医学杂志益生菌减肥

吃益生菌能不能减肥？从现阶段的研究来看，一部分益生菌确实可以让人变瘦，但减肥只是益生菌的一个副作用，主要作用还是调理肠道、提升免疫力、改善代谢状态等等。

肠道内的微生物大概有四百多种，大量的肠道细菌构成了相对稳定的肠道微生态环境。少数益生菌和肠道细菌能影响人们的食欲和新陈代谢，通过合理地补充益生菌调节肠道内的细菌种类和数量，配合一定的运动，从而达到控制体重，实现健康减肥的。

晚餐前15分钟服用一袋益生菌，随后喝300毫升的水(也可以用温冷水冲服益生菌，不要用热水)，此时益生菌抵达肠道并定植在肠道表面，有助于减肥。

扩展资料：

人体的消化道环境很复杂，在经过胃酸、胆汁等环境后依然能存活的菌株，才能到达大肠发挥其功效。100万个才有效。我国乳酸菌标准明确规定，酸奶中活菌的数量要达到每毫升100万个。否则，就不能保证最终到达大肠的活菌量，也就无法保证功效。

益生菌产品必须低温冷藏保存。这样才能最大限度地保持其中活性益生菌的数量。一般保质期在1个月内，冷藏温度控制在2~10℃左右。建议放入冰箱保鲜层，避免在温度太高或者直射光下保存，这样会引起里面活菌过度发酵，口味变酸，效果受影响。

参考资料来源：百度百科-益生菌

参考资料来源：凤凰网-益生菌减肥的真相是？

益生菌有利于人体的减肥。

肠道菌群影响了胖瘦，而食用益生菌就是提升有益菌比例的最好方法。所以益生菌减肥是有效果的。平时适当的吃一些益生菌，还有助于减肥的作用，有很好的促进脂肪燃烧的作用，能够分解过多的油脂，避免人体脂肪出现过度的积蓄。

国内外大量研究数据表明，瘦人与胖人之间体质是完全不同的，而两者之间最大的区别则可能是肠道微环境的差异。

瘦人之所以长不胖是因为肠道中某些细菌的比例占有优势。这种细菌时时刻刻守卫着人体营养代谢的平衡，通过减少合成和分解多余的油脂，从而使人体的脂肪不会过度蓄积。

这就不难解释为什么许多人想吃就吃却始终保持完美身材，而有些人就是每日清汤寡水也会长胖。肠道内的微生物大概有四百多种，大量的肠道细菌构成了相对稳定的肠道微生态环境。

少数益生菌和肠道细菌能影响人们的食欲和新陈代谢，通过合理地补充益生菌调节肠道内的细菌种类和数量，配合一定的运动，从而达到控制体重，实现健康减肥的。

扩展资料：

益生菌的作用：

1、平衡肠道菌群，促进肠道蠕动，预防和改善腹泻便秘;

2、刺激肠道免疫机能，增强免疫力。而益生元作为益生菌的“食物”，促进益生菌生长，也间接的起到改善肠道和增强免疫力的作用。

3、帮助营养物质的消化吸收

许多益生菌株在胃肠道内可产生消化酶，这些酶可帮助人体更好地消化所摄入的食品及吸收食品中的营养成分。

4、产生重要的营养物质

益生菌能产生维生素，包括泛酸、尼克酸、B1,B2,B6及维生素K等，同时能产生短链脂肪酸、抗氧化剂、氨基酸等等，对骨骼成长和心脏健康有重要作用。

参考资料来源：百度百科-减肥益生菌

不要相信减肥药品，那都是人的，管用的也是帮助你排泄，然后改变你的肠胃，让你的肠胃不能正常的消化吸收食物，其实说白了就是让你吃了饭等于没吃，让你过了嘴瘾而已，和人家不吃饭节食的人是一样的。吃这种药长期下去导致肠胃紊乱，对健康影响太大了。告诉你吧，想减肥有懒得动弹那是不可能的，就算你节食减肥，等减下去之后你还是不敢吃饭，你已恢复饮食很快就会反弹，所以减肥最好的还是要参加运动，你可以选择快走，比慢跑要轻松一些，也很容易坚持，但效果慢一些，不过只要你坚持，最长2个月就有效果，我就是靠快走减肥了二三十斤。记住一定要快走，时速6公里左右，每次半小时以上，最好是1小时。希望对你有帮助，请采纳谢谢.

