神話0814
第1点想要调整呼吸，就是应该根据自己运动的节奏去调整，这样才能得到很好的这种锻炼效果，第2点想要调整的话，就是在你运动的过程中，力量的收缩点和爆发点一定要调整好，这样才能很好的呼吸。
在健身的时候能够调动全身的肌肉力量，感觉到肌肉紧绷，就是核心收紧。
汉口小霸王 1人参与回答 2023-12-06 同步式呼吸法即做一次动作,呼吸一次，呼吸跟随动作一起完成。有以下两种情况的介绍：(1)当我们在一般的负荷较重、仰卧位做动作或须固定肩带和胸腹部时，我们可以采用这
dreamydream 6人参与回答 2023-12-12 调整呼吸频率。比如跑步过程中可以试着吸气时跑多少，呼气跑多少。深蹲时，向下呼气，向上吸气。
麦麦舞雨 5人参与回答 2023-12-09 想要收紧核心力量，那么在健身的时候，整个的身体应该有爆发力，然后腿应该站直收紧的时候，应该是整个身体收回来，这样才能达到锻炼的效果。
丶沫小若 4人参与回答 2023-12-11 卷腹、腹部撕裂都可以，因为核心力量主要是靠腹部和腰部发力。
歪歪悠爱福喔 5人参与回答 2023-12-11 优质论文问答问答知识库
