医学杂志腰

体重106算正常，不过胸，腰围这些我不太清楚。可以去网上找找，或者去相关的健康中心问问。如果你觉得胖，可以减肥啊，冬天虽冷，但是还是要动起来。

01 腰椎间盘突出，很常见么?

腰椎间盘突出，就算没得过，也总会听说过。实际上这是非常常见的疾病，甚至是大部分人都可能碰到的一个情况。为什么这么说?统计研究表明，高达80%的人一生中曾患过下腰痛，发病率仅次于感冒，排名第二。

而腰椎间盘突出，是引发腰腿痛的一个重要原因，也并不少见。有国际权威期刊《新英格兰医学杂志》的研究表明，在大街上找100个没有腰腿痛的正常人做腰椎核磁检查，结果令人震惊：腰椎间盘膨出概率高达50%，突出的概率达到30%。

因此，这可能是很多人都需要关注到的一个问题!!当您看到这篇文章的时候，可能您的身体中已经存在了这样的问题。

02腰椎间盘突出，每个人都会有症状么?

也许您会心存疑问：“这么多人有腰椎间盘突出，为什么没这么多人有腰腿痛的症状呢?”。

腰椎间盘突出并不意味着一定会引发症状，只有当突出间盘压迫到脊神经时，才会引发腰部和下肢的放射性疼痛(图1)。

此时才可以诊断为腰椎间盘突出症，如果只是拍核磁发现间盘突出，而没有腰腿痛的症状的话，不能诊断为“症”。

这实际上是与腰椎间盘突出的严重程度是有关系的!

根据突出的程度，可以分为以下几个类型(图2)。

实际上大多数没有症状的都是轻微的膨出和突出，由于腰椎椎管内的空间比较宽裕，腰椎间盘轻度的膨出和突出不一定会压迫到神经，或者仅是轻微的压迫。这样的突出，大多数情况下不会引发严重的症状。

03腰椎间盘突出症，可以保守治疗么?

首先，是可以保守治疗!

教科书上原文如下：腰椎间盘突出症，80-90%的病人可以非手术治疗而愈【2】。

保守治疗的方法包括：短期的卧床休息，药物(消炎镇痛，营养神经)，牵引，理疗，针灸，纠正生活方式，康复锻炼等等。

保守治疗可以减轻突出间盘对神经根造成的刺激，减轻神经根的水肿和炎症，从而缓解腰腿痛的症状。

04、保守治疗能达到什么样的效果?

然而对于大多数患者来说，保守治疗并不一定能恢复到完全没有症状的状态!只能减轻症状，减轻到可以忍受，可以接受，甚至是可以忽略的程度。

对于大多数轻度的膨出和突出，由于神经受压程度轻，神经根炎症和受损程度不严重，保守治疗往往能获得较好的效果。

然而对于中重度的突出，由于存在持续性的神经压迫，保守治疗往往不能获得理想的效果。

需要注意的是，腰椎间盘突出症和感冒不一样，感冒一旦好了就能完全恢复正常。然而对于腰椎间盘突出症，即使经过保守治疗后，症状消失了，但间盘突出仍然是存在的。

因此保守治疗好了并不是一劳永逸的，自此以后仍然要注意保护腰部，否则一旦不注意，腰腿痛的症状会反复出现。

正是因为这一特点，腰椎间盘突出症实际上是一个十分令人困扰的疾病!有些患者甚至称之为“不死的癌症”!

对于没有手术指征的患者，门诊的大夫经常简单地说一句：“回去保守治疗吧!”。但是实际上患者生活受到很大影响。

虽然腰突不要命，但是坐着也疼，走路也疼，是极其痛苦的，对人的精神打击极大!很多患者因此不能上学、不能上班，不能重返正常的社会生活。

05保守治疗能让突出的间盘自然吸收么?

这是很多大家非常关心的问题!也是大家的心愿!

国际权威组织——北美脊柱外科协会的《腰椎间盘突出症诊治指南》曾提到：目前并没有专门对腰椎间盘突出症相关自然病程的相关研究，但专家组一致认为，大部分腰椎间盘突出症患者无论治疗与否，均能得到改善。突出的椎间盘组织随着时间推移通常会出现萎缩/退变。大多数研究(但并非所有)显示随着突出椎间盘的减小，临床症状逐渐恢复。

新英格兰医学杂志也刊登过腰椎间盘突出症非手术治疗后自然吸收的案例。

临床工作中我们也碰到过这样的案例，一个月前因为腰椎间盘突出、疼痛剧烈而决定手术，入院后复查核磁一看，突出间盘没了，不用手术了，立即出院!患者开心到自己鼓起掌来!这是十分幸运的!但是实际上只有极少数的间盘会自己吸收!

