腰腹力量练习在青少年跳投训练中的应用研究薛军（苏州市第十中学江苏苏州215006）摘要：跳投是篮球比赛中十分重要的进攻技术。它具有突然性强，出手点高而快和不易防守的优点，并能在不同的位置和距离上使用。
3、木球体能训练方法策略3.1、力量素质训练力量是任何运动的基础，参与的运动方式不同，对力量的要求也不一样。在木球这个项目中，对于力量素质的要求主要是：上肢力量、腰腹部力量和下肢力量。3.1.1、上肢力量训练
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体能是田径运动项目的核心，运动员只有具备良好的体能，才能够在运行项目中更好的发挥自己的潜力。核心力量训练主要是对运动员体能的提高，通过核心力量训练，能够有效的提高竞技运动员核心区域肌肉的力量以及稳定性。最初核心力量训练主要应用于游泳以及水上等少数项目，但是后来逐渐...
③在高强度的训练当中，可以交叉做这个动作，10到15次，共四组仰卧哑铃卷腹训练这是一个单纯的腹部力量训练，可以在日常腹部专项训练中进行。目标肌肉：腹直肌；动作要领：注意腰椎全程保持贴地，腹部保持收紧，向上呼气，向下吸气。返回搜狐
腰腹力量超等长训练和改进短跑专门练习对100米影响分析,髂腰肌,股直肌,摆动技术,力量练习,体育教育专业。1研究目的先进的短跑摆动技术需要通过运动员——强大的髂腰肌、腹直肌的腰腹力量去完成大腿的快速前摆,臀大肌、股二头肌等股后...
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常见的力量训练有举哑铃、手指俯卧撑等，举哑铃锻炼的是运动员的上肢和手臂力量，手指俯卧撑锻炼的是运动员的腹部核心力量。下肢力量训练则可以通过仰卧起坐、仰卧体后屈的方式完成，除此之外，单脚跳和立定跳远也是提高青少年排球运动员下肢力量的重要方法。
短跑运动员核心力量训练方法的研究.朱玉龙.【摘要】：核心力量训练主要是围绕人体核心区域的肌群及神经-肌肉系统进行的以力量和平衡能力为主的训练。.核心力量训练与传统的腰腹力量训练相比,不仅可以有效地增加人体躯干肌群的力量,还可以使人体在...
篮球运动专项素质的体能训练一.前言通过本研究希望能提高篮球运动员对专项体能训练的认识水平,为篮球运动员进行体能训练提供依据,有针对性的进一步提高篮球运动专项素质,完善和改进其训练方法,并提供训练手段作为参考,寻求更适合篮球运动自身特征的训练方法,尽可能的降低运动训练时...
腹肌的锻炼高强度力量训练法.doc,腹肌的锻炼高强度力量训练法.txt11生命是盛开的花朵,它绽放得美丽,舒展,绚丽多资;生命是精美的小诗,清新流畅,意蕴悠长;生命是...
腹部力量训练健康腰损伤身体健康一词越来越成为人们交谈的话题,随着经济水平的不断提高,物质生活也有好的改善,人们的生活富裕了,吃得好了,各种疾病扑面而来,腰损伤是最让人头...
(3)在核心腹肌力量训练的过程中力量增长呈现出不同的增长趋势。研究结论:(1)俯卧腹肌力量训练的效果要优于两头起的力量训练,转化率更高;(2)训练过程中,腹肌最大力量与腹肌耐...
训练过程中,我们要利用自己的腰腹力量来感受一下运动的强度,如果强度能够接受,一天可以训练八次左右,觉得比较辛苦,可以锻炼少一些。4.空中蹬车仰卧在地板上,下背部紧贴地面。双手...
篮球运动中的腰腹力量训练探讨作者:刘琳琳作者单位:扬州市邗江区杨寿学校江苏?扬州225126刊名:体育时空英文刊名:SportsTime2014(12)1.刘斌,徐坚核...
人体腹部肌肉最大力量测试训练仪的改造及实践训练中的运用-体育教育训练学专业论文.pdf.docx,分类号鱼垒!璺分类号鱼垒!璺学校代码!Q!圣鱼工CS学号201200...
腹部是维持我们身体上半身躯干稳定的重要肌群,腹肌肌力对于身体躯干姿势与运动能力有很大的影响,也会影响到身体动作的表现能力。本文从舞蹈解剖学的角度对古典舞...
俯卧式核心腹肌力量训练的实验性研究下载积分:5000内容提示:谨以此论文献给我生命中的19年………._王公阳,0I■I十一17.,≈。ojj。二0。j-毛_.t≯、.一o_...
内容提示:首都体育学院硕士学位论文两种力量训练方法对腹背肌群肌力变化影响的研究姓名:扆铮申请学位级别:硕士专业:体育教育训练学指导教师:尹军2011-05...
身体上半身所承受的力量与下半身腿部力量对地面做出反作用力,从而增强人体腰部以及腹部的协调性,实现短跑过程中的平衡.因此,总的来说,在田径教学之中,短跑与力...