益生菌能帮助你减肥吗

健康减肥的主要方法是控制饮食和适当的运动，这就是我们常说的控制你的嘴，张开你的腿。这也是最快、最有效、最安全、最健康、最彻底、无反弹的减肥方法。合理控制饮食，控制热量和脂肪的摄入，从而减少人体吸收的热量。比如，少吃肉类，多吃蔬菜，尤其是肥肉。吃一些适量的红肉有利于身体所需的蛋白质。相反，它有助于身体促进减肥，多吃鱼和家禽。总之，饮食要清淡，保证少油、少盐、少脂肪，从根本上达到减肥的目的。在日常饮食中，少吃精制食品和精制面食，否则只会增加你的卡路里。

饮食主要由蔬菜组成。我们应该每天均衡饮食。在减肥期间，我们应该制定自己的饮食计划，并要求自己按照计划配合饮食。我们不应该吃得太多。我们应该在吃饭的时候吃。这样，我们可以强迫自己减肥。

益生菌只能帮助减肥，但不能完全依靠益生菌来达到减肥的效果。偶尔喝点益生菌，平衡体内的菌群，避免消化不良或便秘。喝益生菌能减肥吗？这就是全部。益生菌可以促进健康。

参考文章网址：“益生菌能助消化，那么益生菌能帮助你减肥吗？”

益生菌确实是个很好的东西，可以缓解便秘腹泻、改善消化功能、预防和缓解糖尿病、改善皮肤状况、减少身体炎症、调节免疫力等等，不过你要是想靠益生菌来减肥，这还是个“深度碰运气”的事情。

1、如果你是靠喝酸奶、或者益生菌饮料来减肥，那还是算了吧！规范生产的厂家确实添加了那么多益生菌，但是益生菌简直太脆弱了，在保存和运输的过程中，不知道多少已经壮烈牺牲了，效果甚微。而这类饮料中虽然含有较好的营养，但也含较高的糖分，喝多了说不定还得长胖。

2、如果你是吃益生菌制剂来减肥，那你得搞清楚一个问题。是的，很多研究表明肥胖与菌群失衡（缺乏益生菌）有关，可是具体怎么相关这个是不太清楚的。

虽然也有比较新的研究声称找到了影响肥胖的那种菌，但是刚发表没多久的研究投入应用还远着呢！而国际肥胖杂志发表的一项研究中发现，虽然一些菌株的益生菌有助于减肥，但是有一些益生菌是会导致肥胖的。

所以通过吃益生菌减肥要有三个条件：1、你的肥胖至少一部分是因为肠道菌群失衡引起的（难以检测是不是）；2、你吃下去的益生菌恰好是能减肥的（没人知道是不是）3、益生菌产品确实有效（活着到达肠道并在肠道定植）。

可能你不知道这是什么概念，说人话就是，这跟你出门遇到到一位男士，他英俊温柔富有还恰好喜欢你的概率差不多吧！

3、当然，补充益生菌可以促进肠道菌群平衡，改善消化吸收，由此可以给身体带来一系列的积极改变。其中也许包括体重减轻，不过别抱太大的希望。

就现在而言，减肥只有两条路，少吃多动或者手术药物。你要想想啊，如果益生菌能够起到普适性的减肥作用，它早就红遍全世界了，你也就不会在这里问这个问题啦！

健康，是一个系统的生态工程，从身体到心灵，从细胞到基因，从人体到微生物。欢迎关注玉妃说，和玉妃一起探索身、心、灵健康秘密~

别怀疑，益生菌是可以减肥的。不过主要看里面是否含有对体重控制的菌株。界界乐scode益生菌粉内含B420菌株，对体重管理有很大的帮助呢，尤其是腹部上的赘肉，可以缓解脂肪堆积。平时还可以搭配界界乐乳酸菌饮料，随时调配出有营养的活性乳酸菌饮料，能减重还能解馋，美滋滋。

光吃益生菌是不能减肥的。益生菌能调节胃肠道功能，有利于消化，可以配合其他的具减肥功能的食物一起，达到减肥的效果。