医院里有很多腰突患者，每年遇到能自己吸收的也就2-3例。根据临床经验，突出间盘完全自然吸收的比例大约在1%的水平，甚至更低。能自己吸收的，基本上都是腰椎间盘中的髓核完全脱出。自然吸收的过程也很快，大概在一个月内就能完成。

因此，以下这些情况，基本上可以判断自然吸收的可能性很小了：

1.包容性的腰椎间盘突出(外层纤维环没有完全破裂)以及腰椎间盘膨出。

2.时间超过三个月的脱出。

3.脱出物不是软的髓核，而是纤维环、终板软骨等硬性组织(核磁上的信号较低)。

4.突出间盘由于慢性炎症刺激发生了钙化反应，摇身一变成为了硬骨头。

06、保守治疗后间盘还是突出怎么办?

实际上这是更为常见的情况，也可能是伴随大多数人一生的情况。

1.对于较轻微的腰椎间盘膨出和突出，保守治疗通常能获得较好的效果。只要能纠正既往不良的生活姿势，加强腰背部肌肉锻炼，疾病的发展将可到控制。

2.对于中等程度的突出，可以根据保守治疗的效果判断。如果症状轻，保守治疗有效，可以继续进行保守。如果症状较重，持续影响生活，可以考虑手术治疗。

3.对于突出严重的，建议直接考虑手术治疗。当然有部分患者即使突出很严重，也由于各种原因(如症状可以忍受，惧怕手术等)，仍然坚持保守治疗。建议这部分患者把握好手术指征，以免耽误了病情。

07、腰椎间盘突出症，什么时候考虑不能再保守治疗了?

教科书上的手术适应症如下：

得病半年以上，正规保守治疗无效，严重影响工作和生活。

保守治疗有效，但症状反复发作且疼痛较重者。

出现了肌肉力量下降、肌肉萎缩，甚至是足下垂、大小便不能控制的情况。

腰椎间盘突出症，虽然病因是腰椎间盘退变和突出，但其受害者主要是受压迫的腰椎神经根!能不能保守治疗，需不需要手术，得问问受害者的感受!神经根受到压迫了，会感到疼痛，会发炎，会水肿，甚至会丧失功能!如果出现肌肉力量下降、肌肉萎缩，说明神经已经在开始慢慢变坏了。

这时再保守治疗，是否能让神经损害停止?是否能恢复神经的功能?很难!!

此时就是在和神经损伤争分夺秒地赛跑!如果尽早手术解除神经根的压迫，还有恢复的可能性。如果压得久了，神经就会产生不可逆损伤，到时候做完手术，下肢的力量也恢复不了了。

对于足下垂和大小便异常的情况，临床上称为“马尾综合征”，如果不尽快手术，很可能导致严重的、不可恢复的神经损伤!大小便都不行了，这可比走不了路后果更为严重!

古时候，没有手术可供选择，出现这样的情况可能就造成终身残疾了。可幸的是，现代医学技术发展日新月异，目前已经有了十分成熟的微创治疗方案。

在这里阐述一个个人观点：教科书上的手术适应症制定的时候，腰椎微创手术不是很成熟。当时的腰椎手术创伤大，费用高，因此选择手术治疗需要慎重选择。

目前以椎间孔镜为代表的脊柱微创手术已十分成熟，该手术切口小，创伤小，恢复快，局麻下即可完成，因此手术适应症可以谨慎扩宽。

与其等待间盘几乎不可能的自然吸收，不如通过十分微创的手段将其去除。这样更有利于神经功能的恢复以及腰部的康复锻炼(重度的突出，由于疼痛剧烈是无法进行腰背部肌肉锻炼的，而长期的卧床保守治疗将使得腰背部肌肉进一步废用性萎缩)。

08、手术后，还需要保守治疗吗?

这是每一个术后患者都需要注意的一个问题!患者术后往往都只关心：“手术后腰椎间盘突出会不会复发?”，却忽略了术后继续保守治疗的重要性!

