腹部核心训练的好处

所谓“核心”是人体的中间环节，核心肌肉群负担着稳定重心、传导力量等作用。对于跑步的人，规律的的核心力量训练，可以改善跑步经济性，让身体使用氧气的效率高达8%，转化为更快的速度和更多的肌肉耐力。身体核心力量训练是保持和提高骨骼和肌肉健康的重要手段，会让人姿态优美挺拔，同时增强身体控制力和平衡力。

要让腰腹力量更强肯定得锻炼腰腹和增强身体素质，锻炼腰腹可以做仰卧起坐和引体向上，而多做体育运动可以增强身体素质。

核心力量可以帮助我们，提高运动中上肢和下肢的协调性，以便提高我们的运动效率。 腰腹部核心训练动作的时候，有很多朋友不会理解，他们认为腰腹部的核心训练不是很重要。其实，我们适当的锻炼腰腹部核心训练对我们的身体有很多好处。

当核心肌群力量足，不仅能保护腰椎稳定，帮助身体寻回重心，改善姿势，更可收紧腹部肌肉线条，塑造我们想要的美态。 　　强大的核心力量的训练使得腰腹肥肉消失，再也不用缩小腹。核心肌肉强了，就像穿上了隐形“腹部马甲”小腹和腰间肉变得更不明显。 　　随着核心力量的训练，马甲线、川字腹更容易练就。运动有如神助，效率大增200%。 　　做任何动作时先启动的是核心。核心越强，运动征召的肌肉纤维越多、动作更灵敏。力量更强，需要燃烧更多脂肪提供能量，效率大增。 　　保持身体的中立位和改善体态。姿态良好不驼背，久坐不腰酸背痛。核心弱的人，因脊椎少了支撑保护。易驼背、姿势歪斜，也更容易腰酸背痛。然而核心强大的人，走路不驼背，姿态更优美。 　　因为核心肌肉量增，腹压也增加，一有便意马上就畅通，便秘问题自然远离，食量默默减少。腹部拥有一圈深、浅肌群包围着，效果就像塑身衣，让你不会失控吃太多。 　　通过核心力量的训练，增进自然的运动活动幅度和灵活性，平衡拮抗肌群之间的肌肉长度，强化较松弛、舒缓较紧张的肌肉。

核心训练能强化你的肌肉，增强背部与腹部肌肉的力量。它是跑步运动的补充练习，就像“伸展运动"一样，可以帮助你：核心肌肉训练 避免压迫脊椎和背痛等问题。 增强肌肉力量，有助于肌肉发力。 塑造你的体型