核心是上腹还是下腹

通常来说核心肌群主要是由腹直肌、腹斜肌、下背肌和竖脊肌（腰肌）。更广泛些其实腹内外斜肌、腹横肌、多裂肌、横膈膜、骨盆部位的肌肉也都属于核心肌群。

核心肌群指的是由我们的腹直肌，腹斜肌，下背肌和竖脊肌等组成的肌肉群。这些肌肉都主要是围绕着自己的身躯，负责保护脊椎稳定的重要肌肉群。这些肌肉群也就是我们所说的核心力量的肌肉群。

正确应该是九分法，有的资深的用四分法九分法：由两条横线和两条纵线，将腹部分为9个区。l）根线：①上横线，为通过左、右肋弓最低点的连线；②下横线，为通过左、右骼结节的连线。2）纵线：①左纵线，为通过左腹股沟韧带中点的垂线；②右纵线，为通过右腹股沟韧带中点的垂线。九分法腹部分区右季肋区 腹上区 左季肋区右腹外侧区 脐区 左腹外侧区右腹股勾区 腹下区 左腹股沟区四分法以肚脐中点画一纵横轴，分左上腹右上腹左下腹右下腹