腰椎间盘突出症手术，尤其是微创手术，只是将压迫神经的那部分突出间盘取出，并不能将腰椎间盘变回完全正常的模样。即使手术减压充分了，但是间盘已经是不正常的间盘了。

您可以这样想想，每一个间盘突出之前，都曾经是正常的。正常的腰椎间盘都会突出，更何况一个不正常的间盘呢?这样的情况，间盘不仅存在复发的可能性(全球大数据研究证明微创复发概率约为)，间盘退变加速、间盘塌陷、骨赘增生、椎管狭窄等情况也更容易发生。

因此，手术只是治疗的一个环节，甚至可以说是治疗的第一步!术后也是需要长期的保守治疗的!

这里再次强调，腰椎间盘突出症是一种慢性病，不是一天两天内获得的，也不是一天两天内就能好的!是否能够恢复，全看体内正气和邪气的对抗!

所谓正气，就是指对腰部健康的生活方式及康复锻炼，包括合理用腰，腰背部肌肉锻炼(小燕飞，游泳)，减重(减轻身体对间盘的压力)等等。

所谓邪气：就是指对腰椎有害的错误生活方式，包括久坐，弯腰。别看就这两点，实际上影响到生活中的方方面面!

平时开个车、看个电视剧、玩玩游戏、和老朋友打个麻将，一不留神就坐了好几个小时!平时端盆水，洗个碗，拖个地，一不小心就得弯腰好一会。

当正气大于邪气的时候，疾病在不断恢复，若能坚持，今后可能再也不会出问题。

当邪气大于正气的时候，不仅不能恢复，疾病的进展也在不断加速!

腰椎间盘突出，是关系到一个人一生的疾病!或好，或坏，结局如何，不仅在于治疗的手段，更多的在于患者个人的认知和保持。

不算太胖啊，标准身材

腰围82厘米的话，应该是二尺五的腰。

一般腰围的单位都是用英尺。一英尺约为33厘米。则82厘米的腰折合英尺为二英尺五寸的腰。

扩展资料：

腰围换算公式：

英寸换厘米——1英寸=厘米（26英寸厘米=66厘米）

市尺换厘米——1市尺=33厘米

腰围是身体健康的晴雨表，人们很关注体重，其实更应该关注腰围。欧洲科研人员对超过35万人进行的一项大规模医学调查发现，一个人的腰围如果过大，不仅不美观，还暗藏健康隐患：大腰围的人过早死亡的风险最高可达到正常人的两倍。

来自伦敦帝国学院、德国人类营养学研究所等机构的科研人员在12日出版的美国《新英格兰医学杂志》上报告说，他们对超过35万欧洲人进行了平均年的跟踪调查。这些人在调查开始时的年龄平均为岁。结果表明，一个人的身高体重指数（BMI）即便处于正常范围内，但如果腰围过大，过早死亡的几率仍会大大高于常人。

这一研究结果提供的强有力证据证明，一个人即便整体算不上超重或肥胖，但如果腰部积聚过多脂肪，对健康也会造成严重威胁。对相同BMI指数的研究对象进行比较。结果发现，随着腰围上升，早亡的几率也会升高。具体来说，男性腰围超过120厘米、女性腰围超过100厘米，其早亡的几率是腰围正常人（男性小于80厘米、女性小于65厘米）的约两倍。

他们建议，医生在进行体检时，除了测算BMI，还应测量腰围和臀围，以便及早发现健康隐患，提醒人们注意腰围，提出为健康而减肥建议。

参考资料：

百度百科-腰围

腰间盘突出作为一种长期的慢性疾病，他的治疗不是一朝一夕的事情，需要通过多种手段的长期治疗才能起到效果。在腰间盘突出的剂型发病期，患者需要进行绝对的卧床休息。在稳定之后，在日常休息的基础上，可以用硬板床来进行调理，同时要注意睡姿。当然，休息无法直接治愈腰间盘突出，只是其中的一种养护手段。

腰突者注意补钙还有鱼肝油才可以。中医治疗可以用独绝康改善症状。尽量保持心情愉快，不要过度疲劳，多注意休息等。多做一些养生运动，比如太极拳、太极剑、广播操、五步拳等，能增强身体素质。

