，引体向上和俯卧撑这些运动都是可以训练核心力量的。同时大家也可以去网上找一些比较专业的健身课程来进行锻炼，这样也是比较专业的一种方法，而且也可以比较有针对性的进行锻炼。像是俄罗斯转体，哑铃卧推，这些运动都是可以很好的训练到核心力量的。但是大家在做这些运动的时候一定要在专业人士的建议下去做，特别是对于初学者来说，一定要去健身房跟着专业的健身教练一起做。