1、多吃富含钙和维生素D的食物。如甘蓝、粟子、蚌类、大多数绿叶蔬菜、海带、燕麦、鲑鱼、沙丁鱼、海菜、芝麻、小虾、黄豆、豆腐、萝卜叶和麦胚。要在不同的时间食用全谷物和含钙的食物。睡前服钙，这是钙吸收的最佳时间，还有助于睡眠。2、多吃一些含钙量高的食物。如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，注意营养结构。3、多吃一些水果。如芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橘子、凤梨、香蕉、草莓、番茄、包心菜、马铃薯等含有丰富的维他命。4应多食蔬菜、水果和含粗纤维的食物。常食坚果，注意营养的补充。

“国际标准公认女性最佳腰臀比例是：之间。腰臀比，指的是腰围跟臀围二者的比值，腰围 / 臀围。比如腰围是66厘米，臀围82厘米，那腰臀比就是66/82=，这个比值越低，腰越细，臀越大。你的腰部和你的臀部，两者的差距越大，你就越接近黄金比例，你看起来就越有魅力。”1、中国人的正常腰臀比多少最好科学家告诉人们测量的方法,是先测量你的臀围尺寸和腰围尺寸,然后用腰围数字除以臀围数字,对于女子,得数应在以下,而男子得数在或以下,那么说明你是在健康范围内。2、按照腰臀比,中国人身材的比率最健康在出版的《柳叶刀》医学杂志上,使用测量人的腰臀围比率的方法,是预测一个人是否肥胖和是否面临患心脏病危险的最佳方法。这个方法比目前世界上医学界普遍使用的体重指数(体重除以身高的平方)的方法要准确3倍。加拿大科学家还指出,按照腰臀比,中国人身材的比率最健康。研究也发现,一个人的臀部大,却可能对心脏有好处,因为臀部脂肪与腰部脂肪不同。所以苹果身型者比梨型者更容易患心脏病。研究者指出,据统计,腰围与臀围比率的平均数为90%,中国人最健康,为88%,东南亚人为89%,北美和非洲人为90%和92%,中东和南美则分别达到93%和94%。3、梨形身材训练计划徒手深蹲30-50个。俯撑跪姿屈膝后抬腿左右各20-30个。坐姿屈膝收腹30-50个。俯卧挺身起30-60秒,仰卧直腿反向卷腹20-30个,侧身支撑左右各30-60秒,侧跨步蹲左右各20-30个,坐姿左右转体30-60个。男性黄金腰臀比当男性的腰臀比要大的话,女性腰臀比比大的话,那么这类人大部分都是中心性的肥胖了。但是最主要的还是要注意自己的身体健康,如果男性想要通过锻炼或者减肥让自己拥有好看的腰臀比的话,也是要看看自己的身体状况的。很多人都建议大家如果想要黄金腰臀比的话,还是要通过运动来减少自己的脂肪,这是比较好的也是最佳的方法,同时男性运动不仅仅可以有好看的腰臀比,还可以有好看的肌肉。所以大家要按时运动哦,关注自己的腰臀比例,避免自己有肥胖的表现,当然饮食大家也是需要关注的。男性黄金腰臀比需要完美好看的才是最重要的,而且评论男性黄金腰臀比的时候,看看大家的肥胖程度如何,如果太肥胖的话,大家是需要通过减肥来完成自己想要的男性黄金腰臀比的哦。

可以按时按回去。轻一点有用，严重一点没用 椎间盘突出可以通过按摩治疗，分为两种情况：一种是椎间盘膨出或不严重的突出，可以通过按摩结合运动和活血化瘀中药治疗；我腰间盘突出就是用彭氏腰突康好的。第二，严重的椎间盘突出可以通过按摩缓解，一般需要手术才能完全治愈，有些效果不是很好。按摩可能会缓解疼痛，但不能强化深层肌肉。如果手法不对，可能会加重病情。对于腰椎过程的牵引治疗，国内目前采用的理论是：以持续牵引(常见的：逐渐增加牵引重量，每次半小时左右，每1-3天/次)为例，建议通过康复运动锻炼腰部深层肌肉，加强支撑腰椎的肌肉力量，减轻对腰椎间盘的压力，从而缓解腰椎过程的症状，甚至达到腰椎过程恢复的效果。详情，国外权威期刊《新英格兰医学杂志》去年4月发表了一篇关于腰椎间盘突出症物理治疗5个月的文章。非手术腰椎间盘突出症的解析——NEJM可参考以下练习(适用于一般腰过程患者，如有特殊情况，请咨询专业理疗师或在他指导下进行康复锻炼):左转|右转。